บทความอายุยืน

การหายใจส่งผลต่อสมองอย่างไร?

การหายใจส่งผลต่อสมองอย่างไร?
  • นักวิจัยใช้แบบจำลองคอมพิวเตอร์จากการศึกษาวิจัยหลายสิบชิ้นเพื่ออธิบายว่าการหายใจมีอิทธิพลต่อสมองอย่างไร 

  • พวกเขาพบว่าจังหวะของสมองสัมพันธ์กับจังหวะการหายใจอย่างใกล้ชิด และเราจะไวต่อโลกภายนอกมากขึ้นเมื่อเราหายใจเข้า ในขณะที่สมองจะปรับจังหวะมากขึ้นเมื่อเราหายใจออก 

  • การหายใจลำบากสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมากต่อความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า

  • รูปแบบการหายใจของเราทำให้สมอง "ตื่นเต้น" มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเซลล์ประสาทมีแนวโน้มที่จะเริ่มทำงานในช่วงเวลาหนึ่งของการหายใจ

บทความนี้ถูกโพสต์บน ScienceDaily.com: [อาจมีการแก้ไขเนื้อหาหรือความยาว]

“หายใจเข้า… หายใจออก…” หรือ “หายใจเข้าลึกๆ แล้วนับถึงสิบ” ผลที่สงบเงียบของการหายใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นแนวคิดที่พวกเราส่วนใหญ่เคยพบมาก่อน ขณะนี้ ศาสตราจารย์ไมคาห์ อัลเลน จากภาควิชาเวชศาสตร์คลินิก มหาวิทยาลัย Aarhus ได้เข้าใกล้ความเข้าใจมากขึ้นอีกขั้นหนึ่งว่าการหายใจส่งผลต่อสมองของเราอย่างไร

นักวิจัยได้สังเคราะห์ผลลัพธ์จากการศึกษามากกว่าสิบครั้งเกี่ยวกับการถ่ายภาพสัตว์ฟันแทะ ลิง และสมองของมนุษย์ และใช้มันเพื่อเสนอแบบจำลองการคำนวณใหม่ที่อธิบายว่าการหายใจของเรามีอิทธิพลต่อความคาดหวังของสมองอย่างไร

"สิ่งที่เราพบก็คือ ในงานและสัตว์ประเภทต่างๆ มากมาย จังหวะของสมองจะเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับจังหวะลมหายใจของเรา เราจะไวต่อโลกภายนอกมากขึ้นเมื่อเราหายใจเข้า ในขณะที่สมองจะปรับจังหวะมากขึ้นเมื่อเรา หายใจออก ซึ่งสอดคล้องกับวิธีที่กีฬาเอ็กซ์ตรีมใช้การหายใจ เช่น นักแม่นปืนมืออาชีพได้รับการฝึกฝนให้เหนี่ยวไกปืนเมื่อสิ้นสุดการหายใจออก” ศาสตราจารย์ไมกาห์ อัลเลน อธิบาย

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการหายใจเป็นมากกว่าสิ่งที่เราทำเพื่อให้มีชีวิตอยู่ ไมกาห์ อัลเลน อธิบาย

“สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าสมองและการหายใจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดในลักษณะที่นอกเหนือไปจากการอยู่รอด ส่งผลต่ออารมณ์ ความสนใจของเรา และวิธีที่เราประมวลผลต่อโลกภายนอก แบบจำลองของเราแนะนำว่ามีกลไกทั่วไปในสมองที่เชื่อมโยงกัน จังหวะการหายใจต่อเหตุการณ์เหล่านี้”

การหายใจอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้

การทำความเข้าใจว่าการหายใจส่งผลต่อสมองของเราอย่างไร และโดยการขยายอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของเรา ถือเป็นเป้าหมายสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคทางจิตได้ดียิ่งขึ้น

"การหายใจลำบากสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมากต่อความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น [ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า] เรารู้ว่าการหายใจ อาการป่วยทางเดินหายใจ และความผิดปกติทางจิตเวชมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การศึกษาของเราเพิ่มความเป็นไปได้ที่การรักษาครั้งต่อไปสำหรับ ความผิดปกติเหล่านี้อาจพบได้จากการพัฒนาวิธีใหม่ๆ ในการปรับจังหวะของสมองและร่างกาย แทนที่จะรักษาแยกจากกัน" ไมกาห์ อัลเลน อธิบาย

การรักษาจิตใจให้มั่นคงด้วยการหายใจเป็นกลยุทธ์ที่รู้จักกันดีและนำไปใช้ในหลายประเพณี เช่น โยคะและการทำสมาธิ การศึกษาครั้งใหม่นี้ให้ความกระจ่างว่าสมองทำให้เป็นไปได้ได้อย่างไร แสดงให้เห็นว่ามีสมองสามเส้นทางที่ควบคุมปฏิสัมพันธ์ระหว่างการหายใจและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการหายใจของเราทำให้สมอง "ตื่นเต้น" มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเซลล์ประสาทมีแนวโน้มที่จะส่งสัญญาณมากขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของการหายใจ

งานวิจัยใหม่ที่จะมา

การศึกษาครั้งใหม่นี้ทำให้นักวิจัยมีเป้าหมายใหม่สำหรับการศึกษาในอนาคต เช่น บุคคลที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจหรืออารมณ์ และไมคาห์ อัลเลนและกลุ่มของเขาได้เริ่มโครงการใหม่จากการศึกษานี้แล้ว

"เรามีโครงการที่กำลังดำเนินอยู่มากมายซึ่งกำลังต่อยอดและทดสอบส่วนต่างๆ ของแบบจำลองที่เรานำเสนอ นักศึกษาปริญญาเอก Malthe Brændholt กำลังดำเนินการศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพสมองเชิงนวัตกรรมในมนุษย์ เพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าการรับรู้ทางอารมณ์และการมองเห็นประเภทต่างๆ ได้รับอิทธิพลจากการหายใจในสมอง" ไมกาห์ อัลเลน กล่าว

ทีมงานยังร่วมมือกับทีมวิทยาระบบทางเดินหายใจที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย aarhus โดยใช้เครื่องมือที่พัฒนาขึ้นในห้องปฏิบัติการเพื่อทำความเข้าใจว่าบุคคลที่ป่วยด้วยโรคโควิดระยะยาวอาจมีปัญหาในการจัดแนวลมหายใจและสมองหรือไม่ และยังมีโครงการอื่นๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นอีกด้วย ไมกาห์ อัลเลน กล่าว

"เราจะใช้การผสมผสานระหว่างการถ่ายภาพระบบประสาทของมนุษย์และสัตว์เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าการหายใจมีอิทธิพลต่อสมองอย่างไร และยังใช้ประโยชน์จากการสำรวจว่ายาต่างๆ มีอิทธิพลต่อปฏิสัมพันธ์ระหว่างทางเดินหายใจและสมองอย่างไร นอกจากนี้ เรายังต้องการศึกษาสักวันหนึ่งว่าปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น ความเครียด การนอนหลับ และแม้แต่สิ่งต่างๆ เช่น การว่ายน้ำในฤดูหนาวก็มีอิทธิพลต่อปฏิสัมพันธ์ระหว่างลมหายใจและสมอง เรารู้สึกตื่นเต้นมากที่จะวิจัยเรื่องนี้ต่อ" ไมกาห์ อัลเลน กล่าว


ที่มาของเรื่อง:

วัสดุ ให้บริการโดย มหาวิทยาลัยออร์ฮุส- ต้นฉบับเขียนโดย Vibe Bregendahl Noordeloos หมายเหตุ: เนื้อหาอาจมีการแก้ไขรูปแบบและความยาว


อ้างอิงวารสาร:

  1. ไมกาห์ อัลเลน, โซโมจี้ วาร์กา, เดตเลฟ เอช. แฮก. จังหวะการหายใจของจิตใจที่คาดเดาได้. ทบทวนจิตวิทยา, 2022; ดอย: 10.1037/รอบ 0000391


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า