บทความอายุยืน

5 อาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุดที่ควรรู้

การสูงวัยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคน และเราปรารถนาอย่างยิ่งที่จะหยุดยั้งมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

การสูงวัย — เป็นสิ่งที่เราทุกคนทำและส่วนใหญ่อยากจะหยุดไว้ การเสื่อมสลายของการทำงานทางชีววิทยาอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไปเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดจากการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่ ความชราภาพของเซลล์โรคภัยไข้เจ็บและความตายในที่สุด ทฤษฎีการแก่ชรานั้นมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ เช่น ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น การบาดเจ็บทางร่างกาย ความเสียหายของไมโตคอนเดรีย และเทโลเมียร์สั้นลง แม้ว่าเราไม่สามารถหลีกหนีความตายหรือเวลาที่นำไปสู่ความตายได้ แต่การลดความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับความชราซึ่งอาจทำให้คุณภาพชีวิตลดลงอาจสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ ต่อต้านริ้วรอย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร- เรามาดูงานวิจัยสนับสนุนที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่ดีที่สุดกันดีกว่า อาหารเสริมต่อต้านวัยและอาหารเสริมอายุยืนชั้นนำ ในตลาดวันนี้

ห้าอาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุด 

การลดความเสียหายจากวัยอาจทำได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชะลอวัย

1. อาหารเสริม nmn

เป็นสารตั้งต้นของนิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์ (nad+) นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) ช่วยในการทำงานของการเผาผลาญนับร้อยที่สำคัญต่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ระดับ NAD+ จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำให้ความสามารถในการเติมพลังและปกป้องเซลล์ของเราจากการทำลายความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันลดลง อวัยวะหนึ่งที่สามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเสริม NMN คือสมองซึ่งมีบทบาทในทุกการกระทำของร่างกาย ใน ศึกษา โดย เกโรวิทยาศาสตร์, เอ็นเอ็มเอ็น พบว่าสนับสนุนการซ่อมแซมหลอดเลือด การไหลเวียน และการจัดหาเลือดในสมองให้แข็งแรง ซึ่งช่วยลดหมอกในสมองและเพิ่มสมาธิทางจิต ก ศึกษา ใน การวิจัยสมอง พบว่าอาหารเสริม NMN ช่วยปกป้อง ป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาและการตายของระบบประสาทในหนูโดยการลด amyloid-β oligomers ซึ่งเป็นสารพิษต่อระบบประสาทหลักที่ทำให้การทำงานของการรับรู้ลดลง

นอกจากนี้ nmn ยังช่วยฟื้นฟูระดับ nad+ และ atp (อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต) ของหนู ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในไมโตคอนเดรียที่ปล่อยพลังงานที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเซลล์ที่สำคัญ นี่ชี้ให้เห็นถึงความหวังว่า nmn อาจช่วยต่อต้านวัยได้ ประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทเสื่อมของสมอง

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเสริมด้วย nmn:

  • ผง nmnให้การดูดซึมสูงสุดเมื่อเทียบกับตัวอื่น อาหารเสริม nmn- ละลายได้ด้วยของเหลวและใต้ลิ้น 
  • ยาเม็ดที่มีการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องจะปล่อย nmn ได้ช้ากว่าผง
  • แคปซูลมี อีกทางเลือกหนึ่งในการเผยแพร่อย่างช้าๆ เพื่อยกระดับ NMN เป็นระยะเวลานานขึ้น
  • ยาอมเป็นอาหารเสริม nmn ที่สะดวกสำหรับการดูดซึมอย่างรวดเร็วใต้ลิ้น

2. ทรานส์-เรสเวอราทรอล

ทรานส์-เรสเวอราทรอล เป็นส่วนประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ให้สารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นฟีนอลธรรมชาติที่พบในเปลือกองุ่นและไวน์ ซึ่งมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อสุขภาพ วิธีหนึ่งที่ทรานส์เรสเวอราทรอลช่วยในการต่อต้านวัยคือการเปิดใช้งาน เซอร์ทูอินส์, ยีนป้องกันที่ควบคุมสุขภาพของเซลล์ NMN ยังกระตุ้น "ยีนอายุยืน" เหล่านี้ และเมื่อจับคู่กับทรานส์-เรสเวอราทรอล พวกมันก็เป็นคู่หูที่ทรงพลัง หนึ่ง ศึกษา โดย วารสารคลินิกหทัยวิทยาและการทดลอง พบว่าเรสเวอราทรอลสร้างการปรับระบบหัวใจและหลอดเลือดในเชิงบวกที่เด่นชัดเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับระบบเซอร์ทูอิน 

นอกจากนี้ ทรานส์เรสเวอราทรอลยังเป็นสารกำจัดอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ซึ่งสามารถเพิ่มโปรไฟล์ของสารต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ก่อให้เกิดความเสื่อมตามวัย เมื่อรับประทานในระยะยาว อาจส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพในระบบหัวใจและหลอดเลือด ท้ายที่สุดแล้ว นอกเหนือจากการเป็นอาหารเสริมต่อต้านวัยชั้นนำแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมายอีกด้วย 

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเสริมด้วยทรานส์เรสเวอราทรอล: 

  • ทรานส์-เรสเวอราทรอลเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในรูปแบบหนึ่งของเรสเวอราทรอลและมีฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีคุณค่ามากที่สุด 
  • อาหารเสริมที่ยังมีปัจจัยร่วมอินทรีย์และ bioperine® สามารถปรับปรุงการดูดซึมและระดับความเข้มข้นของทรานส์เรสเวอราทรอลในเลือดได้ถึง 1544% 

3. ทีเอ็มจี

ที่รู้จักกันมากที่สุดในชื่อเบทาอีน ไตรเมทิลไกลซีน (TMG) เป็นกรดอะมิโนที่มีหมู่เมทิล 3 หมู่ติดอยู่ในแต่ละโมเลกุลของไกลซีน มันทำหน้าที่เป็นผู้บริจาคเมทิลที่สำคัญบนเส้นทางที่คล้ายกันกับบี12 เพื่อสนับสนุนเมทิลเลชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการพื้นฐานที่รับผิดชอบการทำงานทางชีวภาพหลายอย่าง เช่น การผลิตพลังงาน เมแทบอลิซึม การแบ่งเซลล์ การแสดงออกของดีเอ็นเอ และการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการมีอายุยืนยาวและผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยอื่นๆ

ด้วยความเครียดและการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม เช่น ยีน mthfr แหล่งเมทิลพูลของเราจึงหมดลง ส่งผลให้การทำงานลดลงและสัญญาณแห่งวัยเพิ่มมากขึ้น การจับคู่ tmg กับ nmn อาจช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยการเพิ่มจำนวนเมทิลพูล เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำงานได้ที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เนื่องจากความสามารถของเราในการทำเมทิลเลทลดลงตามเวลาและอายุ ความสามารถของเราในการรองรับกระบวนการต่อต้านวัยต่างๆ ก็ลดลงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแสดงออกของยีน การเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของ dna อาจเป็นสาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ ดังนั้นการสนับสนุนความสามารถเมทิลเลชั่นกับผู้บริจาคเมทิลเช่น tmg อาจป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ 

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเสริมด้วย tmg: 

  • ทางที่ดีควรรับประทาน tmg ในตอนเช้าร่วมกับปัจจัยร่วมเช่น b6, b12 และกรดโฟลิก โดยจะรับประทานหรือไม่รวมอาหารก็ได้ 
  • หากเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดศีรษะ ให้ลดขนาดยา tmg หรือหยุดใช้ยา และแจ้งให้แพทย์ทราบหากอาการไม่ทุเลาลง 
  • ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ 
อาหารเสริมต่อต้านวัยอาจทำงานเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญเพื่อปรับปรุงอายุขัยของคุณ

    4. เบอร์เบอรีน

    เบอร์เบอรีน เป็นสารประกอบอัลคาลอยด์ที่มักสกัดจากบาร์เบอร์รี่หรือพืชโกลเด้นซีล ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ ขณะเดียวกันก็กระตุ้นการทำงานของโปรตีนไคเนสที่กระตุ้นด้วย AMP (AMPK) ไปพร้อมๆ กัน เอนไซม์ AMPK นี้จะแจ้งเตือนร่างกายเมื่อมีระดับพลังงานภายในเซลล์ต่ำ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ระดับพลังงานในเซลล์จะถูกฟื้นฟู การเพิ่มเบอร์เบอรีนลงในกองอาหารเสริมของ nmn และทรานส์เรสเวอราทรอลสามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นและ ชีวิตอีกต่อไป

    สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเสริมด้วยเบอร์เบอรีน: 

    • เพื่อการดูดซึมที่เหมาะสม ควรรับประทานเบอร์เบอรีนกับอาหารที่มีไขมันดีที่สุด 
    • ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ หรือกำลังรับการรักษาตามอาการ 

    5. พเทอโรสทิลบีน

    Pterostilbene ซึ่งเป็นสารอาหารจากธรรมชาติเป็นส่วนประกอบต้านอนุมูลอิสระหลักที่พบในบลูเบอร์รี่ แม้ว่าจะคล้ายกับเรสเวอราทรอลทั่วไป แต่อย่าสับสนกับทรานส์เรสเวอราทรอล แต่ pterostilbene มีการดูดซึมเพิ่มขึ้นโดยมีอัตราการดูดซึมประมาณ 80% ตามข้อมูลหนึ่ง การศึกษาสัตว์. สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งอาจส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพของหัวใจ ภูมิคุ้มกัน และการทำงานของการรับรู้ 

    เช่นเดียวกับ nmn และทรานส์-เรสเวอราทรอล pterostilbene สามารถกระตุ้นยีนอายุยืนยาวของ sirt1 ได้โดยกระตุ้นการผลิตเซอร์ทูอิน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทในการจำลองดีเอ็นเอและการสลาย nad+ ที่จำเป็นสำหรับพลังงาน การใช้ nmn ร่วมกับ pterostilbene อาจเร่งการผลิตพลังงานและชะลอกระบวนการชราในระดับเซลล์ 

    สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเสริมด้วย pterostilbene: 

    • มองหาผลิตภัณฑ์ pterostilbene ที่มีแหล่งต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม 
    • ในขณะที่กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์ เซลล์ของคุณจะเริ่มกำจัดของเสีย ดักจับและพามันออกจากร่างกาย 
    • สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริม pterostilbene 

    ซื้อกลับบ้าน

    ในขณะที่อาจมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายประเภทที่นำเสนอ ต่อต้านริ้วรอย ผลกระทบ — NMN, ทรานส์-เรสเวอราทรอล, TMG, เบอร์เบอรีน และ pterostilbene ได้รับความสนใจเมื่อเร็วๆ นี้ว่าสามารถกระตุ้นเอนไซม์ sirtuin ได้ อาหารเสริมแต่ละชนิดทำงานได้ดีแยกกัน แต่เมื่อวางซ้อนกัน จะทำงานร่วมกันเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และเพิ่มฟังก์ชันการเผาผลาญเพื่อปรับปรุงอายุขัยของคุณ

    อ้างอิง:

    กิลเบิร์ต เอสเอฟ ชีววิทยาพัฒนาการ. ฉบับที่ 6. ซันเดอร์แลนด์ (ma): sinauer associates; 2000. การสูงวัย: ชีววิทยาของการชราภาพ- มีจำหน่ายจาก: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10041/

    จอห์นสัน เอเอ, อัคมาน เค, คาลิมพอร์ต เอสอาร์, วุตต์เค ดี, สโตลซิง เอ, เดอ มากัลเฮส เจพี บทบาทของ dna methylation ต่อความชรา การฟื้นฟู และโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ Res คืนความอ่อนเยาว์. 2012;15(5):483-494. ดอย:10.1089/rej.2012.1324

    คาเปตาโนวิช, อิม, มุซซิโอ, ม., หวง, ซ. และคณะ เภสัชจลนศาสตร์ การดูดซึมทางปาก และโปรไฟล์ทางเมตาบอลิซึมของเรสเวอราทรอลและไดเมทิลอีเธอร์แอนะล็อกของมัน pterostilbene ในหนูแรท เภสัชเคมีบำบัดมะเร็ง 68, 593–601 (2011) ดอย:10.1007/s00280-010-1525-4

    Kiss T, Balasubramanian P, Valcarcel-Ares MN และคณะ การรักษาด้วยนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างเส้นเลือดใหม่ในเซลล์บุผนังหลอดเลือดในสมองที่มีอายุมาก: กลไกที่เป็นไปได้ในการป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาของหลอดเลือด Geroscience- 2019;41(5):619-630. ดอย:10.1007/s11357-019-00074-2

    Mohar DS, Malik S. ระบบ Sirtuin: จอกศักดิ์สิทธิ์แห่ง Resveratrol?. J Clin Exp โรคหัวใจ- 2012;3(11):216. ดอย:10.4172/2155-9880.1000216

    Wang X, Hu X, Yang Y, Takata T, Sakurai T. Nicotinamide mononucleotide ป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกิดจาก β-amyloid oligomer และการตายของเซลล์ประสาท การทำงานของสมอง- 2016;1643:1-9. ดอย:10.1016/j.brainres.2016.04.060

    Weiskirchen s, weiskirchen r. resveratrol: คุณต้องดื่มไวน์มากแค่ไหนเพื่อสุขภาพที่ดี? แอดวานซ์ นูทร. 2016;7(4):706-718. เผยแพร่เมื่อ 15 กรกฎาคม 2559 ดอย:10.3945/an.115.011627


    โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า