บทความอายุยืน

การออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเพิ่มความจำเชิงพื้นที่และ BDNF ในหนู

การออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเพิ่มความจำเชิงพื้นที่และ BDNF ในหนู
  • การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองมากกว่าการฝึกความอดทน แม้ว่าจะครอบคลุมเพียงหนึ่งในสามของระยะทางก็ตาม

  • หนูทั้งสองกลุ่มมีความจำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเรียนรู้เชิงพื้นที่และมีการพัฒนาเซลล์เพิ่มขึ้น (การสร้างระบบประสาท) อย่างไรก็ตาม ระดับของโปรตีนส่งสัญญาณที่ส่งเสริมการสร้างระบบประสาท (BDNF) เพิ่มขึ้นตาม HIIT แต่ไม่ใช่จากการวิ่งที่มีความอดทน 

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสึคุบะพบว่าแม้จะครอบคลุมประมาณหนึ่งในสามของระยะทางใน HIIT เมื่อเทียบกับการฝึกความอดทน แต่ความสามารถในการออกกำลังกายและการทำงานของสมองก็เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกันสำหรับการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบ

“เราได้ตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อและสมองของหนู โดยเฉพาะบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เชิงพื้นที่ที่เรียกว่าฮิบโปแคมปัส ปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายประเภทนี้ได้อย่างไร และผลที่ตามมาคือหนูเรียนรู้และจดจำการนำทางในเขาวงกตได้อย่างไร” ศาสตราจารย์ฮิเดอากิ โซยะ อธิบาย , นักสืบหลัก

ในการทดลอง หนูถูกกำหนดให้กับ 1 ใน 3 กลุ่ม ได้แก่ การพักผ่อน การวิ่งเพื่อความอดทน หรือสลับช่วง (การวิ่งระยะสั้นและการพักผ่อน) ระหว่างการฝึกซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้า 5 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 4 สัปดาห์

ทั้งการวิ่งที่มีความอดทนและ HIIT ส่งผลให้น้ำหนักลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และความสามารถในการออกกำลังกายได้นานกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการเต้นแอโรบิกระดับเซลล์เพิ่มขึ้นพบได้ในฝ่าเท้า (กล้ามเนื้อที่มีเส้นใยกระตุกช้าเป็นส่วนใหญ่ซึ่งทำให้เหมาะกับการใช้งานด้านความทนทาน) และในฝ่าเท้า (กล้ามเนื้อที่มีเส้นใยกระตุกเร็วเป็นส่วนใหญ่เพื่อตอบสนองความต้องการด้านการทำงานที่ใช้พลังงานสูง) ในกลุ่มวิ่งมาราธอนและกลุ่ม HIIT ตามลำดับ

หนูทั้งสองกลุ่มแสดงให้เห็นว่ามีความทรงจำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการทดลองเรียนรู้เชิงพื้นที่ในการค้นหาแพลตฟอร์มหลบหนีในเขาวงกตน้ำ ในฮิปโปแคมปัส พบว่ามีการพัฒนาเซลล์เพิ่มขึ้น - การสร้างระบบประสาท - สำหรับการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบ อย่างไรก็ตาม ระดับของโปรตีนส่งสัญญาณที่ส่งเสริมการสร้างระบบประสาท (BDNF) เพิ่มขึ้นโดย HIIT แต่ไม่ใช่จากการวิ่งที่มีความอดทน ในขณะที่ระดับของตัวรับ (TrkB) เพิ่มขึ้นทั้งสองอย่าง

เนื่องจากเป็นที่รู้กันว่าการแสดงออกของ BDNF ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกาย เหตุใดการวิ่งที่มีความอดทนจึงไม่เพิ่มการแสดงออกของ BDNF คำตอบอาจอยู่ในบทบาทไกล่เกลี่ยของความเครียดต่อการแสดงออกของ BDNF; การออกกำลังกายเป็นความเครียดประเภทหนึ่ง แม้ว่าตัวชี้วัดความเครียดในกลุ่มการออกกำลังกายทั้งสองกลุ่มจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่คำถามนี้อาจนำไปสู่การศึกษาในอนาคต:

"ในการศึกษานี้ เราแสดงให้เห็นว่าแผนการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่มีปริมาณการออกกำลังกายต่ำช่วยเพิ่มความจำเชิงพื้นที่ และเราแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการเปลี่ยนแปลงของความยืดหยุ่นของเส้นประสาทในฮิบโป ในการศึกษาก่อนหน้านี้ เราพบว่าแสงที่ต่อเนื่อง- การฝึกแบบเข้มข้นมีผลประโยชน์คล้ายกัน ในขณะที่การฝึกแบบเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่องไม่ได้ผล" ศาสตราจารย์โซยาสรุป "ดังนั้น ดูเหมือนว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายจริงๆ แล้วอาจขึ้นอยู่กับการปรับให้เหมาะสม ซึ่งก็คือการแลกเปลี่ยนระหว่างเวลาออกกำลังกายกับความเข้มข้น"

อนาคตที่สามารถปรับสูตรการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงลักษณะทางกายภาพและการรับรู้อาจเกิดขึ้นในอนาคต

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน เปลือกสมอง ในเดือนพฤษภาคม 2564



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า