บทความอายุยืน

มิตรภาพและประสบการณ์ทางสังคมเชิงบวกช่วยลดความดันโลหิตและความเครียด

มิตรภาพและประสบการณ์ทางสังคมเชิงบวกช่วยลดความดันโลหิตและความเครียด
  • การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของแต่ละบุคคลในการรับมือกับความเครียด
  • บุคคลที่มีประสบการณ์ทางสังคมเชิงบวกในระดับสูงกว่าจะพบว่าปฏิกิริยาความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง

บทความนี้โพสต์โดย cnn health

เพื่อนที่ดี และสุขภาพกายที่ดีอาจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดมากกว่าที่คิดไว้ การวิจัยใหม่พบ

นักวิจัยค้นพบว่าประสบการณ์ทางสังคมเชิงบวกไม่เพียงส่งผลต่อระดับความเครียดและความสามารถในการรับมือของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร society for personality and social psychology เมื่อวันจันทร์

การศึกษานี้ติดตามผู้คนมากกว่า 4,000 คนในช่วงสามสัปดาห์ที่พวกเขาเช็คอินทุก ๆ สามวันบนสมาร์ทโฟนหรือสมาร์ทวอทช์เกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกและเชิงลบกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิดที่สุด รวมถึงการประเมินความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด และ การเผชิญปัญหา

การมีประสบการณ์เชิงบวกในความสัมพันธ์ทางสังคมโดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการรับมือที่ดีขึ้น ความเครียดลดลง ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง หรือความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นภายใต้ความเครียด ตามการศึกษา

แต่การมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ตีกลับระหว่างความดีและความชั่วมักจะไม่มีประโยชน์ เมื่อมีความผันผวนสูง ประสบการณ์เชิงลบดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อบุคคลมากกว่าเชิงบวก brian don ผู้เขียนรายงานการศึกษาหลักแห่งมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์กล่าว

“ประสบการณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบในความสัมพันธ์ของเรามีส่วนทำให้เกิดความเครียด การเผชิญปัญหา และสรีรวิทยาในแต่ละวัน” ดอนกล่าวในแถลงการณ์ “นอกจากนี้ ไม่ใช่แค่ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยรวมเท่านั้นที่สำคัญ การขึ้นและลงก็มีความสำคัญเช่นกัน”

ผลลัพธ์ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ยังได้บันทึกความเชื่อมโยงระหว่างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับร่างกายที่มีสุขภาพดีขึ้น ดร. แคธลีน มัลลัน แฮร์ริส ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา แชเปิลฮิลล์ กล่าว แฮร์ริสไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้

แต่การได้เห็นว่ามิตรภาพส่งผลต่อสุขภาพกายในด้านใดด้านหนึ่งช่วยเพิ่มความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเชื่อมโยงดังกล่าวได้อย่างไร เธอกล่าว

การวิจัยซึ่งเกิดขึ้นตั้งแต่ปี 2562 ถึงสิ้นปี 2564 อาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบของการแพร่ระบาด ซึ่งสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ทางสังคมสำหรับคนจำนวนมาก ดอนกล่าว

“เนื่องจากการระบาดใหญ่ทำให้เกิดความเครียด ความปั่นป่วน และความแปรปรวนในความสัมพันธ์ของผู้คน จึงสามารถเปลี่ยนแปลงความเครียด การเผชิญปัญหา และสรีรวิทยาในชีวิตประจำวันโดยอ้อม ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลกระทบที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย” เขากล่าวเสริม

มิตรภาพที่ดีนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการศึกษานี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ดอนกล่าว

แต่มันแสดงให้เห็นว่าสุขภาพกายและความสัมพันธ์ทางสังคมมักจะเกี่ยวพันกัน เขากล่าว

และสมาคมยังสามารถทำงานในลักษณะอื่นได้ harris กล่าว

“คนที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นมักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้คน เพราะพวกเขาไม่มีอารมณ์หงุดหงิด ไม่หงุดหงิด ไม่เจ็บปวด ไม่ต้องกังวล” เธอกล่าว

ดอนหวังว่าการศึกษาในอนาคตจะขยายขอบเขตที่ได้รับการตรวจสอบ

“การพิจารณาสภาวะทางสรีรวิทยาอื่นๆ เช่น ระบบประสาทต่อมไร้ท่อหรือการตอบสนองของระบบประสาทซิมพาเทติก จะมีประโยชน์ เนื่องจากเป็นผลจากประสบการณ์ความสัมพันธ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบในแต่ละวัน ซึ่งอาจเผยให้เห็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันออกไป” เขากล่าว

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

หากการได้ยินถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีทำให้คุณเสียใจที่อาจมีไม่เพียงพอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว adam smiley poswolsky ผู้เชี่ยวชาญด้านสถานที่ทำงานและผู้เขียนกล่าว “มิตรภาพในยุคแห่งความเหงา”

หลายคนอาจรู้สึกเหงาและต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้น แต่โอกาสในการสร้างมิตรภาพใหม่ๆ หรือเสริมสร้างมิตรภาพที่มีอยู่ให้แข็งแกร่งขึ้น อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล poswolsky กล่าว

“การคิดถึงมิตรภาพในวัยผู้ใหญ่เป็นเรื่องน่ากลัว และบ่อยครั้งที่มากเกินไปทำให้เราพยายามไม่ได้” เขากล่าว

คำแนะนำของเขา? เริ่มเล็กๆ. ส่งข้อความหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยมานาน สัญญาว่าจะพบปะผู้คนใหม่เดือนละครั้ง จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ หรือเข้าร่วมชั้นเรียน

“ถ้าคุณทำสิ่งเดียว ให้เขียนรายชื่อห้าคนในชีวิตที่คุณใส่ใจ และโทรหาหนึ่งในนั้น” พอสโวลสกีกล่าวเสริม “มิตรภาพที่น่าทึ่งที่สุดมักเริ่มต้นจากช่วงเวลาแห่งการเชื่อมโยงที่น้อยที่สุด”

โปรดจำไว้ว่าคุณคงไม่สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในชั่วข้ามคืน เขากล่าวเสริม

ผลการวิจัยพบว่าการใช้เวลาร่วมกัน 90 ชั่วโมงเพื่อพิจารณาใครบางคนเป็นเพื่อน และมากกว่า 200 ชั่วโมงเพื่อพิจารณาว่าพวกเขาเป็นเพื่อนสนิทที่คุณมีอารมณ์ร่วมด้วย เขากล่าว

“ในโลกที่วุ่นวายของเรา เราต้องใส่มิตรภาพของเราไว้ในปฏิทิน และมุ่งมั่นที่จะทำกิจกรรมที่เกิดซ้ำๆ” พอสโวลสกีกล่าว

แต่การศึกษายังเผยด้วยว่าไม่ใช่แค่การมีความสัมพันธ์เท่านั้น คุณภาพก็สำคัญด้วย

มิตรภาพที่ดีอาจไม่ได้มีแค่คำจำกัดความเดียว แต่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นส่วนใหญ่ก็มีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน เขากล่าว

พวกเขามักจะจัดลำดับความสำคัญของเสียงหัวเราะ ความสุข ความตื่นเต้น ความกล้าหาญ ความอ่อนแอ การยืนยัน และการขาดวิจารณญาณ poswolsky กล่าว และมิตรภาพที่ดีมักเป็นการที่คนสองคนช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้เป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้น เขากล่าวเสริม

“แม้แต่ตอนที่ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ – เพื่อนของพวกเขากำลังดิ้นรนหรือเผชิญกับเรื่องที่ยากลำบาก” Poswolsky กล่าว “คุณรู้ไหมว่ามีใครบางคนเป็นเพื่อนแท้ เมื่อพวกเขาคอยให้กำลังใจเมื่อคุณป่วย เมื่อคุณตกงาน เมื่อคุณทำผิดพลาด เมื่อคุณต้องผ่านการเลิกรา เมื่อคุณเครียด เมื่อคุณ เศร้า”

อ้างอิงวารสาร:

  1. Don, BP, Gordon, AM, & Berry Mendes, W. (2023) ข้อดี ข้อเสีย และตัวแปร: การตรวจสอบความเครียดและการตอบสนองต่อความดันโลหิตต่อความสัมพันธ์ใกล้ชิด วิทยาศาสตร์จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพ, 0(0) https://doi.org/10.1177/19485506231156018


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า