บทความอายุยืน

การลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่ต่อวันจะสนับสนุนสุขภาพของหัวใจมากกว่าการลด 600 แคลอรี่

การลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่ต่อวันจะสนับสนุนสุขภาพของหัวใจมากกว่าการลด 600 แคลอรี่
  • การลดแคลอรี่ (kcal) เพียง 200 แคลอรี่ต่อวัน (รวมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค) ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นในผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนมากกว่ากลุ่มที่ลด 600 แคลอรี่ต่อวัน (บวกการออกกำลังกายแบบแอโรบิก) 

  • กลุ่ม 200 กิโลแคลอรียังลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้ใกล้เคียงกับกลุ่ม 600 กิโลแคลอรี 

  • การลดแคลอรี่ในระดับปานกลาง (200 กิโลแคลอรี) ส่งผลให้ความแข็งของหลอดเลือดดีขึ้นมากขึ้น ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 

  • สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะแนะนำว่าการจำกัดแคลอรี่ที่มีความเข้มข้นสูงอาจไม่จำเป็นหรือแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วน 

บทความนี้ถูกโพสต์ใน american heart association news:

การวิจัยใหม่พบว่าผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนซึ่งรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้ากับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงเล็กน้อยจะทำให้สุขภาพหลอดเลือดดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดมากขึ้น

การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารน้อยลงเพียง 200 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นสามารถช่วยชดเชยการแข็งตัวของหลอดเลือดเอออร์ตาซึ่งเป็นหลอดเลือดแดงที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายตามอายุได้ ความแข็งของหลอดเลือดเป็นการวัดสุขภาพของหลอดเลือดและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

เอออร์ตาซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารสำคัญจากหัวใจไปยังอวัยวะสำคัญอื่นๆ จะแข็งตัวเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้น หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหดตัวและสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย อาการเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วน สามารถเร่งการแก่ชราและทำให้เส้นเลือดใหญ่ตีบตันเมื่ออายุน้อยกว่า ดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น น้ำหนักตัว ไขมันในร่างกายทั้งหมด และไขมันหน้าท้อง รวมถึงรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น ทั้งหมดนี้สัมพันธ์กับความแข็งของหลอดเลือดเอออร์ตาที่เพิ่มขึ้น

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดได้ แต่อาจไม่เพียงพอที่จะช่วยผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนได้ การศึกษาใหม่ที่ทำกับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและอยู่ประจำ 160 คน อายุ 65-79 ปี ศึกษาว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่วมกับการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน ไม่ว่าจะประมาณ 200 แคลอรี่หรือประมาณ 600 แคลอรี่ การค้นพบนี้ปรากฏในวารสาร circulation ของ american heart association เมื่อวันจันทร์

“เราประหลาดใจที่พบว่ากลุ่มที่ลดปริมาณแคลอรี่ลงมากที่สุดไม่มีการปรับปรุงความแข็งของหลอดเลือดแดงใดๆ เลย แม้ว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักตัวและความดันโลหิตลดลงพอๆ กันกับผู้เข้าร่วมที่มีการจำกัดแคลอรี่ในระดับปานกลางก็ตาม” ผู้เขียนรายงาน Tina ผู้นำการศึกษา บริงค์ลีย์กล่าวในการแถลงข่าว Brinkley เป็นรองศาสตราจารย์ด้านผู้สูงอายุและเวชศาสตร์ผู้สูงอายุที่ Sticht Center for Healthy Aging และ Alzheimer's Prevention ที่ Wake Forest School of Medicine ในเมือง Winston-Salem รัฐนอร์ทแคโรไลนา

นักวิจัยพบว่าการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกภายใต้การดูแลสี่ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อรวมกับการกินน้อยลงประมาณ 200 แคลอรี่ต่อวัน ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงประมาณ 20 ปอนด์ หรือ 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดในช่วงห้าเดือน ซึ่งสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้น 21% ในความสามารถของเอออร์ตาในการขยายและหดตัว หรือที่เรียกว่าความสามารถในการขยายออก นักวิจัยยังพบว่าความเร็วของเลือดเดินทางผ่านเอออร์ตาลดลง 8% หรือที่เรียกว่าความเร็วคลื่นชีพจรเอออร์ติกอาร์ค ความสามารถในการขยายตัวที่สูงขึ้นและค่าความเร็วคลื่นพัลส์ที่ต่ำกว่าบ่งชี้ถึงความแข็งในเอออร์ตาที่น้อยลง

การวัดความแข็งของหลอดเลือดไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับกลุ่มที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหรือสำหรับกลุ่มที่ลดแคลอรี่มากที่สุดควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักมีความคล้ายคลึงกันสำหรับทั้งสองกลุ่มที่ลดแคลอรี่ แม้ว่ากลุ่มหนึ่งจะบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าเกือบสามเท่าต่อวันก็ตาม กลุ่มลดแคลอรี่ทั้งสองกลุ่มสามารถลด bmi มวลไขมันทั้งหมด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ไขมันหน้าท้อง และรอบเอวได้ดีกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างเดียว

“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานการออกกำลังกายกับการจำกัดแคลอรี่เล็กน้อย แทนที่จะจำกัดแคลอรี่แบบเข้มข้นมากขึ้นหรือไม่จำกัดแคลอรี่เลย น่าจะเพิ่มประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพหลอดเลือด ขณะเดียวกันก็เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก และปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและการกระจายไขมันในร่างกาย” บริงก์ลีย์กล่าว . “การค้นพบว่าการจำกัดแคลอรี่ที่มีความเข้มข้นสูงอาจไม่จำเป็นหรือได้รับคำแนะนำ มีนัยสำคัญต่อคำแนะนำในการลดน้ำหนัก เพื่อปรับปรุงความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วน”

หมายเหตุบรรณาธิการ: เรื่องราวนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อวันที่ 2 สิงหาคม 2021 การศึกษาพบว่าการกินน้อยลง 200 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ใช่ 250 แคลอรี่ และการออกกำลังกายอาจช่วยให้สุขภาพของผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนดีขึ้นได้

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน การไหลเวียน ในเดือนสิงหาคม 2564



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า