บทความอายุยืน

ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้แปรปรวน

ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้แปรปรวน
  • นักวิจัยประเมินตัวอย่างไมโครไบโอมในเลือด อุจจาระ และลำไส้ และการวัดระดับกลูโคสในผู้ที่นอนหลับไม่ปกติ และเปรียบเทียบผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการกับผู้ที่รักษาตารางการนอนหลับสม่ำเสมอ 

  • ผู้ที่มีรูปแบบการนอนหลับไม่ปกติจะมีจุลินทรีย์ 3 ชนิดในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพ 

  • จุลินทรีย์เหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น 

บทความนี้ถูกโพสต์โดย ScienceDaily 

การวิจัยใหม่พบว่ารูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติเกี่ยวข้องกับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ของคุณ 

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวันนี้ที่ วารสารโภชนาการแห่งยุโรป, โดยนักวิจัยจากคิงส์คอลเลจลอนดอน และ ZOE บริษัทโภชนาการเฉพาะบุคคล เป็นบริษัทแรกที่ค้นพบความสัมพันธ์หลายประการระหว่างอาการเจ็ตแล็กทางสังคม - การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตภายในของคุณเมื่อรูปแบบการนอนของคุณเปลี่ยนไประหว่างวันทำงานและวันว่าง - และคุณภาพอาหาร นิสัยการรับประทานอาหาร การอักเสบ และองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ในกลุ่มเดียวกัน 

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการทำงานเป็นกะรบกวนนาฬิกาชีวิต และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และ [การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด] อย่างไรก็ตาม มีความตระหนักรู้น้อยลงว่าจังหวะทางชีวภาพของเราอาจได้รับผลกระทบจากรูปแบบการนอนที่ไม่สอดคล้องกันเล็กน้อย เนื่องจากการตื่นเช้าพร้อมกับนาฬิกาปลุกในวันทำงาน เมื่อเทียบกับการตื่นตามธรรมชาติในวันที่ไม่ใช่ทำงานสำหรับผู้ที่ทำงานในเวลาปกติ 

ดร.เวนดี ฮอลล์ ผู้เขียนอาวุโสจากคิงส์คอลเลจลอนดอน กล่าวว่า "เรารู้ว่าการหยุดชะงักครั้งใหญ่ในการนอนหลับ เช่น การทำงานเป็นกะ สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ นี่เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่แสดงให้เห็นว่า แม้แต่ความแตกต่างเล็กน้อยในจังหวะเวลาการนอนหลับทั่วทั้ง ดูเหมือนว่าสัปดาห์นี้จะเชื่อมโยงกับความแตกต่างของสายพันธุ์แบคทีเรียในลำไส้ ความสัมพันธ์เหล่านี้บางส่วนเชื่อมโยงกับความแตกต่างของอาหาร แต่ข้อมูลของเรายังบ่งชี้ว่าปัจจัยอื่นๆ ที่ยังไม่ทราบอาจเกี่ยวข้อง เราจำเป็นต้องมีการทดลองการแทรกแซงเพื่อดูว่าการปรับปรุงความสม่ำเสมอของเวลาการนอนหลับหรือไม่ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในไมโครไบโอมในลำไส้และผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องได้" 

องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ (ไมโครไบโอม) อาจส่งผลเสียหรือเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณโดยการผลิตสารพิษหรือสารที่เป็นประโยชน์ จุลินทรีย์บางสายพันธุ์สามารถสอดคล้องกับความเสี่ยงของแต่ละบุคคลต่อสภาวะสุขภาพในระยะยาว ไมโครไบโอมได้รับอิทธิพลจากอาหารที่คุณบริโภค ซึ่งทำให้ความหลากหลายของลำไส้ของคุณปรับเปลี่ยนได้ 

ในกลุ่มประชากร 934 คนจากการศึกษา zoe predict ซึ่งเป็นการศึกษาด้านโภชนาการอย่างต่อเนื่องที่ใหญ่ที่สุดในลักษณะนี้ นักวิจัยได้ประเมินตัวอย่างไมโครไบโอมในเลือด อุจจาระ และลำไส้ รวมถึงการวัดระดับกลูโคสในผู้ที่นอนหลับผิดปกติ เมื่อเทียบกับผู้ที่มีตารางการนอนหลับตามปกติ . ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเจ็ทแล็กทางสังคมและปัจจัยเสี่ยงด้านเมตาบอลิซึมได้ทำในประชากรที่มีปัญหากับการควบคุมน้ำหนักและน้ำตาลในเลือด กลุ่มนี้ประกอบด้วยบุคคลที่มีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดี โดยส่วนใหญ่นอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนตลอดทั้งสัปดาห์ 

นักวิจัยพบว่าจุดกึ่งกลางของการนอนหลับซึ่งเป็นจุดกึ่งกลางระหว่างเวลานอนและเวลาตื่นต่างกันเพียง 90 นาที มีความสัมพันธ์กับความแตกต่างในองค์ประกอบของไมโครไบโอมในลำไส้ 

การมีเจ็ทแล็กจากสังคมสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ลดลง การบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานจากน้ำตาลมากขึ้น และการบริโภคผลไม้และถั่วที่ลดลง ซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อความอุดมสมบูรณ์ของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ 

จุลินทรีย์สามในหกสายพันธุ์ที่มีอยู่มากขึ้นในกลุ่มอาการเจ็ตแล็กทางสังคมมีความสัมพันธ์ที่ 'ไม่ดี' กับสุขภาพ จุลินทรีย์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับคุณภาพอาหารที่ไม่ดี ตัวชี้วัดของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึม และเครื่องหมายในเลือดของคุณที่เกี่ยวข้องกับระดับการอักเสบและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น 

ผู้เขียนคนแรก kate bermingham, phd จาก king's college london และนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการอาวุโสของ zoe กล่าวว่า "การนอนหลับเป็นเสาหลักสำคัญของสุขภาพ และงานวิจัยนี้เกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสมเป็นพิเศษเนื่องจากความสนใจที่เพิ่มขึ้นในจังหวะการเต้นของหัวใจและไมโครไบโอมในลำไส้ แม้กระทั่งอายุ 90 -ความแตกต่างเล็กน้อยในช่วงเวลากึ่งกลางของการนอนหลับสามารถกระตุ้นให้เกิดจุลินทรีย์สายพันธุ์ซึ่งมีความสัมพันธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยกับสุขภาพของคุณได้" 

การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าการเจ็ตแล็กทางสังคมสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนัก การเจ็บป่วยเรื้อรัง และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ 

ดร. sarah berry จาก king's college london และหัวหน้านักวิทยาศาสตร์ของ zoe กล่าวเสริมว่า "การรักษารูปแบบการนอนให้เป็นปกติ ดังนั้นเมื่อเราเข้านอนและตื่นในแต่ละวัน จึงเป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายที่เราทุกคนสามารถทำได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณผ่านทาง ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณให้ดีขึ้น" 

ที่มาของเรื่อง: 

วัสดุ ให้บริการโดย คิงส์คอลเลจลอนดอน. หมายเหตุ: เนื้อหาอาจมีการแก้ไขรูปแบบและความยาว 

อ้างอิง: 

  1. เคท ม. เบอร์มิงแฮม, โซฟี สเตนสรูด, ฟรานเชสโก อัสนิการ์, อานา เอ็ม. บัลเดส, พอล ดับเบิลยู. แฟรงค์, โจนาธาน วูล์ฟ, จอร์จ แฮดจิจอร์จิอู, ริชาร์ด เดวีส์, ทิม ดี. สเปคเตอร์, นิโคลา เซกาตา, ซาราห์ อี. เบอร์รี่, เวนดี้ แอล. ห้องโถง. การสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างเจ็ตแล็กทางสังคมกับองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ อาหาร และสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึม ในกลุ่ม zoe predict 1. วารสารโภชนาการแห่งยุโรป, 2023; ดอย: 10.1007/s00394-023-03204-x 

 

 

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า