บทความอายุยืน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียง 12 นาทีมีประโยชน์ต่อระบบเมตาบอลิซึม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียง 12 นาทีมีประโยชน์ต่อระบบเมตาบอลิซึม
  • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 12 นาทีส่งผลต่อสารเมตาบอไลต์ที่ไหลเวียนมากกว่า 80% ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึมดีขึ้น 

  • การออกกำลังกายช่วงสั้นๆ เหล่านี้มีประโยชน์ต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น การอักเสบ และการมีอายุยืนยาว 

บทความนี้ถูกโพสต์ในข่าวโรงพยาบาล Mass General: 

การออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับสารเมตาบอไลต์ในร่างกายซึ่งสัมพันธ์กับและอาจช่วยวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจ และสุขภาพในระยะยาวของแต่ละบุคคล จากการศึกษาของโรงพยาบาล massachusetts general hospital (mgh) พบว่า

ในบทความที่ตีพิมพ์ใน การไหลเวียนทีมวิจัยอธิบายว่าการออกกำลังกายหัวใจและปอดแบบเฉียบพลันประมาณ 12 นาทีส่งผลต่อสารเมตาบอไลต์ที่ไหลเวียนมากกว่า 80% อย่างไร รวมถึงวิถีทางที่เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีในวงกว้าง ดังนั้นจึงระบุกลไกที่เป็นไปได้ที่อาจช่วยให้เข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายหัวใจและเมตาบอลิซึมได้ดียิ่งขึ้น .

"เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด และการอักเสบของร่างกาย แต่การศึกษาของเราให้ภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับผลกระทบทางเมตาบอลิซึมของการออกกำลังกาย โดยการเชื่อมโยงเส้นทางเมแทบอลิซึมเฉพาะกับตัวแปรการตอบสนองของการออกกำลังกายและผลลัพธ์ด้านสุขภาพในระยะยาว" นักวิจัย Gregory Lewis, MD, หัวหน้าแผนก Heart Failure ที่ MGH และผู้เขียนอาวุโสของการศึกษากล่าว

“สิ่งที่น่าทึ่งสำหรับเราคือผลกระทบจากการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ที่มีต่อระดับการไหลเวียนของสารเมตาบอไลต์ที่ควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญ เช่น การดื้อต่ออินซูลิน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ปฏิกิริยาของหลอดเลือด การอักเสบ และการอายุยืนยาว”

การศึกษา mgh นำข้อมูลจากการศึกษาหัวใจ framingham เพื่อวัดระดับของสารเมตาบอไลต์ที่ไหลเวียน 588 รายการ ก่อนและหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก 12 นาทีในชายและหญิงวัยกลางคน 411 คน

ทีมวิจัยตรวจพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีของสารเมตาบอไลต์จำนวนหนึ่ง ซึ่งก่อนหน้านี้ระดับการพักผ่อนแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและเมตาบอลิซึม

ตัวอย่างเช่น กลูตาเมต ซึ่งเป็นสารสำคัญที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เบาหวาน และการมีอายุยืนยาวลดลง ลดลง 29% และ dmgv ซึ่งเป็นสารเมตาบอไลต์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคตับ ลดลง 18% การศึกษายังพบอีกว่าการตอบสนองทางเมตาบอลิซึมอาจถูกปรับโดยปัจจัยอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกาย รวมถึงเพศและดัชนีมวลกายของบุคคล โดยโรคอ้วนอาจทำให้มีการต่อต้านบางส่วนต่อประโยชน์ของการออกกำลังกาย

"น่าประหลาดใจที่การศึกษาของเราพบว่าสารเมตาบอไลต์ต่างๆ ติดตามได้ด้วยการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน และอาจให้ลายเซ็นที่เป็นเอกลักษณ์ในกระแสเลือดที่เผยให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีร่างกายแข็งแรงหรือไม่ โดยมากเท่ากับวิธีที่การตรวจเลือดในปัจจุบันกำหนดว่าไตและตับทำงานได้ดีเพียงใด ” ผู้เขียนร่วมคนแรก Matthew Nayor, MD, MPH กล่าวกับแผนกหัวใจล้มเหลวและการปลูกถ่ายในแผนกโรคหัวใจที่ MGH "ตัวอย่างเช่น ระดับที่ต่ำกว่าของ DMGV อาจบ่งบอกถึงระดับความฟิตที่สูงขึ้น"

การศึกษา framingham heart study ซึ่งเริ่มในปี 1948 และปัจจุบันเปิดรับผู้เข้าร่วม 3 รุ่น ทำให้นักวิจัยของ mgh สามารถใช้ลายเซ็นแบบเดียวกับที่ใช้ในประชากรที่ทำการศึกษาในปัจจุบันเพื่อกักเก็บเลือดจากผู้เข้าร่วมรุ่นก่อนๆ จากการศึกษาผลกระทบระยะยาวของลักษณะการเผาผลาญของการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย นักวิจัยสามารถคาดการณ์สถานะสุขภาพของแต่ละบุคคลในอนาคตได้ และพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน

“เรากำลังเริ่มเข้าใจรากฐานระดับโมเลกุลว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และใช้ความรู้นั้นเพื่อทำความเข้าใจสถาปัตยกรรมการเผาผลาญเกี่ยวกับรูปแบบการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย” นพ. ราวี ชาห์ ผู้เขียนร่วมคนแรก แผนกหัวใจล้มเหลวและการปลูกถ่ายอวัยวะใน แผนกโรคหัวใจที่ MGH "แนวทางนี้มีศักยภาพในการกำหนดเป้าหมายผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือปัจจัยเสี่ยงด้านเมตาบอลิซึมอื่นๆ เพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย และกำหนดแนวทางที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ของชีวิต"

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน การไหลเวียน ในเดือนพฤศจิกายน 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า