บทความอายุยืน

การฝึกสมาธิที่เชื่อมโยงกับฟังก์ชันการรับรู้ที่สงวนไว้

การฝึกสมาธิที่เชื่อมโยงกับฟังก์ชันการรับรู้ที่สงวนไว้
  • สมรรถภาพทางจิตวิญญาณหรือการฝึกสมาธิเป็นประจำอาจลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ได้

  • การฝึกสมาธิ 12 นาทีช่วยลดความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เพิ่มปริมาณสสารสีเทา และลดความชราของสมองโดยการรักษาความรู้ความเข้าใจ

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

คาดการณ์ว่าผู้คนทั่วโลกจะป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ (ad) มากถึง 152 ล้านคนภายในปี 2593 ปัจจุบันยังไม่มียาที่มีผลเชิงบวกอย่างมากต่อการป้องกันหรือฟื้นฟูภาวะการรับรู้เสื่อมลง หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นพบว่าการกำหนดเป้าหมายไลฟ์สไตล์และปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับหลอดเลือดมีผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม ก รีวิวใหม่ ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเผยแพร่โดย IOS Press ได้ตรวจสอบงานวิจัยที่ค้นพบสมรรถภาพทางจิตวิญญาณ ซึ่งเป็นแนวคิดใหม่ในการแพทย์ที่เน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและจิตวิญญาณ และกีรตัน กริยา ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิง่ายๆ เพียง 12 นาที อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับ AD ได้

"ประเด็นสำคัญของการทบทวนนี้ก็คือ การให้คำมั่นสัญญาต่อวิถีชีวิตที่ยืนยาวของสมอง รวมถึงสมรรถภาพทางจิตวิญญาณ เป็นวิธีสำคัญอย่างยิ่งในการสูงวัยโดยปราศจากโรคอัลไซเมอร์" ผู้เขียน Dharma Singh Khalsa, MD, มูลนิธิวิจัยและป้องกันโรคอัลไซเมอร์, Tucson อธิบาย AZ สหรัฐอเมริกา และ นพ. Andrew B. Newberg ภาควิชาเวชศาสตร์เชิงบูรณาการและโภชนาการศาสตร์ ภาควิชารังสีวิทยา Marcus Institute of Integrative Health มหาวิทยาลัย Thomas Jefferson เมืองฟิลาเดลเฟีย รัฐเพนซิลเวเนีย สหรัฐอเมริกา "เราหวังว่าบทความนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักวิทยาศาสตร์ แพทย์ และผู้ป่วยให้ยอมรับแนวคิดใหม่เรื่องสมรรถภาพทางจิตวิญญาณ และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมหลายโดเมนทุกโปรแกรมเพื่อป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญา"

การวิจัยพบว่าการมีส่วนร่วมทางศาสนาและจิตวิญญาณสามารถรักษาการทำงานของการรับรู้เมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าทุกวันนี้ จิตวิญญาณมักเกิดขึ้นนอกบริบทของศาสนาที่จัดตั้งขึ้น และอาจเป็นส่วนหนึ่งของทุกศาสนาหรือแยกจากกัน สมรรถภาพทางจิตวิญญาณเป็นมิติใหม่ในการป้องกัน ad โดยผสมผสานความเป็นอยู่ขั้นพื้นฐาน จิตใจ และจิตวิญญาณเข้าด้วยกัน ผู้เขียนอภิปรายงานวิจัยว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของสมองและการรับรู้อย่างไร ตัวอย่างเช่น สุขภาพจิตอาจลดการอักเสบ โรคหลอดเลือดหัวใจ และความพิการได้ อย่างมีนัยสำคัญ บุคคลที่ได้คะแนนสูงในการวัด "วัตถุประสงค์ในชีวิต" (pil) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต มีแนวโน้มที่จะยังคงปราศจาก ad มากกว่าบุคคลที่มี pil ต่ำถึง 2.4 เท่า ในการศึกษาอื่น ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าระดับ pil สูงกว่าจะแสดงการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้น และยิ่งกว่านั้น pil ยังปกป้องผู้ที่มีภาวะทางพยาธิวิทยาอยู่แล้ว จึงชะลอการลดลง

การจัดการความเครียดและความเครียดเป็นหัวข้อที่ไม่ได้กล่าวถึงในการป้องกัน ad แต่ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่ามีหลักฐานเพียงพอว่าผลกระทบทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของความเครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ ad กีรตัน กริยา (kk) คือการทำสมาธิด้วยการร้องเพลง 12 นาทีซึ่งประกอบด้วยเสียง 4 เสียง การหายใจ และการเคลื่อนไหวนิ้วซ้ำๆ มีผลหลายประการต่อความเครียด เช่น ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ลดภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังพบว่าเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการรับรู้และอารมณ์ และเพิ่มปริมาตรของสารสีเทา และลดขนาดของกระเป๋าหน้าท้องในผู้ปฏิบัติงานระยะยาว ซึ่งอาจชะลอความชราของสมอง การวิจัยในบุคคลที่มีสุขภาพดี ผู้ดูแล และผู้ที่มีภาวะบกพร่องทางสติปัญญาพบว่า การปฏิบัติดังกล่าวช่วยเพิ่มการรับรู้ ลดการสูญเสียความจำ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ความสัมพันธ์โดยรวมระหว่างสมรรถภาพทางจิตวิญญาณกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ของบุคคลเป็นหัวข้อของการสืบสวนในสาขาวิชาที่กำลังเกิดขึ้นใหม่ที่เรียกว่าประสาทเทววิทยา งานในช่วงแรกมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาแบบจำลองเกี่ยวกับพื้นที่สมองที่ได้รับผลกระทบผ่านการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เช่น การทำสมาธิหรือการสวดมนต์ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา มีการเติบโตอย่างกว้างขวางในด้านการถ่ายภาพระบบประสาทและการศึกษาทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่ประเมินผลของการทำสมาธิ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ และประสบการณ์ลึกลับ การศึกษาการถ่ายภาพระบบประสาทของ kk พบว่ามีผลกระทบต่อสมองในระยะยาว ทั้งระหว่างการทำสมาธิและหลังจากนั้น การศึกษาทางประสาทเทววิทยาสามารถช่วยให้เข้าใจว่าการปฏิบัติเช่น kk สามารถนำไปสู่ผลกระทบถาวรมากขึ้นในการทำงานของสมองที่สนับสนุนสมรรถภาพทางจิตวิญญาณได้อย่างไร ตามที่ดร. khalsa และ dr. newberg กล่าว

“การบรรเทาผลกระทบทางชีวเคมีเชิงลบอย่างกว้างขวางของความเครียดด้วยการฝึกสมาธิ ควบคู่ไปกับการสร้างระดับสมรรถภาพทางจิตวิญญาณที่สูงขึ้น อาจช่วยลดความเสี่ยงของ AD การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันของคนๆ หนึ่งสามารถสร้างความแตกต่างในการป้องกัน AD ได้” ดร. คัลซาและดร.นิวเบิร์กสรุป "เรามองในแง่ดีว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับการวิจัยในอนาคตในหัวข้อเรื่องสมรรถภาพทางจิตวิญญาณและ AD"

บทวิจารณ์นี้เผยแพร่ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ในเดือนมีนาคม 2564



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า