บทความอายุยืน

คุณเป็นคนสูงวัยหรือเปล่า?

คุณเป็นคนสูงวัยหรือเปล่า?

Super-agers เป็นตัวแทนของกลุ่มผู้สูงอายุที่น่าสนใจซึ่งแสดงความสามารถทางจิตหรือทางกายภาพที่ท้าทายความคาดหวังโดยทั่วไปของกลุ่มอายุของตน พวกเขาไม่เพียงแค่มีชีวิตรอดเท่านั้น แต่ยังเจริญรุ่งเรืองในปีต่อ ๆ ไปอีกด้วย คำนี้แม้จะไม่เป็นทางการทางการแพทย์ แต่ก็ถูกนำมาใช้มากขึ้นในการวิจัยและการอภิปรายเกี่ยวกับความชราและการมีอายุยืนยาว 

โดดเด่นด้วยความสามารถทางสติปัญญาหรือทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม คนเหล่านี้มักจะรักษาความเฉียบแหลมทางจิตใจ ความจำ และทักษะในการแก้ปัญหา เช่นเดียวกับที่อายุน้อยกว่าหลายสิบปี พวกเขาไม่เพียงแต่มีสติปัญญาเฉียบแหลมเท่านั้น แต่ยังมักจะแสดงความมีชีวิตชีวาทางร่างกาย โดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มักเกี่ยวข้องกับกลุ่มอายุที่น้อยกว่า  

การวิจัยเกี่ยวกับ super-agers ได้เผยให้เห็นลักษณะพิเศษหลายประการ ในทางความรู้ความเข้าใจ พวกเขามีแนวโน้มที่จะ แสดงการเสื่อมตามอายุในบริเวณสำคัญของสมองน้อยลงโดยเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความจำและการประมวลผลทางปัญญา ในด้านร่างกาย พวกเขามักจะมีระดับสมรรถภาพที่สูงกว่า ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ลดลง และมีรูปแบบการใช้ชีวิตที่สนับสนุนกิจกรรมและการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง 

การทำความเข้าใจปัจจัยเบื้องหลังที่มีส่วนทำให้เกิดปรากฏการณ์ super-ager ไม่ใช่แค่การไขปริศนาทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่เป็นการเปิดหนทางสู่การสูงวัยที่มีสุขภาพดีและสดใสยิ่งขึ้นสำหรับประชากรในวงกว้าง ขอให้ชัดเจน: ไม่ใช่ว่าพวกมันมียีนพิเศษบางชุด ในความเป็นจริง เมื่อศึกษาแล้ว พันธุกรรมของ super-agers มักจะค่อนข้างธรรมดา พวกเขาสามารถถือว่าการมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษนั้นขึ้นอยู่กับกรอบความคิดและวิธีใช้ชีวิตของพวกเขา เราทุกคนรู้พื้นฐานของการสูงวัยเป็นอย่างดี เช่น โภชนาการที่ดี การออกกำลังกาย และการนอนหลับ แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ชาว super-agers มีเหมือนกัน ซึ่งเป็นมากกว่าคำแนะนำที่รู้จักกันดี ในการเข้าใจและใช้ชีวิตเหมือนที่พวกเขาทำ 

พื้นฐานของ super-agers 

Super-agers คือกลุ่มผู้สูงอายุที่ได้รับการคัดเลือก ท้าทายขอบเขตแห่งวัยแบบเดิมๆ- โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะมีอายุเกิน 80 ปี แต่พวกเขาก็แสดงความสามารถทางจิตและความสามารถทางกายภาพเทียบได้กับคนที่อายุน้อยกว่ามาก แตกต่างจากประชากรสูงวัยโดยเฉลี่ย บุคคลเหล่านี้ไม่ประสบกับความเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่คาดหวังหรือการเสื่อมสภาพทางกายภาพที่มักมาพร้อมกับวัยที่ก้าวหน้า 

นิสัยการใช้ชีวิตของ super-agers มักเป็นจุดสนใจ นิสัยเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องบังเอิญเท่านั้น มันเป็นพื้นฐานของกระบวนการชราที่ไม่ธรรมดา กลุ่มซุปเปอร์เอจเจอร์มักจะรักษาอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ และโปรตีนไร้มัน โดยสะท้อนรูปแบบการบริโภคอาหารที่การวิจัยมีความเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ การเลือกอาหารของพวกเขาไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการยังชีพเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายโดยรวมอีกด้วย 

การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่สำคัญอีกประการหนึ่ง กลุ่มวัยสูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง โดยผสมผสานการออกกำลังกายเป็นประจำที่นอกเหนือไปจากการเดินแบบสบายๆ ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายดังกล่าวเชื่อมโยงกับการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้น ความเสี่ยงที่ร่างกายลดลง และอารมณ์ดีขึ้น 

ความสัมพันธ์ทางสังคมก็ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน super-agers มักจะมีเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งและมีปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่นเป็นประจำ การเชื่อมโยงทางสังคมเหล่านี้ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ การกระตุ้นทางจิต และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและสติปัญญาเฉียบแหลม 

การกระตุ้นจิตใจก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยทั่วไปแล้ว super-agers จะทำกิจกรรมที่ท้าทายสมอง ไม่ว่าจะผ่านการแสวงหาความรู้ งานอดิเรก หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การมีส่วนร่วมทางจิตอย่างต่อเนื่องนี้เชื่อว่ามีส่วนช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นทางสติปัญญา 

ความเสี่ยงและความท้าทาย

ลักษณะทั่วไปของ super-agers ที่ไม่ธรรมดาแต่มีความสำคัญไม่แพ้กันก็คือ ความโน้มเอียงต่อการกล้าเสี่ยงและเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ- ลักษณะนี้ขยายไปไกลกว่าการเลือกวิถีชีวิตที่เน้นเรื่องสุขภาพตามปกติ โดยเชื่อมโยงกับขอบเขตของความยืดหยุ่นทางจิตใจและอารมณ์ Super-Agers มักจะแสดงให้เห็นถึงความเต็มใจที่จะสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ ก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง และกล้าเสี่ยง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่หลายๆ คนมักจะหลีกเลี่ยงเมื่ออายุมากขึ้น 

แนวโน้มที่จะกล้าเสี่ยงไม่ได้เกี่ยวกับความประมาท แต่สะท้อนถึงกรอบความคิดที่แสวงหาการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนเป็นโอกาสในการเติบโต super-agers มักจะมองหาสถานการณ์ที่ท้าทายพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ภาษาใหม่ การเดินทางไปยังสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย หรือการทำงานสร้างสรรค์ใหม่ๆ กิจกรรมเหล่านี้จำเป็นต้องมีความสามารถในการปรับตัว การแก้ปัญหา และบ่อยครั้งต้องใช้ความกล้าหาญ ซึ่งทั้งหมดนี้กระตุ้นการทำงานของการรับรู้และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์   

ประโยชน์ของการท้าทายทั้งจิตใจและร่างกายนั้นมีมากมาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้จิตใจสัมพันธ์กับการสำรองความรู้ความเข้าใจที่มากขึ้น ซึ่งก็คือความสามารถของสมองในการแสดงด้นสดและค้นหาทางเลือกอื่นในการทำงานให้สำเร็จ ปริมาณสำรองนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรเทาความเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่มักพบเห็นได้ในวัยชรา ในทำนองเดียวกัน กิจกรรมที่ท้าทายทางร่างกายไม่เพียงแต่รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความยืดหยุ่นของระบบประสาท ความสามารถของสมองในการสร้างและจัดระเบียบการเชื่อมต่อซินแนปติกใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตอบสนองต่อการเรียนรู้หรือประสบการณ์ 

นอกจากนี้ การกล้าเสี่ยงและเผชิญกับความท้าทายยังมีประโยชน์ทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งอีกด้วย มันสนับสนุนความรู้สึกของความสำเร็จ เพิ่มความนับถือตนเอง และสามารถนำไปสู่ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น super-agers มักรายงานว่ามีความพึงพอใจในชีวิตในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาวตามมาด้วย 

ความเครียดเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา  

ลักษณะที่น่าสนใจของ super-agers คือแนวทางในการรับมือกับความเครียด ซึ่งตรงกันข้ามกับมุมมองทั่วไปที่ว่าความเครียดนั้นเป็นปัจจัยเชิงลบล้วนๆ สำหรับกลุ่มวัยสูงอายุ ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงอุปสรรคที่ต้องหลีกเลี่ยงเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการเติบโตและความยืดหยุ่นอีกด้วย วิธีจัดการกับความเครียดของพวกเขาคือการควบคุมความเครียดอย่างสร้างสรรค์ มากกว่าการถูกกดดันจนเกินไป 

Super-agers มักจะเป็นเช่นนั้น มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ซับซ้อนและก่อให้เกิดความเครียด แม้จะท้าทาย แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองในที่สุด สิ่งนี้แตกต่างจากความเครียดเรื้อรังที่เป็นอันตรายซึ่งเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพ ความเครียดที่ Super-Agers ประสบมักเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมและมุ่งเน้นงานที่ต้องมีการแก้ปัญหาและการปรับตัว ความเครียดรูปแบบนี้เรียกว่ายูสเตรส เป็นความเครียดเชิงบวกและสามารถเป็นแรงผลักดันเบื้องหลังการกระตุ้นการรับรู้ได้ 

บทบาทของความเครียดเชิงบวกต่อสุขภาพสมองมีความสำคัญ เมื่อกลุ่มวัยสูงวัยมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้จิตใจต้องทำงานหนัก พวกเขาจะทำให้สมองมีความเครียดในระดับที่ดี การเปิดเผยนี้คล้ายกับการออกกำลังกายสำหรับสมอง ซึ่งส่งเสริมความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในการทำงานของการรับรู้ กิจกรรมต่างๆ เช่น การแก้ปัญหาที่ซับซ้อน เกมเชิงกลยุทธ์ หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ถือเป็นความท้าทายที่เหมาะสมที่กระตุ้นให้สมองปรับตัวและเสริมสร้างความเข้มแข็ง 

นอกจากนี้ วิธีที่ super-agers จัดการกับความเครียดยังแตกต่างจากคนที่อายุเร็วกว่ามาก พวกเขามักจะแสดงกรอบความคิดที่มองว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายของชีวิต โดยปรับใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น การปรับกรอบความคิดเชิงบวก การแสวงหาการสนับสนุนทางสังคม หรือการฝึกสติ กลไกการเผชิญปัญหาเชิงบวกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในการจัดการความเครียด แต่ยังมีส่วนช่วยในการปรับตัวทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจอีกด้วย 

ความแปลกใหม่และความยืดหยุ่นทางปัญญา 

ลักษณะเด่นของ super-agers คือ การเปิดกว้างอย่างเด่นชัดต่อประสบการณ์ใหม่- ลักษณะนี้ ซึ่งครอบคลุมถึงความปรารถนาที่จะสำรวจ เรียนรู้ และมีส่วนร่วมกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ไม่ใช่แค่ความชอบในการใช้ชีวิตเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในความยืดหยุ่นทางสติปัญญาและความสามารถในการปรับตัวอีกด้วย Super-Agers มีแนวโน้มที่จะยอมรับสิ่งแปลกใหม่ ซึ่งจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพทางการรับรู้ของพวกเขา 

การเปิดกว้างต่อความแปลกใหม่นี้เห็นได้ชัดเจนในแง่มุมต่างๆ ของชีวิต super-agers มักจะสำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ เดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ มีส่วนร่วมในประสบการณ์ทางวัฒนธรรมที่หลากหลาย หรือดื่มด่ำไปกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การสำรวจอย่างต่อเนื่องนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับสมองของพวกเขาด้วย เมื่อผู้คนมีส่วนร่วมในประสบการณ์ใหม่ พวกเขากระตุ้นเส้นทางประสาทที่แตกต่างกัน ซึ่งเพิ่มความยืดหยุ่นในการรับรู้ ซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และความท้าทายใหม่ ๆ 

ความยืดหยุ่นในการรับรู้เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของวัยที่มากขึ้น ช่วยให้ผู้คนสามารถปรับความคิดและพฤติกรรมของตนเพื่อตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป สำหรับ super-agers ความสามารถในการปรับตัวนี้แสดงให้เห็นความสามารถในการแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์ สลับไปมาระหว่างงานต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และซึมซับข้อมูลใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ความสามารถเหล่านี้บ่งบอกถึงจิตใจที่แข็งแกร่งและว่องไว สามารถรักษาระดับการทำงานไว้ในระดับสูงแม้จะผ่านมานานหลายปีก็ตาม 

ผลกระทบของความแปลกใหม่ต่อสุขภาพด้านความรู้ความเข้าใจนั้นขยายไปไกลกว่าแค่ความคล่องตัวทางจิตเท่านั้น การมีส่วนร่วมกับประสบการณ์ใหม่ๆ เชื่อมโยงกับการสร้างความทรงจำใหม่ๆ และการเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่มีอยู่ การกระตุ้นทางจิตอย่างต่อเนื่องนี้เชื่อกันว่ามีส่วนช่วยเสริมการรับรู้ที่มากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญในการต่อต้านผลกระทบของความชราในสมอง นอกจากนี้ การแสวงหาสิ่งแปลกใหม่ยังเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวก ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม ซึ่งเป็นปัจจัยที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี 

นอกเหนือจากประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจเหล่านี้แล้ว การเปิดกว้างต่อประสบการณ์ใหม่ๆ ยังสัมพันธ์กับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่กว้างขึ้นซึ่งสนับสนุนสุขภาพสมอง วัยสูงอายุที่แสวงหาสิ่งแปลกใหม่มักจะรักษาวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การมีส่วนร่วมทางสังคม และการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางปัญญา  

ทนต่อความเจ็บปวดได้สูง 

ผลการวิจัยล่าสุดระบุว่า super-agers เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการรับรู้และทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นถึงความโดดเด่นอีกด้วย ความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวด- ลักษณะนี้เป็นมากกว่าแค่ความอยากรู้อยากเห็น มันมีผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นสำหรับการทำความเข้าใจการมีอายุยืนยาวและสุขภาพในบริบทของวัยชรา 

การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่กลุ่มวัยสูงอายุพิเศษพบว่าพวกเขามักรายงานว่ามีความไวต่อความเจ็บปวดน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มวัยเดียวกัน ข้อสังเกตนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับรายงานเชิงอัตนัยเท่านั้น การศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพประสาทแสดงให้เห็นความแตกต่างในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น พื้นที่บางส่วนของสมองที่โดยปกติจะทำงานในระหว่างการรับรู้ถึงความเจ็บปวดจะมีปฏิกิริยาน้อยลงใน super-agers สิ่งนี้ชี้ให้เห็นถึงพื้นฐานทางระบบประสาทสำหรับความทนทานต่อความเจ็บปวดที่สูงขึ้น โดยชี้ให้เห็นถึงความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นในวิธีที่สมองของพวกเขาประมวลผลและตอบสนองต่อสิ่งเร้าความเจ็บปวด 

ผลกระทบของการทนต่อความเจ็บปวดได้สูงต่อการมีอายุยืนยาวและสุขภาพนั้นมีหลายแง่มุม ประการแรก อาจส่งผลให้ super-agers สามารถคงความกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายได้ แม้ว่าจะมีอาการปวดเมื่อยและไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับวัยชราก็ตาม การมีส่วนร่วมทางกายภาพนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและการทำงานของการรับรู้ 

นอกจากนี้ ความทนทานต่อความเจ็บปวดที่สูงอาจสะท้อนถึงกลไกการฟื้นตัวที่กว้างขึ้นในขณะเล่น ความอดทนต่อความเจ็บปวดมักเชื่อมโยงกับปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ความยืดหยุ่นของความเครียด และการควบคุมอารมณ์ ความสามารถของ super-agers ในการจัดการกับความเจ็บปวดอย่างมีประสิทธิภาพอาจบ่งบอกถึงกลยุทธ์การรับมือที่แข็งแกร่งมากขึ้นในการจัดการกับความท้าทายต่างๆ ของการสูงวัย ความยืดหยุ่นนี้สามารถส่งผลให้สุขภาพกายและความมีชีวิตชีวาทางปัญญายาวนานขึ้น 

อาจเป็นไปได้ว่าการทนต่อความเจ็บปวดได้สูงใน super-agers นั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมหรือทางชีวภาพที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวดและกลยุทธ์การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีสำหรับประชากรในวงกว้าง 

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความสมดุล 

Super-agers แสดงให้เห็นความสามารถอันน่าทึ่งในการเดินทางตลอดหลายปีที่ผ่านมา จัดการความทุกข์ทางอารมณ์ซึ่งเป็นลักษณะที่มีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทายและความสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งนำมาซึ่งชีวิตที่ยืนยาว ความสามารถในการฟื้นตัวทางอารมณ์นี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการอดทนต่อความยากลำบากเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการรักษาทัศนคติที่สมดุลและเชิงบวกเมื่อเผชิญกับการทดลองของชีวิตอีกด้วย 

ความสามารถของ super-agers ในการจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์นั้นมีพื้นฐานมาจากการผสมผสานระหว่างคุณลักษณะโดยกำเนิดและทักษะที่พัฒนาแล้ว พวกเขามักจะแสดงความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนและมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นเกราะป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ นอกจากนี้ วัยสูงอายุจำนวนมากยังฝึกสติหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและความชัดเจนของจิตใจ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้พวกเขารักษามุมมองที่สมดุล แม้ในสถานการณ์ที่ท้าทาย 

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง super-agers มักจะยอมรับความเป็นจริงของการเปลี่ยนแปลงว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต โดยยอมรับมันมากกว่าที่จะต่อต้านมัน ความสามารถในการปรับตัวนี้ช่วยให้พวกเขาสามารถรับมือกับความสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ส่วนตัว สุขภาพ หรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมก็ตาม 

เทคนิคและนิสัยที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์ใน super-agers รวมถึงทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตที่เป็นจริง พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถควบคุมได้และค้นหาความหมายแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แนวทางนี้ควบคู่ไปกับการแสวงหาความสุขและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกสมหวังและมีความสุข 

นอกจากนี้ แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นใน super-agers ขยายขอบเขตไปมากกว่าแค่การรับมือ มันเกี่ยวข้องกับการเติบโตและการเรียนรู้จากประสบการณ์ super-agers จำนวนมากมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง มุมมองที่ไม่เพียงช่วยให้พวกเขาจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังมีส่วนดีต่อสุขภาพทางอารมณ์และการรับรู้โดยรวมอีกด้วย 

เมื่ออายุยืนยาวขึ้น ความสามารถในการจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์ก็มีความสำคัญมากขึ้น การมีอายุยืนยาวหมายถึงการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากขึ้น ความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้น และความท้าทายในการปรับตัว super-agers เป็นตัวอย่างว่าการรักษาความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับความซับซ้อนเหล่านี้อย่างไร ไม่เพียงแต่รับประกันว่าจะมีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตที่โดดเด่นด้วยความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจอีกด้วย 

เราได้เรียนรู้อะไรบ้าง? 

Super-Agers แสดงให้เห็นว่าวัยที่ก้าวหน้าอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเฉียบแหลมทางสติปัญญา ความมีชีวิตชีวาทางร่างกาย และความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ชีวิตของพวกเขาท้าทายมุมมองเดิมๆ เกี่ยวกับการสูงวัย โดยแสดงให้เราเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะรักษาและแม้แต่ปรับปรุงความสามารถทั้งทางร่างกายและจิตใจของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น 

จาก super-agers เราเรียนรู้ถึงความสำคัญของไลฟ์สไตล์ที่ผสมผสานโภชนาการที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกระตุ้นทางจิต และความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น ความโน้มเอียงของพวกเขาในการแสวงหาความท้าทาย ความแปลกใหม่ และแม้กระทั่งระดับความเครียดที่เหมาะสม แสดงให้เห็นว่าการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเราอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางความคิดและอารมณ์ของเรา 

เรายังสังเกตเห็นความสำคัญของความยืดหยุ่นทางอารมณ์ด้วย super-agers จัดการกับความซับซ้อนและความท้าทายของชีวิตที่ยืนยาวด้วยความสมดุลทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง ซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของการพัฒนากลยุทธ์การรับมือและทัศนคติเชิงบวก 

แล้วเราจะทำอย่างไร? เราสามารถรวมข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้เข้ากับชีวิตของเราเองได้ ซึ่งหมายถึงการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ท้าทาย ปลูกฝังเครือข่ายทางสังคมที่เข้มแข็ง และพัฒนากลไกการรับมือเชิงบวกสำหรับความเครียด ด้วยการทำเช่นนั้น เราไม่เพียงแต่มุ่งสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นอีกด้วย 

 อ้างอิง: 

  1. Harrison TM, Weintraub S, Mesulam MM, Rogalski E. หน่วยความจำที่เหนือกว่าและปริมาตรเยื่อหุ้มสมองที่สูงขึ้นในการสูงวัยทางปัญญาที่ประสบความสำเร็จอย่างผิดปกติ J Int Neuropsychol สังคม- 2012;18(6):1081-1085. ดอย:10.1017/S1355617712000847
  2. บอยล์ พีเอ, บุชแมน เอเอส, วิลสัน อาร์เอส, เบียเนียส เจแอล, เบนเน็ตต์ ดา. การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับความพิการในผู้สูงอายุในชุมชน เจ สมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน- 2007;55(2):195-201. ดอย:10.1111/j.1532-5415.2007.01038.x
  3. ซัน fw, สเตปาโนวิช เอ็มอาร์, อันเดรียโน เจ, บาร์เร็ตต์ lf, ตูรูโตกลู เอ, ดิคเกอร์สัน bc สมองอ่อนเยาว์ในผู้สูงอายุ: กายวิภาคศาสตร์ทางประสาทที่ได้รับการเก็บรักษาไว้ในโหมดเริ่มต้นและเครือข่ายส่วนนูนมีส่วนช่วยให้ความจำของวัยเยาว์ในภาวะ superaging เจ นิวโรสซี- 2016;36(37):9659-9668. ดอย:10.1523/JNEUROSCI.1492-16.2016
  4. Kulshreshtha A, Alonso A, McClure LA, Hajjar I, Manly JJ, Judd S. ความสัมพันธ์ของความเครียดกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้ใหญ่ผิวดำและผิวขาวที่มีอายุมากกว่า จามา เน็ตเวิร์ค เปิดแล้ว- 2023;6(3):e231860. ดอย:10.1001/jamanetworkopen.2023.1860
  5. พาร์ค ดีซี, โลดิ-สมิธ เจ, ดรูว์ แอล และคณะ ผลกระทบของการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องต่อการทำงานของการรับรู้ในผู้สูงอายุ: โครงการไซแนปส์ ไซโคลวิทย์- 2014;25(1):103-112. ดอย:10.1177/0956797613499592
  6. มอนโร tb, กอร์ เจซี, เฉิน lm, มิออน lc, โคแวน rl ความเจ็บปวด: การประยุกต์ที่เป็นไปได้สำหรับการวิจัยทางจิตฟิสิกส์และประสาทสรีรวิทยา เจ ประสาทจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ- 2012;25(4):240-255. ดอย:10.1177/0891988712466457
  7. Jeste DV, Savla GN, Thompson WK และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างอายุที่มากขึ้นกับการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น: บทบาทที่สำคัญของความยืดหยุ่น ฉันจิตเวชศาสตร์- 2013;170(2):188-196. ดอย:10.1176/appi.ajp.2012.12030386


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า