บทความอายุยืน

การใช้เวลานอกบ้านจะเพิ่มสารสีเทาในสมอง

การใช้เวลานอกบ้านจะเพิ่มสารสีเทาในสมอง
  • การสแกนสมองของผู้ใหญ่วัยกลางคนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้เวลานอกบ้านมากที่สุดมีสารสีเทาในสมองมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ในการวางแผน หน้าที่ของผู้บริหาร ความจำในการทำงาน และความสนใจเฉพาะด้าน

บทความนี้ถูกโพสต์ในข่าวสถาบัน Max Planck:

หากคุณออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ คุณกำลังทำสิ่งที่ดีต่อทั้งสมองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นี่คือข้อสรุปที่นักวิจัยจากสถาบันมักซ์พลังค์เพื่อการพัฒนามนุษย์และศูนย์การแพทย์ฮัมบูร์ก-เอพเพนดอร์ฟ (uke) บรรลุผล การศึกษาระยะยาวเพิ่งปรากฏใน วารสารจิตเวชศาสตร์ชีวภาพโลก

การศึกษาทางประสาทวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการเดินมีผลดีไม่เพียงแต่ต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโครงสร้างสมองของเราด้วย มันแสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์ได้รับประโยชน์จากการอยู่กลางแจ้งระยะสั้นๆ จนถึงขณะนี้ สันนิษฐานว่าสภาพแวดล้อมส่งผลกระทบต่อเราในระยะเวลาที่นานกว่าเท่านั้น

นักวิจัยได้ตรวจดูชาวเมืองวัยกลางคนที่มีสุขภาพดีจำนวน 6 คนเป็นประจำเป็นเวลาหกเดือน โดยรวมแล้ว มีการสแกนสมองมากกว่า 280 ครั้งโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (mri) การศึกษาวิจัยนี้เน้นไปที่พฤติกรรมที่รายงานด้วยตนเองในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงที่ผู้เข้าร่วมใช้เวลากลางแจ้งก่อนการถ่ายภาพ นอกจากนี้ พวกเขาถูกถามเกี่ยวกับการบริโภคของเหลว การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ระยะเวลาที่อยู่ข้างนอก และการออกกำลังกาย เพื่อดูว่าปัจจัยเหล่านี้เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่อยู่ข้างนอกกับสมองหรือไม่ เพื่อให้สามารถรวมความแตกต่างตามฤดูกาลได้ จึงได้พิจารณาระยะเวลาของแสงแดดในช่วงที่ทำการศึกษาด้วย

การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ผู้เข้าร่วมอยู่กลางแจ้งมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับสสารสีเทาในเปลือกสมองส่วนหน้า-หลังด้านขวา ซึ่งเป็นส่วนบน (หลัง) และส่วนด้านข้างของกลีบหน้าผากในเปลือกสมอง เปลือกสมองส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการวางแผนและการควบคุมการกระทำตลอดจนสิ่งที่เรียกว่าการควบคุมการรับรู้ นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันว่าความผิดปกติทางจิตเวชหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการลดปริมาณสารสีเทาในบริเวณส่วนหน้าของสมอง

ผลลัพธ์ยังคงอยู่แม้ว่าปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่อยู่กลางแจ้งกับโครงสร้างสมองจะคงที่ก็ตาม นักวิจัยทำการคำนวณทางสถิติเพื่อตรวจสอบอิทธิพลของระยะเวลาแสงแดด จำนวนชั่วโมงเวลาว่าง การออกกำลังกาย และปริมาณของเหลวที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ การคำนวณพบว่าการใช้เวลานอกบ้านส่งผลดีต่อสมอง โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลอื่นๆ

"ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าโครงสร้างสมองและอารมณ์ของเราดีขึ้นเมื่อเราใช้เวลานอกบ้าน สิ่งนี้น่าจะส่งผลต่อสมาธิ ความจำในการทำงาน และจิตใจโดยรวมด้วย เรากำลังตรวจสอบสิ่งนี้ในการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ ผู้ถูกทดสอบจะถูกขอให้แก้ไขด้วย งานที่ท้าทายด้านการรับรู้และสวมเซ็นเซอร์จำนวนมากที่วัดปริมาณแสงที่สัมผัสในระหว่างวัน ท่ามกลางตัวชี้วัดด้านสิ่งแวดล้อมอื่นๆ" ซิโมน คุน หัวหน้ากลุ่ม Lise Meitner สำหรับประสาทวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม สถาบันมักซ์พลังค์เพื่อการพัฒนามนุษย์กล่าว และเป็นผู้นำ ผู้เขียนงานวิจัย

ผลลัพธ์ที่ได้จึงสนับสนุนผลเชิงบวกของการเดินที่มีต่อสุขภาพตามที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ และขยายออกไปด้วยผลเชิงบวกที่เป็นรูปธรรมต่อสมอง เนื่องจากความผิดปกติทางจิตเวชส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการขาดดุลในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษในสาขาจิตเวช

“การค้นพบนี้ให้การสนับสนุนทางประสาทวิทยาในการรักษาความผิดปกติทางจิต แพทย์สามารถกำหนดให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด ซึ่งคล้ายกับวิธีปกติในการรักษาสุขภาพ” แอนนา มาสเชเรก นักวิจัยหลังปริญญาเอกในภาควิชากล่าว จิตเวชศาสตร์และจิตบำบัดของศูนย์การแพทย์ Hamburg-Eppendorf (UKE) และผู้ร่วมวิจัย

ในการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ นักวิจัยยังต้องการเปรียบเทียบผลกระทบของสภาพแวดล้อมสีเขียวกับพื้นที่ในเมืองที่มีต่อสมองโดยตรง เพื่อทำความเข้าใจว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลาอยู่กลางแจ้งบริเวณใด นักวิจัยวางแผนที่จะใช้ข้อมูล gps (global positioning system) และรวมปัจจัยอื่นๆ ที่อาจมีบทบาท เช่น เสียงจากการจราจรและมลพิษทางอากาศ

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์ชีวภาพโลก ในเดือนกรกฎาคม 2564



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า