บทความอายุยืน

สัมผัสพลังของ NMN: สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเริ่มเสริม

สัมผัสพลังของ NMN: สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเริ่มเสริม

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) ได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้นในโลกแห่งสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง เหตุผล? มีศักยภาพในการปรับปรุงสุขภาพและอายุขัย แต่จริงๆ แล้วรู้สึกอย่างไรที่ได้รับ NMN? เราได้รวบรวมข้อมูลจากผู้ที่ได้ทดลองใช้ รวมถึงทีม ProHealth แพทย์ ผู้ป่วย และผู้ใช้เช่นคุณ เพื่อให้เห็นภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณคาดหวังได้เมื่อเริ่มเสริมด้วย NMN

Nmn คืออะไร?

NMN ย่อมาจาก Nicotinamide Mononucleotide ซึ่งเป็นโมเลกุล ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราและในอาหารบางชนิด- โมเลกุลนี้คือ สารตั้งต้นของนิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์ (NAD+) ซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวภาพแทบทุกชนิด รวมถึงการผลิตพลังงาน การซ่อมแซม DNA และการสื่อสารในเซลล์ แม้ว่าสิ่งนั้นอาจฟังดูคลุมเครือเล็กน้อยและหลุดออกมาจากหนังสือเรียนชีวเคมีโดยตรง แต่ก็มีนัยยะสำคัญต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน และเป็นสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

Nmn และ nad+: ความสัมพันธ์ที่สำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า nmn เป็นสารตั้งต้นของ nad+ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราใช้ nmn เพื่อผลิต nad+ ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ? เนื่องจาก nad+ จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ของเรา น่าเสียดายที่ระดับ nad+ ลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุที่หลากหลาย นี่คือที่มาของ nmn- การเสริมด้วย NMN ทำให้เราสามารถเพิ่มระดับ NAD+ ของเราได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของเราในด้านต่างๆ และมีการศึกษาอื่นๆ ที่สนับสนุนเรื่องนี้อยู่ด้วย

สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเริ่มรับ nmn

ผลกระทบทันที

การเสริม nmn มักเกี่ยวข้องกับ ระดับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยทั่วไปจะสังเกตได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการบริโภค สิ่งนี้เชื่อมโยงกับบทบาทของ NAD+ ในการเผาผลาญของเซลล์ NMN จะถูกแปลงเป็น NAD+ ในร่างกาย ซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นออร์แกเนลล์ที่สร้างพลังงานของเซลล์ NAD+ เกี่ยวข้องกับห่วงโซ่การขนส่งอิเล็กตรอน ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นสกุลเงินระดับโมเลกุลของพลังงานของเซลล์ ด้วยเหตุนี้ การเพิ่มขึ้นของระดับ NAD+ จึงอาจเร่งการผลิต ATP ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

ประการที่สอง ผู้ใช้จำนวนมากรายงาน เพิ่มความชัดเจนและโฟกัสทางจิต ไม่นานหลังจากรับประทาน NMN เหมือนกับ nootropic NAD+ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาท มีส่วนเกี่ยวข้องในการบำรุงรักษา DNA ในเซลล์ประสาทซึ่งเป็นเซลล์ที่รับผิดชอบการทำงานของการรับรู้ ความสมบูรณ์ของ DNA มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของเซลล์ รวมถึงในเซลล์ประสาทที่มีผลกระทบต่อความเป็นพลาสติกแบบซินแนปติก ความเป็นพลาสติกแบบซินแนปติกคือความสามารถของไซแนปส์ในการเสริมสร้างหรือลดระดับลงเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้และความทรงจำ การเพิ่มขึ้นของ NAD+ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ส่งผลให้มีความชัดเจนของจิตใจและการโฟกัสที่ดีขึ้นทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และการผลิต ATP เพิ่มเติมในเซลล์ประสาทจะทำให้การคิดและความจำเร็วขึ้น

NAD+ ยังมีบทบาทในการปกป้องระบบประสาทอีกด้วย ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับเอนไซม์ต่างๆ เช่น PARPs (Poly (ADP-ribose) polymerases) และ sirtuins ซึ่งมีผลในการปกป้องระบบประสาท เอนไซม์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการซ่อมแซม DNA และการควบคุมความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานของการรับรู้ ดังนั้น การเพิ่มขึ้นของระดับ NAD+ อาจสนับสนุนการดำเนินการปกป้องระบบประสาทเหล่านี้ ซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกรุนแรงทางจิตทันทีเมื่อเวลาผ่านไป

บางคนที่เพิ่งเริ่มใช้ nmn หรือมีระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนอาจรู้สึกไม่สบายเมื่อรับประทาน nmn คนส่วนใหญ่พบว่าการรับประทาน nmn พร้อมอาหารช่วยบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้ สิ่งนี้มีข้อได้เปรียบเพิ่มเติมในการชะลอการดูดซึมของ nmn เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยืดเยื้อมากขึ้น แม้ว่าจะเด่นชัดน้อยลงก็ตาม

ผลกระทบระยะสั้น (30 วันแรกของคุณ)

หลังจากการเสริม nmn อย่างต่อเนื่องประมาณ 30 วัน คุณจะเริ่มรู้สึกถึงคุณประโยชน์ที่แท้จริงของ nmn สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ไปจนถึงความทนทานทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น ซึ่งแต่ละอย่างได้รับการสนับสนุนจากกลไกทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับ nad+

คุณภาพการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์ที่อ้างถึงบ่อยครั้ง ผู้ใช้มักจะพบมัน ง่ายต่อการนอนหลับและรักษาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง- คำอธิบายนี้อาจอยู่ในบทบาทของ NAD+ ในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ นาฬิกา circadian ซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของเรา ได้รับการปรับโดยชุดปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับ NAD+ การรักษาระดับ NAD+ ไว้ในระดับสูงสามารถช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจมีความสมดุลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

การปรับปรุงอารมณ์

บุคคลจำนวนมากยังรายงานว่าประสบปัญหาก อารมณ์สงบและเป็นบวกมากขึ้น หลังจากเสริม NMN ไม่กี่สัปดาห์ NAD+ มีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานของสมอง รวมถึงการควบคุมสารสื่อประสาท เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ อาจได้รับผลกระทบเชิงบวกจากระดับ NAD+ ที่เพิ่มขึ้น สารสื่อประสาทเหล่านี้ถูกสังเคราะห์และแยกย่อยในวิถีที่ต้องใช้ NAD+ เป็นโคเอ็นไซม์ ซึ่งบ่งชี้ว่าระดับที่สมดุลอาจนำไปสู่การรักษาเสถียรภาพของอารมณ์

ความอดทนทางกายภาพ

ความอดทนทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นเป็นอีกผลกระทบระยะสั้นที่น่าสังเกต สาเหตุนี้สามารถนำมาประกอบกับบทบาทของ nad+ ในการผลิตพลังงานภายในเซลล์กล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับในเซลล์อื่นๆ nad+ ในเซลล์กล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการผลิต atp ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ atp จะถูกใช้ไปเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ การเพิ่มขึ้นของระดับ nad+ ที่เป็นไปได้อาจเร่งอัตราการเติมเต็ม atp ได้ เพิ่มความอดทนและลดความเหนื่อยล้า ระหว่างการออกกำลังกาย

อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อลดลง

ผลกระทบระยะสั้นที่น่าสังเกตอีกประการหนึ่งที่รายงานโดยบุคคลบางคนภายใน 30 วันแรกของการเสริม nmn ที่สอดคล้องกันคืออาการปวดข้อและกล้ามเนื้อลดลง สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ หรือมีอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับการบรรเทานี้อาจขึ้นอยู่กับบทบาทของ nad+ ควบคุมการอักเสบในระดับเซลล์.

การอักเสบเป็นการตอบสนองทางชีวภาพที่ซับซ้อนต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหาย และถึงแม้จะเป็นกระบวนการที่จำเป็นในการรักษา แต่การอักเสบที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ nad+ ได้รับการแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการทำงานของโปรตีนบางชนิดที่สามารถควบคุมการอักเสบ เช่น เซอร์ทูอิน- โปรตีนเหล่านี้ช่วยควบคุมการตอบสนองการอักเสบของร่างกาย และอาจช่วยลดการอักเสบที่มากเกินไปทั้งๆ ที่ไม่มีประโยชน์

นอกจากนี้ การเพิ่ม nad+ ที่ป้อนให้กับไมโตคอนเดรียสามารถปรับปรุงการทำงานของออร์แกเนลล์ที่ผลิตพลังงานนี้ได้ การทำงานของไมโตคอนเดรียที่ได้รับการปรับปรุงสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวของเซลล์ได้ดีขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ได้รับความเครียดหรือเสียหาย กระบวนการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้อีก

ผลกระทบระยะยาว

ในช่วงหลายเดือนถึงหนึ่งปีของการเสริม nmn อย่างสม่ำเสมอ มักมีรายงานผลประโยชน์ระยะยาวหลายประการ ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพผิว สุขภาพดวงตา และเครื่องหมายที่กว้างขึ้นของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ผลกระทบเหล่านี้ เช่นเดียวกับผลกระทบระยะสั้น มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับบทบาทของ nad+ ระดับเซลล์

สุขภาพผิว

ประโยชน์ระยะยาวประการหนึ่งที่ได้รับการรายงานบ่อยที่สุดคือสุขภาพผิวที่ดีขึ้น โดยผู้ใช้สังเกตเห็นว่าผิวมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น อาจเป็นเพราะ nad+ มีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์และกระบวนการซ่อมแซม เซลล์ผิวหนังก็เหมือนกับเซลล์อื่นๆ ทั้งหมดที่ต้องการ nad+ สำหรับการซ่อมแซม dna เช่นเดียวกับการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและความกระชับ โดยการส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์และการสังเคราะห์โปรตีน nad+ อาจ มีบทบาทในการชะลอสัญญาณแห่งวัยของผิวที่มองเห็นได้.

สุขภาพตา

อีกด้านที่การเสริม nmn ในระยะยาวอาจมีผลกระทบคือสุขภาพดวงตา รายงานการมองเห็นที่ดีขึ้นอาจเนื่องมาจากบทบาทของ nad+ ในการรักษา สุขภาพของเซลล์รับแสงในดวงตา- เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่จับแสงและแปลงเป็นสัญญาณไฟฟ้าที่สมองตีความว่าเป็นการมองเห็น NAD+ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ที่มีการเคลื่อนไหวสูงเหล่านี้ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาที่ยั่งยืนหรือดีขึ้น

สัญญาณแห่งวัยที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้น

สุดท้ายนี้ การเสริม nmn ในระยะยาวมักเกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีในวงกว้าง สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นไปจนถึงการทำงานด้านการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น และความรู้สึกโดยทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี ตัวอย่างเช่น nad+ ได้รับการแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพของเส้นประสาท ซึ่งอาจมีส่วนช่วยให้อายุยืนยาวทางปัญญา ในทำนองเดียวกัน โมเลกุลมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งอาจนำไปสู่ความคล่องตัวและความสามารถทางกายภาพที่ดีขึ้นในวัยหนึ่ง

ผลกระทบระยะยาวของ nmn ดูเหมือนจะเป็นส่วนขยายของผลกระทบในระยะสั้น ซึ่งทั้งหมดมีรากฐานมาจากการทำงานทางชีววิทยาของ nad+ ผลกระทบเหล่านี้ ตั้งแต่การซ่อมแซมเซลล์และการสนับสนุนการเผาผลาญ ไปจนถึงการคงสภาพของเนื้อเยื่อประเภทต่างๆ ชี้ให้เห็นถึงบทบาทที่ซับซ้อนและหลากหลายสำหรับ nad+ ในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวม แม้ว่าคุณประโยชน์หลายประการเหล่านี้จะได้รับการรายงานโดยสรุป แต่กลับกลายเป็นประเด็นที่ต้องตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเรื่อยๆ โดยให้ผลลัพธ์เบื้องต้นที่น่าหวัง

วิธีรับประทาน nmn

Nmn รับประทานได้หลายรูปแบบ ทั้งแบบแคปซูลและแบบผง ปริมาณที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม, ปริมาณทั่วไปอยู่ระหว่าง 250 มก. ถึง 1,000 มก. ต่อวัน- โดยทั่วไปแนะนำให้เริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อให้มั่นใจว่า nmn ในร่างกายจะมีปริมาณสม่ำเสมอ มักแนะนำให้แบ่งปริมาณรายวันออกเป็นสองส่วน: ส่วนหนึ่งในตอนเช้าและอีกส่วนหนึ่งในช่วงบ่าย เนื่องจากบางคนมีพลังงานเพิ่มขึ้นมากกว่าคนอื่นๆ จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน nmn ก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ

ความคิดสุดท้าย

การเสริม nmn มีศักยภาพในการสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและความเป็นอยู่โดยรวม หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่ม nmn ในระบบการรักษาสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประสบการณ์ของทุกคนอาจแตกต่างกัน โปรดทราบว่าแม้ว่าผลกระทบบางอย่างอาจสังเกตเห็นได้ไม่นานหลังจากเริ่ม nmn แต่ผลกระทบอื่นๆ อาจใช้เวลานานกว่าจึงจะปรากฏชัด ด้วยการใช้อย่างสม่ำเสมอ nmn อาจเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของคุณ โดยมอบคุณประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดในทุกช่วงวัย

 

อ้างอิง:

  1. Mills KF, Yoshida S, Stein LR และคณะ การบริหาร nicotinamide mononucleotide ในระยะยาวช่วยลดการเสื่อมถอยทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุในหนู Metab ของเซลล์- 2016;24(6):795-806. ดอย:10.1016/j.cmet.2016.09.013
  2. แวร์ดิน อี. นะ+ ในการแก่ชรา กระบวนการเผาผลาญ และการเสื่อมของระบบประสาท ศาสตร์- 2015;350(6265):1208-1213. ดอย:10.1126/science.aac4854
  3. Imai S ichiro, Guarente L. NAD+ และ sirtuins ในวัยชราและโรคภัยไข้เจ็บ เทรนด์เซลล์ชีวภาพ- 2014;24(8):464-471. ดอย:10.1016/j.tcb.2014.04.002
  4. โยชิโนะ เจ, มิลส์ เคเอฟ, ยุน เอ็มเจ, อิมาอิ เอส อิชิโระ นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์ ซึ่งเป็นสารสื่อกลาง nad(+) ที่สำคัญ ใช้รักษาพยาธิสรีรวิทยาของโรคเบาหวานที่เกิดจากอาหารและอายุในหนู Metab ของเซลล์- 2011;14(4):528-536. ดอย:10.1016/j.cmet.2011.08.014
  5. สไตน์ lr, อิมาอิ เอส อิจิโระ การควบคุมแบบไดนามิกของการเผาผลาญ nad ในไมโตคอนเดรีย แนวโน้ม Metab ของต่อมไร้ท่อ- 2012;23(9):420-428. ดอย:10.1016/j.tem.2012.06.005
  6. Ramsey KM, Yoshino J, Brace CS และคณะ วงจรป้อนกลับของนาฬิกา Circadian ผ่านการสังเคราะห์ NAD+ ที่ใช้ NAMPT เป็นสื่อกลาง ศาสตร์- 2009;324(5927):651-654. ดอย:10.1126/science.1171641
  7. Kennedy PJ, Cryan JF, Dinan TG, Clarke G. Kynurenine การเผาผลาญวิถีและแกนของ microbiota-gut-brain เภสัชวิทยา- 2017;112(พอยท์บี):399-412. ดอย:10.1016/j.neuropharm.2016.07.002
  8. เฟรดเดอริก dw, โลโร อี, หลิว แอล และคณะ การสูญเสียสภาวะสมดุลของร่างกายนำไปสู่การเสื่อมของกล้ามเนื้อโครงร่างแบบก้าวหน้าและแบบย้อนกลับได้ การเผาผลาญของเซลล์- 2016;24(2):269-282. ดอย:10.1016/j.cmet.2016.07.005
  9. Houtkooper RH, Cantó C, Wanders RJ, Auwerx J. ชีวิตลับของ NAD+: สารเก่าที่ควบคุมเส้นทางการส่งสัญญาณการเผาผลาญใหม่ รายได้ Endocr- 2010;31(2):194-223. ดอย:10.1210/er.2009-0026
  10. Lin JB, Kubota S, บ้าน N และคณะ การสังเคราะห์ nad(+) ที่ใช้น้ำเป็นสื่อกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นในหนู ตัวแทนเซลล์- 2016;17(1):69-85. ดอย:10.1016/j.celrep.2016.08.073
  11. Braidy N, Guillemin GJ, Mansour H, Chan-Ling T, Poljak A, Grant R. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในความเครียดออกซิเดชันของ NAD + การเผาผลาญและกิจกรรม Sirt1 ในหนูวิสตาร์ กรุณาหนึ่ง- 2011;6(4):e19194. ดอย:10.1371/journal.pone.0019194
  12. คอนเซ่ ดี, เบรนเนอร์ ซี, ครูเกอร์ ซีแอล. ความปลอดภัยและเมแทบอลิซึมของการบริหารไนอาเจน (นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์คลอไรด์) ในระยะยาวในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม ปกปิดสองทาง ควบคุมด้วยยาหลอกของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่มีสุขภาพดี ตัวแทนวิทยาศาสตร์- 2019;9(1):9772. ดอย:10.1038/s41598-019-46120-z


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า