บทความอายุยืน

นักวิจัยสูงอายุเปิดตัวการศึกษาวิจัยที่มีขนาดเป็นประวัติการณ์เพื่อทำความเข้าใจกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษ

นักวิจัยสูงอายุเปิดตัวการศึกษาวิจัยที่มีขนาดเป็นประวัติการณ์เพื่อทำความเข้าใจกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษ

ตามการประมาณการของสำนักงานสำรวจสำมะโนประชากร ชาวอเมริกันหนึ่งในพันคนมีอายุเกิน 95 ปี ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ บุคคล มี สมาชิกในครอบครัวที่อายุยืนยาวเป็นพิเศษ- นพ. Nir Barzilai ผู้อำนวยการฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ American Federation for Aging Research (AFAR) กล่าวว่า ผู้สูงอายุระดับสูงดูเหมือนจะอายุน้อยกว่าในทางชีววิทยา ช่วยให้พวกเขาทำงานได้ยาวนานขึ้น เพลิดเพลินกับความสนใจหลังเกษียณ และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม: อะไรกันแน่ที่ขับเคลื่อนความอ่อนเยาว์ทางชีวภาพของผู้ที่มีอายุ 95 ปีขึ้นไป?

แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัด แต่เราก็กำลังจะค้นพบ afar เริ่มต้นการศึกษาหลายปีร่วมกับวิทยาลัยแพทยศาสตร์ albert einstein และวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตัน และคาดว่าจะให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ที่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่ส่งเสริมชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีอย่างผิดปกติ “วิธีที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการได้รับความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีคือการดูผู้ที่อายุเกินวันเกิดปีที่ 95 ของพวกเขา” นพ. โซเฟีย มิลมาน ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาอายุยืนของมนุษย์แห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวเสริม เธอจะเป็นผู้ตรวจสอบหลักในการศึกษา superagers family study ซึ่งจะดำเนินการร่วมกับ afar

ซุปเปอร์เอเจอร์คือใคร?

บุคคลที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไปซึ่งมีความสามารถในการรับรู้สามารถเทียบได้กับวัยกลางคนโดยเฉลี่ยเรียกว่า superager นอกจากนี้ยังมีหลักฐานน้อยที่แสดงว่าปริมาตรสมองลดลงในกลุ่มนี้ ความหนาของเยื่อหุ้มสมองของ superagers 24 ตัวและสมาชิกกลุ่มควบคุม 12 คนได้รับการประเมินโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (mri) ผู้ใหญ่ที่มีอายุโดยเฉลี่ยสูญเสียปริมาตรสมองร้อยละ 2.24 ต่อปี แต่กลุ่ม superagers สูญเสียปริมาตรสมองเพียงร้อยละ 1.06 เท่านั้น superagers อาจทนต่อการสูญเสียความรู้ความเข้าใจได้ดีกว่าเนื่องจากพบว่ามีอัตราการสูญเสียปริมาตรสมองช้ากว่ากลุ่มเดียวกัน

โครงการริเริ่ม superager คืออะไร?

ที่ ความคิดริเริ่ม superagersซึ่งเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดที่เคยจัดขึ้นเพื่อศึกษารากฐานทางโมเลกุลและพันธุกรรมของการมีอายุยืนยาวอย่างน่าทึ่ง จะเริ่มต้นด้วยการรับสมัครความช่วยเหลือจากบุคคล 10,000 คนที่มีอายุ 95 ปีขึ้นไป รวมถึงสมาชิกในครอบครัวของพวกเขา สมาชิกของชุมชน SuperAgers จะมีโอกาสเฉลิมฉลองและแลกเปลี่ยน "ความลับ" และเรื่องราวของชีวิตที่ยืนยาวเป็นพิเศษของพวกเขา

นอกจากนี้ พวกเขายังอาจมีคุณสมบัติที่จะเข้าร่วมในการศึกษา superagers family study อันล้ำสมัย ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุปัจจัยทางพันธุกรรมและชีวภาพที่มีส่วนทำให้อายุขัยยืนยาวมาก “คนเหล่านี้ที่ศึกษาจนถึงปัจจุบันมีจำนวนค่อนข้างน้อย พบว่าปัจจัยทางพันธุกรรมบางประการที่ทำให้แก่ช้าลง และช่วยสนับสนุนการพัฒนายาใหม่ๆ” มิลแมนกล่าว “นั่นแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญามหาศาลสำหรับทรัพยากรและการศึกษาที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถมองลึกลงไปในประชากรที่สำคัญนี้ได้”

ผลลัพธ์ควรมีส่วนช่วยในการพัฒนาวิธีการรักษาใหม่ๆ ที่มุ่งเป้าหมายไปที่กระบวนการชรา และอาจรักษาโรคและอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายอย่างไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุดของชุมชนวิทยาศาสตร์การสูงวัย (geroscience) ที่เพิ่มมากขึ้น “มีงานวิจัยสำคัญมากมายที่ต้องการพัฒนายาที่ป้องกันหรือรักษาโรคแห่งวัย” stephanie lederman กรรมการบริหาร afar กล่าว “โครงการ superagers initiative ของเรากำลังมองหาการทำสิ่งที่แตกต่างออกไป แม้ว่าจะดูเหมือนชัดเจนก็ตาม แทนที่จะศึกษาเรื่องความเจ็บป่วย เราต้องการค้นหาว่าอะไรทำให้เราบางคนสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เป็นเวลานานเป็นพิเศษ”

นิสัยของ superagers

แต่ในขณะที่เรารอผลลัพธ์เหล่านี้ ก็ได้มีการค้นพบพฤติกรรมทั่วไปของ superagers บ้างแล้ว นักประสาทวิทยา emily rogalski, ph.d. เป็นผู้นำการศึกษา superaging ที่มหาวิทยาลัย northwestern ในชิคาโกและ แบ่งปันการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์บางส่วน:

  • ไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น: สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่ออายุมากขึ้นก็คือกระตือรือร้นอยู่เสมอ ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจ และการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็ช่วยลดการหกล้มโดยเฉพาะ คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ท้าทายตัวเอง: การออกกำลังกายและกิจกรรมทางจิตสามารถเป็นประโยชน์ได้ทั้งคู่ ไม่ต้องกังวลหาก sudoku หรือปริศนาอักษรไขว้ไม่ดึงดูดใจคุณ กิจกรรมทางจิตมีหลายประเภท ลองอ่านบทความในหัวข้อที่คุณไม่คุ้นเคย หรือลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนที่บังคับให้คุณต้องก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยในการเติมพลังและครอบครองสมองในรูปแบบใหม่
  • เข้าสังคม: ตามที่ดร. rogalski กล่าว superagers มักจะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนอื่นๆ สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงที่ว่า superagers มีพื้นที่ความสนใจที่ใหญ่กว่าซึ่งอยู่ลึกเข้าไปในสมอง เซลล์ประสาทฟอน อีโคโนโม ซึ่งเป็นเซลล์ประสาทที่มีหนามขนาดยักษ์ในบริเวณนี้ สันนิษฐานว่าเกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางสังคมและการตระหนักรู้ ดร. rogalski กล่าวว่า superagers มีเซลล์ประสาทเหล่านี้มากกว่าสี่ถึงห้าเท่าเมื่อเทียบกับเซลล์อายุแปดสิบทั่วไป
นิสัยของ superagers

SuperAgers และอาหารเสริม

มีการแนะนำให้รับประทานอาหารหลายอย่างเพื่อส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี แต่มันยากสำหรับคนที่จะรู้ปริมาณของสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น เช่น จำนวนปีที่มีสุขภาพที่ดี พวกเขาได้รับอาหารเข้าไป เว้นแต่พวกเขาจะสามารถรับและกินอาหารเหล่านั้นซ้ำๆ ได้

วิธีหนึ่งในการได้รับสารประกอบบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยและอายุยืนยาวในปริมาณที่สม่ำเสมอคือการรับประทานอาหารเสริม prohealth longevity เจาะลึกเรื่อง tเขาติดอันดับ 20 สารประกอบสำหรับการต่อต้านวัยและอายุยืนยาว.

ลองใช้ nmn เป็นตัวอย่าง การศึกษาในปี 2559 พบว่าอาหารต่อไปนี้มีระดับ nmn เหล่านี้:

  • แตงกวาและกะหล่ำปลี: 0.25 ถึง 1.88 มิลลิกรัม (มก.) nmn ต่อ 100 กรัม (กรัม)
  • ผลไม้ เช่น อะโวคาโดและมะเขือเทศ: 0.26 ถึง 1.60 มก. nmn ต่อ 100 ก.
  • เนื้อวัว เนื้อ และกุ้งดิบ: 0.06 ถึง 0.42 มก. nmn ต่อ 100 ก.

ไม่เพียงแต่จะมีความแปรปรวนสูงเท่านั้น แต่ nmn ซึ่งสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ยังสามารถซื้อได้ในปริมาณคงที่—และมีคุณภาพที่สูงกว่ามาก เพื่อให้ได้ Nmn 250 มก. ที่คุณสามารถรับประทานในรูปแบบยาอมหรือแคปซูลคุณจะต้องกินแตงกวาและกะหล่ำปลีมากถึง 10,000 กรัม…ซึ่งมากกว่า 22 ปอนด์!

เมื่อนาฬิกาเดินตลอดเวลา ก็ไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยและอาหารของเรา



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า