บทความอายุยืน

American Heart Association เพิ่มรายการตรวจสอบสุขภาพ Sleep to Heart

American Heart Association เพิ่มรายการตรวจสอบสุขภาพ Sleep to Heart
  • ระยะเวลาการนอนหลับถือเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและสมองในอุดมคติ เนื่องจาก American Heart Association ได้เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับไว้ในปัจจัยสำคัญ 8 ประการสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 

  • สิ่งที่เคยเป็น "life's simple 7" ปัจจุบันกลายเป็น "life's essential 8" รวมถึงพฤติกรรมด้านสุขภาพและปัจจัยด้านสุขภาพ

  • พฤติกรรมสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การได้รับสารนิโคติน และการนอนหลับ ปัจจัยด้านสุขภาพ ได้แก่ ดัชนีมวลกาย ระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต

  • การอัปเดตอื่นๆ ได้แก่ คู่มือใหม่ในการประเมินอาหาร การบัญชีสำหรับการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองและการสูบไอ ใช้คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ hdl แทนคอเลสเตอรอลรวมเพื่อวัดไขมันในเลือด และขยายการวัดระดับน้ำตาลในเลือดให้รวมฮีโมโกลบิน a1c ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพการเผาผลาญ 

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

ระยะเวลาการนอนหลับถือเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและสมองในอุดมคติ คะแนนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด life's essential 8™ มาแทนที่ life's simple 7™ ตามคำแนะนำของประธานาธิบดีฉบับใหม่ Life's Essential 8—การอัปเดตและเสริมสร้างโครงสร้างของ American Heart Association ด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเผยแพร่วันนี้ใน การไหลเวียนซึ่งเป็นวารสารชั้นนำของสมาคมที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ

การอัปเดตอื่นๆ ในการวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างเหมาะสม ตอนนี้สำหรับทุกคนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไป รวมถึงคู่มือใหม่ในการประเมินอาหาร การบัญชีสำหรับการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองและการสูบไอ ใช้คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ hdl แทนคอเลสเตอรอลรวมเพื่อวัดไขมันในเลือด และขยายการวัดระดับน้ำตาลในเลือดให้รวมฮีโมโกลบิน a1c ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพการเผาผลาญ 

“ตัวชี้วัดใหม่ของระยะเวลาการนอนหลับสะท้อนให้เห็นถึงผลการวิจัยล่าสุด: การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม และผู้ที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะจัดการปัจจัยด้านสุขภาพ...ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” นายแพทย์โดนัลด์ เอ็ม. ลอยด์-โจนส์ ประธานสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา กล่าว .M., FAHA ซึ่งเป็นผู้นำกลุ่มการเขียนที่ปรึกษาและเป็นประธานภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกัน ศาสตราจารย์ Eileen M. Foell แห่งการวิจัยโรคหัวใจ และศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกัน การแพทย์ และกุมารเวชศาสตร์ที่ Feinberg School of Medicine ของ Northwestern University ในชิคาโก “นอกจากนี้ ความก้าวหน้าในการวัดการนอนหลับ เช่น อุปกรณ์สวมใส่ ทำให้ผู้คนสามารถตรวจสอบพฤติกรรมการนอนของตนที่บ้านได้อย่างน่าเชื่อถือและเป็นประจำ”

สมาคมได้กำหนดตัวชี้วัด 7 ประการสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในปี 2010 เพื่อระบุพฤติกรรมสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงและปัจจัยด้านสุขภาพที่ขับเคลื่อนสุขภาพหัวใจและสมองให้เหมาะสม สุขภาพสมองที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดถูกกำหนดไว้ใน ที่ปรึกษาประธานาธิบดีสมาคมโรคหัวใจอเมริกันปี 2017- นอกจากนี้ ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างเหมาะสมในแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์ของสมาคมฉบับเดือนมกราคม 2021 ในเรื่องความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ-หัวใจ-ร่างกาย- ข้อค้นพบจากรายงานทั้งสองฉบับรวมอยู่ใน Life's Essential 8™

หลังจากใช้เวลา 12 ปีและบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 2,400 ฉบับในหัวข้อนี้ การค้นพบใหม่ๆ ด้านสุขภาพหัวใจและสมอง ตลอดจนวิธีการวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้มีโอกาสทบทวนองค์ประกอบด้านสุขภาพแต่ละอย่างโดยละเอียดยิ่งขึ้น ตัววัดดั้งเดิมสี่ตัวได้รับการนิยามใหม่เพื่อให้สอดคล้องกับหลักเกณฑ์ทางคลินิกที่ใหม่กว่า หรือความเข้ากันได้กับเครื่องมือวัดใหม่ นอกจากนี้ ระบบการให้คะแนนยังสามารถใช้ได้กับทุกคนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไป

ส่วนประกอบ life's essential 8™ ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่เหมาะสมแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก ได้แก่ พฤติกรรมด้านสุขภาพและปัจจัยด้านสุขภาพ พฤติกรรมสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การได้รับสารนิโคติน และการนอนหลับ ปัจจัยด้านสุขภาพ ได้แก่ ดัชนีมวลกาย ระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต “แนวคิดเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้ผู้คนมีเป้าหมายเชิงบวกในการบรรลุเป้าหมายในทุกช่วงของชีวิต” ลอยด์-โจนส์ กล่าว

“Life's Simple 7™ ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังและได้รับการพิสูจน์แล้วในการทำความเข้าใจวิธีการบรรลุวัยสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี และวิธีการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เช่นเดียวกับมะเร็ง โรคสมองเสื่อม และโรคเรื้อรังอื่นๆ อีกมากมาย” เขาพูดว่า. “จากการวิจัยที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องระบุข้อจำกัดบางประการของตัวชี้วัดดั้งเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบที่นำไปใช้กับผู้คนจากหลากหลายเชื้อชาติและชาติพันธุ์”

Lloyd-jones อธิบายว่าตัวชี้วัดก่อนหน้านี้บางอย่าง เช่น อาหาร ไม่ได้มีความอ่อนไหวต่อความแตกต่างระหว่างผู้คน หรือตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปภายในบุคคลเพียงคนเดียว “เรารู้สึกว่าถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะดำเนินการทบทวนงานวิจัยล่าสุดอย่างครอบคลุม เพื่อปรับปรุงตัวชี้วัดที่มีอยู่ และพิจารณาตัวชี้วัดใหม่ๆ ที่เพิ่มคุณค่าในการประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสำหรับทุกคน”

Life's Essential 8™ ประกอบด้วย:

  1. อาหาร (ปรับปรุง): คู่มือใหม่ในการประเมินคุณภาพอาหารสำหรับผู้ใหญ่และเด็กในระดับบุคคล (สำหรับการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลและการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ) และในระดับประชากร (เพื่อการวิจัยและวัตถุประสงค์ด้านสาธารณสุข)
    • ในระดับประชากร การประเมินอาหารจะขึ้นอยู่กับการบริโภคองค์ประกอบต่างๆ ในแต่ละวันในรูปแบบการกินเพื่อหยุดภาวะตึงเครียด (dash) คะแนนอาหารสไตล์ dash มีแปดองค์ประกอบ ได้แก่ การบริโภคผลไม้ ผัก ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด นมไขมันต่ำ การบริโภคโซเดียม เนื้อสัตว์แดงและแปรรูปในปริมาณต่ำ และเครื่องดื่มรสหวาน
    • สำหรับบุคคล รูปแบบการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับชาวอเมริกัน (mepa) ใช้เพื่อประเมินและติดตามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด mepa เป็นรูปแบบการกินแบบ dash ซึ่งสามารถวัดได้ด้วยคำถามใช่หรือไม่ใช่ 16 คำถามเกี่ยวกับความถี่ในการรับประทานน้ำมันมะกอก ผัก ผลเบอร์รี่ เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช ฯลฯ ตัวคัดกรอง mepa ไม่รวมการบริโภค เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดังนั้นแพทย์ควรถามในขณะที่ทำการประเมิน
  2. การออกกำลังกาย (ไม่มีการเปลี่ยนแปลง): กิจกรรมวัดจากจำนวนนาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักทั้งหมดต่อสัปดาห์ ตามที่กำหนดโดยแนวทางกิจกรรมทางกายของสหรัฐอเมริกาสำหรับชาวอเมริกัน 2nd ฉบับ ระดับที่เหมาะสมคือ ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสำหรับผู้ใหญ่ 420 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์สำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป และการปรับเปลี่ยนตามช่วงอายุสำหรับเด็กเล็ก
  3. การได้รับสารนิโคติน (อัพเดต): มีการเพิ่มการใช้ระบบส่งนิโคตินแบบสูดดม ซึ่งรวมถึงบุหรี่ไฟฟ้าหรืออุปกรณ์สูบไอ เนื่องจากตัวชี้วัดก่อนหน้านี้ตรวจสอบเฉพาะบุหรี่แบบเดิมที่ติดไฟได้ สิ่งนี้สะท้อนถึงการใช้โดยผู้ใหญ่และเยาวชนและผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว Life's Essential 8™ ยังรวมถึงการได้รับควันบุหรี่มือสองสำหรับเด็กและผู้ใหญ่อีกด้วย
  4. ระยะเวลาการนอนหลับ (ใหม่): ระยะเวลาการนอนหลับสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด วัดจากจำนวนชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ยต่อคืน ระดับที่เหมาะสมคือ 7-9 ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ช่วงการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละวันสำหรับเด็กคือ 10-16 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 5 ปีหรือน้อยกว่า 9-12 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี และ 8-10 ชั่วโมง สำหรับอายุ 13-18 ปี
  5. ดัชนีมวลกาย (ไม่มีการเปลี่ยนแปลง): กลุ่มผู้เขียนรับทราบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัวชี้วัดที่ไม่สมบูรณ์ แต่ก็สามารถคำนวณได้ง่ายและเข้าถึงได้อย่างกว้างขวาง ดังนั้นค่าดัชนีมวลกายยังคงเป็นมาตรวัดที่เหมาะสมในการประเมินประเภทน้ำหนักที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ค่าดัชนีมวลกายที่ 18.5–24.9 สัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระดับสูงสุด กลุ่มผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าช่วงค่าดัชนีมวลกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ตามมาอาจแตกต่างกันในกลุ่มคนที่มาจากภูมิหลังหรือบรรพบุรุษที่หลากหลายทางเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์ ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกในการปรับช่วงค่าดัชนีมวลกายสำหรับคนเชื้อสายเอเชียหรือหมู่เกาะแปซิฟิก เนื่องจากหลักฐานล่าสุดบ่งชี้ว่าความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพจะสูงขึ้นเมื่อมีดัชนีมวลกายต่ำกว่า
  6. ไขมันในเลือด (อัพเดต): ตัวชี้วัดสำหรับไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) ได้รับการอัปเดตเพื่อใช้คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ hdl เป็นตัวเลขที่ต้องการในการติดตาม แทนที่จะเป็นคอเลสเตอรอลรวม hdl คือคอเลสเตอรอล “ชนิดดี” คอเลสเตอรอลในรูปแบบอื่นๆ เมื่อสูงจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสามารถวัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ hdl ได้โดยไม่ต้องอดอาหารล่วงหน้า (ซึ่งจะเพิ่มความพร้อมใช้งานในเวลาใดก็ได้ของวันและนำไปปฏิบัติเมื่อมีการนัดหมายมากขึ้น) และคำนวณได้อย่างน่าเชื่อถือในหมู่ทุกคน
  7. ระดับน้ำตาลในเลือด (อัพเดต): หน่วยวัดนี้ขยายออกไปเพื่อรวมตัวเลือกในการอ่านค่าฮีโมโกลบิน a1c หรือระดับน้ำตาลในเลือด hemoglobin a1c สามารถสะท้อนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวได้ดีขึ้น
  8. ความดันโลหิต (ไม่มีการเปลี่ยนแปลง): เกณฑ์ความดันโลหิตยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจาก แนวปฏิบัติของสมาคมประจำปี 2560 ที่กำหนดระดับที่เหมาะสมให้น้อยกว่า 120/80 มม.ปรอท และความดันโลหิตสูงหมายถึงความดันซิสโตลิก 130-139 มม.ปรอท (ตัวเลขบนสุดในการอ่าน) หรือความดันไดแอสโตลิก 80-89 มม.ปรอท (ตัวเลขล่าง)

แต่ละองค์ประกอบของ life's essential 8™ ซึ่งประเมินโดยเครื่องมือ my life check มีระบบการให้คะแนนที่อัปเดตตั้งแต่ 0 ถึง 100 คะแนน คะแนนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมตั้งแต่ 0 ถึง 100 คะแนน คือคะแนนเฉลี่ยสำหรับแต่ละมาตรการด้านสุขภาพทั้ง 8 รายการ คะแนนโดยรวมที่ต่ำกว่า 50 บ่งชี้ว่าสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด “ไม่ดี” และคะแนน 50-79 ถือว่าสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด “ปานกลาง” คะแนนตั้งแต่ 80 ขึ้นไป บ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด “สูง” คำแนะนำแนะนำให้วัดคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ส่วนสูงและน้ำหนักอย่างน้อยทุกๆ ห้าปีเพื่อให้ได้คะแนน life's essential 8™ ที่สมบูรณ์และแม่นยำที่สุด

คณะเขียนยังได้ทบทวนข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด สุขภาพจิต และปัจจัยกำหนดสุขภาพทางสังคม เช่น การเข้าถึงบริการสุขภาพ รายได้ หรือระดับการศึกษา และ การเหยียดเชื้อชาติเชิงโครงสร้างซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำความเข้าใจพื้นฐานของสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้คนจากหลากหลายเชื้อชาติและชาติพันธุ์

“เราพิจารณาปัจจัยกำหนดสุขภาพทางสังคมอย่างรอบคอบในการอัปเดตของเรา และตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบเหล่านี้ เพื่อสร้างการวัดผลและการรวมเข้าด้วยกันในอนาคต” ลอยด์-โจนส์กล่าว

“อย่างไรก็ตาม ปัจจัยกำหนดทางสังคมและโครงสร้าง ตลอดจนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ถือเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญในโอกาสของบุคคลหรือชุมชนในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เราต้องพิจารณาและแก้ไขปัญหาเหล่านี้เพื่อให้ผู้คนมีโอกาสมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพที่ดี โดยวัดจาก Life's Essential 8™”

“Life's Essential 8™ เป็นก้าวสำคัญในความสามารถของเราในการระบุว่าเมื่อใดที่สามารถรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ และเมื่อใดจะยังไม่เหมาะสมที่สุด ควรส่งเสริมความพยายามในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสำหรับทุกคนและทุกช่วงชีวิต” ลอยด์-โจนส์สรุป

วารสาร

การไหลเวียน

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า