บทความอายุยืน

การวิ่งเพียงสิบนาทีช่วยสนับสนุนการประมวลผลของสมองและการรับรู้

การวิ่งเพียงสิบนาทีช่วยสนับสนุนการประมวลผลของสมองและการรับรู้
  • การวิ่งระดับปานกลางเพียงสิบนาทีจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าทวิภาคี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และการทำงานของผู้บริหาร

  • หลังจากวิ่งแล้ว ผู้เข้าร่วมยังรายงานว่ามีอารมณ์ดีขึ้นด้วย

บทความนี้ถูกโพสต์บน ScienceDaily.com:

การวิ่งอาจเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tsukuba พบว่าการวิ่งระดับปานกลางเพียงสิบนาทีจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นไปยังตำแหน่งต่างๆ ในเปลือกสมองส่วนหน้าแบบทวิภาคี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และการทำงานของผู้บริหาร การค้นพบนี้อาจมีส่วนช่วยในการพัฒนาคำแนะนำการรักษาที่หลากหลายขึ้นเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

มีหลักฐานชัดเจนว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย เช่น ความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ แต่ในการศึกษาก่อนหน้านี้ การปั่นจักรยานมักเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การวิ่งมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์มาโดยตลอด รูปแบบและประสิทธิภาพของการวิ่งของมนุษย์ที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งรวมถึงความสามารถในการรักษาความพยายามในรูปแบบนี้ (เช่น โดยการวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งตรงข้ามกับการวิ่งระยะสั้น) และความสำเร็จทางวิวัฒนาการของมนุษย์มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

แม้จะมีข้อเท็จจริงนี้ นักวิจัยยังไม่ได้พิจารณาอย่างใกล้ชิดถึงผลกระทบของการวิ่งบนบริเวณสมองที่ควบคุมอารมณ์และการทำงานของผู้บริหาร "เมื่อพิจารณาถึงขอบเขตของการควบคุมผู้บริหารที่จำเป็นในการประสานงานการทรงตัว การเคลื่อนไหว และการขับเคลื่อนในระหว่างการวิ่ง จึงมีเหตุผลที่จะมีการกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า และหน้าที่อื่นๆ ในภูมิภาคนี้จะได้รับประโยชน์จากทรัพยากรสมองที่เพิ่มขึ้นนี้" ศาสตราจารย์ฮิเดอากิ โซยะ อธิบาย

เพื่อทดสอบสมมติฐาน ทีมวิจัยได้ใช้การทดสอบคำสี Stroop ที่มีชื่อเสียงและบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางโลหิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองในขณะที่ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในแต่ละงาน ตัวอย่างเช่น ในงานหนึ่ง มีการแสดงข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกัน เช่น คำว่า สีแดง เขียนด้วยสีเขียว และผู้เข้าร่วมจะต้องตั้งชื่อสีแทนที่จะอ่านออกเสียงคำ ในการทำเช่นนั้น สมองจะต้องประมวลผลข้อมูลทั้งสองชุดและยับยั้งข้อมูลภายนอก เอฟเฟกต์การรบกวนของ Stroop นั้นถูกวัดปริมาณด้วยความแตกต่างของเวลาตอบสนองสำหรับงานนี้และของงานเวอร์ชันที่เรียบง่ายกว่า โดยระบุชื่อของแถบสี

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า หลังจากการวิ่งที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลาสิบนาที ระยะเวลาเอฟเฟกต์การรบกวนของ Stroop ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ การเปิดใช้งาน prefrontal ระดับทวิภาคีได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างภารกิจ Stroop หลังจากวิ่งแล้ว ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีอารมณ์ดีขึ้น “สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการค้นพบการกระตุ้นโดยบังเอิญในบริเวณเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์” ช่อผกา ดำรงไทย ผู้เขียนคนแรกกล่าวเสริม

เนื่องจากลักษณะเฉพาะหลายประการของเปลือกสมองส่วนหน้าของมนุษย์มีลักษณะเฉพาะของมนุษย์ การศึกษานี้ไม่เพียงแต่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับคุณประโยชน์ในปัจจุบันของการวิ่ง แต่ยังเกี่ยวกับบทบาทที่เป็นไปได้ที่ประโยชน์เหล่านี้อาจมีต่ออดีตวิวัฒนาการของมนุษย์ด้วย


ที่มาของเรื่อง:

วัสดุ ให้บริการโดย มหาวิทยาลัยสึคุบะ. หมายเหตุ: เนื้อหาอาจมีการแก้ไขรูปแบบและความยาว


อ้างอิงวารสาร:

  1. ช่อผกา ดำรงไทย, ริวตะ คุวามิสึ, คาซึยะ ซึวาเบะ, เกนตะ โอจิ, ยูได ยามาซากิ, ทาเกะมุเนะ ฟุคุอิเอะ, คาซึทากะ อาดาชิ, ไมเคิล เอ ยัสสะ, วรฉัตร ชวนชม, ฮิเดอากิ โซยะ. ประโยชน์ของการวิ่งระดับปานกลางของมนุษย์ที่ส่งเสริมอารมณ์และการทำงานของผู้บริหารซึ่งสอดคล้องกับการกระตุ้นส่วนหน้าในระดับทวิภาคี. รายงานทางวิทยาศาสตร์, 2021; 11 (1) ดอย: 10.1038/s41598-021-01654-z


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า