บทความอายุยืน

การฝึกสมาธิช่วยลดความเครียดและเปลี่ยนแปลงสมอง

การทำสมาธิเปลี่ยนแปลงสมองและลดความเครียด
  • การฝึกสมาธิแบบทิพย์ส่งผลให้การรับรู้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง และทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในสมอง

  • การทำสมาธิทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆ ของสมองซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับอารมณ์และสภาวะภายใน

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

การศึกษาใหม่ที่ดำเนินการที่ IMT School for Advanced Studies Lucca แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกส่วนตัวของความเป็นอยู่ที่ดีของคนจำนวนมากกับการฝึกสมาธิมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในสมอง

การวิจัยซึ่งปรากฏใน Brain and Cognition ได้ตรวจสอบผลกระทบของเทคนิคที่เรียกว่า Transcendental Meditation (TM) ซึ่งประกอบด้วยเสียงที่ไร้ความหมายซึ่งเรียกว่า “มนต์”

สำหรับการศึกษานี้ ซึ่งดำเนินการที่ Molecular Mind Laboratory (MoMiLab) ของ IMT School for Advanced Studies Lucca นักวิจัยได้ลงทะเบียนอาสาสมัครรุ่นเยาว์ที่มีสุขภาพดีจำนวน 34 คน และแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ครั้งแรกฝึกสมาธิล่วงพ้น 40 นาทีต่อวัน แบ่งเป็น 2 ช่วง ช่วงละ 20 นาที ช่วงเช้าหนึ่งครั้งและตอนเย็นอีกครั้ง กลุ่มที่สองไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา นักวิจัยยังได้วัดระดับความวิตกกังวลและความเครียดของผู้เข้าร่วมทั้งหมดผ่านแบบสอบถามไซโครเมทริก ตลอดจนความสามารถในการจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ละคนยังได้รับการทดสอบการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเชิงฟังก์ชัน (fMRI) เพื่อวัดการทำงานของสมองขณะพักและการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อการทำงานระหว่างพื้นที่สมองต่างๆ หลังจากสามเดือน เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ก็มีการทดสอบเดิมซ้ำ

การวิเคราะห์ข้อมูลแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าระดับความวิตกกังวลและความเครียดที่อาสาสมัครที่ติดตามโปรแกรมการทำสมาธิลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับอาสาสมัครที่ไม่ได้ฝึก TM “การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กยังแสดงให้เห็นว่าการลดระดับความวิตกกังวลนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในการเชื่อมต่อระหว่างพื้นที่สมองที่แตกต่างกัน เช่น พรีคิวนีอุส กลีบข้างขม่อมซ้าย และอินซูลา ซึ่งล้วนมีบทบาทสำคัญในการปรับอารมณ์และสภาวะภายใน” Giulia Avvenuti นักวิจัยระดับปริญญาเอกจาก IMT School และผู้เขียนคนแรกของการศึกษานี้ อธิบาย "ในกลุ่มควบคุม กลับไม่พบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เลย" “ความจริงที่ว่าการทำสมาธิล่วงพ้นมีผลกระทบที่วัดได้ต่อ 'บทสนทนา' ระหว่างโครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับการปรับสภาวะอารมณ์เปิดมุมมองใหม่สำหรับการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างสมองและจิตใจ" Pietro Pietrini ผู้อำนวยการโรงเรียน IMT และผู้ประสานงานการศึกษากล่าว "มันยังขยายผลการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ที่ชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยยาและจิตบำบัดใช้ประโยชน์จากกลไกทางชีววิทยาแบบเดียวกัน"

เมื่อเร็วๆ นี้ การทำสมาธิล่วงพ้นได้รับความสำเร็จเพิ่มขึ้นทั่วโลกในฐานะการฝึกผ่อนคลาย ต้องขอบคุณมูลนิธิ David Lynch ซึ่งร่วมให้ทุนสนับสนุนการศึกษาร่วมกับ Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca ก่อตั้งในปี 2005 โดยผู้กำกับภาพยนตร์ เดวิด ลินช์ ซึ่งเป็นผู้ฝึกปฏิบัติและผู้สนับสนุนคุณค่าทางสังคมของการทำสมาธิล่วงพ้นมายาวนาน มูลนิธิเดวิด ลินช์ส่งเสริมการฝึกจิต TM เพื่อเป็นแนวทางในการลดความเครียดในโรงเรียน (สำหรับการทำสมาธิในเวลาที่เงียบสงบ โครงการ Lucca' ที่โรงเรียนมัธยม Pertini) และสถานที่ทำงาน และเพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของบาดแผลทางจิตใจ

"ฉันมีความสุขมากกับผลลัพธ์ของการศึกษาวิจัยนี้ที่ใช้เทคโนโลยีล่าสุดเพื่อแสดงประโยชน์อันงดงามของมนุษย์ในการฝึกจิตTM ตอนนี้ฉันกำลังทำงานเพื่อสร้างรากฐานของฉันในอิตาลีเช่นกัน โดยมีครูที่สอนการทำสมาธิล่วงพ้นในโรงเรียน สถานที่ทำงานและกลุ่มอื่นๆ เข้าถึงผู้คนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" David Lynch กล่าว

การศึกษาใหม่นี้สอดคล้องกับการศึกษาครั้งก่อนๆ แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การฝึกสมาธิล่วงพ้นเพียงไม่กี่เดือนก็ส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต และผลกระทบเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงที่วัดผลได้ในสมอง

การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน สมองและการรับรู้ ฉบับเดือนมีนาคม 2563



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า