บทความอายุยืน

การทำสมาธิเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

การทำสมาธิเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง
  • ในการศึกษาทหารผ่านศึกมากกว่า 61,000 คน ผู้ที่ทำสมาธิมีอัตราการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบต่ำกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

  • การลดความเสี่ยงสูงสุดพบได้ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากผู้ที่ทำสมาธิลดความเสี่ยงลงครึ่งหนึ่ง

บทความนี้ถูกโพสต์ในกระแสการวิจัยกิจการทหารผ่านศึก: 

การทำสมาธิเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลงในการวิเคราะห์ข้อมูลโดยนักวิจัยและเพื่อนร่วมงานของกิจการทหารผ่านศึก

ผลลัพธ์ปรากฏออนไลน์ในวันที่ 30 มิถุนายนใน american journal of cardiology

การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจมีผลดีต่อสภาวะหลายประการ คำแถลงทางวิทยาศาสตร์ของ american heart association ปี 2017 ระบุว่าการทำสมาธิอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยในเรื่องความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล การเลิกสูบบุหรี่ และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม อย่างไรก็ตาม การเชื่อมต่อนี้ยังห่างไกลจากความแน่นอน ด้วยการใช้ฐานข้อมูลระดับชาติขนาดใหญ่ที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมาก ผู้เขียนการศึกษาใหม่จึงค้นหาหลักฐานเพิ่มเติมว่าการทำสมาธิส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างไร

หัวหน้านักวิจัย ดร. ชยกฤษฎีกา กฤษณวงศ์ จาก michael e. debakey va medical center, baylor college of medicine และ icahn school of medicine at mount sinai และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ศึกษาข้อมูลจากการสำรวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติ ซึ่งดำเนินการเป็นประจำทุกปีโดย ศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติ รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่หลากหลายจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนระดับประเทศ

นักวิจัยพิจารณาข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการสำรวจมากกว่า 61,000 คน ในจำนวนนั้น เกือบ 6,000 คน (เกือบ 10%) กล่าวว่าพวกเขาเข้าร่วมการทำสมาธิบางรูปแบบ

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ทำสมาธิมีอัตราการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่ทำสมาธิมีโอกาสมากกว่าผู้ที่ไม่มีโรคถึง 51% ความชุกของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ในกลุ่มการทำสมาธิเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ทำสมาธิคือ 65% สำหรับคอเลสเตอรอลสูง, 70% สำหรับโรคเบาหวาน, 76% สำหรับโรคหลอดเลือดสมอง และ 86% สำหรับความดันโลหิตสูง

นักวิจัยได้ควบคุมปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น อายุ เพศ การสูบบุหรี่ และดัชนีมวลกาย หลังจากปรับปัจจัยเหล่านี้แล้ว ผลของการทำสมาธิยังคงมีนัยสำคัญ

การทำสมาธิมีหลายประเภท ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ความสนใจและความตระหนัก การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ “ฉันเชื่อในการทำสมาธิ เพราะจะทำให้เรารู้สึกสงบ สงบ และลดความเครียด ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา” กฤตนาวงศ์อธิบาย

การฝึกสมาธิเชื่อมโยงกับความเครียดที่ลดลง มีสติมากขึ้น และสุขภาพจิตดีขึ้น มันยังอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการทำงานและกายวิภาคในสมองในระยะยาวอีกด้วย การทำสมาธิก็ทำได้ง่าย คุ้มค่า และมีความเสี่ยงต่ำ

กฤตนาวงศ์และเพื่อนร่วมงานสังเกตเห็นข้อจำกัดหลายประการในการศึกษานี้ ประการแรก การสำรวจไม่ได้ระบุประเภทของการทำสมาธิที่ผู้คนใช้ นักวิจัยกล่าวว่าการทำสมาธิบางประเภทอาจให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าประเภทอื่นๆ แบบสำรวจไม่ได้ถามเกี่ยวกับระยะเวลาหรือความเข้มข้นของการทำสมาธินั้น เป็นไปได้ว่าผู้ที่ออกกำลังกายนานขึ้นและบ่อยขึ้นจะได้รับประโยชน์มากขึ้น แต่การศึกษาไม่สามารถวัดผลกระทบเหล่านี้ได้

นอกจากนี้ นักวิจัยไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่าการทำสมาธิช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยตรง อาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นตั้งแต่แรกนั้น มีแนวโน้มที่จะฝึกสมาธิมากกว่าในทางกลับกัน

กิจกรรมในชีวิตอื่นๆ อาจปิดบังความเชื่อมโยงระหว่างการทำสมาธิกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยพบว่าแฟคตอริ่งในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายลดความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

เมื่อพิจารณาปัจจัยทั้งหมดนี้แล้ว นักวิจัยสรุปได้ว่าการทำสมาธิ "น่าจะ" สัมพันธ์กับความชุกของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง กฤตนาวงศ์ตั้งข้อสังเกตว่า แม้ว่าผลลัพธ์จะชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ "เราจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพ เช่น การทดลองทางคลินิก เพื่อพิจารณาว่าการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในทหารผ่านศึกหรือไม่"

ในขณะเดียวกัน การศึกษานี้ก็ได้เพิ่มการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิ พวกเขากล่าว

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจอเมริกัน ในเดือนมิถุนายน 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า