บทความอายุยืน

การออกกำลังกายเพื่อสันทนาการตลอดชีวิตช่วยรักษาเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อเพื่อต่อสู้กับความชราในกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อสันทนาการตลอดชีวิตช่วยรักษาเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อเพื่อต่อสู้กับความชราในกล้ามเนื้อ
  • ในการศึกษาชายวัยผู้ใหญ่ 46 คน พบว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายตลอดชีวิตจะมีสเต็มเซลล์ของกล้ามเนื้อสำรองมากกว่า ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การเจริญเติบโต และการป้องกันความเสื่อม 

  • นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายตลอดชีวิตยังมีประสิทธิภาพเหนือกว่าทั้งผู้สูงอายุที่อยู่ประจำและคนหนุ่มสาวในการทดสอบการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอย่างหนัก 

  • การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้มข้นหรือเข้มงวดจนเกินไป กิจกรรมสันทนาการประเภทกีฬาแร็กเก็ต ว่ายน้ำ พายเรือ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง ล้วนแต่เพียงพอ 

  • เนื่องจากผลกระทบของการแก่ชราต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่ออายุ 80 ปีขึ้นไป จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายตลอดชีวิตจะยังคงอยู่ต่อไปในชีวิตหรือไม่ เนื่องจากอายุเฉลี่ยในการศึกษานี้คือ 73 ปี

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

การออกกำลังกายตลอดชีวิตสามารถป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงานของร่างกายตามอายุ ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยา. ผู้ที่มีอายุ 68 ปีขึ้นไปที่เคลื่อนไหวร่างกายตลอดชีวิตจะมีกล้ามเนื้อที่มีอายุมากขึ้นและมีการทำงานที่เหนือกว่า และทนทานต่อความเมื่อยล้าได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อตรวจสอบการทำงานของกล้ามเนื้อ สเต็มเซลล์ และเส้นประสาทในมนุษย์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก พบว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะโดยการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เกมบอล กีฬาที่ใช้แร็กเกต ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และ/หรือพายเรือ มีจำนวนมากขึ้น เซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าเซลล์ดาวเทียมในกล้ามเนื้อ เซลล์เหล่านี้มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อใหม่และการเจริญเติบโตในระยะยาว และป้องกันการสลายตัวของเส้นประสาท  

ผู้เข้าร่วมชาย 46 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ พวกเขาแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: เด็กอยู่ประจำ (15 คน) ผู้สูงอายุออกกำลังกายตลอดชีวิต (16 คน) และผู้สูงอายุอยู่ประจำ (15 คน) พวกเขาออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอย่างหนัก โดยนั่งบนเก้าอี้กลและยืดเข่าเพื่อประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อ วัดปริมาณแรงที่เกิดขึ้น เก็บตัวอย่างเลือด และวิเคราะห์ชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อจากขาทั้งสองข้าง นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายตลอดชีวิตมีประสิทธิภาพดีกว่าทั้งผู้สูงอายุและคนหนุ่มสาวที่อยู่ประจำที่

ผู้เขียนนำ casper soendenbroe จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก กล่าวว่า:

“นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกในมนุษย์ที่พบว่าการออกกำลังกายตลอดชีวิตในระดับสันทนาการสามารถชะลอผลเสียของการสูงวัยได้ จากการตรวจชิ้นเนื้อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เราพบผลเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อประชากรสูงวัยทั่วไป สิ่งนี้หายไปจากวรรณกรรมเนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้มุ่งเน้นไปที่นักกีฬาระดับปรมาจารย์ซึ่งเป็นชนกลุ่มน้อย การศึกษาของเราเป็นตัวแทนของประชากรทั่วไปที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป เนื่องจากคนทั่วไปมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ผสมผสานกันในระดับปานกลาง นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างเนื้อหาของเซลล์ดาวเทียมและสุขภาพของกล้ามเนื้อในผู้ที่ทำกิจกรรมสันทนาการ ตอนนี้เราสามารถใช้สิ่งนี้เป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกาย ความชรา และสุขภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มเติมได้”

“ข้อความที่สำคัญที่สุดจากการศึกษาครั้งนี้ก็คือ การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ดูเหมือนจะช่วยได้มาก ในการป้องกันการทำงานของกล้ามเนื้อที่ลดลงตามอายุ นี่เป็นการค้นพบที่น่าให้กำลังใจซึ่งหวังว่าจะสามารถกระตุ้นให้ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบได้มากขึ้น เรายังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกลไกและปฏิสัมพันธ์ระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เมื่อเราอายุมากขึ้น การวิจัยของเราทำให้เราเข้าใกล้อีกขั้นหนึ่ง”

เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษานี้ดำเนินการในเพศชายเท่านั้นและมีอายุเฉลี่ย 73 ปี เนื่องจากผลกระทบของการแก่ชราต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่ออายุ 80 ปีขึ้นไป จึงจำเป็นต้องมีการศึกษาติดตามผลเพื่อดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายตลอดชีวิตนั้น บำรุงรักษาต่อไปในชีวิต นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบกิจกรรมสันทนาการและสุขภาพของกล้ามเนื้อในสตรี



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า