บทความอายุยืน

รู้สึกปวดเมื่อย? สนับสนุนกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และสุขภาพข้อต่อด้วย Muscle Relief Pro

รู้สึกปวดเมื่อย? สนับสนุนกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และสุขภาพข้อต่อด้วย Muscle Relief Pro

คนที่มีอาการไม่สบายกล้ามเนื้อต้องการอะไรมากที่สุด? เสรีภาพ.

หลายๆ คนประสบกับอาการปวดเมื่อยและตึงทั่วร่างกายเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ซึ่งอาจเกิดขึ้นตลอดทั้งวันพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายจากการถูกแทง แสบร้อน หรือตุ๊บๆ พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขาจะโล่งใจในเวลากลางคืน แต่น่าเสียดายที่ความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้น ทำให้พวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้สบายตลอดทั้งคืน 

โซลูชันครบวงจรที่มีเอกลักษณ์และแปลกใหม่อาจเป็น muscle relief pro ซึ่งเป็นสูตรส่วนผสม 10 ส่วนผสมที่ออกแบบมาเพื่อให้กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และข้อต่อสมบูรณ์ และส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ เรามาดูสารอาหารและสารประกอบทั้ง 10 ชนิดที่จะช่วยให้คุณหายใจโล่งอกกันดีกว่า

1. วิตามินดี3 

เมื่อตับและไตสลายวิตามินดี มันจะทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนและออกฤทธิ์ไปทั่วร่างกาย ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ เส้นประสาท ข้อต่อ และแม้แต่สมอง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์เริ่มตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีที่ต่ำกับอาการปวดที่เพิ่มขึ้น

การศึกษาล่าสุดจากปี 2021 พบว่าผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่เสริมวิตามินดีและเข้าร่วมการทำกายภาพบำบัดพบว่าผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ทำกายภาพบำบัดเพียงอย่างเดียว 

การศึกษาอื่นจากปี 2009 พบว่า 75% ของผู้ที่เข้ารับการรักษาในคลินิกกระดูกและกล้ามเนื้อและประสบกับความเจ็บปวดขาดวิตามินดี หลังจากการเสริมวิตามินดี พบว่าผู้ป่วย 90% มีการปรับปรุงทางคลินิก 

วิตามินดีมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลประโยชน์เหล่านี้ เนื่องจากความสามารถในการส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย รวมถึงการลดการปล่อยสารประกอบที่ทำให้เกิดการอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์

วิตามินดีสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

2. 5-เอชทีพี

ร่างกายใช้กรดอะมิโน 5-hydroxytryptophan (5-htp) เพื่อเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมวงจรการนอนหลับ การรับรู้ความเจ็บปวด อารมณ์ และการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน นักวิจัยบางคนคิดว่าความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อมีรากฐานมาจากการควบคุมความผิดปกติของเซโรโทนิน ระดับเซโรโทนินที่ต่ำเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และไม่สบายกล้ามเนื้อและกระดูก และอื่นๆ อีกมากมาย 

การให้เซโรโทนินในระดับที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกายผ่านทาง 5-htp นั้นเชื่อว่าจะช่วยให้นอนหลับสบาย อารมณ์ดีขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ผ่อนคลายในตอนเช้า 

3 & 4. แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์และกรดมาลิก

แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่ร่างกายเราต้องการ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยประเมินว่า 75-85% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบริโภคแมกนีเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน และ มากถึงครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกัน อาจมีระดับแร่ธาตุที่จำเป็นในเลือดไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ

นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกมักขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีหน้าที่หลายอย่าง ได้แก่:

  • แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน. นี่อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกประสบปัญหาการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ 
  • การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้สาร p เพิ่มขึ้น สาร p เป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นตัวส่งความเจ็บปวด ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกมักจะมีสาร p ในปริมาณสูงเป็นพิเศษ ซึ่งส่งผลให้มีความไวต่อความเจ็บปวดมากเกินไป
  • แมกนีเซียมกระตุ้นอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (atp). พลังงานถูกส่งไปยังร่างกายของเราโดยแหล่งพลังงานของเซลล์ซึ่งก็คือไมโตคอนเดรีย ในรูปแบบของ atp นักวิจัยพบหลักฐานของความผิดปกติของไมโตคอนเดรียในผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกมีแนวโน้มที่จะมีระดับออกซิเจนในกล้ามเนื้อลดลง หรือที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อ การตัดชิ้นเนื้อของกล้ามเนื้อเหล่านี้แสดงให้เห็นการสลายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ความเสียหายของไมโตคอนเดรีย และระดับ atp ต่ำ ซึ่งช่วยอธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นวงกว้างได้ 

กรดมาลิก. กรดมาลิกเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอาหาร เช่น แอปเปิ้ลและลูกแพร์ อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดออกซิเจนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้ เนื่องจากกรดมาลิกถูกใช้และสังเคราะห์ในไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรเครบส์ กรดนี้จึงช่วยให้ร่างกายสร้าง atp และด้วยเหตุนี้จึงสร้างพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำหรือขาดออกซิเจนก็ตาม

แมกนีเซียมบวกกรดมาลิก แม้ว่าแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวมักจะไม่เพียงพอในการบรรเทาอาการ แต่การรวมสารประกอบทั้งสองนี้อาจช่วยบำรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ การศึกษาเรื่องหนึ่ง โดยศึกษาผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเสริมด้วยแมกนีเซียมในขนาด 300-600 มก. และกรดมาลิก 1,200-2,400 มก. เป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์ แม้ว่าการศึกษาวิจัยจะรวมคนเพียง 15 คน แต่ผู้ป่วยทุกรายมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากอาการปวด บางรายใช้เวลาเพียง 48 ชั่วโมง 

5 & ​​6. กลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินซัลเฟต

กลูโคซามีนซัลเฟต เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในเซลล์กระดูกอ่อนและของเหลวรอบๆ ข้อต่อของคุณ ร่างกายใช้มันเพื่อผลิตสารอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเอ็น เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และของเหลวข้นที่อยู่รอบๆ ข้อต่อ นักวิจัยคิดว่าการเสริมกลูโคซามีนซัลเฟตอาจช่วยให้กระดูกอ่อนและของเหลวที่อยู่รอบๆ ข้อต่อมีสุขภาพดีขึ้น หรือช่วยป้องกันการสลายตัวของสารเหล่านี้ หรืออาจทั้งสองอย่าง

คอนโดรอิติน เป็นกรดอะมิโนที่พบในกระดูกอ่อนข้อต่อซึ่งช่วยให้ข้อต่อหล่อลื่นโดยการดึงดูดและดูดซับน้ำ การเสริมคอนดรอยตินสามารถช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวของข้อต่อและระยะการเคลื่อนไหว และส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับความสบายของข้อต่อ 

7. กลุ่มชายรักชาย

Methyl-sulfonyl-methane (MSM) เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีกำมะถันและเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย ในบรรดาคุณประโยชน์มากมาย MSM พบว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพในเนื้อเยื่อข้อต่อ ซึ่งอาจส่งผลให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

8. บอสเวลลิน®

บอสเวลลิน (บอสเวลเลีย เซอร์ราตา) หรือที่รู้จักกันในชื่อกำยานอินเดีย ถูกนำมาใช้ในการบำบัดแบบอายุรเวทมาเป็นเวลาหลายร้อยปีเพื่อสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ สารออกฤทธิ์ของ Boswellin คือ โอลีโอเรซิน ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย เหงือก และสารประกอบที่เรียกว่าเทอร์พีนอยด์ ส่วนเทอร์พีนอยด์ประกอบด้วยกรดบอสเวลลิกซึ่งมีหน้าที่ยับยั้งเอนไซม์และไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ 

การศึกษาล่าสุดครั้งหนึ่ง รวบรวมข้อมูลจากการทดลอง 7 เรื่อง รวมถึงผู้ที่มีอาการปวดเข่า 545 คน โดยพบว่าผู้ที่เสริมด้วย บอสเวลเลีย เซอร์ราตา อาการปวดและตึงลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีการปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและการเคลื่อนไหว 

อาหารเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ

9. เคอร์คูมิน

Curcumin เป็นส่วนประกอบหลักของขมิ้น (Curcuma longa L.) และเป็นสิ่งที่ทำให้เครื่องเทศมีสีเหลืองเข้ม ขมิ้นเป็นส่วนประกอบสำคัญในแกงและใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารอินเดีย นอกเหนือจากการใช้เป็นสารปรุงแต่งรสแล้ว ขมิ้นยังถูกนำมาใช้ในการรักษาอายุรเวทมานานกว่า 4,000 ปีแล้ว 

นักวิจัยยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเคอร์คูมินเป็นผู้สนับสนุนกลไกธรรมชาติของร่างกายในการปรับการตอบสนองการอักเสบ จากการศึกษาที่ทำจนถึงตอนนี้ เคอร์คูมินแสดงให้เห็นสัญญาณที่ดีเยี่ยมว่าเป็นทางเลือกในการส่งเสริมกระบวนการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ

การศึกษาล่าสุด ดูผลของการรวมเคอร์คูมินเสริมและบอสเวลเลีย เมื่อเปรียบเทียบกับยาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไปสำหรับความเจ็บปวด การรวมกันของเคอร์คูมินและบอสเวลเลียทำให้คะแนนการทดสอบสมรรถภาพทางกายดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และลดความตึงในตอนเช้าและข้อต่อที่เจ็บปวด 

10.เปลือกวิลโลว์สีขาว

เปลือกของต้นวิลโลว์สีขาวมีซาลิซินซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกรดซาลิไซลิกในร่างกาย ซาลิซินเป็นสารเคมีที่คล้ายกับแอสไพริน (กรดอะซิติลซาลิไซลิก) เชื่อกันว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อความสามารถของเปลือกวิลโลว์สีขาวในการลดความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติและการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ 

ในความเป็นจริง แพทย์โบราณ hippocrates และ galen เป็นคนแรกที่บรรยายถึงผลกระทบเหล่านี้ โดยแนะนำให้ผู้ป่วยเคี้ยวเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวเพื่อใช้รักษาอาการปวด เป็นไข้ และอักเสบ แม้ว่าเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวดูเหมือนจะให้ประโยชน์ได้ช้ากว่าแอสไพริน แต่ก็อาจอยู่ได้นานกว่า

ประเด็นสำคัญ:

Muscle relief pro มีส่วนผสมของสารอาหารและสารประกอบจากธรรมชาติ 10 ชนิดที่ขึ้นชื่อในด้านความสามารถในการรองรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และข้อต่อ ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้น และส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างสารอาหารกับยาที่อาจเกิดขึ้นก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้หรือสิ่งอื่นใด 

อัปเดตโดย cambria glosz, ms, rd ในเดือนมกราคม 2022

อ้างอิง: 

Ali m, uddin z, hossain a. ผลรวมของการเสริมวิตามินดีและกายภาพบำบัดต่อการลดความเจ็บปวดในผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ: การทดลองทางคลินิกกึ่งทดลอง นัทหน้า. 2021;8:717473. เผยแพร่เมื่อ 2021 ต.ค. 5. doi:10.3389/fnut.2021.717473

Badsha h, daher m, ooi kong k. myalgias หรืออาการปวดกล้ามเนื้อไม่เฉพาะเจาะจงในผู้ป่วยชาวอาหรับหรืออินโด - ปากีสถานอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดี คลิน รูมาทอล. 2009;28(8):971-973. ดอย:10.1007/s10067-009-1146-7

DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. การขาดแมกนีเซียมแบบไม่แสดงอาการ: วิกฤตด้านสาธารณสุข เปิดใจ. 2018;5(1):e000668. Published 2018 ม.ค. 13. doi:10.1136/openhrt-2017-000668

Haroyan a, mukuchyan v, mkrtchyan n และคณะ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินและการใช้ร่วมกับกรดบอสเวลลิก: การศึกษาเปรียบเทียบ, สุ่ม, ปกปิดสองด้าน, ควบคุมด้วยยาหลอก ยาทางเลือกเสริม bmc 2018;18(1):7. เผยแพร่เมื่อ 2018 ม.ค. 9. doi:10.1186/s12906-017-2062-z

รัสเซลล์ ไอเจ, มิชาเล็ก je, เฟลชาส เจดี, อับราฮัม จีอี. การรักษาด้วย super malic: การศึกษานำร่องแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่ม ปกปิดสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก เจ รูมาทอล. 1995;22(5):953-958.

Yu g, xiang w, zhang t, zeng l, yang k, li j. ประสิทธิผลของ บอสเวลเลีย และ บอสเวลเลีย สารสกัด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา Bmc เสริมการแพทย์ที่นั่น- 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17. ดอย:10.1186/s12906-020-02985-6



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า