บทความอายุยืน

การอดอาหารเป็นระยะอาจนำไปสู่แรงจูงใจในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

นาฬิกาอดอาหารเป็นระยะบนจาน
  • หนูมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อมีการเข้าถึงอาหารในเวลาจำกัด คล้ายกับรูปแบบการอดอาหารเป็นระยะ

  • เกรลินเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความอยากอาหาร ซึ่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงหิว และกระตุ้นให้หนูออกกำลังกาย

  • หนูที่กินอาหารวันละสองครั้งวิ่งได้มากกว่าหนูที่เข้าถึงอาหารได้ไม่จำกัดอย่างมีนัยสำคัญ

บทความนี้เผยแพร่บน ScienceDaily.com

การจำกัดการเข้าถึงอาหารของหนูจะเพิ่มระดับฮอร์โมน เกรลิน ซึ่งอาจเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารต่อมไร้ท่อวิทยา ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นหลังจากการอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง กระตุ้นให้หนูเริ่มออกกำลังกายโดยสมัครใจ การค้นพบใหม่เหล่านี้บ่งชี้ว่าการควบคุมอาหารที่ดีขึ้น เช่น การจำกัดการบริโภคอาหารในช่วงเวลามื้ออาหารหรือการอดอาหารเป็นระยะๆ สามารถช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

โรคอ้วนเป็นโรคระบาดด้านสุขภาพที่มีค่าใช้จ่ายสูงและกำลังเติบโตทั่วโลก ซึ่งต้องการกลยุทธ์การแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง รวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน การจำกัดอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสองกลยุทธ์หลักที่คุ้มต้นทุนในการป้องกันและรักษาโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่และพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี เช่น การทานอาหารว่างและการกินจุมาก ผลที่ตามมา การปฏิบัติตามหลักการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากการไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานหรือขาดแรงจูงใจ เกรลินหรือที่มักเรียกกันว่า 'ฮอร์โมนความหิว' ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารผ่านการทำงานของวงจรรางวัลของสมองที่เพิ่มแรงจูงใจในการรับประทานอาหาร มีรายงานว่าจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่มีความอดทนโดยการเพิ่มการเผาผลาญเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างเกรลินกับการออกกำลังกาย แต่ยังไม่ทราบว่าระดับเกรลินมีผลโดยตรงต่อแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือไม่

ในการศึกษานี้ ดร. ยูจิ ทาจิริ และเพื่อนร่วมงานจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยคุรุเมะในญี่ปุ่น ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับระดับเกรลินในหนู การเปรียบเทียบการบริโภคอาหารและกิจกรรมการวิ่งวงล้อในหนูที่ได้รับอาหารฟรีกับหนูที่ได้รับอาหารเพียงวันละสองครั้งในระยะเวลาที่จำกัด แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะกินอาหารในปริมาณที่เท่ากัน แต่หนูที่ถูกจำกัดก็วิ่งได้มากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ หนูถูกดัดแปลงพันธุกรรมเพื่อให้ไม่มีเกรลิน และการกินอาหารแบบจำกัดจะวิ่งน้อยกว่าหนูที่ได้รับฟรี อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถย้อนกลับได้โดยการให้เกรลิน นอกจากนี้ หนูยังได้รับอาหารฟรี และเกรลินยังวิ่งได้มากขึ้นอีกด้วย การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าเกรลินอาจมีบทบาทสำคัญในแรงจูงใจในการให้อาหารและการออกกำลังกาย เพื่อตอบสนองต่อแผนการรับประทานอาหารที่จำกัด

ดร.ทาจิริให้ความเห็นว่า "การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าความหิวซึ่งส่งเสริมการผลิตเกรลิน อาจมีส่วนร่วมในการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายโดยสมัครใจ เมื่อการให้อาหารมีจำกัด ดังนั้น การรักษากิจวัตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรับประทานอาหารเป็นประจำหรืออดอาหารเป็นประจำ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจได้เช่นกัน เพื่อการออกกำลังกายในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน”

อย่างไรก็ตาม ดร.ทาจิริเตือน "การค้นพบนี้และรายงานก่อนหน้านี้อิงจากการศึกษาในสัตว์ทดลอง จำเป็นต้องมีการทำงานอีกมากเพื่อยืนยันว่าการตอบสนองของเกรลินยังมีอยู่ในคนด้วย หากสามารถนำไปใช้ในทางปฏิบัติทางคลินิกได้ ก็ไม่เพียงแต่เปิดทางให้เกิดการรับประทานอาหารใหม่ที่คุ้มต้นทุนและ กลยุทธ์การออกกำลังกาย แต่ยังอาจบ่งบอกถึงการประยุกต์ใช้การรักษาแบบใหม่สำหรับยาเลียนแบบเกรลิน"

ขณะนี้ ดร. ทาจิริและทีมงานของเขาวางแผนที่จะทำการทดลองเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้ในมนุษย์ เพื่อระบุลักษณะเพิ่มเติมว่าเกรลินออกฤทธิ์อย่างไรในสมองเพื่อสร้างแรงจูงใจในการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย และเพื่อสำรวจประโยชน์ทางคลินิกและในโลกแห่งความเป็นจริงสำหรับการรักษาและ การป้องกันโรคอ้วน

การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน วารสารต่อมไร้ท่อ ในเดือนตุลาคม 2562



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า