บทความอายุยืน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่ออายุ 50 ปีช่วยเพิ่มอายุขัยสุขภาพได้เกือบหนึ่งทศวรรษ

นิสัยการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้สดช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
  • การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 5 ประการเมื่ออายุ 50 ปี (การกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป) สามารถเพิ่มอายุขัยที่มีสุขภาพที่ดีได้เกือบทศวรรษ
  • โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็ง ล้วนลดลงได้ด้วยการปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ ในขณะที่ผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามพฤติกรรมเหล่านี้จะเป็นโรคเมื่อ 8-10 ปีก่อน

ความเห็นต่อไปนี้ถูกโพสต์โดย Reason บน FightAging.org:

การเลือกรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นนั้นเรียกว่าการเลือกรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยเหตุผลบางประการ: การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นจะช่วยเพิ่มสุขภาพในระยะยาว นั่นแปลว่าลดความเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุทั่วไป และอุบัติการณ์ของโรคเหล่านี้ล่าช้าอย่างเห็นได้ชัด ตามการวิจัยทางระบาดวิทยาที่ระบุไว้ในที่นี้ ความแตกต่างระหว่างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่ดีต่อสุขภาพคือชีวิตที่ปราศจากโรคเรื้อรังที่พบบ่อยในวัยชราเป็นเวลาแปดถึงสิบปี

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 5 ประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่สูบบุหรี่ ในวัยกลางคนอาจเพิ่มจำนวนปีที่ปราศจากโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็ง ตามการศึกษาใหม่ที่นำโดย Harvard TH Chan School of Public Health

การศึกษานี้เผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 8 มกราคม 2020 ใน BMJ เป็นการติดตามผลและขยายผลการศึกษาในปี 2018 ซึ่งพบว่าการปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ทำให้อายุขัยโดยรวมเพิ่มขึ้น

"การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยเพิ่มอายุขัยโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็ง แต่มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่พิจารณาผลกระทบของปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีต่ออายุขัยที่ปราศจากโรคดังกล่าว" ผู้เขียนคนแรก เหยียนผิง ลี่ นักวิทยาศาสตร์วิจัยอาวุโสจากภาควิชาโภชนาการ กล่าว "การศึกษาครั้งนี้เป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถยืดอายุการดำเนินชีวิตโดยปราศจากโรคได้อย่างมาก"

นักวิจัยศึกษาข้อมูล 34 ปีจากผู้หญิง 73,196 คน และข้อมูล 28 ปีจากผู้ชาย 38,366 คนที่เข้าร่วม ตามลำดับ การศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลและการศึกษาติดตามผลผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพถูกกำหนดให้เป็นคะแนนสูงในดัชนีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำรอง ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักหน่วง น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยมีค่าดัชนีมวลกาย 18.5-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร; และปริมาณแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง โดยมากถึงหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกินสองหน่วยบริโภคสำหรับผู้ชาย

พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสี่หรือห้าประการเมื่ออายุ 50 ปี จะมีชีวิตโดยปราศจากโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็งได้นานขึ้นโดยเฉลี่ย 34.4 ปี เทียบกับ 23.7 ปีที่มีสุขภาพดีในกลุ่มผู้หญิงที่ไม่มีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เลย ผู้ชายที่ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสี่หรือห้าประการเมื่ออายุ 50 ปี จะมีชีวิตอยู่ได้ 31.1 ปีโดยปราศจากโรคเรื้อรัง เทียบกับ 23.5 ปีในกลุ่มผู้ชายที่ไม่ปฏิบัติเลย ผู้ชายที่สูบบุหรี่จัดในปัจจุบัน และชายและหญิงที่เป็นโรคอ้วน มีอายุขัยที่ปราศจากโรคต่ำที่สุด

"การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยเพิ่มอายุขัยโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็ง แต่มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้นที่พิจารณาผลกระทบของปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีต่ออายุขัยที่ปราศจากโรคดังกล่าว สิ่งนี้ การศึกษานี้แสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถยืดอายุการดำเนินชีวิตโดยปราศจากโรคได้อย่างมาก"

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน บีเอ็มเจ ในเดือนมกราคม 2563



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า