บทความอายุยืน

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มความจำโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
  • การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง โดยเฉพาะในสองบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ ได้แก่ ฮิบโปแคมปัส และคอร์เทกซ์ซิงกูเลต์ส่วนหน้า

  • ในการศึกษาผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านความจำเป็นเวลานานหนึ่งปี ผู้ที่อยู่ในกลุ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีคะแนนความจำดีขึ้น 47 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่เพิ่งยืดกล้ามเนื้อ 

บทความนี้ถูกโพสต์ในห้องข่าว ut southwestern: 

นักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวมหลักฐานมากมายที่เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับสุขภาพสมอง โดยงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงความจำด้วยซ้ำ แต่จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นผลประโยชน์เหล่านี้?

การวิจัยใหม่ของ ut southwestern ที่ทำแผนที่การเปลี่ยนแปลงของสมองหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนึ่งปีได้ค้นพบกระบวนการที่อาจสำคัญ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณสำคัญสองแห่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของเลือดนี้สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านความจำปรับปรุงการรับรู้ได้ การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสามารถเป็นแนวทางในการวิจัยโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้

“บางทีวันหนึ่งเราอาจพัฒนายาหรือขั้นตอนที่กำหนดเป้าหมายการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณสมองเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย” Binu Thomas, Ph.D. นักวิทยาศาสตร์การวิจัยอาวุโสด้านการถ่ายภาพระบบประสาทของ UT Southwestern กล่าว

“แต่เราเพิ่งเริ่มต้นด้วยการสำรวจการผสมผสานกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อช่วยป้องกันหรือชะลออาการของโรคอัลไซเมอร์ ยังมีอะไรอีกมากมายที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับสมองและความชรา”

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์บันทึกการเปลี่ยนแปลงของความจำระยะยาวและการไหลเวียนของเลือดในสมองในผู้เข้าร่วม 30 คน โดยแต่ละคนอายุ 60 ปีขึ้นไปที่มีปัญหาด้านความจำ ครึ่งหนึ่งเข้ารับการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 12 เดือน ที่เหลือก็แค่ยืดเท่านั้น

กลุ่มออกกำลังกายมีคะแนนความจำเพิ่มขึ้น 47 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไปหนึ่งปี เมื่อเทียบกับการเปลี่ยนแปลงผู้เข้าร่วมที่ยืดกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อย การถ่ายภาพสมองของกลุ่มออกกำลังกายซึ่งถ่ายขณะพักผ่อนในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา แสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและบริเวณฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของหน่วยความจำ

การศึกษาอื่นๆ ได้บันทึกไว้ถึงประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสติปัญญาปกติในโปรแกรมการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงงานวิจัยก่อนหน้านี้ของโธมัสที่แสดงให้เห็นว่านักกีฬาสูงอายุมีการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อหุ้มสมองได้ดีกว่าผู้สูงอายุที่อยู่ประจำที่ แต่งานวิจัยใหม่นี้มีความสำคัญเนื่องจากมีการวางแผนการปรับปรุงในระยะเวลานานขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์

“เราได้แสดงให้เห็นแล้วว่าแม้ในขณะที่ความทรงจำของคุณเริ่มจางหายไป คุณยังสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมันได้ด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้าไปในไลฟ์สไตล์ของคุณ” โทมัสกล่าว

การค้นหาวิธีการรักษาภาวะสมองเสื่อมกำลังเร่งด่วนมากขึ้น โดยชาวอเมริกันมากกว่า 5 ล้านคนเป็นโรคอัลไซเมอร์ และคาดว่าจะมีจำนวนเพิ่มขึ้นสามเท่าภายในปี 2593

การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์มีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับกำเนิดระดับโมเลกุลของโรค รวมถึงการค้นพบในปี 2018 จากสถาบันสมอง peter o'donnell jr. ของ ut southwestern ซึ่งกำลังชี้นำความพยายามในการตรวจจับอาการก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับวิธีการป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อมยังไม่สามารถให้การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถวินิจฉัยโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

นักวิทยาศาสตร์จาก ut southwestern เป็นหนึ่งในหลายทีมทั่วโลกที่พยายามพิจารณาว่าการออกกำลังกายอาจเป็นการแทรกแซงครั้งแรกหรือไม่ มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าอย่างน้อยก็อาจมีบทบาทเล็กน้อยในการชะลอหรือลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับสมรรถภาพร่างกายต่ำกว่าจะพบว่าเส้นใยประสาทสำคัญในสมองที่เรียกว่าสสารสีขาวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับความเสื่อมของฮิบโปแคมปัสที่ช้าลง

เกี่ยวกับความสำคัญของการไหลเวียนของเลือด โทมัสกล่าวว่าสักวันหนึ่งอาจใช้ร่วมกับกลยุทธ์อื่นๆ เพื่อรักษาการทำงานของสมองในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย

“การไหลเวียนของเลือดในสมองเป็นส่วนหนึ่งของปริศนา และเราจำเป็นต้องต่อเชื่อมมันเข้าด้วยกัน” โทมัสกล่าว “แต่เราได้เห็นข้อมูลมากพอที่จะรู้ว่าการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถมีประโยชน์ตลอดชีวิตสำหรับสมองและหัวใจของเรา”

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ในเดือนพฤษภาคม 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า