บทความอายุยืน

ใช้ประโยชน์จากวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติเพื่อปรับปรุงสุขภาพเมตาบอลิซึม

ใช้ประโยชน์จากวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติเพื่อปรับปรุงสุขภาพเมตาบอลิซึม

โดยทั่วไปคำว่า "การเผาผลาญ" ใช้เพื่ออธิบายน้ำหนักของคุณ ปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือการดูไอศกรีมที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร ในความเป็นจริง เมแทบอลิซึมคือผลรวมของกระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเซลล์ทั้งหมดของคุณที่รักษาสภาพความเป็นอยู่ ดังนั้น เมื่อคุณบอกว่าต้องการปรับปรุงระบบการเผาผลาญ คุณไม่ได้เพียงบอกว่าคุณต้องการที่จะกินไอศกรีมและไม่เพิ่มน้ำหนัก คุณยังบอกว่าคุณต้องการให้เซลล์ของคุณทำทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ต่อไป 

ในการแสวงหาสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น นักวิจัยได้สำรวจมานานแล้วถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของยาและการแทรกแซงต่างๆ การแทรกแซงอย่างหนึ่งดังกล่าว เมตฟอร์มินแสดงให้เห็นสัญญาแล้ว ในความสามารถในการปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์ ปัจจุบัน หลายๆ คนถูกกำหนดให้ใช้ยาเมตฟอร์มินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในสหรัฐอเมริกา เมตฟอร์มินเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้น แต่ในประเทศอื่นๆ บางประเทศ มีขายผ่านเคาน์เตอร์ ได้รับการระบุว่าเป็นหนึ่งในยาที่มีค่าที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ของ WHO แต่ความสมดุลของน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งเดียวที่ดีหรือไม่? 

การศึกษาล่าสุดระบุสารประกอบธรรมชาติที่เลียนแบบผลของเมตฟอร์มิน ด้วยการควบคุมพลังของการเลียนแบบตามธรรมชาติเหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยเกี่ยวกับสารประกอบธรรมชาติเหล่านี้ และสำรวจว่าสามารถรวมสารประกอบเหล่านี้เข้ากับแนวทางแบบองค์รวมเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุที่ยืนยาวได้อย่างไร 

พลังแห่งการเลียนแบบธรรมชาติ 

เมตฟอร์มินซึ่งเป็นยาทั่วไปที่ใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดพบว่ามีผลส่งเสริมการมีอายุยืนยาวอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม การใช้งานถูกจำกัดด้วยกฎระเบียบที่เข้มงวด เพื่อเอาชนะข้อจำกัดเหล่านี้ นักวิจัยและบุคคลต่างๆ หันมาใช้สารประกอบธรรมชาติที่สามารถเลียนแบบผลของยานี้ได้ โดยไม่มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่บางคนอาจประสบกับการใช้ยาเมตฟอร์มิน ด้วยการรวมเอาการเลียนแบบตามธรรมชาติเหล่านี้ไว้ในแผนการมีอายุยืนยาวของคุณ คุณอาจสามารถควบคุมพลังของสารประกอบเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณได้ 

การเลียนแบบเมตฟอร์มิน: แนวทางที่มีแนวโน้ม 

เมตฟอร์มินแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ด้านการเผาผลาญหลายประการ สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (FPG) ลดระดับไกลโคซิเลตฮีโมโกลบิน (HbA1c) และปรับปรุงความไวของอินซูลิน อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงและข้อจำกัดด้านกฎระเบียบที่เกี่ยวข้องกับเมตฟอร์มินทำให้นักวิจัยค้นหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ 

เบอร์เบอรีน 

มีถิ่นกำเนิดในพืชหลายชนิด berberine มักถูกเน้น เพื่อศักยภาพในการจัดการความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญไขมัน โดยกลไกแล้วจะทำหน้าที่คล้ายกับเมตฟอร์มินโดย การเปิดใช้งานโปรตีนไคเนสที่กระตุ้นด้วย AMP (AMPK)ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สำคัญต่อการรักษาสภาวะสมดุลของพลังงาน การเปิดใช้งาน AMPK ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ยับยั้งการสังเคราะห์ไขมัน และเพิ่มการดูดซึมกลูโคสในเซลล์ นอกเหนือจากการออกฤทธิ์ที่คล้ายกับเมตฟอร์มินแล้ว เบอร์เบอรีนยังแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านการแพร่กระจาย และต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้าง 

อัลลันโทอิน 

พบใน สารสกัดจากพฤกษศาสตร์หลายชนิดอัลลันโทอินขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติปลอบประโลมผิว เช่นเดียวกับเมตฟอร์มิน มันสามารถเปิดใช้งาน AMPK ได้ อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาศักยภาพในการควบคุมการเผาผลาญน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเบอร์เบอรีน Allantoin โดดเด่นด้วยคุณสมบัติในการเพิ่มจำนวนเซลล์และสมานแผลที่มีศักยภาพ โดยแนะนำว่าอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพผิวและซ่อมแซมเมื่อใช้เฉพาะที่ 

จินซีโนไซด์ 

สกัดจากต้นโสม ginsenosides เป็นกลุ่มของซาโปนินสเตียรอยด์ที่หลากหลาย- พวกเขาไม่เพียงแต่กระตุ้นกิจกรรม AMPK แต่ยังมีอิทธิพลต่อการขนส่งกลูโคส (GLUTs) ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคสในเซลล์ การดำเนินการแบบคู่นี้สะท้อนวิธีการของเมตฟอร์มินในการปรับปรุงการใช้กลูโคสในเซลล์ นอกจากนี้ จินเซนโนไซด์ยังแสดงคุณสมบัติในการปกป้องระบบประสาท ต้านการอักเสบ และต่อต้านการแพร่กระจาย ทำให้โสมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลายอย่างในการแพทย์แผนโบราณ 

Epigallocatechin gallate (อีซีจี) 

เป็นโพลีฟีนอลหลักในชาเขียว Egcg มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ- เช่นเดียวกับเมตฟอร์มิน EGCG สามารถกระตุ้น AMPK ได้ ซึ่งส่งเสริมการทำงานของการเผาผลาญที่ดีขึ้น นอกจากนี้ Egcg ช่วยลดการดูดซึมไขมัน ในลำไส้และมีคุณสมบัติเทอร์โมเจนิกซึ่งเป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อเสียงต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น และยังเกี่ยวข้องกับประโยชน์ในการต่อต้านการแพร่กระจาย ต้านการอักเสบ และปกป้องระบบประสาท ทำให้ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่บริโภคกันอย่างแพร่หลาย 

ไข่ชาเขียว

ไอโซลิควิริติเจนิน 

ฟลาโวนอยด์นี้ซึ่งส่วนใหญ่พบในรากชะเอมเทศ แสดงให้เห็นว่าเป็นการเลียนแบบเมตฟอร์มิน โดยการเปิดใช้งาน ampk isoliquiritigenin สะท้อนผลการลดกลูโคสของเมตฟอร์มิน- นอกเหนือจากกลไกนี้แล้ว ยังเป็นที่รู้จักในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษายังเน้นย้ำถึงศักยภาพของมันในการรักษาความสมบูรณ์ของ DNA โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัตว์ทดลองที่มีแนวโน้มที่จะเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ในเนื้อเยื่อที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจน 

วิธฟีริน เอ 

ได้มา จากต้น ashwagandha (วิทาเนีย ซอมนิเฟรา), withaferin A เป็นแลคโตนสเตียรอยด์ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพหลายแง่มุม แม้ว่าการเปิดใช้งาน AMPK จะคล้ายคลึงกับเมตฟอร์มิน withaferin A ยังมีคุณสมบัติพิเศษอีกด้วย- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีฤทธิ์ต้านการงอกขยายโดยการกระตุ้นการตายของเซลล์ในเซลล์ที่ผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่นอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บข้อต่อ ในฐานะสารปรับตัว วิทอะเฟอริน เอ อาจช่วยลดความเครียดและสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ 

การวิเคราะห์เปรียบเทียบ 

แม้ว่าสารประกอบแต่ละชนิดที่กล่าวถึงจะมีความคล้ายคลึงกับเมตฟอร์มินในแง่ของการกระตุ้น ampk และผลที่ตามมาคือคุณประโยชน์ด้านเมตาบอลิซึมที่อาจเกิดขึ้น แต่คุณสมบัติเพิ่มเติมของแต่ละสารประกอบก็ทำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมีความหลากหลาย ตัวอย่างเช่น ในขณะที่เบอร์เบอรีนและจินเซนโนไซด์มีความคล้ายคลึงอย่างมากกับผลการควบคุมกลูโคสและไขมันของเมตฟอร์มิน การมีส่วนร่วมที่เป็นเอกลักษณ์ของ egcg ในการจัดการน้ำหนักผ่านการสร้างความร้อนและการลดการดูดซึมไขมันก็เป็นสิ่งที่น่าสังเกต ในทางกลับกัน ไอโซลิควิริทิเจนินและวิทาเฟอริน a นำคุณสมบัติต่อต้านการงอกขยายมาสู่โต๊ะ ซึ่งอาจให้ประโยชน์ในการรักษาโรคนอกเหนือจากการควบคุมการเผาผลาญ  

สำรวจวิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติอื่นๆ 

นอกเหนือจากการเลียนแบบเมตฟอร์มินเหล่านี้แล้ว ยังมีสารประกอบธรรมชาติเพิ่มเติมที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพการเผาผลาญ นักวิจัยให้ความสำคัญกับสารเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพที่หลากหลาย 

เรสเวอราทรอล 

พบส่วนใหญ่ในองุ่น ไวน์แดง และผลเบอร์รี่บางชนิด เช่นเดียวกับปมวัชพืชญี่ปุ่นที่รุกราน resveratrol ได้รับความสนใจอย่างมากสำหรับ คุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้น- กลไกการออกฤทธิ์เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการทำงานของยีน SIRT1 ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมการเผาผลาญ การทำเช่นนี้ สารเรสเวอราทรอลจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและการทำงานของไมโตคอนเดรีย ทำให้สารนี้มีคุณค่าต่อสุขภาพการเผาผลาญ นอกจากนี้ ความสามารถในการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญ 

เคอร์คูมิน 

ส่วนประกอบหลักที่ออกฤทธิ์ของขมิ้น คือ เคอร์คูมิน โดดเด่นด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ โดยสามารถปรับเป้าหมายระดับโมเลกุลได้หลายอย่าง รวมถึงวิถีการอักเสบ และได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลิน และต่อสู้กับการสะสมไขมันในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้สามารถส่งผลอย่างมากต่อการบรรเทาการเริ่มมีอาการของการเผาผลาญที่ช้าลงและความยากลำบากที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้, คุณสมบัติป้องกันระบบประสาทของเคอร์คูมิน ให้ประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อสุขภาพสมอง ทำให้เป็นตัวแทนส่งเสริมสุขภาพอย่างครอบคลุม 

เควอซิทิน 

เควอซิทินอุดมไปด้วยหัวหอม แอปเปิ้ล และชาเขียว เป็นฟลาโวนอยด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมัน ผลต้านการอักเสบสามารถลดความต้านทานต่ออินซูลินได้ซึ่งเป็นจุดเด่นของความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ เควอซิตินยังแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือด ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของโรคเมตาบอลิซึม ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ เพิ่มคุณค่าให้กับสุขภาพโดยรวม 

ใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพเมตาบอลิซึม 

แม้ว่าเมตฟอร์มินอาจเสนอแนวทางทางเภสัชกรรมที่น่าสนใจในการมีอายุยืนยาว แต่ปัจจัยด้านอาหารและรูปแบบการดำเนินชีวิตเหล่านี้ยังคงเป็นรากฐานในการส่งเสริมอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น และอาจสะท้อนถึงคุณประโยชน์บางประการของยาได้ 

การจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารเป็นระยะ  

วิธีการหนึ่งที่ได้รับการวิจัยอย่างดีที่สุดเพื่อการมีอายุยืนยาวคือการจำกัดแคลอรี่ (cr) โดยไม่มีภาวะทุพโภชนาการ cr ได้รับการแสดงเพื่อยืดอายุขัยในสายพันธุ์ต่างๆ ตั้งแต่ยีสต์ไปจนถึงไพรเมต ประโยชน์ในการมีอายุยืนยาวของ cr เกิดขึ้นจากความสามารถในการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ปรับปรุงความไวของอินซูลิน และ กระตุ้น autophagy ซึ่งเป็นกระบวนการ "ทำความสะอาด" ของเซลล์- การอดอาหารเป็นระยะ ซึ่งเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ผันผวนระหว่างช่วงรับประทานอาหารและการอดอาหาร ได้รับการเสนอให้เป็นทางเลือกที่เป็นไปได้มากกว่าแทน CR คงที่ และแสดงให้เห็นสัญญาว่าจะปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม มีคนจำนวนหนึ่งที่ไม่ปรับตัวเข้ากับข้อจำกัด ดังนั้นหากวิธีนี้ทำให้คุณเป็นทุกข์ ก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ 

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน 

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเกี่ยวข้องกับผลไม้ ผัก น้ำมันมะกอก ปลา และโปรตีนอื่นๆ ในปริมาณสูง ลดความเสี่ยงของภาวะเรื้อรัง และมีอายุยืนยาวขึ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารต้านการอักเสบ อาหารชนิดนี้สอดคล้องกับคุณประโยชน์ด้านเมตาบอลิซึมหลายประการของเมตฟอร์มิน 

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น

การออกกำลังกาย  

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในนั้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ลดการอักเสบ และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมอง ผลของการออกกำลังกายต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคสมองเสื่อม ทำให้การออกกำลังกายเป็นรากฐานสำคัญของวิถีชีวิตที่เน้นการมีอายุยืนยาว 

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง   

แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การบริโภคในปริมาณปานกลาง โดยเฉพาะไวน์แดง นั้นเชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยาว ไวน์แดงมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทราบกันว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านวัย เป็นที่น่าสังเกตว่าการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ และการดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน 

การจัดการความเครียด 

ความเครียดเรื้อรังเร่งการแก่ชราโดยทำให้ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมนรุนแรงขึ้น การแทรกแซงเช่น การทำสมาธิสติการออกกำลังกายแบบหายใจเข้าลึกๆ และโยคะช่วยลดความเครียด ปรับปรุงสุขภาพจิต และอาจส่งผลเชิงบวกต่ออายุขัย 

การเชื่อมต่อทางสังคม 

การโดดเดี่ยวทางสังคมเปรียบได้กับการสูบบุหรี่ในแง่ของผลเสียต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาว ในทางกลับกัน, การเชื่อมต่อทางสังคมที่เข้มแข็ง การมีส่วนร่วมของชุมชนและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเชิงบวกมีส่วนช่วยให้จิตใจมีความเป็นอยู่ที่ดีและสัมพันธ์กับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น 

การนอนหลับที่เพียงพอ 

การนอนหลับเป็นเสาหลักของสุขภาพและการมีอายุยืนยาว การอดนอนเรื้อรังเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบเผาผลาญ การรับรู้ลดลง การอักเสบเพิ่มขึ้น และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน สนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมของร่างกายและอาจมีบทบาทในการยืดอายุสุขภาพได้ 

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป 

มีการบันทึกไว้อย่างดีว่าการสูบบุหรี่ทำให้อายุขัยสั้นลงอย่างมากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย ในทำนองเดียวกัน แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจมีประโยชน์ แต่การบริโภคมากเกินไปก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง การงดสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ที่ตั้งเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดีและยืนยาว 

การเรียนรู้ตลอดชีวิตและการกระตุ้นทางจิต  

กิจกรรมที่ท้าทายสมอง เช่น การอ่าน การไขปริศนา หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ สามารถทำให้การทำงานของการรับรู้เฉียบแหลมได้ มีหลักฐานบ่งชี้ว่า รักษาความคล่องตัวทางจิต สามารถป้องกันความเสื่อมถอยทางสติปัญญาและอาจยืดอายุขัยได้ 

บทสรุป 

การใช้โซลูชั่นจากธรรมชาติเป็นแนวทางที่น่าตื่นเต้นในการเดินทางสู่สุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น นอกเหนือจากการแทรกแซงทางเภสัชกรรม เช่น เมตฟอร์มิน โลกยังให้สารประกอบมากมายเหลือเฟือ ตั้งแต่เบอร์เบอรีนไปจนถึงเควอซิทิน ซึ่งถือเป็นการสะท้อนกลไกของเมตฟอร์มินและขยายการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ สารเหล่านี้ประกอบกับแนวทางการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน การจำกัดแคลอรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่วมกันร่างแผนงานเพื่อปรับปรุงอายุขัยสุขภาพ 

การปรับปรุงระบบเผาผลาญจึงไม่ใช่แค่ความปรารถนาตื้นๆ เพื่อจุดประสงค์ด้านสุนทรียศาสตร์ แต่ยังเป็นความปรารถนาที่ฝังลึกเพื่อการมีอายุยืนยาว ความมีชีวิตชีวา และคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วย เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำให้เครื่องจักรเซลลูล่าร์ของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยรับประกันว่าซิมโฟนีอันซับซ้อนของกระบวนการทางชีววิทยาภายในตัวเราเล่นได้อย่างกลมกลืน  

ในขณะที่เราก้าวไปข้างหน้า เรามาเฉลิมฉลองการบรรจบกันของภูมิปัญญาโบราณและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ และเปิดรับความสมบูรณ์ของธรรมชาติเพื่อปูทางไปสู่อนาคตที่สดใสและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น ความเป็นไปได้ของชีวิตที่ไม่เพียงแต่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพที่ดี ความสุข และความมีชีวิตชีวามากขึ้นอีกด้วย อยู่ในกำมือของเรา มาคว้ามันกันเถอะ 

อ้างอิง: 

  1. Campbell JM, Bellman SM, Stephenson MD, Lisy K. Metformin ช่วยลดการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคที่เกิดจากวัยโดยไม่ขึ้นกับผลกระทบต่อการควบคุมโรคเบาหวาน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า การดูแลผู้สูงอายุ- 2017;40:31-44. ดอย:10.1016/j.arr.2017.08.003
  2. Zhang h, wei j, xue r และคณะ Berberine ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มการแสดงออกของตัวรับอินซูลิน การเผาผลาญอาหาร- 2010;59(2):285-292. ดอย:10.1016/j.metabol.2009.07.029
  3. Thring TSA, Hili P, Naughton DP ฤทธิ์ต่อต้านคอลลาเจน ต่อต้านอีลาสเทส และต่อต้านอนุมูลอิสระของสารสกัดจากพืช 21 ชนิด ยาทางเลือกเสริม bmc- 2552;9:27. ดอย:10.1186/1472-6882-9-27
  4. คิม เอสเจ, หยวน เอชดี, ชุง เอส. ginsenoside rg1 ยับยั้งการผลิตกลูโคสในตับผ่านโปรตีนไคเนสที่กระตุ้นด้วย amp ในเซลล์ hepg2 ไบโอฟาร์มาบูล- 2010;33(2):325-328. ดอย:10.1248/bpb.33.325
  5. Wolfram S. ผลของชาเขียวและ EGCG ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเมตาบอลิซึม. J Am Coll Nutr- 2007;26(4):373S-388S. ดอย:10.1080/07315724.2007.10719626
  6. ลี วายเค, ปาร์ค sy, คิม วายเอ็ม, ปาร์ค โอเจ ผลด้านกฎระเบียบของเส้นทางการส่งสัญญาณ ampk-cox-2 ในการตายของเซลล์ที่เกิดจากเคอร์คิวมินในเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ ht-29 แอนนี่ วิทยา วิทยา- 2009;1171:489-494. ดอย:10.1111/j.1749-6632.2009.04699.x
  7. Vanden berghe w, sabbe l, kaileh m, haegeman g, heyninck k. ข้อมูลเชิงลึกระดับโมเลกุลในกิจกรรมมัลติฟังก์ชั่นของ withaferin a. ไบโอเคม ฟาร์มาโคล- 2012;84(10):1282-1291. ดอย:10.1016/j.bcp.2012.08.027
  8. Singh AP, Singh R, Verma SS และคณะ ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรสเวอราทรอล: หลักฐานจากการศึกษาทางคลินิก รายได้ทางการแพทย์- 2019;39(5):1851-1891. ดอย:10.1002/med.21565
  9. อักการ์วาล บีบี, ฮาริกุมาร์ kb. ผลการรักษาที่เป็นไปได้ของเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ ต่อการเสื่อมของระบบประสาท โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคปอด โรคเมตาบอลิซึม ภูมิต้านทานตนเอง และโรคเนื้องอก อินท์ เจ ไบโอเคม เซลล์ ไบโอล- 2009;41(1):40-59. ดอย:10.1016/j.biocel.2008.06.010
  10. เดวิส เจเอ็ม, เมอร์ฟี่ อีเอ, คาร์ไมเคิล md. ผลของสารฟลาโวนอยด์เควอซิตินในอาหารต่อประสิทธิภาพและสุขภาพ ตัวแทนแพทย์กีฬา Curr- 2009;8(4):206-213. ดอย:10.1249/JSR.0b013e3181ae8959
  11. Mattson MP, Longo VD, Harvie M. ผลกระทบของการอดอาหารเป็นระยะต่อสุขภาพและกระบวนการของโรค การดูแลผู้สูงอายุ- 2017;39:46-58. ดอย:10.1016/j.arr.2016.10.005
  12. Serra-majem l, román-viñas b, sanchez-villegas a, guasch-ferré m, corella d, la vecchia c. ประโยชน์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน: แง่มุมทางระบาดวิทยาและโมเลกุล ด้านโมเลกุลของการแพทย์- 2019;67:1-55. ดอย:10.1016/j.mam.2019.06.001
  13. วอร์เบอร์ตัน เดอร์, นิโคล ซีดับเบิลยู, เบรดิน เอสเอสดี ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย: หลักฐาน ซีเอ็มเอเจ- 2549;174(6):801-809. ดอย:10.1503/cmaj.051351
  14. แบล็ค ดีเอส, สลาวิช จีเอ็ม การทำสมาธิเจริญสติและระบบภูมิคุ้มกัน: การทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมอย่างเป็นระบบ แอนนี่ วิทยา วิทยา- 2016;1373(1):13-24. ดอย:10.1111/nyas.12998
  15. โฮลท์-ลุนสตัด เจ, สมิธ ทีบี, เลย์ตัน เจบี ความสัมพันธ์ทางสังคมและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต: การทบทวนการวิเคราะห์เมตา PLoS Med- 2010;7(7):e1000316. ดอย:10.1371/journal.pmed.1000316
  16. วัตสัน nf, badr ms, belenky g และคณะ ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี: คำแถลงที่เป็นเอกฉันท์ร่วมกันของสถาบันการแพทย์ด้านการนอนหลับแห่งอเมริกาและสมาคมวิจัยการนอนหลับ นอน- 2015;38(6):843-844. ดอย:10.5665/sleep.4716
  17. สเติร์น วาย. ความรู้ความเข้าใจในเรื่องความชราและโรคภัยไข้เจ็บ แลนเซต นิวรอล- 2012;11(11):1006-1012. ดอย:10.1016/S1474-4422(12)70191-6


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า