บทความอายุยืน

การทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดความเครียด

การทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดความเครียด
  • การเข้าร่วมกิจกรรมทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งช่วยลดความเครียด อาการวิตกกังวลและซึมเศร้าในสตรีที่ไม่เคยทำสวนมาก่อน

  • นักวิจัยพบว่าผู้หญิงในกลุ่มสร้างงานศิลปะมีสุขภาพจิตดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ชาวสวนรายงานว่ามีอาการวิตกกังวลน้อยกว่ากลุ่มศิลปะเล็กน้อย 

  • แนวคิดในการใช้การทำสวนเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เรียกว่าพืชสวนเพื่อการบำบัด มีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19

บทความนี้ถูกโพสต์บน EurekAlert.org:

ชาวสวนที่ทำงานมานานหลายคนจะบอกคุณว่าสวนแห่งนี้เป็นสถานที่แห่งความสุขของพวกเขา การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากอาจได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการทำงานกับพืชอย่างแท้จริง แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยทำสวนมาก่อนก็ตาม

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร “พลัสหนึ่ง” นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่ากิจกรรมการทำสวนช่วยลดความเครียดและลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าในสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งเข้าร่วมชั้นเรียนทำสวนสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่มีผู้เข้าร่วมการศึกษาคนใดเคยทำสวนมาก่อน

“การศึกษาที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการทำสวนสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพหรือความท้าทายอยู่ได้ ผลการศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่า คนที่มีสุขภาพดีสามารถมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ด้วยการทำสวน” ชาร์ลส์ กาย นักวิจัยหลักของการศึกษาวิจัยและศาสตราจารย์กิตติคุณในสาขานี้ กล่าว แผนกพืชสวนสิ่งแวดล้อม uf/ifas.

การศึกษานี้ร่วมเขียนโดยทีมนักวิจัยสหวิทยาการกับแผนกพืชสวนสิ่งแวดล้อม วิทยาลัยแพทยศาสตร์ uf, ที่ ศูนย์ศิลปะ uf สาขาการแพทย์ และ สวนพฤกษศาสตร์อูฟ วิลมอตซึ่งยังเป็นเจ้าภาพเซสชันการรักษาในการศึกษาทั้งหมดด้วย 

ผู้หญิงสามสิบสองคนที่มีอายุระหว่าง 26 ถึง 49 ปีสำเร็จการศึกษา ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ซึ่งสำหรับการทดลองนี้หมายถึงการคัดกรองปัจจัยต่างๆ เช่น อาการสุขภาพเรื้อรัง การสูบบุหรี่และการใช้ยาในทางที่ผิด และการได้รับยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับภาวะสุขภาพจิต ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งได้รับมอบหมายให้ทำสวน ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับมอบหมายให้ทำงานศิลปะ ทั้งสองกลุ่มพบกันสัปดาห์ละสองครั้ง รวมเป็นแปดครั้ง กลุ่มศิลปะเป็นจุดเปรียบเทียบกับกลุ่มจัดสวน

“กิจกรรมทั้งการทำสวนและศิลปะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การวางแผน ความคิดสร้างสรรค์ และการเคลื่อนไหวร่างกาย และทั้งสองกิจกรรมต่างก็นำไปใช้ในการบำบัดในทางการแพทย์ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเปรียบเทียบกันได้ในเชิงวิทยาศาสตร์ มากกว่าอย่างเช่น การทำสวนและโบว์ลิ่ง หรือการทำสวนและอ่านหนังสือ” กายอธิบาย

ในช่วงการทำสวน ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้วิธีการเปรียบเทียบและหว่านเมล็ดพันธุ์ การปลูกพืชชนิดต่างๆ ตลอดจนเก็บเกี่ยวและลิ้มรสพืชที่กินได้ ผู้ที่อยู่ในเซสชั่นงานศิลปะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ เช่น การทำกระดาษ ภาพพิมพ์ การวาดภาพ และภาพต่อกัน

ผู้เข้าร่วมได้ทำการประเมินหลายชุดโดยวัดอาการวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์ นักวิจัยพบว่ากลุ่มทำสวนและสร้างสรรค์ผลงานศิลปะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โดยชาวสวนรายงานว่ามีความวิตกกังวลน้อยกว่าผู้สร้างงานศิลปะเล็กน้อย

เมื่อพิจารณาจากผู้เข้าร่วมจำนวนค่อนข้างน้อยและระยะเวลาของการศึกษา นักวิจัยยังคงสามารถแสดงให้เห็นหลักฐานว่าแพทย์ทางการแพทย์จะเรียกว่าผลกระทบของการทำสวนในปริมาณเท่าใด กล่าวคือ ต้องทำสวนมากเพียงใดเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้น .

“การศึกษาในวงกว้างอาจเปิดเผยเพิ่มเติมว่าการทำสวนมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตอย่างไร” Guy อธิบาย “เราเชื่อว่าการวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความเป็นอยู่ที่ดีของพืชในด้านการดูแลสุขภาพและด้านสาธารณสุข คงจะดีไม่น้อยหากได้เห็นนักวิจัยคนอื่นๆ ใช้งานของเราเป็นพื้นฐานสำหรับการศึกษาประเภทเหล่านั้น”

แนวคิดในการใช้การทำสวนเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เรียกว่าพืชสวนเพื่อการบำบัด มีมาตั้งแต่ปี 19ไทย ศตวรรษ.

แต่ทำไมการอยู่ใกล้ต้นไม้ถึงทำให้เรารู้สึกดี? ผู้เขียนรายงานการศึกษาอธิบายว่าคำตอบนี้อาจพบได้ในบทบาทที่สำคัญของพืชในวิวัฒนาการของมนุษย์และการเจริญรุ่งเรืองของอารยธรรม ในฐานะสายพันธุ์หนึ่ง เราอาจถูกดึงดูดโดยกำเนิดต่อพืช เพราะว่าเราพึ่งพาพวกมันเพื่อเป็นอาหาร ที่พักอาศัย และวิธีการอื่นในการอยู่รอดของเรา

ไม่ว่าด้วยเหตุผลที่ลึกซึ้งกว่านี้อาจเป็นเช่นไร ผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวนมากออกจากการทดลองด้วยความหลงใหลที่เพิ่งค้นพบ นักวิจัยตั้งข้อสังเกต

“ในตอนท้ายของการทดลอง ผู้เข้าร่วมหลายคนไม่เพียงแต่บอกว่าพวกเขาสนุกกับเซสชั่นมากแค่ไหน แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขาวางแผนจะทำสวนต่อไปด้วย” Guy กล่าว 

###



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า