บทความอายุยืน

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีคืออาหารเสริมที่จัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของเรา

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีคืออะไร? ฉันอายุเกิน 40 แล้วภายในสองสามวัน หรือ... อย่างไรก็ตาม ฉันควรมองหาอะไรที่เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มกระบวนการชราที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงใดกำลังเกิดขึ้นและกำลังจะเกิดขึ้นในร่างกายของฉัน และฉันจะทำอะไรได้บ้างหากเสริมเพื่อเพิ่มอายุขัยและคุณภาพชีวิตของฉัน

การสูงวัย -- ไม่สามารถอยู่กับมันได้ และไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน ความชราทำให้ฉันนึกถึงกระดานหก การแก่ชรายังทำให้ฉันนึกถึงจักรวาลด้วยการขยายตัวและความเร่งของมัน เราขยายตัวเมื่อเราอายุมากขึ้น โดยมีขนาดเข็มขัดเพิ่มขึ้นและจำนวนเครื่องชั่งห้องน้ำก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ศูนย์ถึง 40 คือส่วนโค้งขึ้น ซึ่งในระหว่างนั้นทุกอย่างดูเหมือนจะทำงานได้ต่อการออกแบบ สี่สิบคือจุดสุดยอดของชีวิต สี่สิบถือเป็นจุดสุดยอดของความเยาว์วัยและการสิ้นสุดของความอ่อนเยาว์ หลังจากอายุ 40 เราเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ลดลง ระหว่างทางไป... คุณก็รู้

ความชรากำลังคืบคลานมาหาเรา เราพบกับอาการตึงเมื่อลุกจากเตียงในเช้าวันหนึ่ง ผมของเราบางลงและดูเหมือนว่าทุกวันเราจะมีผมหงอกมากขึ้น ผิวของเราไม่เปล่งประกายความอ่อนเยาว์อีกต่อไป วิสัยทัศน์ของเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เหมือนกันกับการได้ยิน บาดแผลใช้เวลาในการรักษานานกว่า และนี่คือสิ่งที่อยู่ภายนอก เป็นสัญญาณบอกเล่า เกิดอะไรขึ้นในตัวเรา?

กลุ่มอาการวัยชรา

กลุ่มอาการสูงวัยเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้ชายทุกคนเริ่มเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เมื่ออายุประมาณ 40 ปี ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ในระดับที่ต่างกัน และในกรอบเวลาที่แตกต่างกัน แต่ก็เป็นสากลไม่มากก็น้อย ลองดูว่าเราสามารถใช้อาหารเสริมหรือวิธีธรรมชาติอื่นๆ เพื่อต่อต้านผลกระทบของกระบวนการเหล่านี้และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องได้หรือไม่

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีคืออาหารเสริมที่จัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้อ่านคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ที่เข้าใจง่ายเกี่ยวกับความชราจาก steve hill นักข่าวด้านเทคโนโลยีชีวภาพและผู้สูงอายุ และสมาชิกคณะกรรมการของ 'life extension advocacy foundation' (leaf):

โดยพื้นฐานแล้ว การแก่ชราคือความเสียหายและข้อผิดพลาด กลุ่มของกระบวนการต่างๆ ที่ก่อให้เกิดความเสียหายผ่านการสะสมของเสีย การซ่อมแซมที่ไม่สมบูรณ์ ความผิดปกติและกฎระเบียบของกระบวนการเซลล์ และการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้

เพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้ ร่างกายจะพยายามรักษาสมดุลระหว่างความเสียหายและการซ่อมแซม ซึ่งเรียกว่าสภาวะสมดุล กล่าวง่ายๆ ก็คือ ความชราคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสูญเสียสมดุลและร่างกายได้รับความเสียหายเร็วกว่าที่ซ่อมแซมตัวเองได้ ในที่สุดกระบวนการชราต่างๆ ส่งผลให้เกิดสัญญาณแห่งวัยที่คุ้นเคย และการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยที่คร่าชีวิตเราในที่สุด”
[2].

ความเป็นไปได้ของอาหารเสริมสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี

เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพืช โดยปกติแนะนำให้เลือก 'สารสกัด' แทนที่จะเลือกสมุนไพรชนิดผงธรรมดา เนื่องจากตัวสมุนไพรเองมักจะมีสารพฤกษเคมีที่ออกฤทธิ์อยู่ซึ่งมีความเข้มข้นต่ำเกินกว่าจะให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ สารสกัดแบบผง (โภชนเภสัช) มีส่วนประกอบออกฤทธิ์เข้มข้นในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่า ซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

เรามาทบทวนความผิดปกติและกฎระเบียบบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความชรา รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและผลกระทบที่เกี่ยวข้องกัน

ต่อมลูกหมากบวม – (คำศัพท์ทางการแพทย์: 'ต่อมลูกหมากโตชนิดอ่อนโยน - bph')

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

สังกะสี
วิตามินดี
สารสกัดจาก saw palmetto (ประกอบด้วยเบต้าซิสเตอรอล)

ต่อมลูกหมากของผู้ชายจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้นอย่างช้าๆ ตามอายุ โดยปกติจะเริ่มเมื่ออายุประมาณยี่สิบห้าปี เซลล์ต่อมลูกหมากจะเพิ่มจำนวนขึ้น และการขยายตัวจะค่อยๆ กดดันต่อท่อปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดการอุดตันของกระเพาะปัสสาวะ เมื่อผู้ชายอายุครบ 40 ปี เขาอาจเริ่มมีอาการที่เป็นผลมาจากแรงกดดันนี้ ซึ่งรวมถึงการปัสสาวะบ่อยมากขึ้น ปัสสาวะลำบาก และปัสสาวะไหลไม่ต่อเนื่อง ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ชายจะประสบกับอาการเหล่านี้ในช่วงหนึ่งของชีวิต [3]

การศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีการธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการของ 'เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล' สรุปว่า:

“การออกกำลังกายในระดับปานกลาง รวมถึงประเภทและปริมาณของการบริโภคโปรตีนมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล การบริโภคสังกะสีและวิตามินดียังส่งผลเชิงบวกต่ออาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเช่นกัน และอาหารเสริมบางชนิด เช่น สารสกัดต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อย” [4]

การศึกษาที่คล้ายกันสรุปว่า:

ปัจจัยด้านอาหารมีผลกระทบต่อความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่นำไปสู่โรคเบาหวานและโรคอ้วน ซึ่งทั้งสองปัจจัยส่งผลผกผันกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลและ LUTS (อาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง) รูปแบบการบริโภคอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ แป้งและเนื้อแดง ในขณะที่ปริมาณแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และการบริโภคผักก็ช่วยลดความเสี่ยงได้” [5]

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ฮอร์โมนเพศชาย)

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

สารสกัดตองกัตอาลี
สารสกัดจากฟีนูกรีก
กรด d-แอสปาร์ติก

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้ชาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลายประการ ประโยชน์ของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูงได้แก่ ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง ระดับพลังงานที่สูงขึ้น อารมณ์ดีขึ้น มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันในร่างกายลดลง สมาธิดีขึ้น ความกล้าแสดงออก และสมรรถภาพทางเพศ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงในอัตรา 1-2% ต่อปี โดยเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 35 หรือ 40 ปี [6]

ความท้าทายทางชีวเคมีประการหนึ่งของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือตับผลิตเอนไซม์ที่ทำลายฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนบริสุทธิ์ให้กลายเป็นฮอร์โมนเพศชายที่อ่อนแอกว่าที่เรียกว่า dht (dihydrotestosterone) dht รองรับการทำงานของผู้ชายบางอย่าง แต่ไม่ได้สื่อถึงประโยชน์ของฮอร์โมนเพศชายบริสุทธิ์ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยลง อย่างไรก็ตาม ตับยังคงผลิตเอนไซม์เหล่านี้ต่อไปราวกับว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของเราสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอีก

พบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรสองชนิดที่ช่วยรับมือกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ซึ่งส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงขึ้น: tongkat ali และ fenugreek

เปลือกรากของต้น tongkat ali อุดมไปด้วยสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

สารสกัดตองกัตอาลีt (Eurycoma longifolia) แสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในการศึกษาทั้งของมนุษย์และสัตว์ [7] Tongkat ali เป็นต้นไม้พื้นเมืองในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และเปลือกรากของมันอุดมไปด้วยสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์ รวมถึง 'eurycomanone' ซึ่งเป็นสารเคมีที่ออกฤทธิ์ในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย [7]

สารสกัดจากฟีนูกรีก เป็นอีกหนึ่งพฤกษศาสตร์ที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย [8] Fenugreek ยับยั้งเอนไซม์ที่ผลิตโดยตับที่เปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็น DHT ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนบริสุทธิ์ได้นานขึ้น และยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีอยู่ ("ฟรี") อีกด้วย (ในการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ผู้หญิงยังใช้สารสกัดจากฟีนูกรีกพบว่ามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอิสระ ความต้องการทางเพศ และเอสตราไดออล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนรูปแบบหนึ่งเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ [9])

กรด d-aspartic เป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน มีการใช้โดยนักกีฬาและนักเพาะกายจำนวนมาก และมีความเกี่ยวข้องอย่างกว้างขวางกับฮอร์โมนเพศชายในระดับสูง [10] [11]

ภาวะเจริญพันธุ์

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

สารสกัดตองกัตอาลี
กรด d-แอสปาร์ติก
สังกะสี
วิตามินซี
วิตามินดี

หลังจากอายุสี่สิบห้า การตั้งครรภ์จะยากขึ้นเรื่อยๆ

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอายุของผู้ชายและความสามารถในการทำให้คู่ครองหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นผลมาจากความเข้มข้นของตัวอสุจิที่ลดลง ปริมาณน้ำอสุจิที่ลดลง ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ลดลง (ความสามารถในการว่ายน้ำ) และการเสื่อมสภาพของเซลล์อสุจิ [12] การเปลี่ยนแปลงคุณภาพตัวอสุจิเหล่านี้มักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณสี่สิบห้าปี

มีอาหารเสริมบางชนิดที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและเพิ่มปริมาณตัวอสุจิ ได้แก่ สารสกัด tongkat ali [13] กรด d-aspartic [14] วิตามินดี [15] วิตามินซี [16] และสังกะสี [17 ]

การออกกำลังกายยังได้รับการสาธิตเพื่อปรับปรุงพารามิเตอร์ของตัวอสุจิ [18]

ความผิดปกติทางเพศ

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

สารสกัดตองกัตอาลี
สารสกัดจากฟีนูกรีก
กรด d-แอสปาร์ติก
สังกะสี
วิตามินดี
ดีเอชอีเอ
สารสกัดโยฮิมบี
สารสกัดจากไทรบูลัส
สารสกัดจาก ashwagandha
สารสกัดจากแปะก๊วย biloba
ข้าวโอ๊ตและฟางข้าวโอ๊ต

การรักษาระดับฮอร์โมนให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานทางเพศในผู้ชาย ซึ่งรวมถึงความถี่ในการแข็งตัว คุณภาพของการแข็งตัว ความพึงพอใจทางเพศ และความปรารถนา การศึกษาเก้าปีแสดงให้เห็นว่า "ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์หรือทำกิจกรรมลดลงน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน สองครั้งต่อเดือน และสามครั้งต่อเดือนในผู้ชายในช่วงอายุ 40, 50 และ 60 ปี ตามลำดับ จำนวนการแข็งตัวต่อเดือนลดลง 3, 9 และ 13 คนในผู้ชายในช่วงอายุ 40, 50 และ 60 ปี ตามลำดับ" [19]

สารตั้งต้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เช่น สารสกัด tongkat ali และสารสกัดฟีนูกรีก สามารถรองรับการทำงานทางเพศได้ อาหารเสริมอื่นๆ ที่แสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อการทำงานทางเพศ ได้แก่ dhea (ฮอร์โมนที่สนับสนุนทั้งฮอร์โมนเพศชายและเอสโตรเจน) [20] วิตามินดี [21] และกรดดี-แอสปาร์ติก [22], [23], [24], [25] .

ความเครียดยังเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางเพศอีกด้วย [26] ดังนั้นมาตรการต่อต้านความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และโยคะ ก็เป็นอุปสรรคที่เป็นประโยชน์เช่นกัน

พฤกษศาสตร์สองชนิด ได้แก่ สารสกัด yohimbe และสารสกัด tribulus ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย และมีความเกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นมานานแล้ว [27]

สมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ tribulus, ashwagandha, tongkat ali, gingko biloba และข้าวโอ๊ตหรือฟางข้าวโอ๊ต [28], [29]

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (ศัพท์ทางการแพทย์: 'sarcopenia')

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

โปรตีนจากผัก (เวย์, ถั่ว)
สารสกัดตองกัตอาลี
สารสกัดจากฟีนูกรีก
กรด d-แอสปาร์ติก

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการสูงวัยสำหรับผู้ชายคือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เมื่ออายุ 40 ผู้ชายส่วนใหญ่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปแล้วหนึ่งถึงห้าเปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อทีละน้อย [30]

เมื่ออายุ 40 ผู้ชายส่วนใหญ่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปแล้วถึง 5%

การสูญเสียนี้จะเกิดขึ้นเร็วขึ้นตามอายุ ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรง ความเปราะบาง และความต้านทานต่อการออกกำลังกาย ปัจจัยที่ทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ได้แก่ ปริมาณโปรตีนที่ไม่เพียงพอ ความสามารถในการดูดซึมและดึงพลังงานจากโปรตีนลดลง การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การทำงานของเซลล์ประสาทสั่งการบกพร่อง และความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย เราอาจไม่จำเป็นต้องมีวิทยาศาสตร์มาบอกเราว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถยับยั้งการสูญเสียกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยบางคนประสบปัญหาในการตรวจสอบยืนยันให้เราทราบ [31]

การศึกษาอื่นยืนยันถึงประโยชน์ของการเสริมโปรตีนจากผักในการลดผลกระทบของการสูญเสียกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ [32]

ระบบภูมิคุ้มกันลดลง (ศัพท์ทางการแพทย์: 'ภูมิคุ้มกันบกพร่อง')

ความเป็นไปได้ในการเสริม:

ไลโปโซมอล กลูตาไธโอน
สารกระตุ้น senolytic (ธีฟลาวิน, เควอซิติน)
สารสกัดจากชาเขียว (egcg)
สังกะสี
วิตามินอี
โปรไบโอติก (กรด)

ผลลัพธ์อีกประการหนึ่งของความชราก็คือภูมิคุ้มกันบกพร่อง ซึ่งเป็นการลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถที่ลดลงของมนุษย์ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อและความสามารถของเขาในการพัฒนาความจำของภูมิคุ้มกันในระยะยาว เป็นผลให้ผู้ชายที่อายุเกิน 40 ปีมักจะมีระดับการอักเสบที่สูงกว่า เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าที่มีความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน และมะเร็ง ประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันที่ลดลงนี้ยังส่งผลให้การซ่อมแซมอาการบาดเจ็บล่าช้า [33]

โชคดีที่มีอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมบางชนิดที่สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กลูตาไธโอนไลโปโซมเป็นโปรตีนหรือเปปไทด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในเซลล์ของมนุษย์ทุกเซลล์ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเป็นการเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ [34]

ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกยังส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากเซลล์เก่าที่เป็นโรคหรือที่เรียกว่าเซลล์แก่ เซลล์ดังกล่าวอยู่ในสถานะซอมบี้ พวกมันไม่ตายหรือมีชีวิต และเป็นอันตรายต่อเซลล์ข้างเคียงเนื่องจากสารเคมีในการอักเสบที่พวกมันปล่อยออกมา และระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถกำจัดเซลล์เหล่านั้นได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า theaflavins และ quercetin มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเซลล์ชราภาพและมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน [35], [36], [37]

การเสริมโภชนาการด้วยสังกะสี วิตามินอี และโปรไบโอติกยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน [38]

ความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย

ความเป็นไปได้ในการเสริม: เอ็นเอ็มเอ็น

ไมโตคอนเดรียช่วยให้เซลล์ดูดซึมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน พวกมันเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น (และผู้หญิงด้วย) การทำงานของไมโตคอนเดรียจะลดลง โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง [39]

ความผิดปกติของไมโตคอนเดรียแสดงให้เห็นว่ามีมาก่อนการลดลงทางกายภาพหลักสองประการที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยของผู้ชาย หัวใจล้มเหลว และการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ [40]

บางทีวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรียก็คือการเพิ่มระดับ nad ของเซลล์ (นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์) ซึ่งเป็นสารประกอบในเซลล์ที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับและกิจกรรมของไมโตคอนเดรีย เนื่องจาก nad ลดลงตามอายุ การเสริมด้วยสารตั้งต้น nmn จึงแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มทั้งระดับ nad และการทำงานของไมโตคอนเดรีย [41]

จบเกม

เราสามารถใช้อาหารเสริมและวิธีการธรรมชาติอื่นๆ เพื่อเพิ่มอายุขัยและอายุขัยของเราให้ดีขึ้นได้ แม้ว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ 'ยมฑูตเฒ่า' ก็จะตามเรามาในที่สุด เรากำลังลุกไหม้ในบรรยากาศที่อุดมด้วยออกซิเจน (ออกซิเดชัน) ในขณะที่เราถูกแรงโน้มถ่วงบดขยี้อย่างต่อเนื่อง ใช่ เราสามารถบรรทุกสารต้านอนุมูลอิสระได้ แต่ไม่สามารถหลีกหนีจากแรงโน้มถ่วงได้ จุดมุ่งหมายคือการต่อต้านแรงโน้มถ่วงนี้ให้นานที่สุด และทำให้มันลงจอดอย่างนุ่มนวล
อ้างอิง:

  1. https://keepmeprime.com/longevity-guide/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739117/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31451276
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23202286
  5. https://academic.oup.com/jcem/article/86/2/724/2841070
  6. http://www.mdpi.com/1420-3049/21/3/331/htm
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25914334
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280794
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253726/
  12. https://www.researchgate.net/profile/Mohd_Tambi/publication/242699341_Efficacy_of_the_'Malaysian_Ginseng'US_Patented_Standardised_Water_Soluble_Extract_of_Eurycoma_longifolia_jack_in_Managing_Idiopathic_Male_Infertility/links/0deec532bbafc8ffcf00 0000.pdf
  13. https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22731648
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7271365
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234399
  18. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0002-8614.2004.52413.x
  19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in- allowance/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25092061
  21. เซี่ย เจดี, เฉิน เจ, หยาง บีบี และคณะ ความแตกต่างในกิจกรรมของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและระดับตัวรับ nmda ภายในนิวเคลียส paraventricular ของไฮโปทาลามัสในหนูที่มีพฤติกรรมการหลั่งอสุจิที่แตกต่างกัน เอเชีย เจ แอนโดล. 2018;20(4):355-359
  22. Melis MR, Succu S, Mascia MS, Cortis L, Argiolas A. กรดอะมิโนที่ถูกกระตุ้นภายนอกเซลล์เพิ่มขึ้นในนิวเคลียส paraventricular ของหนูตัวผู้ในระหว่างกิจกรรมทางเพศ: บทบาทหลักของตัวรับกรด N-methyl-d-aspartic ในการทำงานของอวัยวะเพศ ยูโร เจ นิวโรไซ 2004;19(9):2569-75
  23. Melis MR, Succu S, Iannucci U, Argiolas A. การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายและการหาวที่เกิดจากกรด N-methyl-D-aspartic: บทบาทของไนตริกออกไซด์ ยูโร เจ ฟาร์มาคอล. 1997;328(2-3):115-23
  24. D'aniello A, Di cosmo A, Di cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, ฟิชเชอร์ G. การมีส่วนร่วมของกรด D-aspartic ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายในอัณฑะของหนู วิทยาศาสตร์ชีวิต 1996;59(2):97-104
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29704917
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545400
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21485695
  28. https://www.herbwisdom.com/herb-avena-sativa.html
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5957062/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29785098
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807658
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805089/
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28853742
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939421
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22750215
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25754370
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320807/
  38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28432755
  39. https://www.mdpi.com/2073-4425/9/1/22/htm


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า