บทความอายุยืน

การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเมื่ออายุเกิน 60 ปี ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้อาวุโสที่กระตือรือร้น ผู้อาวุโสออกกำลังกายในสวนสาธารณะ
  • การศึกษาผู้สูงอายุ 1.1 ล้านคนพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

  • ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ซึ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือออกแรงน้อยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 27% ต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง

  • ประโยชน์ยังคงมีทั้งชายและหญิง ผู้ทุพพลภาพ และผู้ที่มีภาวะเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูง

บทความนี้เผยแพร่บน EurekAlert.org

ผลการวิจัยของผู้สูงอายุกว่า 1.1 ล้านคนที่ตีพิมพ์ในวารสาร european heart journal เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

นักวิจัยในเกาหลีใต้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือออกแรงน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 27% ของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่ผู้ที่เพิ่มระดับของการออกกำลังกายจะมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง โรคได้ถึง 11%

ความเชื่อมโยงระหว่างระดับการออกกำลังกายกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุนั้นเป็นจริง แม้กระทั่งผู้ที่มีความพิการและเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลสูงและเบาหวานประเภท 2

นักวิจัยนำโดยนายคยูอุง คิม นักศึกษาปริญญาเอกจากภาควิชาวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ของมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลในกรุงโซล ภายใต้การดูแลของศาสตราจารย์ซังมินปาร์ค ได้ทำการศึกษาในชายและหญิงจำนวน 1,119,925 คน ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป และผู้เข้ารับการบำบัด การตรวจสุขภาพสองครั้งติดต่อกันโดยบริการประกันสุขภาพแห่งชาติของเกาหลี (nihs) ตั้งแต่ปี 2009 ถึง 2010 และ 2011 ถึง 2012 nihs ให้บริการด้านสุขภาพประมาณ 97% ของประชากรชาวเกาหลี ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตามจนถึงเดือนธันวาคม 2559

ในการตรวจสุขภาพแต่ละครั้ง ผู้เข้าร่วมจะตอบคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและรูปแบบการใช้ชีวิตของตน นักวิจัยคำนวณปริมาณการออกกำลังกายระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็ว เต้นรำ ทำสวน 30 นาทีขึ้นไปต่อวัน) และการออกกำลังกายหนักๆ (เช่น วิ่ง 20 นาทีขึ้นไปต่อวัน ปั่นจักรยานเร็ว ออกกำลังกายแบบแอโรบิก) ต่อสัปดาห์ในการคัดกรองแต่ละครั้ง และมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรในช่วงสองปีระหว่างการฉาย

ผู้วิจัยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่เดือนมกราคม 2556 ถึงธันวาคม 2559 โดยได้ปรับการวิเคราะห์โดยคำนึงถึงปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม เช่น อายุและเพศ อาการป่วยอื่นๆ และยาที่รับประทาน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ .

อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 67 ปี และ 47% เป็นผู้ชาย ประมาณสองในสามกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายทั้งในช่วงคัดกรองครั้งแรกและครั้งที่สอง สัดส่วนที่สูงกว่าของผู้หญิงไม่ได้ออกกำลังกาย (78% และ 77%) เมื่อเทียบกับผู้ชาย (67% และ 66%) ในทั้งสองช่วงคัดกรอง มีเพียง 22% ของผู้ที่ไม่ใช้งานเพิ่มการออกกำลังกายของตนในช่วงการตรวจสุขภาพครั้งที่สอง และ 54% ของผู้ที่ออกกำลังกายห้าครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ในช่วงการตรวจคัดกรองครั้งแรกกลับกลายเป็นคนไม่ใช้งานภายในครั้งที่สอง . ในช่วงติดตามผล มีผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองรวม 114,856 ราย

นักวิจัยพบว่าผู้ที่เปลี่ยนจากการไม่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในการตรวจสุขภาพปี 2552-2553 มาเป็นออกกำลังกายปานกลางหรือแรง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในการตรวจสุขภาพปี 2554-2555 มีความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดลดลง 11% ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักหน่วงหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ในการตรวจครั้งแรกจะมีความเสี่ยงลดลง 10% หากเพิ่มกิจกรรมเป็นห้าครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์

ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางหรือแรงมากกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์ในการตรวจครั้งแรก และจากนั้นไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในการตรวจครั้งที่สอง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 27% ต่อปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

เมื่อนักวิจัยพิจารณาเฉพาะคนพิการและภาวะเรื้อรัง พวกเขาพบว่าผู้ที่เปลี่ยนจากการไม่ออกกำลังกายมาเป็นออกกำลังกายปานกลางหรือแข็งแรง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ยังลดความเสี่ยงต่อปัญหาหลอดเลือดและหัวใจอีกด้วย ผู้ที่มีความพิการมีความเสี่ยงลดลง 16% และผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือระดับคอเลสเตอรอลมีความเสี่ยงลดลงระหว่าง 4-7%

นายคิม กล่าวว่า: "ข้อความที่สำคัญที่สุดจากการวิจัยครั้งนี้ก็คือ ผู้สูงอายุควรเพิ่มหรือรักษาความถี่ในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การค้นพบนี้มีความสำคัญด้านสาธารณสุขทั่วโลก เนื่องจากคาดว่าประชากรโลกที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะรวม ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (who) ระบุว่าภายในปี 2593 ซึ่งเพิ่มขึ้นจาก 900 ล้านคนในปี 2558 แม้ว่าผู้สูงอายุจะพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่ออายุมากขึ้นเป็นเรื่องยาก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และนี่ก็เป็นจริงสำหรับคนพิการและภาวะสุขภาพเรื้อรังด้วย

"เราเชื่อว่าโครงการที่เน้นชุมชนเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุควรได้รับการส่งเสริมโดยรัฐบาล นอกจากนี้ จากมุมมองทางคลินิก แพทย์ควร 'กำหนด' การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์ที่แนะนำอื่นๆ สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ”

แม้ว่าขนาดของการศึกษาจะเป็นจุดแข็ง แต่ก็มีข้อจำกัดคือดำเนินการในประชากรเกาหลี ดังนั้นนักวิจัยจึงไม่สามารถแน่ใจได้ว่าการค้นพบนี้จะนำไปใช้กับประชากรอื่นๆ เนื่องจากความแตกต่างทางชาติพันธุ์และวิถีชีวิต ข้อจำกัดอื่นๆ ได้แก่: การออกกำลังกายได้รับการประเมินโดยแบบสำรวจที่รายงานด้วยตนเอง ซึ่งอาจมีอคติ ขาดข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น งานบ้าน และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และนักวิจัยไม่สามารถประเมินสาเหตุที่ทำให้ผู้คนเปลี่ยนระดับการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นการศึกษาโดยใช้ข้อมูล 'โลกแห่งความเป็นจริง' มากกว่าข้อมูลจากการศึกษาการแทรกแซง

 การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป ในเดือนพฤศจิกายน 2019



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า