บทความอายุยืน

การออกกำลังกายนำไปสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

การออกกำลังกายนำไปสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
  • การวิเคราะห์เมตต้าพบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันผลที่ตามมาของการสูงวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มต้นกิจกรรมในชีวิตก่อนหน้านี้ 

  • การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ ได้แก่ การไม่มีโรคและปัจจัยเสี่ยง การคงไว้ซึ่งการทำงานของร่างกายและการรับรู้ การมีส่วนร่วมในชีวิต และความเพลิดเพลินทางจิต 

  • แม้ว่าการออกกำลังกายทุกช่วงวัยจะมีประโยชน์ แต่ผลการป้องกันต่อการสูงวัยก็ลดลงประมาณ 3% ต่อปี 

บทความนี้ถูกโพสต์โดยเหตุผลบน FightAging.org: 

เราอาศัยอยู่ในโลกที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำกิจกรรมที่ใกล้เคียงกับระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ดังนั้นการเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นเนื่องจากการเลือกดำเนินชีวิตจึงมีประโยชน์มาก มีความบกพร่องอย่างมาก ซึ่งมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ และการแก้ไขข้อบกพร่องนั้นถือเป็นการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สถานการณ์นี้เป็นสถานการณ์ที่คนส่วนใหญ่ทำร้ายสุขภาพในระยะยาวผ่านการละเลยตนเองรูปแบบหนึ่ง ยุคแห่งแคลอรี่ราคาถูกและความสะดวกสบายนี้เป็นยุคที่มีประโยชน์มากมายสำหรับมนุษยชาติ แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง และนี่คือหนึ่งในนั้น

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน ริ้วรอยก่อนวัย ในเดือนเมษายน 2563 (ข้อความที่ตัดตอนมา):

การวิเคราะห์เมตานี้แสดงให้เห็นผลในการป้องกันการออกกำลังกายต่อการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ผลการป้องกันของการออกกำลังกายต่อการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จมีมากกว่าในกลุ่มอายุน้อยกว่ากลุ่มที่มีอายุมากกว่า การออกกำลังกายในช่วงต้นจะเป็นประโยชน์ต่อการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จในชีวิตบั้นปลาย อย่างไรก็ตาม ผลของการออกกำลังกายต่อการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จลดลงเมื่อเวลาผ่านไป วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นมีแนวโน้มที่จะสูงวัยได้สำเร็จมากกว่าผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำที่ (odds ratio 1.64) ผลของการออกกำลังกายในกลุ่มอายุน้อยกว่า (odds ratio 1.71) มีผลมากกว่ากลุ่มอายุมากกว่า (odds ratio 1.54) ผลการป้องกันจากการออกกำลังกายลดลงประมาณ 3% ต่อปี

การออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด รวมถึงกลุ่มอาการทางเมตาบอลิซึม เบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ความบกพร่องทางสติปัญญา ภาวะซึมเศร้า โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม โรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ และมวลกล้ามเนื้อน้อย การออกกำลังกายยังช่วยยืดอายุและความอยู่รอดอีกด้วย สำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ พบความสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองต่อขนาดยาระหว่างการออกกำลังกายกับอัตราการเสียชีวิตที่ลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้สูงอายุที่อยู่ประจำ ผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายมีแนวโน้มที่จะยังคงใช้ชีวิตอย่างอิสระได้มากกว่า การออกกำลังกายในวัยชราช่วยรักษาการทำงานของการรับรู้และทางกายภาพ การค้นพบก่อนหน้านี้สนับสนุนการค้นพบหลักของการวิเคราะห์เมตาในปัจจุบัน

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยป้องกันความสำเร็จของการสูงวัยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ แม้ว่าการศึกษาบางส่วนที่รวบรวมมาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่อ่อนแอระหว่างการออกกำลังกายกับการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ แต่การศึกษาส่วนใหญ่รายงานว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกที่สอดคล้องกัน การวิจัยเพิ่มเติมรับประกันว่าจะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองต่อขนาดยาระหว่างการออกกำลังกายกับการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ รวมถึงลดผลกระทบของเวลาด้วย



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า