บทความอายุยืน

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการวัยหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการวัยหมดประจำเดือน
  • ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากขึ้นจะลดอาการวัยหมดประจำเดือนที่เกิดจากการรักษาโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมระดับปานกลางหรือหนักหน่วง

  • การรักษามะเร็งบริเวณอุ้งเชิงกรานอาจทำให้เกิดอาการวัยหมดประจำเดือนได้ พบว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ 

บทความนี้ถูกโพสต์ในข่าวสมาคมวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือ (NAMS):

ผู้หญิงที่ได้รับการรักษาโรคมะเร็งมักจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างกะทันหัน โดยมีอาการทั่วไป เช่น ร้อนวูบวาบ ซึ่งขยายวงกว้างมากกว่าวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าความเข้มข้นและปริมาณของการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ ผลการศึกษาเผยแพร่ทางออนไลน์ที่ วัยหมดประจำเดือน, วารสารของสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งอเมริกาเหนือ (NAMS)

อาการวัยหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นจากการฉายรังสีบริเวณอุ้งเชิงกราน การผ่าตัดรังไข่ออก หรือการให้เคมีบำบัดทั่วร่างกาย เมื่อขั้นตอนดังกล่าวเกิดขึ้นในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนหรือสตรีวัยใกล้หมดประจำเดือน มักส่งผลให้เกิดภาวะหมดประจำเดือนอย่างกะทันหันและบางครั้งไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งมาพร้อมกับอาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยและรุนแรงมากขึ้น การบำบัดต่อมไร้ท่อเพื่อรักษามะเร็งต่างๆ เช่น การใช้ทามอกซิเฟน ก็สามารถขยายอาการได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการร้อนวูบวาบ

การศึกษาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกือบ 300 คนพยายามที่จะตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายที่รายงานด้วยตนเองและอาการวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ นักวิจัยยังประเมินว่าการแทรกแซงที่มุ่งเป้าไปที่พฤติกรรมการดำเนินชีวิตสามารถปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงระดับการออกกำลังกายและอาการวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่

ผลการวิจัยพบว่าอาการวัยหมดประจำเดือนมีความรุนแรงน้อยกว่าในสตรีที่มีการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูงมากกว่าในสตรีที่มีการออกกำลังกายในระดับต่ำ อย่างไรก็ตาม มาตรการดังกล่าวไม่ได้ถูกกำหนดให้มีบทบาทในการเพิ่มการออกกำลังกายในสตรีที่ได้รับการรักษามะเร็งเต้านม มะเร็งระบบสืบพันธุ์ หรือเลือด แม้ว่านี่จะไม่ใช่การศึกษาแรกที่จะตรวจสอบความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายกับอาการวัยหมดประจำเดือน แต่ก็เป็นครั้งแรกที่จะพิจารณาเฉพาะปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

อาการวัยหมดประจำเดือนที่รุนแรง รวมถึงสุขภาพจิตที่ไม่ดี สัมพันธ์กับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่และมีการออกกำลังกายน้อย แม้แต่ในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติก็ตาม นักวิจัยจากการศึกษาในปัจจุบันยังพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการรักษามะเร็งเต้านม เช่น ที่มีอาการวัยหมดประจำเดือนแย่ลง มีแนวโน้มน้อยที่จะมีพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพ

จากผลการศึกษา นักวิจัยแนะนำว่าการให้ความสำคัญกับการฝึกออกกำลังกายมากขึ้นควรเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการบำรุงรักษาระยะยาวสำหรับผู้หญิงหลังการรักษาโรคมะเร็ง

ผลลัพธ์ได้รับการตีพิมพ์ในบทความ "การออกกำลังกายและอาการวัยหมดประจำเดือนในสตรีที่ได้รับการรักษามะเร็งที่ทำให้วัยหมดประจำเดือน: ผลลัพธ์จากโครงการสุขภาพสตรีหลังมะเร็ง"

"การศึกษาครั้งนี้เน้นย้ำถึงคุณประโยชน์หลายประการของการออกกำลังกายในสตรีที่เป็นมะเร็งหรือไม่เป็นมะเร็ง แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่สัมพันธ์กับอาการร้อนวูบวาบที่น่ารำคาญน้อยลง แต่การค้นพบนี้สอดคล้องกับการศึกษาวิจัยก่อนหน้านี้ แต่ก็อาจช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนอื่นๆ ได้ รวมถึงอารมณ์และการรบกวนการนอนหลับ " ดร.สเตฟานี โฟเบียน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ NAMS กล่าว

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วัยหมดประจำเดือน ในเดือนพฤศจิกายน 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า