บทความอายุยืน

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคเบาหวานลดลง

ผู้สูงอายุออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง
  • การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันในระดับความเข้มข้นปานกลางเชื่อมโยงกับระดับ glp-1 ที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

  • ในการศึกษานี้ ผู้ชายที่ออกกำลังกายปานกลาง (รวมถึงการเดิน) เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเห็นผลดี ในขณะที่ผู้หญิงไม่เห็นประโยชน์

  • Glp-1 (คล้ายกลูคากอนเปปไทด์-1) ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและลดน้ำตาลในเลือด

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org

การออกกำลังกายทุกวันในระดับความเข้มข้นปานกลางมีความสัมพันธ์กับระดับที่เป็นประโยชน์ของฮอร์โมนที่อาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน endocrine connections ผู้ชายที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน จะปล่อยฮอร์โมนในระดับที่สูงขึ้นซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและระดับน้ำตาลในเลือด การค้นพบนี้อาจชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันที่มีความเข้มข้นลดลงก็สามารถช่วยป้องกันโรคทางเมตาบอลิซึม เช่น โรคเบาหวาน ได้

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางระบบเผาผลาญ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน และเป็นสาเหตุอันดับที่สองของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรหลังการสูบบุหรี่ การออกกำลังกายไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหนก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและยืดอายุขัยได้ glucagon-like peptide-1 (glp-1) เป็นฮอร์โมนยับยั้งความอยากอาหารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการหลั่ง glp-1 แต่ยังไม่สามารถสรุปได้ และผลของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำลงในแต่ละวัน รวมถึงกิจกรรมปกติ เช่น การเดิน ยังคงไม่แน่นอน

ในการศึกษานี้ นักศึกษาปริญญาเอก charlotte janus และศาสตราจารย์ signe torekov จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ร่วมกับนักวิจัยจาก steno diabetes center ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ รายวัน และการหลั่ง glp-1 ในประชากรที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 703 คน และ 623 คน ผู้หญิง อัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมจะได้รับการตรวจติดตามในขณะที่พวกเขาดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติเพื่อกำหนดความเข้มข้นของกิจกรรมในแต่ละวัน ตั้งแต่การอยู่เฉยๆ ไปจนถึงการทำกิจกรรมอย่างกระฉับกระเฉง วัดระดับ glp-1 ก่อนและหลังการดื่มกลูโคสเพื่อประเมินว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนอย่างไร ผลจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มระดับ glp-1 ในผู้ชาย แต่ไม่ใช่ในผู้หญิง ซึ่งโดยเฉลี่ยจะออกกำลังเพียง 20 นาทีต่อวัน

นักศึกษาปริญญาเอก janus ให้ความเห็นว่า "การศึกษาของเราน่ายินดี เนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมในแต่ละวัน แม้จะทำได้ค่อนข้างน้อยและในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น การเดินเร็ว ทำสวน และเล่นกับหลานๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ "

“ระดับฮอร์โมน GLP-1 ที่สูงขึ้นจะช่วยลดทั้งความรู้สึกหิวและน้ำตาลในเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วย” ศาสตราจารย์โทเรคอฟกล่าวเสริม

"ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการหลั่ง GLP-1 อาจพบเห็นได้ในผู้ชายเท่านั้น เนื่องจากความแตกต่างทางสรีรวิทยาและโดยทั่วไประดับกิจกรรมที่ต่ำกว่าสำหรับผู้หญิงในการศึกษานี้ นอกจากนี้ยังอาจบ่งชี้ด้วยว่าจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายในระดับขั้นต่ำเพื่อให้ผลเชิงบวก ส่งผลต่อระดับ GLP-1 อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้"

ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันเป็นอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เช่น การเดินแทนการนั่งรถบัส อาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญโดยรวมได้ กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำสามารถทำได้มากกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจใช้เวลานานหรือต้องใช้กำลังกายมากเกินไปสำหรับบางคน

"หากคุณไม่มีเวลาหรือความสามารถในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การเพิ่มระดับการออกกำลังกายในแต่ละวันอาจยังคงส่งผลต่อการผลิต GLP-1 และส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ" นักศึกษาปริญญาเอก Janus แนะนำ

อย่างไรก็ตาม การค้นพบที่สำคัญเหล่านี้อิงจากการศึกษาภาคตัดขวางที่แสดงเฉพาะความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับระดับ glp-1 เท่านั้น ไม่ใช่สาเหตุโดยตรง นักศึกษาระดับปริญญาเอก janus และศาสตราจารย์ torekov วางแผนที่จะยืนยันการค้นพบนี้โดยการตรวจสอบผลกระทบโดยตรงของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางต่อการหลั่ง glp-1

การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน การเชื่อมต่อต่อมไร้ท่อ ในเดือนธันวาคม 2562



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า