บทความอายุยืน

Om กลายเป็นความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างเข้มข้นทำให้เกิดการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

Om กลายเป็นความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างเข้มข้นทำให้เกิดการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การทำสมาธิ – นั่งในพื้นที่เงียบสงบ หลับตา และหายใจช้าๆ สม่ำเสมอ และตั้งใจ – ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และสุขภาพในระยะยาวอย่างไร?

การวิจัยใหม่ จาก Chandran และเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่กระตุ้นสัญญาณการอักเสบ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาและเพื่อนร่วมงานพบว่าด้วยการทำสมาธิเข้มข้นเพียงแปดวัน ร่างกายของคุณจะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างแข็งแกร่ง ผลลัพธ์เหล่านี้เผยแพร่ใน การดำเนินการของสถาบันศิลปะและวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (pnas)ทำให้การทำสมาธิเป็นการแทรกแซงพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน

มีหลักฐานว่าการทำสมาธิเป็นยาหรือไม่?

โยคะและการทำสมาธิเป็นสาขาวิชาองค์รวมที่ผสมผสานวิธีการทางจิตและกายภาพเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ แนวทางปฏิบัติเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก และจากการสำรวจด้านสุขภาพระดับชาติเมื่อเร็วๆ นี้ พบว่า 14% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้โยคะหรือการทำสมาธิภายในปีที่แล้ว แม้ว่างานวิจัยหลายชิ้นจะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการจากการทำสมาธิ แต่ความเข้าใจของเราว่าประโยชน์เหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไรนั้นเป็นเพียงผิวเผินที่ดีที่สุด

โดยทั่วไปพารามิเตอร์เหล่านี้จะถูกวัดด้วยการสำรวจที่รายงานด้วยตนเองก่อนและหลังการทำสมาธิ และวิธีการดังกล่าวอาจมีแนวโน้มที่จะมีอคติและอัตวิสัย อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับการฝึกสมาธิได้แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับการกระตุ้นยีน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าวิธีการเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อสรีรวิทยาในระดับพื้นฐานที่สุด การศึกษาก่อนหน้านี้หลายชิ้นร่วมกันแสดงหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลประโยชน์ของการทำสมาธิโดยการปรับวิถีเซลล์ที่จำเป็น

ส่งเสริมสุขภาพภูมิคุ้มกันด้วยการทำสมาธิ

ความสนใจของ chandran ในรากฐานของการทำสมาธิเริ่มต้นจากการกระตุ้นของภรรยาของเขา — และความกังขาที่ดีต่อสุขภาพ ภรรยาของเขาบอกให้เขาลองทำเป็นเวลา 48 วัน ซึ่งเขาลองทำวันละประมาณ 21 นาที “ฉันลองแล้ว และมันก็ได้ผลดีจริงๆ ฉันรู้สึกดีมาก” ชานดราน พูดว่า- นั่นยังปลุกความอยากรู้อยากเห็นทางวิทยาศาสตร์ของเขา: การฝึกสมาธิมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรกันแน่? 

เพื่อทำความเข้าใจผลการทำสมาธิและเอาชนะข้อจำกัดเหล่านี้ chandran และเพื่อนร่วมงานได้ศึกษาว่าการกระตุ้นของยีนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดการทำสมาธิ samyama แบบเข้มข้น ซึ่งเป็นโปรแกรมที่มีผู้เข้าร่วมประมาณ 20,000 คนจนถึงปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยได้รับตัวอย่างหลายร้อยตัวอย่างจากบุคคล 106 คน หลังจากการทำสมาธิในที่พักอาศัย รวมถึงการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สถาบันวิทยาศาสตร์ภายใน isha (mcminnville, tn) ผู้เข้าร่วมใช้เวลาแปดวันในความเงียบสนิทและนั่งสมาธิมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน 

ทีมวิจัยนี้พบว่าเส้นทางเซลล์พื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันและเซลล์อื่นๆ หลายอย่างมีการเปลี่ยนแปลงหลังจากการทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง chandran และเพื่อนร่วมงานได้ค้นพบเครือข่ายที่รวมยีนที่ระบุก่อนหน้านี้จำนวนมากซึ่งเป็นที่รู้จักในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและวิถีทางที่เกี่ยวข้อง รวมถึงการส่งสัญญาณอินเตอร์เฟอรอน เส้นทางการส่งสัญญาณอินเตอร์เฟอรอนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นระบบควบคุมที่ซับซ้อนของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติและแบบปรับตัว มีแนวโน้มว่าการตอบโต้ระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติด้วยการทำสมาธิในทางทฤษฎีสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยการเพิ่มการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

“สิ่งที่เราพบคือยีนหลายตัวที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นอย่างมาก เมื่อคุณฝึกปฏิบัติด้านวิศวกรรมภายใน” ชานดรานกล่าว “นี่เป็นครั้งแรกที่มีคนแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถเพิ่มการส่งสัญญาณอินเตอร์เฟอรอนของคุณได้ มันแสดงให้เห็นถึงวิธีการมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยาโดยสมัครใจ” เขากล่าว

การทำสมาธิสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสมอง

การทำสมาธิ สถิติ!

ด้วยการบูรณาการข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างโปรตีนและโปรตีนที่ทราบ chandran และเพื่อนร่วมงานได้สร้างเครือข่ายแกนหลักสำหรับการทำสมาธิโดยเฉพาะ ซึ่งมีเส้นทางที่สำคัญอย่างยิ่งยวด จากการวิเคราะห์เครือข่ายหลักนี้ พวกเขาพบปัจจัยการถอดรหัสสามปัจจัย ได้แก่ stat1, stat2 และ trim22 ซึ่งทำงานแตกต่างกันหลังการทำสมาธิ ควบคุมยีนหลายตัวที่ได้รับการเสริมสมรรถนะสำหรับชุดยีนที่เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณอินเตอร์เฟอรอน เป็นที่ทราบกันดีว่าอินเตอร์เฟอรอนกระตุ้นคอมเพล็กซ์ stat เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยการโต้ตอบกับตัวรับเฉพาะของพวกมัน ผลลัพธ์เหล่านี้สนับสนุนข้อเสนอที่ว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงสภาวะสุขภาพหลายประการโดยการควบคุมวิถีทางที่สำคัญต่างๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ชานดรานและเพื่อนร่วมงานยังแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่กระตุ้นสัญญาณการอักเสบ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิในฐานะการแทรกแซงพฤติกรรมอาจเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอซึ่งสามารถเอาชนะได้ด้วยการตอบสนองต่อการอักเสบ  

สุขภาพภูมิคุ้มกันมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองด้วย การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันส่วนปลายอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาท พฤติกรรม เช่น การเรียนรู้และความจำเชิงพื้นที่ และการทำงานของสมองเป็นปกติ ดังนั้น การกำหนดเป้าหมายไปที่ระบบภูมิคุ้มกันด้วยการทำสมาธิอาจบ่งบอกถึงยุคใหม่ของการพัฒนาพฤติกรรมบำบัดเพื่อรักษาสุขภาพสมอง

การศึกษาเชิงพิสูจน์หลักการในปัจจุบันนี้แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงที่ไม่ใช้ยา เช่น โยคะและการทำสมาธิ สามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยสมัครใจได้ การศึกษาในอนาคตจะมีความจำเป็นในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีและเป็นโรค เพื่อทดสอบสถานการณ์เหล่านี้เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพของสมอง

อ้างอิง:

Chandran V, Bermúdez ML, Koka M และคณะ การศึกษาจีโนมในวงกว้างเผยให้เห็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งหลังจากการทำสมาธิแบบวิศวกรรมภายในขั้นสูง Proc Natl Acad Sci สหรัฐอเมริกา- 2021;118(51):e2110455118. ดอย:10.1073/pnas.2110455118



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า