บทความอายุยืน

สตรีวัยหมดประจำเดือนเต้นรำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สตรีวัยหมดประจำเดือนเต้นรำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
  • การเต้นรำบำบัดเป็นประโยชน์ต่อสตรีวัยหมดประจำเดือน โดยลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและความนับถือตนเอง

  • แม้ว่ากลุ่มตัวอย่างจะมีขนาดเล็ก แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่น่าเชื่อถือของรูปแบบการเต้นรำสัปดาห์ละ 3 ครั้งในการปรับปรุงไม่เพียงแต่ระดับไขมันและสมรรถภาพทางกายของสตรีวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพลักษณ์และความภาคภูมิใจในตนเองด้วย

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

ผู้หญิงมักประสบปัญหากับการควบคุมน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเต้นรำอาจลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงสมรรถภาพและองค์ประกอบของร่างกาย และในกระบวนการนี้ ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ผลการศึกษาได้รับการเผยแพร่ออนไลน์ในวันนี้ใน วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นวารสารของ the north american menopause society (nams)

หลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความอ้วนโดยรวม/ส่วนกลางของร่างกายเพิ่มขึ้น และการรบกวนการเผาผลาญ เช่น ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในที่สุด ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ ผู้หญิงมักจะออกกำลังกายน้อยลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหัก จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักประสบปัญหาภาพลักษณ์และความภาคภูมิใจในตนเองลดลง ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพจิตโดยรวม

การออกกำลังกายช่วยลดปัญหาสุขภาพบางประการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนได้ โดยเฉพาะผลกระทบของการเต้นรำได้รับการตรวจสอบแล้วว่าจะช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและสมรรถภาพทางกายได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบผลกระทบของการเต้นรำต่อภาพลักษณ์ ความภาคภูมิใจในตนเอง และสมรรถภาพทางกายร่วมกันในสตรีวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาใหม่นี้ออกแบบมาเพื่อวิเคราะห์ผลกระทบของการฝึกเต้นต่อองค์ประกอบร่างกาย รูปแบบการเผาผลาญ สมรรถภาพทางกาย และภาพลักษณ์/ความภาคภูมิใจในตนเองในสตรีวัยหมดประจำเดือน แม้ว่ากลุ่มตัวอย่างจะมีขนาดเล็ก แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่น่าเชื่อถือของรูปแบบการเต้นรำสัปดาห์ละ 3 ครั้งในการปรับปรุงไม่เพียงแต่ระดับไขมันและสมรรถภาพทางกายของสตรีวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพลักษณ์และความภาคภูมิใจในตนเองด้วย

การบำบัดด้วยการเต้นรำถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่น่าพึงพอใจโดยมีค่าใช้จ่ายต่ำและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพ ประโยชน์เพิ่มเติมที่ได้รับการยืนยันจากการเต้นรำเป็นประจำ ได้แก่ การทรงตัวที่ดีขึ้น การควบคุมท่าทาง การเดิน ความแข็งแกร่ง และสมรรถภาพทางกายโดยรวม ประโยชน์ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้ผู้หญิงสามารถรักษาวิถีชีวิตที่เป็นอิสระและมีคุณภาพสูงได้ตลอดช่วงชีวิตของเธอ

ผลการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในบทความ “การฝึกเต้นปรับเปลี่ยนสมรรถภาพของร่างกาย ระดับไขมัน และภาพลักษณ์ของตนเองในสตรีวัยหมดประจำเดือน”

“การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความเป็นไปได้ของการแทรกแซงง่ายๆ เช่น ชั้นเรียนเต้นรำสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อปรับปรุงไม่เพียงแต่สมรรถภาพทางกายและการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพลักษณ์และความนับถือตนเองในสตรีวัยหมดประจำเดือนด้วย นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว ผู้หญิงยังอาจรู้สึกมีมิตรภาพจากประสบการณ์การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ร่วมกันอีกด้วย” ดร. สเตฟานี โฟเบียน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ NAMS กล่าว

การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน ในเดือนกรกฎาคม 2564



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า