บทความอายุยืน

เวลามีความสำคัญหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน NMN ก่อนนอนอาจสนับสนุนสมรรถภาพทางกายและต่อสู้กับอาการง่วงนอนมากกว่า NMN ในตอนเช้า

เวลามีความสำคัญหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน NMN ก่อนนอนอาจสนับสนุนสมรรถภาพทางกายและต่อสู้กับอาการง่วงนอนมากกว่า NMN ในตอนเช้า

อายุทุกคน. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจะมีอายุมากขึ้นในแต่ละวันที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ ทาง อายุของเราอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน ผู้คนรู้สึกอย่างไรในร่างกายเมื่อเข้าสู่สถานะ "ผู้สูงอายุ" มีความหลากหลาย บางรายอาจยังคงกระฉับกระเฉงและแข็งแรง ในขณะที่บางรายอาจเริ่มประสบกับความเสื่อมถอยของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เคลื่อนไหวน้อยลง ปวดมากขึ้น และเหนื่อยได้ง่ายขึ้น ผู้สูงอายุกว่าครึ่งมีอาการเหนื่อยล้า ซึ่งสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความเสื่อมถอยทางร่างกาย ความอ่อนแอ การสูญเสียความรู้ความเข้าใจ การรบกวนการนอนหลับ และแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แม้ว่าหลายคนอาจคิดว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการแก่ตัวลง แต่ผลการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น  

สิ่งที่น่าสนใจประการหนึ่งคือระดับ nad+ (นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์) ที่ลดลง ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการเพื่อผลิตพลังงานและทำให้กระบวนการภายในทำงานได้อย่างราบรื่น ตอนนี้, นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสึคุบะ ประเทศญี่ปุ่น แสดงให้เห็นว่าการเสริม NAD+ ด้วยสารตั้งต้นอย่าง NMN (นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์) ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันได้อย่างไร เนื่องจากเป็นรายงานการทดลองประเภทนี้ครั้งแรกในผู้สูงอายุ การวิจัยของ Kim และเพื่อนร่วมงานนี้ถือเป็นการปูทางสำหรับการใช้ NMN เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตเมื่อเรามีอายุมากขึ้น 

ไมโตคอนเดรียเติมพลังให้กล้ามเนื้อของเราอย่างไร

สาเหตุสำคัญว่าทำไม nad+ ที่ไม่เพียงพอจึงเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายก็คือความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อประเภทที่ทำให้มนุษย์สามารถเคลื่อนไหว ยืน กระโดด วิ่ง และแม้แต่หายใจได้ กล้ามเนื้อโครงร่างมีราคาแพงมาก ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อต้องการพลังงานในรูปของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (atp) ในปริมาณที่สูงกว่าอวัยวะอื่นๆ ส่วนใหญ่ 

เพื่อจัดหาความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นนี้ โรงไฟฟ้าที่สร้าง atp ในเซลล์ของเรา - ไมโตคอนเดรีย - เริ่มสลายแหล่งเชื้อเพลิง เช่น กลูโคส (น้ำตาล) หรือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย การรักษาระดับ nad+ ภายในเซลล์ให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของไมโตคอนเดรีย เนื่องจาก nad+ เป็นปัจจัยร่วมที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนต่างๆ ของเอนไซม์ในกระบวนการสร้างพลังงานเหล่านี้ 

ดังนั้นสุขภาพของกล้ามเนื้อโครงร่างในท้ายที่สุดจึงขึ้นอยู่กับการมีไมโตคอนเดรียที่มีสุขภาพดีและทำงานได้ ซึ่งในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับการมี nad+ เพียงพอที่จะเติมพลังงานให้กับพวกมัน เมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน การทำงานของไมโตคอนเดรียของเซลล์อาจลดลง ส่งผลให้สุขภาพของกล้ามเนื้อและพลังงานทางกายภาพลดลงตามมา จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับ nad+ ที่ลดลงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อโครงร่าง การเพิ่ม nad+ ด้วยสารตั้งต้น เช่น nmn ก็มีเหตุผลที่จะสนับสนุนการผลิตพลังงานภายในที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงพลังงานทางกายภาพ ซึ่งจะสนับสนุนพลังงานทางจิตและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเช่นกัน

เวลามีความสำคัญหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน NMN ก่อนนอนอาจสนับสนุนสมรรถภาพทางกายและต่อสู้กับอาการง่วงนอนมากกว่า NMN ในตอนเช้า

Nmn ยามเย็นสนับสนุนพลังงานทางร่างกายและจิตใจมากกว่า nmn ในตอนเช้า

ในการทดลอง 12 สัปดาห์ล่าสุดนี้ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหารคิมและเพื่อนร่วมงานสุ่มแบ่งผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีที่มีอายุเกิน 65 ปีออกเป็นสี่กลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งรับประทาน 250 มก. NMN เสริม ในตอนเช้าก่อนเที่ยง (NMN-AM) อีกคนรับประทาน 250 มก. NMN ในตอนเย็นหลัง 18.00 น. (NMN-PM) และกลุ่มยาหลอกสองกลุ่มที่เกี่ยวข้อง ทีมวิจัยได้ประเมินเครื่องหมายหลายประการของความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจที่การตรวจวัดพื้นฐาน การรักษาในช่วงกลาง (ใน 6 สัปดาห์) และหลังการรักษา (หลังจากรับประทานอาหารเสริมเป็นเวลา 12 สัปดาห์) 

ผู้เข้าร่วมที่รับประทาน nmn ในตอนเย็นแสดงให้เห็นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดต่อความเหนื่อยล้าและสมรรถภาพทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของแขนขาส่วนล่าง การทดสอบสมรรถภาพทางกายครั้งหนึ่งคือ 5-sts (นั่งเพื่อยืน 5 ครั้ง) ซึ่งวัดว่าเราสามารถนั่งบนเก้าอี้และลุกขึ้นยืนได้ห้าครั้งโดยไม่ต้องใช้แขนได้เร็วแค่ไหน ในขณะที่ทุกกลุ่มปรับปรุงเวลา 5-sts ของพวกเขาในช่วง 12 สัปดาห์ กลุ่ม nmn-pm แสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญที่สุด ซึ่งบ่งชี้ถึงการทำงานของแขนขาส่วนล่างที่ได้รับการปรับปรุงอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่กลุ่ม nmn ในตอนเช้าลดเวลานั่งเพื่อยืนจาก 5.5 วินาทีเหลือ 5.1 วินาทีเท่านั้น กลุ่ม nmn-pm ก็ปรับปรุงจาก 6.3 เป็น 5.3 วินาที 

Nmn ยังช่วยให้อาการง่วงนอนตอนกลางวันดีขึ้นได้มากที่สุดเมื่อเสริมในช่วงเย็น แม้ว่าจะมีผลของยาหลอกที่สังเกตได้ (หมายถึงผู้ที่รับประทานยาหลอกในเวลากลางคืนยังได้รับประโยชน์จากความเหนื่อยล้าด้วย) กลุ่ม nmn-pm ลดอาการง่วงนอนได้มากที่สุด การปรับปรุงอาการง่วงนอนตอนกลางวันโดยใช้ nmn อาจมีความหมายสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังมักเกิดขึ้นตามอายุและทำให้เกิดโรคร่วมอื่นๆ 

การวัดผลการนอนหลับแบบอัตนัยไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการรักษากับยาหลอก อย่างไรก็ตาม ทั้งสี่กลุ่มรายงานการปรับปรุงระยะเวลาการนอนหลับ สิ่งรบกวน คุณภาพ และเวลาแฝง (เวลาที่ใช้ในการหลับ) ผลลัพธ์เหล่านี้ยังชี้ให้เห็นว่ามีการสังเกตผลของยาหลอกอย่างกว้างขวางในการศึกษานี้ เนื่องจากผู้ที่ได้รับยาหลอกก็รับรู้ถึงการปรับปรุงที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นกัน แม้ว่าทั้งสี่กลุ่มจะไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ แต่กลุ่ม nmn-pm มีขนาดเอฟเฟกต์ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเวลาแฝงในการนอนหลับ เวลาแฝงในการนอนหลับ และความผิดปกติในเวลากลางวัน ขนาดผลกระทบที่ใหญ่ขึ้นหมายความว่าผู้ที่รับประทาน nmn ในตอนเย็นมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดกับการวัดการปรับปรุงที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเหล่านี้

Nmn ยามเย็นสนับสนุนพลังงานทางร่างกายและจิตใจมากกว่า nmn ในตอนเช้า

รายงานผลกระทบที่ขึ้นกับเวลาของ nmn เป็นครั้งแรกในมนุษย์

การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่า NMN เสริม ปลอดภัยและทนได้ดีที่ 250 มก. ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และสนับสนุนการเคลื่อนไหว สมรรถภาพทางกายของแขนขาส่วนล่าง และระดับพลังงานในเวลากลางวันในกลุ่มคนกลุ่มนี้ นอกจากนี้ นี่เป็นการศึกษาวิจัยชิ้นแรกที่ทราบเกี่ยวกับช่วงเวลาของ NMN และการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพอย่างไร อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่สังเกตถึงประโยชน์เหล่านี้ แต่การค้นพบนี้ไม่ได้แข็งแกร่งมากนัก ซึ่งบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

ดังที่ผู้เขียนสรุปว่า “ดังนั้น การตรวจสอบผลกระทบของการบริโภค nmn ที่ขึ้นกับเวลาจึงถือว่ามีความจำเป็น และเขตเวลาสองเขต (เช้าและบ่าย) ถูกตั้งค่าเพื่อตรวจสอบเวลาการบริโภคที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดของการดูดซึม nmn ” พวกเขากล่าวต่อว่า "การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภค nmn ในช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพมากกว่าในการปรับปรุงการทำงานของแขนขาและลดอาการง่วงนอนในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของพวกเขาต่อไป"

 


เยี่ยมชมร้านค้าของเราเพื่อเลือก อาหารเสริม NMN ที่ถูกต้อง สำหรับคุณ 

 

อ้างอิง: 

Kim m, seol j, sato t, fukamizu y, sakurai t, okura t. ผลของการบริโภค nicotinamide mononucleotide เป็นเวลา 12 สัปดาห์ต่อคุณภาพการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า และสมรรถภาพทางกายในผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นสูงอายุ: การควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม ศึกษา. สารอาหาร- 2022;14(4):755. เผยแพร่เมื่อ 2022 กุมภาพันธ์ 11. doi:10.3390/nu14040755



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า