บทความอายุยืน

การเดิน 8,000 ก้าวต่อวัน เพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้ 15%

การเดิน 8,000 ก้าวต่อวัน เพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้ 15%
  • ผู้ที่เดิน 8,000 ก้าวขึ้นไปใน 1-2 วันต่อสัปดาห์มีความเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจที่ลดลง

  • การเดิน 8,000 ก้าว 1-2 วันต่อสัปดาห์ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ 15% ในขณะที่การเดิน 8,000 ก้าว 3-7 วันต่อสัปดาห์ลดลง 16.5% (เทียบกับการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเป้าหมายไว้ที่ศูนย์วันต่อสัปดาห์)

  • การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการเดินเป็นระยะทางไกลเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก 

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน จามา เน็ตเวิร์ค เปิดแล้ว ในปี พ.ศ. 2566 (บทคัดย่อการศึกษา): 

ความสำคัญ: การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่เดินเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 8,000 ก้าวต่อวันขึ้นไป มีอัตราการเสียชีวิตลดลง อย่างไรก็ตาม ยังไม่ค่อยมีใครทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดินอย่างจริงจังเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์

วัตถุประสงค์: เพื่อประเมินความสัมพันธ์ของการตอบสนองต่อขนาดยาระหว่างจำนวนวันที่แต่ละบุคคลเดิน 8,000 ก้าวขึ้นไป กับอัตราการเสียชีวิตของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา

การออกแบบ การตั้งค่า และผู้เข้าร่วม: การศึกษาตามรุ่นนี้ประเมินตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปในการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ พ.ศ. 2548-2549 ที่สวมมาตรความเร่งเป็นเวลา 1 สัปดาห์และข้อมูลการเสียชีวิตจนถึงวันที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2562 วิเคราะห์ข้อมูลตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2565 ถึงวันที่ 31 มกราคม 2023

การเปิดเผย: ผู้เข้าร่วมถูกจัดกลุ่มตามจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่พวกเขาเดิน 8,000 ก้าวขึ้นไป (0 วัน, 1-2 วัน และ 3-7 วัน)

ผลลัพธ์หลักและมาตรการ: แบบจำลองการถดถอยกำลังสองน้อยที่สุดแบบหลายตัวแปรถูกนำมาใช้เพื่อประมาณค่าความแตกต่างความเสี่ยง (aRDs) ที่ปรับแล้วสำหรับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการติดตามผล 10 ปี โดยปรับตามปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดความสับสน (เช่น อายุ เพศ เชื้อชาติและชาติพันธุ์ สถานะการประกัน สถานภาพสมรส การสูบบุหรี่ โรคร่วม และจำนวนก้าวเฉลี่ยต่อวัน)

ผลลัพธ์: ในบรรดาผู้เข้าร่วม 3,101 คน (อายุเฉลี่ย [SD] 50.5 [18.4] ปี ผู้หญิง 1,583 คน [51.0%] และผู้ชาย 1,518 คน [49.0%] คนผิวดำ 666 คน [21.5%] คนผิวดำ 734 คน [23.7%] ฮิสแปนิก 1,579 คน [50.9%] คนผิวขาว และ 122 คน (3.9%) เชื้อชาติและชาติพันธุ์อื่น ๆ ) 632 คน (20.4%) ไม่ได้เดิน 8,000 ก้าวหรือมากกว่านั้นในวันใด ๆ ในสัปดาห์ 532 คน (17.2%) เดิน 8,000 ก้าวหรือมากกว่า 1 ถึง 2 วันต่อสัปดาห์ และ 1937 (62.5%) เดิน 8,000 ก้าวหรือมากกว่า 3 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์ การติดตามผลตลอดระยะเวลา 10 ปี การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหลอดเลือดหัวใจเกิดขึ้นในผู้เข้าร่วม 439 ราย (14.2%) และ 148 (5.3%) ตามลำดับ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เดิน 8,000 ก้าวหรือมากกว่า 0 วันต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุต่ำกว่าในกลุ่มผู้ที่เดิน 8,000 ก้าวหรือมากกว่า 1 ถึง 2 วันต่อสัปดาห์ (aRD, -14.9%; 95% CI -18.8% ถึง - 10.9%) และ 3 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์ (aRD, -16.5%; 95% CI, -20.4% ถึง -12.5%) ความสัมพันธ์ของการตอบสนองต่อขนาดยาสำหรับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดคือความโค้ง สมาคมคุ้มครองมีระดับสูงสุด 3 วันต่อสัปดาห์ เกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับจำนวนก้าวรายวันระหว่าง 6,000 ถึง 10,000 ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน

บทสรุปและความเกี่ยวข้อง: ในการศึกษาแบบร่วมกลุ่มกับผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกานี้ จำนวนวันต่อสัปดาห์ที่เดิน 8,000 ก้าวขึ้นไป มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหลอดเลือดหัวใจในรูปแบบโค้ง ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าบุคคลอาจได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างมากจากการเดินเพียงสองสามวันต่อสัปดาห์



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า