บทความอายุยืน

การมองเห็นดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายและการได้รับแสงสีแดงเข้ม จากการศึกษา 2 ชิ้นพบว่า

การศึกษาสองชิ้นพบว่าการมองเห็นดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายและสัมผัสกับแสงสีแดงเข้ม
  • ในการศึกษาครั้งแรก การออกกำลังกายในปริมาณปานกลางช่วยลดการเจริญเติบโตของหลอดเลือดมากเกินไปในดวงตาของหนูได้ถึง 45% การพันกันของหลอดเลือดมีส่วนทำให้เกิดความเสื่อมของจอประสาทตา 

  • ในการศึกษาครั้งที่สอง ผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 40 ปีที่วางไฟฉาย led ขนาดเล็กที่ให้แสงความยาวคลื่นสีแดงเข้มบนเปลือกตาเป็นเวลา 3 นาทีต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ พบว่าสีของกรวยและความไวของก้านดีขึ้น 

  • สิ่งนี้แปลไปสู่ความสามารถในการตรวจจับระหว่างสีและความสามารถในการมองเห็นในที่แสงน้อยได้ดีขึ้น 

บทความแรกถูกโพสต์เมื่อ ห้องข่าวสุขภาพมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร จักษุวิทยาเชิงสืบสวนและวิทยาศาสตร์การมองเห็น ในเดือนพฤษภาคม 2563: 

การออกกำลังกายสามารถชะลอหรือป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และอาจเป็นประโยชน์ต่อสาเหตุทั่วไปอื่นๆ ของการสูญเสียการมองเห็น เช่น โรคต้อหิน และโรคจอประสาทตาจากเบาหวาน การวิจัยใหม่แนะนำ

การศึกษาใหม่จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย พบว่าการออกกำลังกายช่วยลดการเจริญเติบโตของหลอดเลือดมากเกินไปในดวงตาของหนูทดลองได้ถึง 45% หลอดเลือดที่พันกันนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและโรคทางตาอื่นๆ อีกหลายชนิด

การศึกษานี้ถือเป็นหลักฐานการทดลองชิ้นแรกที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดความรุนแรงของการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นได้ นักวิทยาศาสตร์รายงาน ชาวอเมริกันสิบล้านคนคาดว่าจะมีอาการนี้

“มีคำถามมานานแล้วว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถชะลอหรือป้องกันการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาได้หรือไม่ ในอดีตคำถามดังกล่าวได้รับคำตอบคือการสำรวจผู้คน ถามพวกเขาว่าพวกเขากินอะไรและออกกำลังกายมากแค่ไหน กำลังดำเนินการอยู่” นักวิจัย Bradley Gelfand ปริญญาเอกจากศูนย์วิทยาศาสตร์การมองเห็นขั้นสูงของ UVA กล่าว

“โดยพื้นฐานแล้วนี่เป็นการศึกษาที่ซับซ้อนที่สุดที่เคยทำมา ปัญหาก็คือ ผู้คนมักรายงานตัวเองไม่ดีอย่างฉาวโฉ่ … และนั่นอาจนำไปสู่ข้อสรุปที่อาจเป็นจริงหรือไม่ก็ได้ [การศึกษา] นี้เสนอหลักฐานที่หนักแน่นจาก ห้องทดลองเป็นครั้งแรก"

ผลการวิจัยพบว่าเกณฑ์การได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายค่อนข้างต่ำ การออกกำลังกายมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะได้รับประโยชน์มากขึ้น “หนูเป็นเหมือนคนที่ออกกำลังกายได้หลากหลาย ตราบใดที่มีล้อและวิ่งไป มันก็มีประโยชน์” gelfand กล่าว "ผลประโยชน์ที่พวกเขาได้รับจะอิ่มตัวเมื่อออกกำลังกายในระดับต่ำ"

การทดสอบเบื้องต้นเปรียบเทียบหนูที่ออกกำลังกายโดยสมัครใจกับหนูที่ไม่พบว่าการออกกำลังกายช่วยลดการเจริญเติบโตของหลอดเลือดลงได้ 45% การทดสอบครั้งที่สองเพื่อยืนยันผลการวิจัย พบว่ามีการลดลง 32%

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจแน่ชัดว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของหลอดเลือดมากเกินไปได้อย่างไร พวกเขากล่าวว่าอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตาเพิ่มขึ้น

Gelfand จากภาควิชาจักษุวิทยาและภาควิชาวิศวกรรมชีวการแพทย์ของ UVA ตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียการมองเห็นมักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ลดลง “เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อดวงตาและการมองเห็นของผู้คนแย่ลง แนวโน้มในการออกกำลังกายก็ลดลงเช่นกัน” เขากล่าว “การศึกษาในผู้สูงอายุอาจเป็นเรื่องยาก ... สิ่งใดเป็นสาเหตุของอีกสิ่งหนึ่งมากน้อยเพียงใด”

นักวิจัยได้ส่งข้อเสนอทุนโดยหวังว่าจะได้รับเงินทุนเพื่อดำเนินการค้นพบต่อไป

“ขั้นตอนต่อไปคือการดูว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม และเพื่อดูว่าเราสามารถพัฒนายาหรือวิธีการที่จะให้ประโยชน์แก่คุณจากการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกายได้หรือไม่” Gelfand กล่าว “เรากำลังพูดถึงประชากรสูงอายุที่ค่อนข้างมาก (ผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม) หลายคนอาจไม่สามารถทำแบบฝึกหัดประเภทการออกกำลังกายที่อาจจำเป็นต้องเห็นประโยชน์บางประการ” (เขาแนะนำให้ผู้คนปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเชิงรุก)

Gelfand ซึ่งอธิบายตัวเองว่าโซฟามันฝรั่ง เปิดเผยแรงจูงใจลับสำหรับการวิจัย: "เหตุผลหนึ่งที่ฉันอยากทำการศึกษาวิจัยครั้งนี้ก็เห็นแก่ตัว ฉันหวังว่าจะพบเหตุผลบางอย่างที่จะไม่ออกกำลังกาย" เขาพูดติดตลก "ปรากฎว่าการออกกำลังกายดีต่อคุณจริงๆ"  

บทความที่สองถูกโพสต์เมื่อ ข่าวมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารผู้สูงอายุ ในเดือนมิถุนายน 2563: 

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการค้นพบนี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร journals of gerontology อาจส่งสัญญาณถึงการเริ่มต้นของการบำบัดรักษาดวงตาด้วยวิธีใหม่ๆ ที่บ้านในราคาที่เอื้อมถึงได้ ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนนับล้านทั่วโลกมีการมองเห็นที่ลดลงตามธรรมชาติ

ในสหราชอาณาจักร ปัจจุบันมีผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปประมาณ 12 ล้านคน ภายใน 50 ปี จำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 20 ล้านคน และทั้งหมดจะมีการมองเห็นลดลงบ้างเนื่องจากจอประสาทตาแก่

ศาสตราจารย์เกลน เจฟเฟอรี ผู้เขียนนำ (สถาบันจักษุวิทยา ucl) กล่าวว่า "เมื่อคุณอายุมากขึ้น ระบบการมองเห็นของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 40 ปี

“ความไวของจอประสาทตาและการมองเห็นสีของคุณจะค่อยๆ ถูกทำลายลง และเมื่อประชากรสูงวัยมากขึ้น นี่เป็นปัญหาที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ

“เพื่อพยายามยับยั้งหรือย้อนกลับการลดลงนี้ เราพยายามรีบูตเซลล์ที่แก่ชราของเรตินาด้วยแสงคลื่นยาวที่ระเบิดเป็นช่วงสั้นๆ”

ในมนุษย์อายุประมาณ 40 ปี เซลล์ในเรตินาของดวงตาจะเริ่มแก่ชรา และความเร็วของการแก่ชรานี้ส่วนหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อไมโตคอนเดรียของเซลล์ ซึ่งมีบทบาทในการผลิตพลังงาน (เรียกว่า atp) และเพิ่มการทำงานของเซลล์ เริ่มลดลงเช่นกัน

ความหนาแน่นของไมโตคอนเดรียมีมากที่สุดในเซลล์รับแสงของเรตินา ซึ่งมีความต้องการพลังงานสูง เป็นผลให้เรตินามีอายุเร็วกว่าอวัยวะอื่นๆ โดยมี atp ลดลง 70% ตลอดชีวิต ทำให้การทำงานของเซลล์รับแสงลดลงอย่างมากเนื่องจากขาดพลังงานในการทำหน้าที่ตามปกติ

นักวิจัยต่อยอดการค้นพบครั้งก่อนในหนู ผึ้งบัมเบิลบี และแมลงวันผลไม้ ซึ่งทั้งหมดพบว่าการทำงานของเซลล์รับแสงของเรตินาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อดวงตาของพวกเขาสัมผัสกับแสงสีแดงเข้มขนาด 670 นาโนเมตร (ความยาวคลื่นยาว)

“ไมโตคอนเดรียมีลักษณะการดูดกลืนแสงเฉพาะที่มีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพของพวกมัน ความยาวคลื่นที่ยาวกว่าตั้งแต่ 650 ถึง 1,000 นาโนเมตรจะถูกดูดซับและปรับปรุงประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรียเพื่อเพิ่มการผลิตพลังงาน” ศาสตราจารย์เจฟเฟอร์รี่กล่าว

จำนวนเซลล์รับแสงของเรตินาประกอบด้วยเซลล์รูปกรวย ซึ่งเป็นตัวกลางในการมองเห็นสีและเซลล์รูปแท่ง ซึ่งให้การมองเห็นบริเวณรอบข้างและปรับการมองเห็นในที่มีแสงน้อย/สลัว

ในการศึกษานี้ คัดเลือกคน 24 คน (ชาย 12 คน หญิง 12 คน) ที่มีอายุระหว่าง 28 ถึง 72 ปี ที่ไม่มีโรคทางตา สายตาของผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการทดสอบความไวของแท่งและกรวยเมื่อเริ่มการศึกษา ความไวของก้านวัดในดวงตาที่ปรับให้เข้ากับความมืด (โดยให้รูม่านตาขยาย) โดยขอให้ผู้เข้าร่วมตรวจจับสัญญาณแสงสลัวในความมืด และทดสอบการทำงานของกรวยโดยผู้ถูกทดสอบระบุตัวอักษรสีที่มีคอนทราสต์ต่ำมากและปรากฏเบลอมากขึ้น กระบวนการที่เรียกว่าคอนทราสต์ของสี .

จากนั้น ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับไฟฉาย led* ขนาดเล็กเพื่อนำกลับบ้าน และขอให้มองดู** ลำแสงสีแดงเข้มขนาด 670 นาโนเมตร เป็นเวลาสามนาทีต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นจึงทดสอบความไวของก้านและกรวยอีกครั้ง

นักวิจัยพบว่าแสง 670 นาโนเมตรไม่มีผลกระทบต่อบุคคลอายุน้อย แต่ในช่วงอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป มีการปรับปรุงที่สำคัญ

ความไวของคอนทราสต์ของสีกรวย (ความสามารถในการตรวจจับสี) ดีขึ้นถึง 20% ในบางคนที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป การปรับปรุงมีความสำคัญมากขึ้นในส่วนสีน้ำเงินของสเปกตรัมสีที่มีความเสี่ยงต่อการแก่มากขึ้น

ความไวของก้าน (ความสามารถในการมองเห็นในที่แสงน้อย) ยังดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป แม้ว่าจะน้อยกว่าคอนทราสต์ของสีก็ตาม

ศาสตราจารย์เจฟเฟอรีกล่าวว่า “การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการมองเห็นที่ลดลงในผู้สูงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยใช้การเปิดรับแสงความยาวคลื่นสั้นๆ ที่ช่วยเติมพลังให้กับระบบพลังงานที่ลดลงในเซลล์เรตินา แทนที่จะเหมือนกับการชาร์จแบตเตอรี่อีกครั้ง

“เทคโนโลยีนี้เรียบง่ายและปลอดภัยมาก โดยใช้แสงสีแดงเข้มที่มีความยาวคลื่นเฉพาะ ซึ่งถูกดูดซับโดยไมโตคอนเดรียในเรตินาที่จ่ายพลังงานสำหรับการทำงานของเซลล์

“อุปกรณ์ของเรามีค่าใช้จ่ายประมาณ 12 ปอนด์ในการผลิต ดังนั้นเทคโนโลยีนี้จึงเข้าถึงได้ง่ายสำหรับสาธารณชน”

*คบเพลิงเหล่านี้ผลิตขึ้นเพื่อการศึกษา ปัจจุบันไม่มีไฟฉายที่มีสเปคเดียวกันจำหน่ายในท้องตลาด

**ผู้เข้าร่วมจ้องมองไปที่ปลายคบเพลิง ปิดตาได้เนื่องจากแสงสีแดงไม่ได้ถูกกรองโดยเปลือกตา

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า