บทความอายุยืน

การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติช่วยลดความเหนื่อยหน่าย ความเครียด ความเหนื่อยล้า และภาวะซึมเศร้า

การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติช่วยลดความเหนื่อยหน่าย ความเครียด ความเหนื่อยล้า และภาวะซึมเศร้า
  • ครูที่ใช้การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ (TM) เป็นเวลาสี่เดือนจะมีอาการเหนื่อยหน่าย ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความหดหู่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมด้วยความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น 

  • TM แตกต่างจากการทำสมาธิทั่วไปตรงที่เป็นการสวดมนต์ซ้ำๆ และโดยทั่วไปจะฝึกครั้งละ 20 นาที วันละสองครั้ง 

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

ครูที่เข้าร่วมในโครงการพัฒนาครูที่ใช้การทำสมาธิโดยใช้เทคนิคการฝึกสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ (TM) เป็นเวลาสี่เดือน มีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย) ความยืดหยุ่น การรับรู้ความเครียด ความเหนื่อยล้า และภาวะซึมเศร้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตาม การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมใหม่ที่เผยแพร่ในวันนี้ พรมแดนด้านการศึกษา.

“ครูมีความเครียดในระดับสูง เนื่องจากถูกขอให้สนับสนุนการเรียนรู้ของนักเรียนทุกวันท่ามกลางความท้าทายมากมาย” โลรองต์ วาโลเสก ผู้เขียนหลักของการศึกษาวิจัยและผู้อำนวยการบริหารของ Center for Wellness and Achievement in Education กล่าว "การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำสมาธิในการเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกายของครู มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเหนื่อยล้าและความจำเป็นในการฟื้นฟู เขตการศึกษากำลังมองหาที่จะมอบเครื่องมือสำหรับครูในการลดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ ความเหนื่อยล้าเพื่อสนับสนุนประสบการณ์การสอนที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนและผลลัพธ์ของนักเรียนที่ดีขึ้น"

ความเหนื่อยหน่ายส่งผลกระทบต่อครูทั่วโลก

มีการประเมินว่า 70% ของมืออาชีพอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง โดยมากกว่า 20% ประสบปัญหาความเหนื่อยหน่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งครูต้องเผชิญกับความต้องการที่สำคัญในแต่ละวัน ความเครียด และความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากความท้าทายในชั้นเรียนและกิจกรรมทางวิชาชีพอื่นๆ ความเหนื่อยหน่ายรวมถึงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การลดบุคลิกภาพ และความรู้สึกความสำเร็จส่วนบุคคลที่ลดลง สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของครู ได้แก่ การขาดงาน ความไม่อดทนกับนักเรียนและเพื่อนร่วมงาน ขาดความมุ่งมั่น ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดี และการลาออก

การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติช่วยลดความเหนื่อยหน่ายและปรับปรุงความยืดหยุ่นของครู

การศึกษาเชิงควบคุมแบบสุ่มใหม่ที่ตีพิมพ์ใน พรมแดนด้านการศึกษา ครู 78 คนใน San Francisco Unified School District มีส่วนร่วม การศึกษาพบว่าในช่วงระยะเวลาสี่เดือน ผู้ที่ฝึกเทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้น (TM) มีประสบการณ์การปรับปรุงด้านสุขภาพจิต ร่างกาย และอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างมาก

การค้นพบนี้สอดคล้องกับการวิจัยในอดีตเกี่ยวกับ TM ซึ่งแสดงประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียดและสุขภาพทางอารมณ์ นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อตรวจสอบผลกระทบของโปรแกรมการพัฒนาครูที่เน้นการทำสมาธิต่อความเหนื่อยหน่ายและความสามารถในการฟื้นตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตโดยรวม

ผลลัพธ์หลักในการศึกษาคือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย) ซึ่งวัดโดย Maslach Burnout Inventory (MBI) นอกเหนือจากการสังเกตการปรับปรุงของความเหนื่อยหน่ายแล้ว นักวิจัยยังพบการปรับปรุงในด้านความยืดหยุ่น การรับรู้ความเครียด ความเหนื่อยล้า และภาวะซึมเศร้า

ความเชื่อมโยงระหว่างความเหนื่อยหน่ายของครูกับความเครียดของนักเรียนและผลลัพธ์การเรียนรู้

งานวิจัยล่าสุดเริ่มแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความเครียดของครูกับระดับความเครียดในนักเรียน นักเรียนมัธยมต้นในบริติชโคลัมเบียมีระดับคอร์ติซอลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งสัมพันธ์กับระดับความเหนื่อยหน่ายของครู

ความเหนื่อยหน่ายของครูยังสัมพันธ์กับผลการเรียนของนักเรียนที่ลดลง เนื่องจากความมุ่งมั่นต่อนักเรียนลดลง การเตรียมตัวน้อยลง และการขาดเรียน การขาดเรียนของครูทำให้เกิดผลลัพธ์ในการเรียนรู้ของนักเรียนจากครูทดแทนที่มีคุณสมบัติน้อยกว่า และส่งผลให้มีการลาออกของครูที่สูงขึ้นในที่สุด งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้จากโปรแกรมการพัฒนาครูที่เน้นการทำสมาธิ ซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพของครู และสร้างบรรยากาศทางอารมณ์ที่ดี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เชิงบวกของนักเรียน



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า