บทความอายุยืน

Ashwagandha ประโยชน์ด้านสุขภาพเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

Ashwagandha ประโยชน์ด้านสุขภาพเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

ใช่ มันออกเสียงยาก และฉันยังต้องตรวจสอบการสะกดของฉันเมื่อพิมพ์ "ashwagandha" แต่แน่นอนว่านี่คือสมุนไพรชนิดหนึ่งที่คุณอยากรู้และลองใช้ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพของ ashwagandha อย่างน้อยเก้าประการที่อาจปรับปรุงได้ สุขภาพของคุณและช่วยคุณในการแสวงหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

ไม่ว่าคุณจะเครียด ต้องการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือคอเลสเตอรอลให้ดีขึ้น หรือส่งเสริมสุขภาพภูมิคุ้มกัน โสมอินเดียอาจเป็นสมุนไพรชนิดเดียวที่ดีที่สุดที่คุณบริโภคได้ โดยเฉพาะ เวอร์ชันปรับปรุงของ KSM-66®.

พื้นหลัง Ashwagandha บางส่วน

ในภาษาสันสกฤต ashwagandha แปลว่า "กลิ่นม้า" แต่ไม่ใช่กับจมูกของฉัน การอ้างอิงถึงม้าถูกนำมาใช้เพราะในวัฒนธรรมดั้งเดิมนั้นเชื่อกันว่าสมุนไพรจะให้ความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของม้าตัวผู้ และด้วยเหตุนี้จึงมีการกำหนดตามธรรมเนียมเพื่อช่วยให้ผู้คนเสริมสร้างความเข้มแข็งของพวกเขา ระบบภูมิคุ้มกัน หลังจากเจ็บป่วย

Ashwagandha อยู่ในวงศ์เดียวกับมะเขือเทศ "nightshades" เป็นไม้พุ่มอวบอ้วนที่มีใบรูปไข่และดอกสีเหลือง ให้ผลสีแดงขนาดประมาณลูกเกด สมุนไพรนี้มีถิ่นกำเนิดในพื้นที่แห้งแล้งของอินเดีย แอฟริกาเหนือ และตะวันออกกลาง แต่ในปัจจุบันยังปลูกในสภาพอากาศที่ไม่รุนแรง รวมทั้งในสหรัฐอเมริกาด้วย 
 

ทั้งผลเบอร์รี่และรากของพืชใช้ทำสารสกัดจากราก ashwagandha ในรูปแบบผง ผงสามารถบริโภคได้ในรูปแบบแคปซูลหรือเป็นผงเมาในของเหลวบางชนิด

ตามรายงาน ประเภทของสารสกัด ashwagandha ที่มีความเข้มข้นมากที่สุดและดูดซึมได้สูงที่สุดคือ ksm-66® ฉันมีเรื่องจะบอกคุณมากกว่านี้ในภายหลัง แต่ก่อนอื่น เรามาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของ ashwagandha สามประการที่สามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้ก่อน

1. ashwagandha อาจลดความเครียดและระดับคอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักในชื่อ "ฮอร์โมนความเครียด" เนื่องจากต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวเพื่อตอบสนองต่อความเครียด รวมถึงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป น่าเสียดายที่ในบางกรณี ระดับคอร์ติซอลอาจสูงขึ้นอย่างเรื้อรัง ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง การศึกษาพบว่า ashwagandha อาจช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้ [1,2,3]

ในการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีความเครียดเรื้อรัง ผู้ที่เสริม ashwagandha จะมีการลดคอร์ติซอลได้ดีกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่รับประทานยาในปริมาณสูงสุดจะมีการลดลงโดยเฉลี่ย 30% [4]

สมุนไพรอย่าง ashwagandha เรียกว่า สารปรับตัว เนื่องจากความสามารถที่ผิดปกติในการ "ปรับตัว" หน้าที่ของตนตามความต้องการเฉพาะของร่างกายเรา มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและอาจใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน แต่หลังจากนั้นสักพัก คุณจะรู้ตัวว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับสิ่งต่างๆ คลายกังวลน้อยลง - ว่าทุกอย่างในโลกนี้สบายดี

สารปรับตัวช่วยสมองโดยการปรับปรุงสุขภาพของต่อมหมวกไต ซึ่งจัดการการตอบสนองทางกายภาพต่อความเครียด คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตของเราผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ "สู้หรือหนี" หากคุณไม่ได้วิ่งหรือต่อสู้ คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนั้นจะไม่หายไปจากพลังงานที่เกิดจากการตอบสนองทางกายภาพของคุณต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด (เสือกระโจนเข้าหาคุณ) แต่คอร์ติซอลยังคงอยู่แทน คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น ยับยั้งการกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์ และเทโลเมียร์สั้นลง 

ความเข้มสูง ออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มคอร์ติซอลอีกด้วย นี่คือสิ่งที่ดึงดูดให้ฉันเริ่มเสริมด้วย Ashwagandha ตอนนั้นฉันไม่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ashwagandha มากมาย สิ่งที่ฉันต้องการคือการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อต่อสู้กับคอร์ติซอล ฉันเริ่มบริโภคสารดัดแปลงหลายชนิด เช่น โสมไซบีเรีย โรดิโอลา และ Ashwagandha เวอร์ชัน KSM-66®

แม้ว่า ashwagandha อาจเป็นที่รู้จักกันดีจากบทบาทในการลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ แต่สมุนไพรอินเดียโบราณนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในด้านอื่นๆ มากมาย

2. ashwagandha อาจส่งเสริมกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ตามที่รายงานโดย ergo-log.comนักวิจัยจาก ICMR Advanced Center for Reverse Pharmacology in Traditional Medicine พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาในผู้ชาย 12 คน และผู้หญิง 6 คน อายุ 18 ถึง 30 ปี มีมวลร่างกายไร้ไขมันเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 4.4 ปอนด์เล็กน้อย และองค์ประกอบไขมันของพวกเขา ลดลงมากกว่า 2%

สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วง 60 วัน ในระหว่างที่ผู้เข้าร่วมค่อยๆ เพิ่มขนาดยา ashwagandha:

  • วันที่ 1-10 750 มิลลิกรัม/วัน
  • วันที่ 11-20 1,000 มิลลิกรัม/วัน
  • วันที่ 21-30 1,250 มิลลิกรัม/วัน

(นี่คือปริมาณรายวันทั้งหมด โดยครึ่งหนึ่งรับประทานวันละสองครั้ง)

โดยปกติแล้ว การมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นย่อมมีความแข็งแกร่งมากขึ้นด้วย และผู้เข้าร่วมเหล่านี้ก็เช่นกัน โดยวัดการยึดเกาะ ควอดริเซบ และความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง การเปลี่ยนแปลงการยึดเกาะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ความแข็งแกร่งของ quadriceps เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเพียงไม่ถึง 8 ปอนด์ และความแข็งแรงของหลังส่วนล่างดีขึ้นเกือบ 4 ปอนด์

แน่นอนว่า การเพิ่มความแข็งแกร่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งเดือนหากคุณยกน้ำหนักสัปดาห์ละสามครั้ง แต่โปรดจำไว้ว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ ในระหว่างการศึกษา การที่พวกเขาบันทึกการเพิ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้โดยไม่ต้องมีการฝึกแบบใช้แรงต้านทานนั้นน่าทึ่งมาก

3. โสมอาจปรับปรุงการทำงานของสมองรวมถึงความจำ

การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่า ashwagandha อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง [29, 30, 31]

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง หนูเป็นโรคลมบ้าหมูที่ได้รับการรักษาด้วย ashwagandha สามารถฟื้นฟูความจำเชิงพื้นที่ได้เกือบสมบูรณ์ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ลดลง [32]

แม้ว่า ashwagandha มักจะถูกนำมาใช้ในการฝึกอายุรเวชเพื่อเพิ่มความจำ แต่ก็มีงานวิจัยในมนุษย์เพียงเล็กน้อยเท่านั้นในด้านนี้ ในหนึ่งเดียว การศึกษาแบบควบคุมผู้ชายที่มีสุขภาพดีซึ่งรับประทานสารสกัดมาตรฐานขนาด 500 มก. ทุกวันรายงานว่าเวลาตอบสนองและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่ได้รับยาหลอก การศึกษาอีกแปดสัปดาห์ ในผู้ใหญ่ 50 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดจากราก ashwagandha 300 มก. วันละสองครั้งช่วยเพิ่มความจำทั่วไป ประสิทธิภาพการทำงาน และความสนใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

เหตุใดคุณจึงควรพิจารณา ksm-66®

KSM-66® ถือเป็นสารสกัดที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ashwagandha มากมายที่สมุนไพรนี้มอบให้ KSM-66 เป็นสารสกัดจาก Ashwagandha ที่ผลิตโดย Ixoreal Biomed ซึ่งสร้างขึ้นผ่านกระบวนการที่ใช้เวลาการวิจัยและพัฒนา 14 ปีในการพัฒนาและปรับปรุง ผู้ผลิตกล่าว 

ผู้ผลิต ashwagandha ksm-66® อ้างว่าเป็นสารสกัดแบบเต็มสเปกตรัม โดยมีความเข้มข้นสูงสุดของสารสกัดเฉพาะรากหลักทั้งหมดที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบัน ผลิตโดยใช้กระบวนการสกัดอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตามหลักการ "เคมีสีเขียว" โดยไม่ต้องใช้แอลกอฮอล์หรือตัวทำละลายเคมีอื่นๆ

Ksm-66® โสมอินเดีย ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว ถึง:

  • ช่วยลดความเครียด ระดับคอร์ติซอล และความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียด*
  • ช่วยส่งเสริมความจำดีขึ้นและ ฟังก์ชั่นการรับรู้*
  • ช่วยส่งเสริมความทนทาน ความแข็งแรง ขนาดกล้ามเนื้อ และอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ*
  • ช่วยเสริมสุขภาพสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง และฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย*

*ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

การอ้างอิงผลลัพธ์ทางคลินิกโดยผู้ผลิตสนับสนุนการวิจัยที่อ้างถึงในประโยชน์ต่อสุขภาพของ ashwagandha ทั้งเก้าประการที่มีรายละเอียดข้างต้น เห็นได้ชัดว่า ksm-66® ashwagandha มีค่าควรแก่การพิจารณาของคุณ


อ้างอิง:

  1. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  4. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  8. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  9. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  14. https://www.livescience.com/52344-inflammation.html
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865
  20. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า