บทความอายุยืน

สมุนไพรเพื่อสุขภาพสมอง

ความเชื่อที่มีมายาวนานเกี่ยวกับสมุนไพรเพื่อสุขภาพสมองยืนหยัดต่อต้านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ได้อย่างไร

มีสมุนไพรบำรุงสมองมั้ย? ใช่ สมุนไพรบางชนิดมีความเกี่ยวข้องมานานแล้วกับการเพิ่มความสามารถและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ เราตัดสินใจที่จะสำรวจประสิทธิภาพของสมุนไพร nootropic เหล่านี้เพื่อสุขภาพสมอง ระบบการแพทย์แผนโบราณที่สำคัญสองระบบของเอเชีย - การแพทย์แผนจีนและระบบอายุรเวทจากอินเดีย - มีทั้งการระบุและใช้ยาจากพืชที่ถูกกล่าวหาว่าสนับสนุนสุขภาพสมอง แต่ความเชื่อที่มีมายาวนานเหล่านี้สอดคล้องกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันของเราได้อย่างไร

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่เกิดขึ้นใหม่ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมอาหารด้วยสมุนไพร nootropic วิตามิน แร่ธาตุ และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ รวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาจชะลออัตราการลดลงของการรับรู้ในผู้สูงอายุ และช่วยชะลอการโจมตีของความบกพร่อง การทำงานของการรับรู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ [1] [2] [3] (โปรดดูรายการอ้างอิงท้ายบทความนี้)

ความสามารถทางปัญญาได้รับผลกระทบจากอายุอย่างไร

ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาสุขภาพทางสติปัญญาลดลงในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ง่ายๆ เช่น การสูญเสียความทรงจำเป็นระยะๆ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น การเสื่อมของระบบประสาทนี้อาจแสดงออกได้ว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในความสามารถทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยตามปกติคือประสิทธิภาพในการทำงานด้านการรับรู้ที่ลดลงซึ่งจำเป็นต้องประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วเพื่อตัดสินใจ ซึ่งรวมถึงความเร็วในการประมวลผลข้อมูล หน่วยความจำที่ทำงานอย่างเหมาะสม และฟังก์ชันการรับรู้ของผู้บริหาร

ความสามารถทางปัญญามักจะลดลงในผู้สูงอายุ

หน้าที่ของผู้บริหารในบริบทนี้หมายถึงทักษะการรับรู้ที่ซับซ้อน ซึ่งขึ้นอยู่กับกิจกรรมของสมองที่เรียบง่ายกว่า กิจกรรมการรับรู้ของผู้บริหารนั้นสัมพันธ์กับกลีบหน้าผากเป็นหลัก และเกี่ยวข้องกับวิธีที่เราจัดระเบียบความคิดและข้อมูล และวิธีที่เราปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม กิจกรรมเหล่านี้ยังรวมถึงความสามารถของเราในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การเชื่อมโยงทางวาจา วิธีที่เราวางแผนกิจกรรม และวิธีที่เราจัดเก็บ ดึงข้อมูล และบูรณาการข้อมูล

การเปลี่ยนแปลงด้านการทำงานและโครงสร้างของสมองมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเซลล์ประสาท การสูญเสียไซแนปส์ และโครงข่ายประสาทถูกทำลาย โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เร่งอัตราการรับรู้ลดลง การสูญเสียเส้นประสาท และความผิดปกติของเส้นประสาท หลายๆ คนมีความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างรุนแรงจนส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในสถานการณ์ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

สมองที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในการทำงานอย่างอิสระ อาจส่งผลต่อว่าบุคคลจะสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขับรถอย่างปลอดภัย จัดการการเงิน และรับประทานยาอย่างถูกต้องหรือไม่ ด้วยจำนวนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี อุบัติการณ์โดยรวมของภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคอัลไซเมอร์ ก็เพิ่มมากขึ้น จำนวนผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์คาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 13.8 ล้านคนในปี 2593

แปะก๊วย biloba มีความเกี่ยวข้องกันมานานกับความสามารถทางปัญญาที่เพิ่มขึ้น

สี่สมุนไพรพื้นบ้านเพื่อสุขภาพสมอง

1.แปะก๊วย Biloba - ใบของต้นแปะก๊วยมีความเกี่ยวข้องอย่างกว้างขวางมานานหลายศตวรรษกับคุณสมบัติในการกระตุ้นสมอง ทั้งในระบบการแพทย์อายุรเวทของอินเดีย และในการแพทย์แผนจีน ต้นแปะก๊วยถูกคุกคามด้วยการสูญพันธุ์ในช่วงยุคน้ำแข็ง แต่ยังคงมีชีวิตอยู่ในประเทศจีน และเชื่อกันว่าเป็นต้นไม้สายพันธุ์ที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งที่มีชีวิตในจีน แปะก๊วย biloba ได้รับการศึกษาทางคลินิกสำหรับหลายสภาวะ รวมถึงภาวะสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดส่วนปลาย อาการ claudication สมองไม่เพียงพอ หูอื้อ ความจำเสื่อม โรคหลอดเลือดสมองตีบ หอบหืด และเวียนศีรษะ ฐานข้อมูล PubMed มีการอ้างอิงถึงแปะก๊วยมากกว่าสี่พันรายการ [4]

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสมาธิสั้น (โรคสมาธิสั้น) [5] การศึกษาอื่นบันทึกคุณสมบัติของยารักษาโรคจิต [6] ในการศึกษาแบบควบคุมพบว่าสารสกัดแปะก๊วย biloba มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการทางพฤติกรรมและจิตใจของภาวะสมองเสื่อม (bpsd) [7]

สารออกฤทธิ์ประเภทหลักของแปะก๊วย ได้แก่ จิงโกไลด์และบิโลบาไลด์ (หรือที่เรียกว่าเทอร์พีน) และฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากใบแปะก๊วยประกอบด้วยความเข้มข้นสูงของฟลาโวนอลและฟลาโวนไกลโคไซด์ บิโลบาไลด์ อนุพันธ์แลคโตน (กิงโกไลด์) คาเทชิน ซูเปอร์ออกไซด์ที่มีธาตุเหล็ก กรดโปรโตคาเทชูอิก กรดแอสคอร์บิก สเตอรอล และกรดวานิลลิก

2. เคอร์คูมิน - เคอร์คูมินเป็นสารพฤกษเคมี (โพลีฟีนอล) ที่พบในขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของแกง ซึ่งเป็นอาหารหลักของอาหารอินเดีย เคอร์คูมินได้รับการยอมรับมานานแล้วถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบในยาอายุรเวชแผนโบราณ ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ [8] [9]

เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นซึ่งเป็นส่วนประกอบของแกง

มีการแสดงให้เห็นว่ากำหนดเป้าหมายโมเลกุลการส่งสัญญาณหลายโมเลกุลในขณะเดียวกันก็ทำงานในระดับเซลล์ด้วย ซึ่งช่วยอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย [10] แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม [10] และความเจ็บปวด [11] นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อไต [12] แม้ว่าการเสริมเคอร์คูมินจะมีประโยชน์ในการรักษามากมาย แต่เชื่อกันว่าประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ [13,14]

การศึกษาวิจัยที่มีการควบคุมเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งดำเนินการโดยนักวิจัยจาก ucla ซึ่งเผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 19 มกราคม 2019 ใน american journal of geriatric psychiatry แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการเพิ่มความจำของเคอร์คูมินในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี และความสามารถในการป้องกันความผิดปกติทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับวัย (ภาวะสมองเสื่อม) ) [15].

3. อัชวาคันธา - Ashwagandha คือ 'ตัวปรับตัว' ซึ่งหมายความว่าช่วยให้บุคคลสามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดและช่วงขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตประจำวันได้ ในโลกตะวันตก เราอาจเรียก Ashwagandha ว่าเป็น 'ยาชูกำลัง' เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้าง รวมถึงการรักษาสภาวะสมดุลของระบบทางสรีรวิทยาและการรักษาเสถียรภาพของกระบวนการทางสรีรวิทยา Ashwagandha เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดโดยมีการอ้างอิงมากกว่าสองพันรายการในฐานข้อมูล PubMed PMC [16]

Ashwagandha ช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียด

การใช้ ashwagandha ในวัฒนธรรมอินเดียมีมาตั้งแต่หลายพันปี ตามเนื้อผ้า มันถูกใช้เป็นยาชูกำลังทั่วไป ยาโป๊ ยาเสพติด ยาขับปัสสาวะ ยาแก้พยาธิ ยาสมานแผล ให้ความร้อน สำหรับโรคไขข้อ ท้องผูก นอนไม่หลับ อาการทางประสาท และเป็นยากระตุ้น [17]

ประโยชน์ด้านการรับรู้ของมันได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ซึ่งรวมถึงการศึกษาชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามันลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียด [18] การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า ashwagandha ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ ปกป้องเซลล์สมองที่สัมผัสกับเชื้อ hiv และอัลไซเมอร์ และป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท [19] [20] [21]

ส่วนประกอบออกฤทธิ์หลักของ ashwagandha ได้แก่ ซาโปนินและแลคโตนที่มีอะโนไลด์และวิอะเฟอริน sitoindosides และ acyl steryl glucosides ใน ashwagandha เป็นสารต่อต้านความเครียด [17]

4. พรมมิ - Bacopa เพิ่งถูกเรียกว่า 'ยาเม็ดอัจฉริยะ' ใหม่ แต่ไม่มีอะไรใหม่เกี่ยวกับ Bacopa ชาวอินเดียใช้สมุนไพรที่น่าทึ่งนี้มานับพันปีแล้ว Bacopa monnieri เป็นส่วนประกอบสำคัญในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณของอินเดีย คำอธิบายที่เก่าแก่ที่สุดของ Bacopa พบได้ในตำรา CE ของศตวรรษที่ 6 ซึ่งอ้างว่าสมุนไพรมีความสามารถในการเพิ่มพูนสติปัญญาและเพิ่มความสามารถทางปัญญา นักวิชาการพระเวทโบราณกล่าวกันว่าใช้วิธีนี้เพื่อช่วยพวกเขาท่องจำข้อความพระคัมภีร์และเพลงสรรเสริญที่มีความยาว ประเพณีนี้มอบให้กับเด็กนักเรียนในอินเดียเพื่อส่งเสริมความตื่นตัวและความสามารถในการเรียนรู้

Bacopa monnieri ถูกใช้มานานหลายศตวรรษโดยนักวิชาการเวทเพื่อช่วยท่องจำพระคัมภีร์ที่มีความยาว

เช่นเดียวกับ ashwagandha bacopa ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึง:

  • การเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง (ความรู้ความเข้าใจ) - การศึกษาในมนุษย์กับผู้ใหญ่อายุมากกว่า 60 ปี แสดงให้เห็นว่าการประมวลผลข้อมูล อัตราการเรียนรู้ และความจำเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น เมื่อเทียบกับยาหลอก [22] การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้และการเก็บรักษาข้อมูลดีขึ้น และเพิ่มความยาวและการแตกแขนงของเดนไดรต์ เซลล์ประสาทที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเรียนรู้และความจำ [23] การศึกษาในมนุษย์ 2 ชิ้นพบว่า bacopa ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก [22] การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดของร่างกายลดลง

  • สารต้านการอักเสบ - bacopa ดูเหมือนจะระงับการปล่อยไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ [24] ซึ่งเป็นโมเลกุลที่กระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่อักเสบ การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่ามันยับยั้งเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการอักเสบและความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลเทียบเท่ากับยาแก้อักเสบทั่วไปสองชนิด ได้แก่ diclofenac และ indomethacin [25], [26]

  • สารต้านอนุมูลอิสระ - bacopa มี bacosides และ saponins ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในสมองเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และความผิดปกติทางระบบประสาทอื่นๆ [27]
  • การรักษาความดันโลหิตให้คงที่ - การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า bacopa สามารถลดระดับความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในหนูที่มีระดับสูง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อหนูที่มีระดับปกติตั้งแต่เริ่มต้น [29]

  • Nootropics สมุนไพรแบบดั้งเดิมทั้งสี่ชนิดนี้ ได้แก่ Ginkgo biloba, Curcumin, Ashwagandha และ Bacopa monnieri ซึ่งเชื่อกันมานานหลายศตวรรษว่าเป็นตัวกระตุ้นการรับรู้ ดูเหมือนจะยืนหยัดต่อการตรวจสอบข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาวิจัยดูเหมือนจะยืนยันความสามารถในการเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ ความจำ และการทำงานอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง
อ้างอิง:
  1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/4624069/
  2. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2014/682717/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021479/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=ginkgo+biloba
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25925875
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29373456
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25925875
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29115448
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27703331
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3814973/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637808/
  15. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748117305110?via%3Dihub
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=ashwagndha
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976976/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797707/
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214041/
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320031
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12213536
  24. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27473605
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18534796
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20607614
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976976/
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568221
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21762768


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า