บทความอายุยืน

การเดินระยะสั้นใกล้น้ำช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

การเดินใกล้น้ำเป็นระยะทางสั้นๆ ช่วยให้สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ดีขึ้น
  • ผลการศึกษาชิ้นเล็กๆ พบว่าการเดิน 20 นาทีต่อวันใน "พื้นที่สีน้ำเงิน" ซึ่งหมายถึงบริเวณใกล้ที่มีน้ำ ช่วยให้ความเป็นอยู่และอารมณ์ดีขึ้น เมื่อเทียบกับการเดินในเขตเมืองหรืออยู่ในบ้าน

  • ช่องว่างสีน้ำเงิน ได้แก่ พื้นที่ใกล้ชายหาด แม่น้ำ ทะเลสาบ หรือแม้แต่น้ำพุ 

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org: 

การเดินระยะสั้นๆ บ่อยๆ ในพื้นที่สีน้ำเงิน ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีน้ำโดดเด่น เช่น ชายหาด ทะเลสาบ แม่น้ำ หรือน้ำพุ อาจส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของผู้คน ตามการศึกษาใหม่ที่นำโดยสถาบันบาร์เซโลนาเพื่อ Global Health (ISGlobal) ศูนย์ที่ได้รับการสนับสนุนจากมูลนิธิ "la Caixa"

การศึกษาที่ดำเนินการภายในโครงการ BlueHealth และตีพิมพ์ในการวิจัยด้านสิ่งแวดล้อม ใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 59 คน ตลอดระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมใช้เวลา 20 นาทีในแต่ละวันในการเดินในพื้นที่สีน้ำเงิน ในอีกสัปดาห์หนึ่ง พวกเขาใช้เวลา 20 นาทีในแต่ละวันเดินเล่นในสภาพแวดล้อมในเมือง

ในช่วงอีกหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาใช้เวลาพักผ่อนในบ้านเท่ากัน เส้นทางอวกาศสีน้ำเงินอยู่ตามชายหาดในบาร์เซโลนา ในขณะที่เส้นทางในเมืองอยู่ตามถนนในเมือง ก่อน ระหว่าง และหลังแต่ละกิจกรรม นักวิจัยได้วัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วม และใช้แบบสอบถามเพื่อประเมินความเป็นอยู่และอารมณ์ของพวกเขา

"เราเห็นการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่และอารมณ์ของผู้เข้าร่วมทันทีหลังจากที่พวกเขาไปเดินเล่นในพื้นที่สีฟ้า เมื่อเทียบกับการเดินในสภาพแวดล้อมในเมืองหรือการพักผ่อน" Mark Nieuwenhuijsen ผู้อำนวยการฝ่ายผังเมือง สิ่งแวดล้อมและ โครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่ ISGlobal และผู้ประสานงานการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังจากเดินเล่นบนชายหาดในบาร์เซโลนามาเป็นเวลาสั้นๆ ผู้เข้าร่วมรายงานว่าอารมณ์ ความมีชีวิตชีวา และสุขภาพจิตดีขึ้น

ผู้เขียนไม่ได้ระบุถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดใดๆ แม้ว่าพวกเขาจะเชื่อว่านี่อาจเป็นเพราะการออกแบบการศึกษานี้ “เราประเมินผลกระทบทันทีจากการเดินเล่นสั้นๆ ไปตามพื้นที่สีฟ้า” คริสตินา เวิร์ต นักวิจัยจาก ISGlobal ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ให้ความเห็น

“การสัมผัสกับช่องว่างเหล่านี้อย่างต่อเนื่องและยาวนานอาจส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเราไม่สามารถสังเกตได้ในการศึกษานี้”

ความสำคัญของสิ่งแวดล้อมต่อสุขภาพ

“ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายแตกต่างกันไปตามประเภทของสภาพแวดล้อมที่ทำกิจกรรม และพื้นที่สีน้ำเงินดีกว่าพื้นที่ในเมืองในเรื่องนี้” เวิร์ตให้ความเห็น

การศึกษาของ ISGlobal จำนวนมากได้ระบุถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่สีเขียว ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอ้วน สมาธิในเด็กดีขึ้น และการเสื่อมถอยทางร่างกายที่ช้าลงในผู้สูงอายุ การศึกษาใหม่นี้เป็นหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าพื้นที่สีน้ำเงินเป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

“ตามข้อมูลขององค์การสหประชาชาติ ปัจจุบัน 55% ของประชากรโลกอาศัยอยู่ในเมือง” Nieuwenhuijsen อธิบาย “การระบุและปรับปรุงองค์ประกอบที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญ เช่น พื้นที่สีน้ำเงิน เพื่อที่เราจะได้สร้างเมืองที่มีสุขภาพดี ยั่งยืน และน่าอยู่มากขึ้น”

การศึกษานี้จะถูกตีพิมพ์ใน การวิจัยด้านสิ่งแวดล้อม ในฉบับเดือนกันยายน 2563 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า