บทความอายุยืน

'จุดหวาน' ของเวลานอนสำหรับการรับรู้ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

'จุดหวาน' การนอนหลับสำหรับการรับรู้ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?
  • การนอนหลับไม่ดีเกี่ยวข้องกับสุขภาพทางปัญญาที่แย่ลง 
  • นักวิจัยพบความสัมพันธ์รูปตัวยูระหว่างการนอนหลับกับการรับรู้ที่ลดลง
  • โดยรวมแล้ว คะแนนการรับรู้ลดลงในกลุ่มที่นอนหลับน้อยกว่า 4.5 หรือมากกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน (วัดโดย eeg) ในขณะที่คะแนนยังคงที่สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงกลางของช่วง
  • Eeg มีแนวโน้มที่จะให้เวลาการนอนหลับโดยประมาณซึ่งสั้นกว่าเวลานอนหลับที่รายงานด้วยตนเองประมาณหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นการค้นพบจึงสอดคล้องกับ 5.5 ถึง 7.5 ชั่วโมงของการนอนหลับที่รายงานด้วยตนเอง

บทความนี้ถูกโพสต์บน eurekalert.org: (อาจมีการแก้ไขเนื้อหาหรือความยาว)

เช่นเดียวกับสิ่งดีๆ อื่นๆ ในชีวิต การนอนหลับดีที่สุดโดยการดูแลเอาใจใส่ การศึกษาหลายปีในผู้สูงอายุพบว่าผู้นอนหลับทั้งระยะสั้นและระยะยาวมีประสบการณ์ด้านสติปัญญาลดลงมากกว่าผู้ที่นอนหลับในปริมาณปานกลาง แม้ว่าจะคำนึงถึงผลกระทบของ ad ในช่วงต้นก็ตาม การศึกษานี้นำโดยนักวิจัยจาก washington university school of medicine ในเมืองเซนต์หลุยส์

การนอนหลับไม่ดีและ ad ต่างก็สัมพันธ์กับสุขภาพทางสติปัญญาที่ไม่ดี และการแยกผลของแต่ละอย่างออกมาเป็นสิ่งที่ท้าทาย ด้วยการติดตามการทำงานของการรับรู้ในกลุ่มผู้สูงอายุกลุ่มใหญ่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และวิเคราะห์เทียบกับระดับโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับ ad และการวัดการทำงานของสมองในระหว่างการนอนหลับ นักวิจัยได้สร้างข้อมูลสำคัญที่ช่วยแก้ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการนอนหลับ ad และการรับรู้ การทำงาน. การค้นพบนี้สามารถช่วยรักษาจิตใจของผู้คนให้เฉียบแหลมเมื่ออายุมากขึ้น

การค้นพบนี้ตีพิมพ์ในวารสารเมื่อวันที่ 20 ต.ค สมอง.

“เป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาว่าการนอนหลับและระยะต่างๆ ของ AD มีความสัมพันธ์กันอย่างไร แต่นั่นคือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเริ่มออกแบบการแทรกแซง” นพ.เบรนแดน ลูซีย์ ผู้เขียนคนแรก รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและผู้อำนวยการของ Washington University Sleep Medicine กล่าว ศูนย์. “การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่ามีช่วงกลางหรือ 'จุดที่น่าสนใจ' สำหรับเวลาการนอนหลับทั้งหมดซึ่งประสิทธิภาพการรับรู้จะคงที่เมื่อเวลาผ่านไป เวลานอนหลับที่สั้นและยาวสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการรับรู้ที่แย่ลง อาจเนื่องมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี คำถามที่ยังไม่มีคำตอบคือ หากเราสามารถเข้าไปแทรกแซงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับได้ เช่น เพิ่มเวลานอนสำหรับผู้นอนหลับสั้นๆ ขึ้นหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น มันจะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ของพวกเขา โดยที่พวกเขาจะไม่ลดลงอีกต่อไปหรือไม่? เราต้องการข้อมูลตามยาวเพิ่มเติมเพื่อตอบคำถามนี้”

Ad เป็นสาเหตุหลักของการลดลงของการรับรู้ในผู้สูงอายุ โดยคิดเป็นประมาณ 70% ของกรณีทั้งหมด การนอนหลับไม่ดีเป็นอาการทั่วไปของโรคและเป็นแรงผลักดันที่สามารถเร่งการลุกลามของโรคได้ ผลการศึกษาพบว่าผู้นอนหลับทั้งระยะสั้นและระยะยาวที่รายงานด้วยตนเองมีแนวโน้มที่จะทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้ไม่ดี แต่การศึกษาเรื่องการนอนหลับโดยทั่วไปจะไม่รวมการประเมิน ad

เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างการนอนหลับและ ad ต่อการรับรู้ lucey และเพื่อนร่วมงานจึงหันไปหาอาสาสมัครที่เข้าร่วมในการศึกษา ad ผ่านทางศูนย์วิจัย charles f. และ joanne knight ad ของมหาวิทยาลัย อาสาสมัครดังกล่าวได้รับการประเมินทางคลินิกและการรับรู้เป็นประจำทุกปี และจัดเตรียมตัวอย่างเลือดเพื่อทดสอบตัวแปรทางพันธุกรรมของ ad ที่มีความเสี่ยงสูง APOE4- สำหรับการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมยังได้จัดเตรียมตัวอย่างน้ำไขสันหลังเพื่อวัดระดับโปรตีน AD และแต่ละคนนอนหลับโดยมีเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) ขนาดเล็กติดไว้ที่หน้าผากเป็นเวลาสี่ถึงหกคืนเพื่อวัดการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับ

โดยรวมแล้ว นักวิจัยได้รับข้อมูลการนอนหลับและ ad จากผู้เข้าร่วม 100 คน ซึ่งได้รับการติดตามการทำงานของการรับรู้เป็นเวลาเฉลี่ย 4 1/2 ปี ส่วนใหญ่ (88) ไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา 11 คนมีความบกพร่องเล็กน้อยมาก และอีกหนึ่งคนมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย อายุเฉลี่ยอยู่ที่ 75 ปีในขณะที่ทำการศึกษาเรื่องการนอนหลับ

นักวิจัยพบความสัมพันธ์รูปตัวยูระหว่างการนอนหลับกับการรับรู้ที่ลดลง โดยรวมแล้ว คะแนนความรู้ความเข้าใจลดลงสำหรับกลุ่มที่นอนหลับน้อยกว่า 4.5 หรือมากกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งวัดโดย eeg ในขณะที่คะแนนยังคงที่สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงกลางของช่วง eeg มีแนวโน้มที่จะให้เวลาการนอนหลับโดยประมาณซึ่งสั้นกว่าเวลานอนหลับที่รายงานด้วยตนเองประมาณหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นการค้นพบจึงสอดคล้องกับ 5.5 ถึง 7.5 ชั่วโมงของการนอนหลับที่รายงานด้วยตนเอง lucey กล่าว

ความสัมพันธ์รูปตัวยูถือเป็นจริงสำหรับการวัดระยะการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (rem) หรือการฝัน การนอนหลับ และการนอนหลับแบบไม่ rem นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ยังคงอยู่แม้จะปรับปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับและการรับรู้แล้ว เช่น อายุ เพศ ระดับโปรตีน ad และการมีอยู่ของ APOE4.

“เป็นเรื่องน่าสนใจอย่างยิ่งที่เห็นว่าไม่เพียงแต่ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนน้อยเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลานานอีกด้วย มีการรับรู้ลดลงมากขึ้น” นพ. David Holtzman ผู้เขียนร่วมอาวุโส ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยากล่าว “มันแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับอาจเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อเทียบกับการนอนหลับทั้งหมด”

ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน และผู้ที่ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกได้พักผ่อนตามกำหนดเวลาการนอนหลับระยะสั้นหรือระยะยาวไม่ควรรู้สึกว่าถูกบังคับให้เปลี่ยนนิสัย lucey กล่าว แต่ผู้ที่นอนหลับไม่ดีควรตระหนักว่าปัญหาการนอนหลับมักจะรักษาได้

“ฉันถามคนไข้หลายคนว่า 'คุณนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง'” ผู้เขียนร่วมอาวุโส Beau M. Ances, MD, PhD, Daniel J. Brennan, MD, ศาสตราจารย์สาขาประสาทวิทยา กล่าว Ances รักษาผู้ป่วย AD และภาวะเสื่อมของระบบประสาทอื่นๆ ที่โรงพยาบาล Barnes-Jewish “ผู้ป่วยมักรายงานว่าตนเองนอนหลับไม่สนิท บ่อยครั้งเมื่อปัญหาการนอนหลับได้รับการแก้ไขแล้ว พวกเขาอาจมีการปรับปรุงการรับรู้ แพทย์ที่เห็นผู้ป่วยที่มีอาการทางสติปัญญาควรถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของตนเอง นี่อาจเป็นปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้”



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า