บทความอายุยืน

ทฤษฎี Polyvagal ช่วยเพิ่มอายุยืนยาวและสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างไร

ทฤษฎี Polyvagal ช่วยเพิ่มอายุยืนยาวและสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างไร

ทฤษฎี polyvagal พัฒนาโดย dr. stephen porges เป็นการเจาะลึกเข้าไปใน ระบบประสาทอัตโนมัติบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทส่วนกลางของเรา แนวคิดที่ก้าวล้ำนี้ไม่เพียงแต่นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเท่านั้น การเชื่อมต่อที่ซับซ้อน ระหว่างปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดกับ ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ แต่เน้นไปที่ การเปลี่ยนแปลงทางวิวัฒนาการในวิถีทางเวกัล ที่ควบคุมการควบคุมหัวใจตั้งแต่สัตว์เลื้อยคลานไปจนถึงสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม 

ทฤษฎีโพลีวากัลเปิดช่องทางใหม่ในการคิดและทำความเข้าใจความเครียด ระบบประสาท และผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ นำเสนอมุมมองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับรากฐานทางสรีรวิทยาของ ความรู้สึกปลอดภัย และผลกระทบต่อการทำงานของระบบอัตโนมัติและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจอย่างไร ขณะที่เรากำลังเรียนรู้ความรู้สึกปลอดภัยนี้ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา 

เราจะสำรวจว่าทฤษฎี polyvagal ช่วยให้เราควบคุมพลังแห่งความเครียดและการตอบสนองของร่างกายเราได้อย่างไร เราจะเรียนรู้ว่าความรู้สึกปลอดภัยผ่านการเชื่อมโยงทางสังคมสามารถช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นและสร้างสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายได้อย่างไร เราจะหารือกันว่าทฤษฎีนี้ให้พื้นฐานในการปรับปรุงฟังก์ชันอัตโนมัติและปรับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมได้อย่างไร ขณะเดียวกันก็สร้างโปรโตคอลรายวันเพื่อรองรับประสิทธิภาพของแกน hpa 

ทำความเข้าใจกับทฤษฎีพหุสมรส 

ทฤษฎีโพลีวากัลนำเสนอมุมมองการใคร่ครวญซึ่งเราสามารถเข้าใจการตอบสนองของระบบประสาทของเราต่อโลกรอบตัวเรา ต่อไปนี้คือรายละเอียดส่วนประกอบหลักและอิทธิพลที่มีต่อฟังก์ชันระบบอัตโนมัติของเรา: 

องค์ประกอบหลักของทฤษฎี polyvagal: 

  • วงจรประสาทความปลอดภัย: ระบุวงจรประสาทที่ช่วยลดปฏิกิริยาการคุกคาม และทำให้กลยุทธ์การป้องกันเป็นกลาง กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย 
  • กิ่งก้านของเส้นประสาทเวกัส: ไฮไลท์ เส้นประสาทเวกัสสองแขนงโดยแต่ละส่วนมีหน้าที่ที่แตกต่างกัน - ส่วนแรกส่งเสริมการสื่อสารทางสังคม และอีกส่วนเกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ช้าลง 
  • ลำดับชั้นของรัฐอัตโนมัติ: เสนอลำดับตั้งแต่การตรึงการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับความกลัวไปจนถึง การเข้าถึงทางสังคมที่สงบโดยสรุปการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด 

นวัตกรรมการรักษาที่ได้รับแรงบันดาลใจจากทฤษฎี polyvagal: 

  • ทฤษฎีได้ปูทางให้ รังสีใหม่ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาการที่พบในความผิดปกติต่างๆ โดยเน้นความสำคัญของการทำความเข้าใจกลไกเบื้องหลังแนวคิดเหล่านี้ 

ผลกระทบของทฤษฎี polyvagal ต่อการทำงานของระบบอัตโนมัติและพฤติกรรมทางสังคม: 

  • การเปลี่ยนแปลงสายวิวัฒนาการ: ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทอัตโนมัติของสัตว์มีกระดูกสันหลัง โดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในวิถีทางช่องคลอดที่ควบคุมหัวใจจากสัตว์เลื้อยคลานไปเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และทำให้เกิด 'การเชื่อมต่อระหว่างใบหน้าและหัวใจ'. 
  • ความแปรปรวนของเสียงในช่องคลอดและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ: เน้นที่ ความสำคัญของน้ำเสียงในช่องคลอดซึ่งสามารถประมาณได้จากความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของการทำงานของระบบอัตโนมัติ 

การทำความเข้าใจทฤษฎี polyvagal ไม่เพียงแต่ทำให้ความเข้าใจของเราเกี่ยวกับการทำงานของระบบอัตโนมัติลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้กรอบการทำงานสำหรับการปรับปรุงความยืดหยุ่นและอายุยืนยาวผ่าน ควบคุมการตอบสนองความเครียดของร่างกายเรา- เชิญชวนให้เราพิจารณาถึงผลกระทบอันลึกซึ้งของระบบประสาทที่มีต่อชีวิตประจำวันของเรา โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของความปลอดภัย กฎระเบียบร่วม และการเชื่อมโยงเพื่อประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์ 

ทฤษฎี polyvagal และอายุยืนยาว 

ในการสำรวจผลกระทบของทฤษฎี polyvagal ต่อการมีอายุยืนยาว เราได้ค้นพบว่าการรับรู้ด้านความปลอดภัยของร่างกายและการตอบสนองต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมส่งผลต่อสุขภาพและศักยภาพในการมีชีวิตที่ยืนยาวของเราอย่างไร มีวิธีดังนี้: 

รากฐานของความปลอดภัยและสุขภาพ: 

  • ความรู้สึกปลอดภัย: จำเป็นต่อการทำให้ระบบประสาทสามารถ สนับสนุนฟังก์ชันสภาวะสมดุลที่สำคัญ เช่น สุขภาพ การเจริญเติบโต และการฟื้นฟู เมื่อเรารู้สึกปลอดภัย ร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพที่เอื้อต่อการรักษาและการฟื้นฟู ซึ่งเป็นการวางรากฐานสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อเรารู้สึกปลอดภัย เซลล์ของเราจะถูกกระตุ้นให้เข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมที่สามารถส่งเสริมการทำงานของเนื้อเยื่อที่อ่อนเยาว์มากขึ้น ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอ่อนกว่าวัย 
  • สังคมในฐานะ neuromodulator: การเข้าถึงระหว่างบุคคลและความรู้สึกปลอดภัยมีความเกี่ยวพันกัน โดยมีสังคมที่ทำหน้าที่เป็น เครื่องกระตุ้นประสาท- ซึ่งหมายความว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวกสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสภาวะสมดุลของร่างกาย ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพและการมีอายุยืนยาวอีกด้วย นี่อาจเป็นหนึ่งในกลไกเบื้องหลังว่าทำไมสังคมที่มีอายุยืนยาวจึงมีความเชื่อมโยงทางสังคมที่ลึกซึ้งและบ่อยครั้ง และมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครอบครัวขยาย 

การหยุดชะงักของสภาวะสมดุล: 

ความท้าทายในการเอาชีวิตรอด เช่น การสัมผัสกับความเครียดหรือการแยกตัวเป็นเวลานาน สามารถขัดขวางการทำงานของสภาวะสมดุลเหล่านี้ได้ ผลที่ได้จะเด่นชัดยิ่งขึ้นเมื่อสมองอยู่ในช่วงพัฒนาการในวัยเด็ก การหยุดชะงักนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายใจเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ ปัญหาสุขภาพที่สำคัญในช่วงเวลาหนึ่ง- การที่ร่างกายไม่สามารถกลับสู่สภาวะสมดุลสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี ส่งผลต่อการมีอายุยืนยาวและความยืดหยุ่นของเราต่อกระบวนการชราภาพและผลข้างเคียงจากกระบวนการดังกล่าว 

ทฤษฎี polyvagal: เส้นทางสู่การมีอายุยืนยาว: 

งานของดร. stephen porges โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน "the vagel paradox: a polyvagal solution" เน้นย้ำถึงบทบาทของทฤษฎี polyvagal ในการเสริมสร้างอายุขัยและความยืดหยุ่น ด้วยการทำความเข้าใจและประยุกต์ใช้หลักการของทฤษฎีพหุสมรส เราสามารถนำทางความเครียด ส่งเสริมการเชื่อมต่อทางสังคมเชิงบวก และสนับสนุนกระบวนการบำบัดโดยธรรมชาติของร่างกายได้ดีขึ้น วิธีการที่ครอบคลุมนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในการบรรเทาความเครียดได้ทันที แต่ยังมีส่วนช่วยในการสร้างรากฐานสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย 

จากข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ เป็นที่ชัดเจนว่าทฤษฎีพหุสมรสมีมากกว่าความเข้าใจทางทฤษฎีเกี่ยวกับการทำงานของระบบประสาทของเรา โดยเป็นกรอบการปฏิบัติสำหรับการยกระดับคุณภาพชีวิตและอายุยืนยาวของเราโดยเน้นความสำคัญของความปลอดภัยและการเชื่อมโยงทางสังคม ด้วยการบูรณาการหลักการเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถสนับสนุนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายได้ ปูทางไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 

เสริมสร้างความยืดหยุ่นผ่านกิจกรรมประจำวัน 

การเสริมสร้างความยืดหยุ่นผ่านทฤษฎี polyvagal เกี่ยวข้องกับแนวทางที่ครอบคลุม โดยผสมผสานกลยุทธ์ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาเพื่อส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดี ต่อไปนี้เป็นการใช้งานจริงและการแทรกแซงที่มีพื้นฐานมาจากทฤษฎี polyvagal ซึ่งสามารถมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวได้อย่างมาก: 

การประยุกต์ทฤษฎี polyvagal ในทางปฏิบัติ: 

  • โปรโตคอลความปลอดภัยและเสียง (ssp): พัฒนาขึ้นเพื่อลดความทุกข์และความไวต่อการได้ยิน Ssp มุ่งหวังที่จะฟื้นฟูการทำงาน และเพิ่มการมีส่วนร่วมทางสังคมโดยใช้ประโยชน์จากหลักการของทฤษฎี Polyvagal ผู้เข้าร่วมจะได้รับคำแนะนำผ่านการทำสมาธิเพื่อคลายความเครียดซึ่งปรับให้เหมาะกับรสนิยมของตนเอง และฟังเสียงเพลงที่ส่งเสริมความยืดหยุ่น  
  • การแทรกแซงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (hrv): กิจกรรมที่อาจปรับปรุง hrv ได้แก่ : 
  • การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี 
  • การตอบสนองทางชีวภาพของ hrv 
  • เทคนิคกายและใจ 
  • การบำบัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจ 
  • การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา 
  • การแทรกแซงเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีตามธรรมชาติ 

การสร้างความยืดหยุ่นผ่านการมีส่วนร่วมทางสังคม: 

  • การเปิดใช้งานระบบการมีส่วนร่วมทางสังคม: เส้นประสาทเวกัสที่มีเยื่อไมอีลินกระตุ้นสภาวะสงบโดย ลดอิทธิพลความเห็นอกเห็นใจ ต่อหัวใจและลดการตอบสนองความเครียด จึงส่งเสริมความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่วงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย 
  • เทคนิคในการส่งเสริมการมีส่วนร่วมทางสังคม: 
  • การฝึกหายใจเข้าลึกๆ 
  • การแสดงตนอย่างมีสติ (ลดเวลาโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะในสังคมออนไลน์) 
  • ฝึกความเห็นอกเห็นใจและการฟัง 

การจัดการกับการแพ้และการด้อยค่าด้านประสิทธิภาพ: 

  • การทำความเข้าใจสภาวะความเครียด: การตระหนักรู้และควบคุมการตอบสนองของระบบประสาทต่อความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ซึ่งรวมถึง: 
  • การยอมรับว่าการอยู่ในสภาวะความเครียดตลอดเวลาสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกเจ็บปวดและเปลี่ยนแปลงการรับรู้ความเป็นจริงของเราได้อย่างไร 
  • การตระหนักว่าการกระตุ้นสภาวะความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ประสิทธิภาพทางร่างกายและการรับรู้ลดลงได้ 
  • การดูแลตนเองและการแสวงหาความช่วยเหลือ: การผสมผสานกิจวัตรการดูแลตนเองและการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็นสามารถช่วยได้ จัดการกับความเครียดในระดับสูง หรือผลกระทบจากการบาดเจ็บ สิ่งนี้มีการเน้นเพิ่มเติมในหลักสูตร 'การเอาชนะการบาดเจ็บ: การฝึกความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของ Polyvagal' ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อรีเซ็ตระบบเตือนภัยของร่างกายผ่านการควบคุมระบบประสาทเชิงบวก 

ด้วยการบูรณาการการใช้งานจริงและการแทรกแซงเหล่านี้ คุณสามารถควบคุมพลังของทฤษฎี polyvagal เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยการทำความเข้าใจและประยุกต์ใช้หลักการเหล่านี้ เราจะสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น ส่งเสริมความสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก และสนับสนุนกระบวนการบำบัดโดยธรรมชาติของร่างกายของเรา 

ทฤษฎี polyvagal ในทางปฏิบัติ 

การผสมผสานทฤษฎี polyvagal เข้ากับชีวิตประจำวันของเราสามารถยกระดับความเป็นอยู่และความยืดหยุ่นของเราได้อย่างมาก ต่อไปนี้เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อนำหลักการของทฤษฎี polyvagal ไปใช้ในชีวิตประจำวัน: 

การสนับสนุนชุมชน: 

ด้วยการบูรณาการทฤษฎี polyvagal เข้ากับแนวทางปฏิบัติของชุมชน เราจึงสร้างสภาพแวดล้อมที่มากกว่านั้น สนับสนุนและเห็นอกเห็นใจ- แนวทางนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ต้องรับมือกับความเครียดและความบอบช้ำทางจิตใจ เนื่องจากเป็นการส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนและความปลอดภัยภายในชุมชน เลือกเพื่อนกลุ่มเล็กๆ ที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่สุดเพื่อจงใจใช้เวลาหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ปล่อยให้โทรศัพท์เงียบและสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินชมธรรมชาติหรือโครงการศิลปะ 

การออกกำลังกายประสาท: 

การมีส่วนร่วมทางสังคมสามารถส่งผลดีต่อระบบประสาทได้ กิจกรรมเหล่านี้มีตั้งแต่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบง่ายๆ ไปจนถึงกิจกรรมชุมชนที่มีโครงสร้างมากขึ้น ทั้งหมดนี้มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความสัมพันธ์และส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัย นี่อาจเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่รู้สึกไม่ปลอดภัยในสถานการณ์ใหม่หรือการพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ ดังนั้นควรดำเนินการอย่างช้าๆ 

กิจกรรมที่อิงความสัมพันธ์และความสัมพันธ์มีผลดีต่อเด็กๆ เป็นพิเศษ เนื่องจากพวกมันสร้างสารออกซิโตซิน ซึ่งส่งข้อความยับยั้งไปยังต่อมทอนซิล ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและเปิดกว้างในการเชื่อมต่อมากขึ้น การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้กับเด็กๆ ในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งสามารถควบคุมระบบประสาทของตนเองได้ดีขึ้น และสร้างอัตลักษณ์ที่มั่นใจได้ 

การหายใจอย่างมีสติและการเชื่อมโยงทางสังคม: 

การหายใจอย่างมีสติ: เริ่มต้นด้วยลมหายใจเพื่อพัฒนาการควบคุมระบบประสาท การเข้าร่วมเป็นกลุ่มหรือแม้แต่การฝึกซ้อมเดี่ยวด้วย เทคนิคการหายใจแบบสามเท่า สามารถส่งเสริมการปรับระบบประสาทและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายอยู่ในสภาวะที่ปลอดภัย 

การดูแลรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม: ในชีวิตประจำวัน ให้ฝึกฝนการนำความตระหนักรู้มาสู่สภาวะอัตโนมัติของคุณ เช่นเดียวกับการรับรู้ถึงสภาวะอัตโนมัติของสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง การสร้างความยืดหยุ่นด้วยการ จงใจหายใจเข้าลึก ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้ การปรับปรุงระบบประสาทของคุณเองอาจส่งผลให้คนรอบข้างสงบลงได้ 

แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง: รวมเอากิจวัตรที่เน้นการดูแลตนเองและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น นี่เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดในระดับสูงหรือผลกระทบจากบาดแผลทางใจ 

เทคนิคการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัล: 

การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัลสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การกระตุ้นหู การฝังประสาทหูเทียม และวิธีการที่ไม่รุกราน เทคนิคเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงโทนสีช่องคลอด ซึ่งมีส่วนช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบอัตโนมัติ 

การประยุกต์ใช้ในการบำบัด: 

การประยุกต์ทฤษฎี polyvagal ใน การบำบัดครอบครัว เกี่ยวข้องกับการสร้างพื้นที่ที่สมาชิกในครอบครัวสามารถควบคุมระบบประสาทของตนได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดการแสดงออกทางอารมณ์ เช่น ความเจ็บปวด ความเศร้า ความโกรธ และความขุ่นเคือง ซึ่งเอื้อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นภายในครอบครัว 

ด้วยการบูรณาการแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เราได้ใช้ประโยชน์จากหลักการของทฤษฎี polyvagal เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าทฤษฎี polyvagal จะมีกรอบการทำงานที่มีคุณค่า แต่ก็ไม่ใช่โซลูชันที่เหมาะกับทุกคน การปรับแต่งแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ให้เหมาะกับความต้องการและบริบทส่วนบุคคลเป็นกุญแจสำคัญในการนำทฤษฎี polyvagal ไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ 

บทสรุป 

ทฤษฎี polyvagal เชิญชวนให้เราเข้าใจการตอบสนองของร่างกายต่อโลกด้วยวิธีที่ละเอียดและลึกซึ้ง โดยเน้นปฏิสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทอัตโนมัติกับประสบการณ์ชีวิตของเรา จากการสำรวจทฤษฎีนี้ เราได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของความรู้สึกปลอดภัยและการเชื่อมโยงทางสังคม ซึ่งเป็นรากฐานในการเสริมสร้างอายุยืนยาวและสร้างความยืดหยุ่น ทฤษฎี polyvagal เผยให้เห็นว่าการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียดและคุณภาพของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร โดยให้กลยุทธ์ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนภายในร่างกายและร่วมกันมากขึ้น 

การน้อมรับหลักการที่วางไว้ในทฤษฎีพหุสมรสเป็นหนทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเชื่อมโยงกันมากขึ้น ด้วยการบูรณาการแนวทางปฏิบัติที่ส่งเสริมอารมณ์ทางเพศ เติบโตผ่านการสนับสนุนจากชุมชน และมีส่วนร่วมกับระบบการมีส่วนร่วมทางสังคมของเรา เราให้อำนาจตัวเองในการรับมือกับความเครียดและความท้าทายได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น และสนับสนุนกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายของเรา ด้วยการลดการตอบสนองต่อความเครียดและส่งเสริมความยืดหยุ่นผ่านโทนสี polyvagal ที่เพิ่มขึ้น เราสามารถชะลอกระบวนการชราในหลายๆ ด้าน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยสนับสนุนอายุขัยโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตและสุขภาพในปีเหล่านั้นด้วย 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า