บทความอายุยืน

กาแฟ ช็อคโกแลต และไวน์ช่วยให้คุณอายุยืนยาวขึ้นได้หรือไม่?

กาแฟ ช็อคโกแลต และไวน์ช่วยให้คุณอายุยืนยาวขึ้นได้หรือไม่?

หลายๆ คนบอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตนั้นไม่ดีสำหรับเรา แต่เรื่องกาแฟ ช็อคโกแลต และไวน์อาจไม่เป็นเช่นนั้น เราไม่ได้พูดถึง java frappuccinos บาร์ snickers และการดื่มไวน์แบบขวดทุกคืน แต่การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลาง ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้สูง ​​และไวน์แดงนั้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจยืดอายุยืนยาวขึ้นได้ แม้ว่าจะมีคำเตือนหลายประการที่ต้องพิจารณา โดยเฉพาะเกี่ยวกับไวน์ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบบางชนิดในอาหารรสเลิศเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ 

กาแฟและอายุยืนยาว

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่บริโภคกันมากที่สุดทั่วโลก โดยเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นนำในอาหารอเมริกัน (ซึ่งบอกเล่ามากมายเกี่ยวกับการบริโภคผักและผลไม้ของเรา) กาแฟช่วยให้ผู้คนทั่วโลกได้รับสารส่งเสริมสุขภาพต่างๆ ที่อาจช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้นผ่านทางกาแฟ (หรือสามแก้ว) ในแต่ละวัน

แม้ว่าจำนวนของสารต้านอนุมูลอิสระอาจแตกต่างกันไปตามวิธีการคั่วและการต้ม กาแฟส่วนใหญ่มีโมเลกุลที่เรียกว่าเมลาโนดิน ไดเทอร์พีน และกลุ่มของสารประกอบฟีนอลิกที่เรียกว่ากรดคลอโรจีนิก เชื่อกันว่าสารประกอบเหล่านี้ให้ผลต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ในกาแฟ นอกจากนี้การมีสารเมตาโบไลต์ 2-ฟูโรอิลไกลซีนในระดับที่สูงขึ้น (ซึ่งสะท้อนถึงปริมาณกาแฟที่มากขึ้น) ก็คือ ที่เกี่ยวข้อง มีสุขภาพทางปัญญาที่ดีขึ้น

การบริโภคกาแฟอาจช่วยปรับปรุงเครื่องหมายเซลล์ของความชรา เช่น ความยาวเทโลเมียร์ที่เพิ่มขึ้นและการแสดงออกของ การกินอัตโนมัติ- หนึ่ง ศึกษา ของพยาบาลหญิงพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความยาวเทโลเมียร์กับการบริโภคกาแฟ ผู้ที่ดื่มกาแฟสามแก้วต่อวันมีแนวโน้มที่จะมีเทโลเมียร์ยาวกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟถึง 36%

บาง วิจัย แนะนำว่าการดื่มกาแฟสามารถชะลอความชราของอีพิเจเนติกส์ ซึ่งเป็นเครื่องหมายของอายุภายในหรืออายุทางชีวภาพที่โดยทั่วไปจะวัดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีหรือ "แท็ก" บน DNA ซึ่งรวมถึง DNA methylation ซึ่งเป็นการเติมกลุ่มเมทิลใน DNA ล่าสุดปี 2024 นี้ ศึกษา พบว่าผู้ที่บริโภคกาแฟมากขึ้นมีแนวโน้มที่อีพีเจเนติกส์จะแก่ช้าลง

การศึกษาตามประชากรพบว่ากาแฟสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ใน วิจัย ในผู้ใหญ่เกือบ 119,000 รายที่มีความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม การบริโภคกาแฟในปริมาณปานกลาง (1 ถึง 3 แก้วต่อวัน) มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ หรือสาเหตุอื่นๆ ในทางตรงกันข้าม มากกว่า 4 แก้วต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต 

ข้อควรระวังและข้อควรระวัง

ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟอาจแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ 50 มก. ถึงมากกว่า 300 มก. ต่อถ้วย คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้บางคนมีความตื่นตัวทางจิตและบางคนก็มีอาการกระวนกระวายใจ

วิธีที่เราตอบสนองต่อคาเฟอีนนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรม เนื่องจากบางคนเผาผลาญคาเฟอีนได้เร็วกว่าคนอื่นๆ ความแตกต่างในการเผาผลาญคาเฟอีนมาจากยีน cyp1a2 ซึ่งควบคุมเอนไซม์ชื่อเดียวกันที่ควบคุมความเร็วในการเผาผลาญคาเฟอีนผ่านระบบของคุณ

ผู้ที่มีฟีโนไทป์ของยีน cyp1a2 “ที่เผาผลาญช้า” มักจะได้รับผลกระทบเชิงลบจากการดื่มคาเฟอีนมากกว่าผู้ที่เผาผลาญคาเฟอีนอย่างรวดเร็ว ซึ่งรวมถึงอาการเฉียบพลันที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ความวิตกกังวล กระวนกระวายใจ ส่งผลต่อการนอนหลับ ฯลฯ) และผลกระทบระยะยาว เช่น ความดันโลหิตสูง 

อีกปัจจัยที่ต้องระวังคือสิ่งที่คุณเพิ่มลงในกาแฟของคุณ หากคุณดื่มกาแฟที่มีรสหวานและครีมหกถ้วยต่อวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีแนวโน้มที่จะถูกลบล้างด้วยผลเสียของน้ำตาล สุดท้ายนี้ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยา การบริโภคกาแฟเป็นเวลานานจึงอาจนำไปสู่การติดคาเฟอีนได้ เมื่อเลิกดื่มคาเฟอีน จะมีอาการปวดหัวและหงุดหงิดเป็นเรื่องปกติ 

กาแฟ ช็อคโกแลต และไวน์ช่วยให้คุณอายุยืนยาวขึ้นได้หรือไม่?

ช็อคโกแลตและอายุยืนยาว 

โกโก้ (จากเมล็ดโกโก้) ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลิกมากกว่าอาหารที่บริโภคกันทั่วไป โพลีฟีนอลที่โดดเด่นในโกโก้คือธีโอโบรมีน ซึ่งสามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมองที่คัดเลือกมาอย่างดี และสนับสนุนสุขภาพทางการรับรู้โดยมีอิทธิพลต่อการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของเซลล์ประสาท 

สารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลอื่นๆ ในโกโก้ ได้แก่ คาเทชิน, เอพิคาเตชิน, โปรแอนโธไซยานิดิน และฟลาวาน-3-ออล สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดการอักเสบ เพิ่มการทำงานของ endothelialและปรับปรุงความไวของอินซูลิน เนื่องจากภาวะหัวใจและหลอดเลือดและความเสื่อมของระบบประสาทเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในผู้สูงอายุ การบริโภคช็อกโกแลตที่มีโกโก้สูงสามารถยืดอายุยืนยาวได้โดยการปรับปรุงสุขภาพเหล่านี้

ใน ศึกษา โดยผู้ใหญ่เกือบ 1,200 คนที่เพิ่งเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นรุนแรงเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ที่บริโภคช็อกโกแลตมากขึ้นในปีก่อนเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวมีอัตราการเสียชีวิตลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่รับประทานช็อกโกแลต เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยกินช็อกโกแลต ผู้ที่บริโภคช็อกโกแลตสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง 44% และ 66% ตามลำดับ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ การศึกษาเชิงสังเกตการควบคุมอาหารเช่นนี้ไม่ได้ระบุถึงสาเหตุและไม่น่าเชื่อถืออย่างฉาวโฉ่ เนื่องจากหลายคนจำไม่ได้ว่าพวกเขากินอะไรไปเมื่อวานนี้อย่างแม่นยำ ไม่ต้องพูดถึงในปีที่ผ่านมา

ในทางกลับกัน สุ่มทดลองควบคุม พบว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตทุกวัน (เพียง 30 แคลอรี่ต่อวัน) ช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพิ่มระดับของสารประกอบไนตริกออกไซด์ที่ช่วยขยายหลอดเลือดได้เพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานไวท์ช็อกโกแลต เนื่องจากความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต 62%การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุขัย 

ข้อควรระวังและข้อควรระวัง

โปรดจำไว้ว่าช็อกโกแลตนมหรือลูกกวาดแท่งจะไม่มีธีโอโบรมีนหรือสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์มากนัก ดาร์กช็อกโกแลตมีโกโก้ 70% ขึ้นไป แต่ถ้าคุณสามารถรับมือกับความขมได้ตั้งแต่ 90% ขึ้นไป ให้พยายามให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยใช้น้ำตาลน้อยที่สุด ผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตหลายชนิดยังคงมีน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นควรระมัดระวังปริมาณน้ำตาลที่คุณบริโภคในนามของสารต้านอนุมูลอิสระ

ไวน์และอายุยืนยาว

ไวน์แดงมีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด โดยสารที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเรสเวอราทรอล resveratrol เป็นสารประกอบที่พบในอาหารหลายชนิด รวมถึงองุ่นแดง โกโก้ ถั่วลิสง ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ สารจากพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ส่งผลให้ไวน์แดงมีชื่อเสียงในด้านโภชนาการในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ไวน์แดงยังมีสารโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน เอลลาจิแทนนิน และคาเทชิน

นักวิจัยได้ ศึกษา Resveratrol สำหรับความสามารถในการเพิ่มความสามารถของ NMN (nicotinamide mononucleotide) เพื่อเพิ่มระดับ NAD+ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ลดลงตามอายุ แต่เป็นที่ต้องการของทุกเซลล์ในร่างกาย

Resveratrol เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เชื่อกันว่าจะช่วยสนับสนุนกระบวนการชราด้วยการกระตุ้น SIRT1 ซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญที่ช่วยให้เซลล์ของเรามีสุขภาพที่ดีและแหล่งพลังงานที่สำคัญอย่างไมโตคอนเดรีย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกินอัตโนมัติ ซึ่งเป็นโปรแกรมรีไซเคิลภายในร่างกายของเราที่จะกำจัดสารประกอบที่เสียหายและทำงานผิดปกติ การกินอัตโนมัติในระดับต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความชราและการพัฒนาของโรค เนื่องจากการดูดกลืนอัตโนมัติเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องคุณภาพและการทำงานของเซลล์ของเรา

มีการวิจัยดูที่ ประโยชน์ของการบริโภคไวน์แดงโดยรวม แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไวน์แดง 0.15 ลิตร (5 ออนซ์) ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตโดยรวมและภาวะหัวใจและหลอดเลือดบางอย่างได้ ปริมาณนี้สอดคล้องกับแนวทางการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง 

อื่น ศึกษา เมื่อพิจารณาผู้ชายชาวดัตช์และปริมาณไวน์ พบว่าผู้ชายที่ดื่มไวน์แดงประมาณครึ่งแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตได้อย่างมาก อายุขัยจะนานกว่าประมาณห้าปีในผู้ชายที่ดื่มไวน์ในปริมาณเล็กน้อยนี้ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย

สุดท้ายนี้ ก การทบทวนอย่างเป็นระบบ เผยแพร่โดยนักวิจัยใน USDA สรุปว่าปริมาณแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ยที่ต่ำ (โดยไม่เคยดื่มหนัก) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับการไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย จากการศึกษา 60 ชิ้น หลักฐานชี้ให้เห็นว่าระดับความเสี่ยงต่ำสุดโดยทั่วไปคือการดื่มโดยเฉลี่ย 1 หรือ 1.5 แก้วต่อวัน แต่หากสูงกว่านั้นมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น 

ข้อควรระวังและข้อควรระวัง

การศึกษาเกี่ยวกับไวน์แดงและสุขภาพพบว่าผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวาง ซึ่งอาจเนื่องมาจากความเข้มข้นของสารเรสเวอราทรอลที่แตกต่างกันในไวน์ประเภทต่างๆ องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือปริมาณแอลกอฮอล์ ดังที่เห็นในการศึกษาที่กล่าวมา การดื่มไวน์แดงระหว่างครึ่งถึงหนึ่งแก้ว (3 ถึง 5 ออนซ์) ทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิต 

อย่างไรก็ตาม การบริโภคในปริมาณที่น้อยเกินไป (ซึ่งหลายๆ คนทำได้ง่ายและสม่ำเสมอ) เป็นที่ทราบกันว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการทำงานของหัวใจ สมอง และตับ  

นอกจากนี้ พันธุกรรมยังส่งผลต่อผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและผู้ที่ไม่ได้ประโยชน์อีกด้วย ในหนึ่งเดียว ศึกษาผู้ที่ไม่ใช่พาหะของอัลลีลทางพันธุกรรม APOE4 (ที่มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับสภาวะการเสื่อมของระบบประสาท) จะได้รับประโยชน์จากการบริโภคไวน์แดงมากกว่าผู้ที่มีอัลลีล APOE4

นอกจากนี้ สิ่งที่คุณกินขณะดื่มไวน์อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ วิจัย แสดงให้เห็นว่าการผสมไวน์แดงกับอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนจะช่วยลดระดับ LDL ที่ถูกออกซิไดซ์ (เครื่องหมายของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและสุขภาพของหัวใจ) ในทางกลับกัน การดื่มไวน์แดงพร้อมกับอาหารจากแมคโดนัลด์หรือดื่มคนเดียว (ขณะอดอาหาร) จะทำให้ LDL ออกซิเดชันเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมผู้คนในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน—ที่ดื่มไวน์เป็นประจำ—ไม่ประสบกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ จากแก้วยามราตรีของพวกเขา

โดยรวมแล้ว หากคุณเลือกที่จะดื่มไวน์แดง ความพอประมาณถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับผลประโยชน์โดยไม่ต้องเข้าไปในพื้นที่ที่เป็นอันตราย ในสหรัฐอเมริกา การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางคือหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองแก้วสำหรับผู้ชาย โดยหนึ่งแก้วเท่ากับไวน์ห้าออนซ์

ประเด็นสำคัญของคุณ

แม้ว่าการศึกษาบางส่วนชี้ให้เห็นว่าการบริโภคไวน์ ช็อคโกแลต และกาแฟในระดับปานกลางอาจช่วยป้องกันบางแง่มุมของความชราได้ แต่นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะดื่มไวน์อย่างจุใจหรือดื่มกาแฟ venti หลายแก้วในแต่ละเช้า เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตส่วนใหญ่ ความพอประมาณคือกุญแจสำคัญ

คำเตือนที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือลักษณะเชิงสังเกตของการศึกษาส่วนใหญ่เหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถระบุสาเหตุได้ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้ว่าการบริโภคไวน์ กาแฟ และช็อคโกแลตในระดับปานกลางโดยตรงจะทำให้อายุยืนยาวขึ้นหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ เนื่องจากปัจจัยนี้ นักวิจัยจึงแนะนำให้มีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมในมนุษย์เพื่อชี้แจงผลลัพธ์เหล่านี้อย่างครบถ้วน 

หากต้องการสัมผัสถึงคุณประโยชน์โดยไม่เปลี่ยนไปสู่ผลข้างเคียง ลองพิจารณาดื่มกาแฟ 1 ถึง 3 ถ้วยทุกวัน (โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม) ดาร์กช็อกโกแลต 1 หรือ 2 สี่เหลี่ยม (โกโก้อย่างน้อย 70% โดยที่เกือบจะ 100% ถือว่าดีที่สุด) และ ไวน์แดง 3 ถึง 5 ออนซ์พร้อมกับอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สนุก!



อ้างอิง:

ไป๋ lb, เหยา lf, ตง tt, ชาน wh, จาง w, เจียง zh การปรับปรุงการกระจายตัวของเนื้อเยื่อเฉพาะและศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพของนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ร่วมกับจินเซนโนไซด์หรือเรสเวอราทรอล มุมมองของเภสัชกร 2022;10(4):e00986. ดอย:10.1002/prp2.986

Di Renzo L, Carraro A, Valente R, Iacopino L, Colica C, De Lorenzo A. การบริโภคไวน์แดงในมื้ออาหารต่างๆ จะปรับระดับ LDL ที่ถูกออกซิไดซ์ การแสดงออกของยีนออกซิเดชั่น และการอักเสบในคนที่มีสุขภาพดี: การทดลองครอสโอเวอร์แบบสุ่ม Oxid Med Cell Longev 2014;2014:681318. ดอย:10.1155/2014/681318

Engler MB, Engler MM, Chen CY และคณะ ดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือด และเพิ่มความเข้มข้นของอีพิคาเทชินในพลาสมาในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เจ แอม คอล นูทร 2004;23(3):197-204. ดอย:10.1080/07315724.2004.10719361

Hrelia S, Di Renzo L, Bavaresco L, Bernardi E, Malaguti M, Giacosa A. การบริโภคไวน์และสุขภาพในระดับปานกลาง: การทบทวนคำบรรยาย สารอาหาร. 2022;15(1):175. เผยแพร่เมื่อ 2022 ธันวาคม 30. doi:10.3390/nu15010175

Janszky I, Mukamal KJ, Ljung R, Ahnve S, Ahlbom A, Hallqvist J. การบริโภคช็อกโกแลตและการเสียชีวิตหลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันครั้งแรก: โปรแกรมระบาดวิทยาหัวใจสตอกโฮล์ม เจ แพทย์ฝึกหัด 2009;266(3):248-257. ดอย:10.1111/j.1365-2796.2009.02088.x

Klinedinst BS, Le ST, Larsen B, และคณะ ปัจจัยทางพันธุกรรมปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับวิถีการรับรู้ในระยะยาว: การศึกษาธนาคารชีวภาพแห่งสหราชอาณาจักร เจ อัลซ์ ดิส 2020;78(3):1245-1257. ดอย:10.3233/jad-201058

Liu JJ, Crous-Bou M, Giovannucci E, De Vivo I. การบริโภคกาแฟมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความยาวเทโลเมียร์ของเม็ดเลือดขาวที่ยาวขึ้นในการศึกษาสุขภาพของพยาบาล เจ นัท. 2016;146(7):1373-1378. ดอย:10.3945/jn.116.230490

มัตสึโมโตะ ซี, md มิเอเดมา, ออฟแมน พี, กาเซียโน่ เจเอ็ม, เซสโซ่ เอชดี การขยายความรู้เกี่ยวกับกลไกและผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด j cardiopulm rehabil ก่อนหน้า 2014;34(3):159-171. ดอย:10.1097/hcr.0000000000000042

เมเยอร์-เดวิส อี, ไลดี้ เอช, แมตเทส อาร์ และคณะ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ อเล็กซานเดรีย (va): การทบทวนหลักฐานทางโภชนาการของ usda; กรกฎาคม 2020.

Noroozi R, Rudnicka J, Pisarek A และคณะ การวิเคราะห์นาฬิกาอีพิเจเนติกส์เชื่อมโยงโยคะ การนอนหลับ การศึกษา ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ กาแฟ และตัวแปรของยีน SOCS2 กับการแก่ชราของอีพีเจเนติกส์ที่ช้าลง วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต 2024;46(2):2583-2604. ดอย:10.1007/s11357-023-01029-4

Pietrocola F, Malik SA, Mariño G, และคณะ กาแฟทำให้เกิดการกินอัตโนมัติ ในร่างกาย วัฏจักรของเซลล์ 2014;13(12):1987-1994. ดอย:10.4161/cc.28929

Snopek l, mlcek j, sochorova l และคณะ การมีส่วนร่วมของการบริโภคไวน์แดงเพื่อการคุ้มครองสุขภาพของมนุษย์ โมเลกุล 2018;23(7):1684. เผยแพร่เมื่อ 11 กรกฎาคม 2018 ดอย:10.3390/โมเลกุล23071684

Streppel MT, Ocké MC, Boshuizen HC, Kok FJ, Kromhout D. การบริโภคไวน์ในระยะยาวมีความสัมพันธ์กับการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและอายุขัยโดยไม่ขึ้นกับปริมาณแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง: การศึกษา Zutphen สุขภาพชุมชน J Epidemiol 2009;63(7):534-540. ดอย:10.1136/jech.2008.082198

Taubert D, Roesen R, Lehmann C, Jung N, Schömig E. ผลของการบริโภคโกโก้ที่เป็นนิสัยต่ำต่อความดันโลหิตและไนตริกออกไซด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม จามา. 2007;298(1):49-60. ดอย:10.1001/jama.298.1.49

Wu E, Bao YY, Wei GF และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคชาและกาแฟกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและเฉพาะเจาะจงในผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึม: การศึกษาตามรุ่นอนาคต กลุ่มอาการเบาหวาน Metab 2023;15(1):241. เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2023 ดอย:10.1186/s13098-023-01222-7

โจว ดี, ซี บี, จ้าว เอ็ม, หวัง แอล, วีรันกี เอสพี. ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา: การศึกษาการเสียชีวิตที่เชื่อมโยงของ nhanes iii ตัวแทนวิทยาศาสตร์ 2018;8(1):9418. เผยแพร่เมื่อ 20 มิถุนายน 2018 ดอย:10.1038/s41598-018-27377-2



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า