บทความอายุยืน

ความสุขเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายที่ดีขึ้น

ความสุขเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายที่ดีขึ้น
  • คนที่มีความสุขมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายที่ดีขึ้น รวมถึงจำนวนวันลาป่วยน้อยลงในช่วงระยะเวลาการศึกษา 3 เดือน และปรับปรุงมาตรการวัดความเป็นอยู่แบบอัตนัย 

  • มาตรการดังกล่าวเรียกว่า enduring happiness และ continued self enhancement (enhance) โดยเน้นที่โมดูลรายสัปดาห์เพื่อปลูกฝังความสุข ความนับถือตนเอง ความกตัญญู การมีสติ และการควบคุมอารมณ์

  • การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความสุขเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

บทความนี้ถูกโพสต์ในสมาคมข่าววิทยาศาสตร์จิตวิทยา: 

สุขภาพที่ดีและทัศนคติต่อชีวิตที่มีความสุขอาจดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่คุ้มค่าและเป็นอิสระไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นช่วยสนับสนุนกรณีที่ทัศนคติที่มีความสุขสามารถส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณได้

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางจิตวิทยาทั้งทางออนไลน์และต่อหน้า - กลยุทธ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล - มีผลเชิงบวกต่อสุขภาพกายที่รายงานด้วยตนเอง การแทรกแซงทางออนไลน์และด้วยตนเองมีประสิทธิผลเท่าเทียมกัน

“แม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่า คนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีกว่าคนที่มีความสุขน้อยกว่า” คอสตาดิน คุชเลฟ ศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ และหนึ่งในผู้เขียนรายงานฉบับนี้ กล่าว “เรา การวิจัยเป็นหนึ่งในการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมกลุ่มแรกๆ ที่เสนอแนะว่าการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต แม้แต่ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปก็อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายของพวกเขาได้"

ตลอดระยะเวลาหกเดือน kushlev และเพื่อนร่วมงานของเขาที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียได้ตรวจสอบว่าการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนที่ไม่ได้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ส่งผลต่อสุขภาพกายของพวกเขาอย่างไร

กลุ่มผู้ใหญ่ 155 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 75 ปี ได้รับการสุ่มให้อยู่ในสภาวะควบคุมการเข้าคิวรอหรือการแทรกแซงทางจิตเชิงบวกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ซึ่งจัดการกับแหล่งที่มาของความสุข 3 แหล่ง ได้แก่ "ตัวตนหลัก" "ตนเองจากประสบการณ์" " และ "ตัวตนทางสังคม"

3 สัปดาห์แรกของโปรแกรมมุ่งเน้นไปที่ core self ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถระบุคุณค่า จุดแข็ง และเป้าหมายส่วนบุคคลของตนเองได้ 5 สัปดาห์ข้างหน้าจะเน้นไปที่ประสบการณ์ตนเอง ซึ่งครอบคลุมการควบคุมอารมณ์และสติ ขั้นตอนนี้ยังให้เครื่องมือแก่ผู้เข้าร่วมในการระบุรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสม ในช่วง 4 สัปดาห์สุดท้ายของโครงการกล่าวถึงตัวตนทางสังคม การสอนเทคนิคการปลูกฝังความกตัญญู ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก และมีส่วนร่วมกับชุมชนมากขึ้น

โปรแกรมที่เรียกว่า enduring happiness and continued self-enhancement (enhance) ประกอบด้วยโมดูลรายสัปดาห์ที่นำโดยแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมหรือเสร็จสมบูรณ์เป็นรายบุคคลโดยใช้แพลตฟอร์มออนไลน์ที่ปรับแต่งเอง ไม่มีโมดูลใดที่เน้นการส่งเสริมสุขภาพกายหรือพฤติกรรมสุขภาพ เช่น การนอนหลับ การออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหาร

แต่ละโมดูลมีบทเรียนความยาวหนึ่งชั่วโมงพร้อมข้อมูลและแบบฝึกหัด งานเขียนรายสัปดาห์ เช่น การเขียนบันทึก และองค์ประกอบเชิงพฤติกรรมที่กระตือรือร้น เช่น การทำสมาธิแบบมีไกด์

“กิจกรรมทั้งหมดเป็นเครื่องมือที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี” Kushlev กล่าว

เมื่อโปรแกรมสิ้นสุดลง ผู้เข้าร่วมจะได้รับการประเมินเป็นรายบุคคลและคำแนะนำว่าโมดูลใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงความสุขในระยะยาว สามเดือนหลังจากการสรุปของการทดลอง นักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมเพื่อประเมินความเป็นอยู่และสุขภาพของพวกเขา

ผู้เข้าร่วมที่ได้รับการแทรกแซงรายงานว่าระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นตลอดหลักสูตร 12 สัปดาห์ พวกเขายังรายงานจำนวนวันลาป่วยน้อยกว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมตลอดโปรแกรมและ 3 เดือนหลังจากสิ้นสุดโปรแกรม

โหมดออนไลน์ของการบริหารโปรแกรมแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลพอๆ กับโหมดพบปะด้วยตนเองที่นำโดยวิทยากรที่ได้รับการฝึกอบรม

“ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งบอกถึงศักยภาพของมาตรการดังกล่าวที่จะขยายขนาดในลักษณะที่เข้าถึงผู้คนได้มากขึ้นในสภาพแวดล้อม เช่น วิทยาเขตของวิทยาลัย เพื่อช่วยเพิ่มความสุขและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในหมู่นักศึกษา” คุชเลฟกล่าว

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา ในเดือนกรกฎาคม 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า