บทความอายุยืน

การศึกษาพบว่าโยคะและการทำสมาธิช่วยลดอาการปวดเรื้อรังและอาการซึมเศร้า

การศึกษาพบว่าโยคะและการทำสมาธิช่วยลดอาการปวดเรื้อรังและอาการซึมเศร้า
  • ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าหลักสูตรการลดความเครียดโดยใช้สติช่วยลดอาการปวดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า
  • โปรแกรมแปดสัปดาห์ประกอบด้วยการทำสมาธิสติและหฐโยคะ
  • หลายๆ คนที่มีอาการปวดเรื้อรังก็มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน 

บทความนี้ถูกโพสต์ใน American Osteopathic Association News:

การศึกษาในวารสาร Journal of the American Osteopathic Association พบว่าหลักสูตรการลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงการรับรู้ความเจ็บปวด อารมณ์ และความสามารถในการทำงานของผู้เข้าร่วมให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ (89%) รายงานว่าโปรแกรมนี้ช่วยให้พวกเขาพบวิธีรับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น ในขณะที่ 11% ยังคงเป็นกลาง

อาการปวดเรื้อรังเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบบ่อยและร้ายแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 100 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ซึ่งมีความสัมพันธ์กับค่าใช้จ่ายต่อปีประมาณ ฿23,882.95 พันล้าน การศึกษาขนาดเล็กดำเนินการในประชากรกึ่งชนบทในรัฐโอเรกอน ซึ่งปัญหาเรื่องความสามารถในการจ่าย การเสพติด และการเข้าถึงการรักษาเป็นเรื่องปกติ ผู้เข้าร่วมได้รับคำแนะนำอย่างเข้มข้นในการทำสมาธิแบบเจริญสติและโยคะหะฐะแบบมีสติในช่วงระยะเวลาแปดสัปดาห์

cynthia Marske, DO, แพทย์ด้านกระดูกและผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาทางการแพทย์ระดับบัณฑิตศึกษาที่ Community Health Clinics of Benton and Linn County กล่าวว่า "หลายๆ คนสูญเสียความหวัง เพราะในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดเรื้อรังจะไม่หายขาด" "อย่างไรก็ตาม โยคะและการทำสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยปรับปรุงโครงสร้างและการทำงานของร่างกาย ซึ่งสนับสนุนกระบวนการบำบัด"

การรักษาและการหายขาดนั้นแตกต่างกันโดยเนื้อแท้ ดร. Marske อธิบาย

“การหายขาดหมายถึงการขจัดโรค ในขณะที่การรักษาหมายถึงการหายเป็นปกติมากขึ้น” ดร. Marske กล่าว "สำหรับอาการปวดเรื้อรัง การรักษาเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะอยู่กับระดับความเจ็บปวดที่สามารถจัดการได้ ด้วยเหตุนี้ โยคะและการทำสมาธิจึงมีประโยชน์มาก"

การศึกษาพบว่าการทำสมาธิและโยคะช่วยให้การรับรู้ความเจ็บปวด ความซึมเศร้า และความพิการของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หลังจากจบหลักสูตร คะแนนแบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย (PHQ-9) ซึ่งเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับภาวะซึมเศร้า ลดลง 3.7 คะแนนจากระดับ 27 คะแนน ตามที่ดร. Marske ผู้ป่วยบางรายพบว่าการใช้ยาแก้ซึมเศร้าลดลงเช่นเดียวกัน

“อาการปวดเรื้อรังมักจะไปควบคู่กับภาวะซึมเศร้า” ดร. Marske กล่าว "การทำสมาธิและโยคะโดยใช้สติสามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ป่วยได้ และสามารถทำได้โดยใช้วิธีเดียวหรือร่วมกับการรักษาอื่นๆ เช่น การบำบัดและการใช้ยา"

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการสอนหลักสูตร MBSR ซึ่งเป็นโปรแกรมการศึกษาที่เป็นระบบโดยอาศัยการฝึกอบรมผู้คนให้มีความตระหนักรู้ในตนเองในขณะปัจจุบันและมีพฤติกรรมไม่ตัดสิน การค้นพบนี้สนับสนุนหลักฐานอื่น ๆ ที่แสดงว่า MBSR สามารถเป็นการรักษาเสริมที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดเรื้อรังในขณะที่ปรับปรุงการรับรู้ภาวะซึมเศร้า

“ประเด็นสำคัญก็คือ ผู้ป่วยกำลังมองหาวิธีการใหม่ๆ ในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง และมีการรักษาที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพ” ดร. Marske กล่าว “การค้นพบของเราแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิและโยคะอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการการบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง”

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโรคกระดูกแห่งอเมริกา ในเดือนกันยายน 2020 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า