บทความอายุยืน

ระดับความฟิตที่ดีขึ้นสามารถลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง

ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักฟิตเนส
  • ผู้ที่ปรับปรุงระดับสมรรถภาพของตนจากสถานะแย่ไปเป็นสถานะดีตลอดการศึกษา 30 ปี ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้เกือบครึ่งหนึ่ง

  • 80% ที่มีระดับสมรรถภาพร่างกายดีที่สุดจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมลดลง 40%

  • นี่เป็นการเพิ่มการวิจัยว่าการรักษาสมรรถภาพที่ดียังดีต่อสมองด้วย

บทความนี้ถูกโพสต์ใน norwegian scitech news

การรักษาความฟิตหรือการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปควรเป็นเป้าหมายสำหรับใครก็ตามที่ต้องการลดโอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

"สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมการศึกษาของเราโดยเฉลี่ยอยู่ที่อายุประมาณ 60 ปีในช่วงพื้นฐาน และการปรับปรุงสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือดมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมที่ลดลง ผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายไม่ดีใน Atefe Tari จากกลุ่มวิจัยการออกกำลังกายหัวใจ (CERG) แห่งมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์ (NTNU) กล่าว

Tari เป็นผู้เขียนนำผลการศึกษาใหม่ที่ได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน lancet public health ซึ่งเป็นวารสารที่ได้รับการจัดอันดับสูงในตระกูล lancet อันทรงเกียรติ

“สมรรถภาพร่างกายต่ำอย่างต่อเนื่องเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระต่อภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตเนื่องจากภาวะสมองเสื่อม” ผู้เขียนสรุป

ภาวะสมองเสื่อมเกี่ยวข้องกับการเสื่อมถอยของการทำงานของการรับรู้ ซึ่งรุนแรงพอที่จะรบกวนความสามารถในการทำงานอย่างอิสระ โรคอัลไซเมอร์เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุด

ภายในปี 2593 คาดว่าประชากร 150 ล้านคนในโลกจะเป็นโรคสมองเสื่อม ซึ่งมากกว่าอุบัติการณ์ของโรคนี้ถึงสามเท่าในปัจจุบัน ไม่มีทางรักษาได้ ผู้ชายจะมีชีวิตอยู่โดยเฉลี่ยห้าปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อม ในขณะที่ผู้หญิงจะมีชีวิตอยู่โดยเฉลี่ยเจ็ดปีหลังจากได้รับการวินิจฉัย

"เนื่องจากปัจจุบันไม่มียาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะสมองเสื่อม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่การป้องกัน การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพดูเหมือนจะเป็นยาที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม" ทาริกล่าว

การศึกษาของทาริยังห่างไกลจากการศึกษาวิจัยชิ้นแรกๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายที่ดีและความเสี่ยงที่ลดลงต่อภาวะสมองเสื่อม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ก็คือ tari และเพื่อนร่วมงานวิจัยของเธอได้วัดระดับสมรรถภาพของผู้เข้าร่วมห่างกันสองปีถึงสองครั้ง

ดังนั้น พวกเขาจึงสามารถประเมินได้ว่าการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพร่างกายเมื่อเวลาผ่านไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมอย่างไร และผลลัพธ์ก็ชัดเจน

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในยาที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

"หากคุณเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดจากแย่ไปดี คุณจะลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้เกือบครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ คุณยังลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากหรือเป็นโรคสมองเสื่อมด้วย ในการศึกษาของเรา การเพิ่มขึ้นของ 1MET ในแต่ละครั้งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 16% โรคสมองเสื่อมและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อมลดลง 10% นี่เป็นการปรับปรุงที่คนส่วนใหญ่ทำได้สำเร็จ" ทาริกล่าว

Met เป็นหน่วยการวัดที่นักวิจัยใช้เพื่อหาปริมาณอัตราที่บุคคลใช้พลังงานโดยสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว

ระหว่างปี 1984 ถึง 1986 ชาวนอร์เวย์เกือบ 75,000 คนเข้าร่วมการสำรวจระลอกแรกของ hunt survey (hunt1) สิบเอ็ดปีต่อมา hunt2 ได้ถูกจัดตั้งขึ้น และมีผู้คนจำนวน 33,000 คนเข้าร่วม มากกว่า 30,000 คนตอบคำถามมากพอที่จะรวมไว้ในการวิเคราะห์ของ tari

นักวิจัยได้คำนวณสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดด้วยสูตรที่พัฒนาและตรวจสอบโดยกลุ่มวิจัยการออกกำลังกายหัวใจที่เรียกว่า fitness calculator ก่อนหน้านี้

การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีคะแนนไม่ดีเมื่อใช้เครื่องคิดเลขนี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดปกติ ภาวะซึมเศร้า และโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ และโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่มีระดับสมรรถภาพร่างกายสูงกว่า

การศึกษาใหม่เชื่อมโยงผลลัพธ์จากเครื่องคำนวณฟิตเนสกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตจากภาวะสมองเสื่อมในอีก 30 ปีต่อมา เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์เหล่านี้ tari ได้ใช้ข้อมูลจากฐานข้อมูลสองแห่งที่แตกต่างกัน ได้แก่ health and memory study ใน nord-trøndelag และ norwegian cause of death registry

ระหว่างปี 1995 ถึง 2011 มีผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม 920 รายรวมอยู่ในการศึกษาเรื่องสุขภาพและความทรงจำใน nord-trøndelag มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 320 คนในทั้ง hunt1 และ hunt2 และให้ข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองเพื่อรวมไว้ในการวิเคราะห์

ปรากฎว่าสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดีทั้งในช่วงทศวรรษ 1980 และ 1990 พบได้บ่อยในกลุ่มนี้มากกว่าในกลุ่มผู้เข้าร่วม hunt ที่เทียบเคียงกันซึ่งไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อม

ในความเป็นจริง ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมลดลง 40% สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่ม 80% ที่มีสมรรถภาพร่างกายดีที่สุดทั้งในช่วงทศวรรษ 1980 และ 1990 นอกจากนี้ ยังลดลงถึง 48% หากมีการเปลี่ยนแปลงระดับสมรรถภาพร่างกายจากต่ำไปเป็นสูงขึ้นระหว่างการสำรวจทั้งสองครั้ง

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการติดตามจนกว่าจะเสียชีวิตหรือสิ้นสุดการติดตามผลในช่วงฤดูร้อนปี 2559 นักวิจัยของ ntnu ค้นพบผู้หญิงและผู้ชาย 814 คนที่เสียชีวิตจากหรือเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วงเวลาดังกล่าวผ่านทางทะเบียนสาเหตุการเสียชีวิตของนอร์เวย์ ซึ่งหมายความว่าภาวะสมองเสื่อมถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในทันทีหรือเพิ่มเติม

ความเสี่ยงต่ำที่สุดสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายดีในการสำรวจ hunt ทั้งสองแบบ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เปลี่ยนจากยากจนมาเป็นสมรรถภาพที่ดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็มีความเสี่ยงลดลง 28%

ในการศึกษาเชิงสังเกต จะมีคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจถามว่าอะไรเป็นสาเหตุ: การออกกำลังกายที่ไม่ดีทำให้สมองอ่อนแอลง หรือผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาพบว่าการออกกำลังกายและเพิ่มสมรรถภาพของตนเองทำได้ยากขึ้นหรือไม่

"การศึกษาของเราทำให้ง่ายต่อการดูว่าสิ่งใดเกิดก่อน เราประเมินสมรรถภาพของผู้เข้าร่วมเป็นครั้งแรกในทศวรรษ 1980 และมองหากรณีภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตตั้งแต่ปี 1995 เป็นต้นไป เรายังได้ทำการวิเคราะห์แยกกันโดยไม่รวมผู้ที่ได้รับ ภาวะสมองเสื่อมหรือเสียชีวิตในช่วงสองสามปีแรกของระยะติดตามผล และผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม” ทาริกล่าว

นอกจากนี้ยังสมเหตุสมผลที่จะถามว่าการเชื่อมโยงนั้นเป็นการสุ่มหรือไม่ อาจไม่ใช่ความฟิตที่ไม่ดีที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แต่ผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายไม่ดีอาจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทราบกันดีเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม เช่น ความดันโลหิตสูง ระดับการศึกษาต่ำ และประวัติครอบครัวเกี่ยวกับสมอง โรคต่างๆ นั่นเป็นคำอธิบายที่ไม่น่าเป็นไปได้ tari กล่าว

"การศึกษาของ HUNT ให้ข้อมูลกว้างๆ เกี่ยวกับสุขภาพของผู้เข้าร่วม รวมถึงองค์ประกอบของร่างกาย นิสัยการสูบบุหรี่ ระดับการศึกษา ความดันโลหิต เบาหวาน ระดับคอเลสเตอรอล และประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยการปรับการวิเคราะห์ปัจจัยเหล่านี้ เราได้ตัดสินว่า ในการศึกษาของเราอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายและความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ครบถ้วน" เธอกล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การศึกษานี้ให้หลักฐานที่ดีมากว่าการรักษาสมรรถภาพที่ดียังดีต่อสมองด้วย อย่างไรก็ตาม ทาริชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรับประกันว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพสมองเสมอไป

“การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงช่วยให้ออกกำลังกายได้เร็วกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง และเราขอแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจสูงอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำที่ทำให้เหงื่อออกและหายใจไม่ออกจะรับรองว่าฟิตเนสจะดีต่อวัยของคุณ การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่า สมรรถภาพที่ดีตามวัยของคุณสามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ 2 ปี และคุณสามารถมีชีวิตยืนยาวขึ้นอีก 2-3 ปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อม" เธอกล่าว

การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน มีดหมอสาธารณสุข ในเดือนพฤศจิกายน 2019



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า