บทความอายุยืน

การเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้มากถึง 70%

การเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้มากถึง 70%
  • ในการศึกษาระยะเวลา 11 ปี ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวันลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลง 50-70% 

  • ผู้ใหญ่ผิวดำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต (70%) มากกว่าผู้ใหญ่ผิวขาว (63%) 

  • ความเข้มข้นของขั้นตอนไม่สำคัญในการศึกษานี้ 

การศึกษานี้ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2021 ในวารสาร JAMA Network Open: 

(ข้อความที่ตัดตอนมาจากการศึกษา): 

ประเด็นสำคัญของการศึกษา: 

คำถาม  ปริมาณก้าวหรือความรุนแรงสัมพันธ์กับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในผู้หญิงและผู้ชายผิวดำและขาววัยกลางคนหรือไม่

ผลการวิจัย  ในการศึกษาแบบร่วมกลุ่มนี้กับผู้ใหญ่ 2,110 คนซึ่งมีการติดตามผลเฉลี่ย 10.8 ปี ผู้เข้าร่วมที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าว/วัน เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่า 7,000 ก้าว/วัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 50% ถึง 70% ไม่มีความสัมพันธ์ของความรุนแรงของขั้นตอนกับการเสียชีวิต โดยไม่คำนึงถึงการปรับปริมาตรของขั้นตอน

ความหมาย  การศึกษาตามกลุ่มประชากรตามรุ่นนี้พบว่าปริมาณก้าวต่อวันที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุทั้งหมดของผู้หญิงและผู้ชายวัยกลางคนผิวดำและผิวขาว

เชิงนามธรรม

ความสำคัญ  จำนวนก้าวต่อวันเป็นตัวชี้วัดที่มีความหมายสำหรับการส่งเสริมการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางคลินิกและประชากร เพื่อเป็นแนวทางในกลยุทธ์การส่งเสริมเป้าหมายขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความเชื่อมโยงของขั้นตอนกับจุดยุติทางคลินิก รวมถึงการเสียชีวิต

วัตถุประสงค์  เพื่อประเมินความสัมพันธ์ของจำนวนก้าวต่อวันกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (อายุ 41-65 ปี) จากการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในชายและหญิงผิวดำและผิวขาว

การออกแบบ การตั้งค่า และผู้เข้าร่วม  การศึกษาแบบไปข้างหน้านี้เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาการพัฒนาความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว (CARDIA) ผู้เข้าร่วมมีอายุ 38 ถึง 50 ปีและสวมเครื่องวัดความเร่งตั้งแต่ปี 2548 ถึง 2549 ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตามค่าเฉลี่ย (SD) 10.8 (0.9) ปี ข้อมูลได้รับการวิเคราะห์ในปี 2020 และ 2021

การรับสัมผัสเชื้อ  ปริมาณก้าวรายวัน จำแนกเป็นต่ำ (<7000 ก้าว/วัน) ปานกลาง (7000-9999 ก้าว/วัน) และสูง (≥10,000 ก้าว/วัน) และความเข้มของการก้าว จำแนกเป็นอัตราการก้าวสูงสุด 30 นาทีและเวลาที่ใช้ ที่ 100 ก้าว/นาที หรือมากกว่า

ผลลัพธ์หลักและมาตรการ  การเสียชีวิตทุกสาเหตุ

ผลลัพธ์  มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 2,110 คนจากการศึกษา CARDIA โดยมีอายุเฉลี่ย (SD) 45.2 (3.6) ปี ผู้หญิง 1,205 คน (57.1%) ผู้เข้าร่วมผิวดำ 888 คน (42.1%) และค่ามัธยฐาน (ช่วงควอไทล์ [IQR] ) ของ 9146 (7307-11 162) ก้าว/วัน ในระหว่างการติดตามผล 22,845 คน ผู้เข้าร่วม 72 คน (3.4%) เสียชีวิต การใช้แบบจำลองอันตรายตามสัดส่วน Cox ที่ปรับหลายตัวแปร เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมในกลุ่มขั้นต่ำ มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระดับปานกลางลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (อัตราส่วนอันตราย [HR] 0.28 [95% CI 0.15-0.54]; ความแตกต่างความเสี่ยง [RD] , 53 ครั้ง [95% CI, 27-78] ครั้งต่อ 1,000 คน) และสูง (HR, 0.45 [95% CI, 0.25-0.81]; RD, 41 [95% CI, 15-68] ครั้งต่อ 1,000 คน) กลุ่ม เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มขั้นต่ำ อัตราขั้นปานกลาง/สูงสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้เข้าร่วมผิวดำ (HR, 0.30 [95% CI, 0.14-0.63]) และผู้เข้าร่วมผิวขาว (HR, 0.37 [95% CI, 0.17 -0.81]) ในทำนองเดียวกัน เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มขั้นต่ำ อัตราขั้นปานกลาง/สูงสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในสตรี (HR, 0.28 [95% CI, 0.12-0.63]) และผู้ชาย (HR, 0.42 [95% CI, 0.20- 0.88]) ไม่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างความเข้มข้นสูงสุดใน 30 นาที (ต่ำสุดเทียบกับเทอร์ไทล์สูงสุด: HR, 0.98 [95% CI, 0.54-1.77]) หรือเวลาที่ 100 ก้าว/นาทีหรือมากกว่า (ต่ำสุดเทียบกับเทอร์ไทล์สูงสุด: HR, 1.38 [95 % CI 0.73-2.61]) โดยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ข้อสรุปและความเกี่ยวข้อง  การศึกษาตามรุ่นกลุ่มนี้พบว่าในหมู่ชายและหญิงผิวดำและผู้หญิงในวัยกลางคน ผู้เข้าร่วมที่เดินประมาณ 7,000 ก้าว/วัน หรือมากกว่า มีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่า เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เดินน้อยกว่า 7,000 ก้าว/วัน ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างความรุนแรงของขั้นกับการเสียชีวิต



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า