บทความอายุยืน

คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญการออกกำลังกายและลดน้ำหนักด้วย NMN ได้หรือไม่?

คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญการออกกำลังกายและลดน้ำหนักด้วย NMN ได้หรือไม่?

หลายคนพยายามที่จะทราบความเชื่อมโยงระหว่าง Nmn และการออกกำลังกาย- หลายคนคิดว่าถ้าคุณเอา เอ็นเอ็มเอ็น คุณจะเพิ่มการเผาผลาญการออกกำลังกายทันทีซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง แน่นอนว่านั่นไม่เป็นความจริงเลย เว้นแต่คุณจะเป็นหนู

ฉันเดาว่าคุณไม่ใช่หนู แล้วทำไมคุณต้องสนใจด้วย ออกกำลังกาย การเผาผลาญและการลดน้ำหนักได้รับการปรับปรุงโดย เอ็นเอ็มเอ็น (นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์) การเสริมในหนูทดลองหรือไม่?

คุณควรใส่ใจเพราะว่า nmn อาจเพิ่มการเผาผลาญการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักในหนูได้ จึงมีโอกาสที่ดีที่จะเกิดขึ้นกับคุณ และเช่นเดียวกับ ฉันได้รายงานแล้วคนอื่นๆ อีกหลายพันคนเช่นเดียวกับฉันเองก็ทำเช่นกัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แนด+ (นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์) บูสเตอร์, NMN และการต่อต้านวัย, ที่นี่.

สิ่งที่มีกับหนู — และสัตว์เกือบทุกรูปแบบที่ได้รับการศึกษาวิถีการแก่ชรา (ยีสต์ หนอน แมลงวันผลไม้ สุนัข และลิง) ก็คือวิถีทางเมตาบอลิซึมและการต้านทานความเครียดของพวกมันที่เกี่ยวข้องกับการแก่ชรา ดังที่นักวิทยาศาสตร์อ้างถึง "อนุรักษ์" ซึ่งหมายความว่าสัตว์ทุกชนิดตั้งแต่เชื้อรายีสต์ระดับต่ำไปจนถึงมนุษย์ที่แข็งแกร่ง ดูเหมือนจะมีวิวัฒนาการโดยมีเส้นทางการแก่ที่คล้ายคลึงกันหรือเหมือนกัน แม้ว่าเราจะมีอายุขัยไม่เท่ากันก็ตาม วิถีทางเหล่านี้มีพื้นฐานอยู่บนสิ่งที่เรียกว่าการส่งสัญญาณสารอาหาร.

เส้นทางการสูงวัยที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณแคลอรี่/อาหารได้รับการอนุรักษ์ไว้สำหรับสัตว์ทุกสายพันธุ์

ในรายงานการวิจัยของพวกเขา เหตุใดการสูงวัยจึงได้รับการอนุรักษ์และเราจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?, ดร. Jason N. Pitt และ Matt Kaeberlein ชี้ให้เห็นว่า:

"ไม่สามารถถกเถียงกันอย่างสมเหตุสมผลได้อีกต่อไปว่าตัวปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมที่ใช้ร่วมกันของการมีอายุยืนยาวนั้นมีอยู่จริงหรือไม่ มีการระบุหลายอย่างแล้ว และเกือบจะพบอีกเกือบแน่นอน"

ผู้เขียนกล่าวต่อไปว่าเส้นทางการแก่ชราที่ได้รับการอนุรักษ์นั้นมีความเกี่ยวข้องกัน การส่งสัญญาณสารอาหาร, ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคอาหาร (DR) หรือมักเรียกว่าการจำกัดแคลอรี่ (CR) ทั้งสองเกี่ยวข้องกับการลดความพร้อมของสารอาหาร (aka อาหาร) ในกรณีที่ไม่มีภาวะทุพโภชนาการ (หมายถึง การจำกัดอาหารไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ)

เพื่อให้สิ่งมีชีวิตอยู่รอดได้เมื่อระดับสารอาหารถูกรบกวน เซลล์จะต้องตอบสนองและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญ [1]

การแทรกแซง dr ที่แตกต่างกันต่างๆ ได้รับการแสดงเพื่อยืดอายุขัยในสิ่งมีชีวิตที่หลากหลาย รวมถึงการศึกษาจำนวนมากในยีสต์ ไส้เดือนฝอย (หนอน) แมลงวันผลไม้ หนู และหนู และลิงจำพวก [2, 3]

แม้ว่า dr/cr ของมนุษย์จะไม่มีผลกระทบต่ออายุขัยเช่นเดียวกับในสัตว์ทดลองอื่นๆ ที่ศึกษา แต่ก็ให้ประโยชน์มากมาย เช่น ความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมากสำหรับสภาวะความเสื่อมส่วนใหญ่ของการสูงวัย และการปรับปรุงข้อมูลไบโอเมตริกด้านสุขภาพโดยรวม

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึก cr จะช่วยยืดอายุขัยของมนุษย์ที่มีสุขภาพดี แต่ข้อมูลปัจจุบันไม่เพียงพอที่จะแยกประโยชน์ของการจำกัดแคลอรี่ในด้านต่างๆ สุขภาพ ข้อมูลไบโอเมตริกซ์ (น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร องค์ประกอบของร่างกาย ความดันโลหิต ฯลฯ) จนถึงอายุขัยโดยรวม ที่กล่าวว่า มีความเป็นไปได้ที่ CR จะให้ผลประโยชน์อย่างน้อยก็ดีเท่ากับผลจากการออกกำลังกาย หากเป็นเช่นนั้น อาจหมายถึงอายุขัยที่แตกต่างกัน 5-10 ปี รวมถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

การเผาผลาญการออกกำลังกายคืออะไรและอาหารเสริม nmn เกี่ยวข้องกับมันอย่างไร?

หวังว่าตอนนี้ คุณจะพอเข้าใจแล้วว่าเส้นทางการแก่ชราที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคอาหาร/แคลอรี่ได้รับการอนุรักษ์เชิงวิวัฒนาการมาเป็นเวลาหลายพันปีหรือหลายล้านปีทั่วทั้งอาณาจักรสัตว์อย่างไร นี่คือเหตุผลที่เป็นไปได้ว่าการปรับปรุงการเผาผลาญของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักที่หนูได้รับจากการเสริม nmn อาจส่งผลต่อมนุษย์เช่นกัน แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม

แต่, NMN คืออะไร ในที่แรก? มันย่อมาจาก nicotinamide mononucleotide และเป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในเราทุกคน ช่วยในเรื่องต่างๆ เช่นการซ่อมแซม DNA ความกังวลเกี่ยวกับอายุ การทำงานของหัวใจ และอื่นๆ ในหนูพบว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงเชื่อว่ามีความสัมพันธ์กัน Nmn และการออกกำลังกาย- มีประเด็นสำคัญสามประการที่ต้องดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้:

  1. ของคุณ การเผาผลาญ มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและให้คุณก้าวต่อไป

  2. เซลล์กล้ามเนื้อต้องการพลังงานจำนวนมากและเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ซึ่งมากกว่าเซลล์ไขมันมาก แม้ว่าคุณจะเล่นเซิร์ฟบนโซฟาก็ตาม

  3. การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแบบแอโรบิกจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังปรับปรุงมวลกายที่ไร้ไขมัน (เพิ่มกล้ามเนื้อ ไขมันลดลง)

“การเผาผลาญการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับ NMN อย่างไร” คุณถาม?

การออกกำลังกายมีผลดีต่อผลลัพธ์การเผาผลาญของ การจัดการน้ำหนัก- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยการควบคุม (ส่งเสริม) กิจกรรมไมโตคอนเดรียผ่านระดับ NAD ที่เพิ่มขึ้น+- การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า NAD+ สารตั้งต้น NMN ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของไนอาซิน ทำหน้าที่เลียนแบบการออกกำลังกายโดยการเพิ่ม NAD+ ระดับ

ความหมายทั้งหมดก็คือ การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญในสัตว์ทดลองทุกตัวที่ศึกษา รวมถึงพวกเราด้วย และสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเพิ่ม nad+ซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ที่จำเป็นต่อชีวิต NMN ยังสามารถทำเช่นนี้ได้ — อย่างน้อยในหนู — โดยการเลียนแบบผลของการออกกำลังกายที่มีต่อการเพิ่ม NAD+.

เรามาตรวจสอบการศึกษาสองเรื่องที่สนับสนุนข้อโต้แย้งนี้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า nmn อาจปรับปรุงการเผาผลาญการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มีโครงการวิจัยมากมายที่ได้ศึกษาว่าสารตั้งต้นของ nad ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ nad ได้อย่างไร โคเอ็นไซม์ที่จำเป็นนี้ลดลงตามอายุ เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานของเซลล์และการผลิตพลังงาน โดยเน้นไปที่การเผาผลาญการออกกำลังกายและองค์ประกอบของร่างกาย ฉันจะแบ่งปันข้อค้นพบของสิ่งพิมพ์สองฉบับล่าสุด

(1) การศึกษาที่ได้รับทุนสนับสนุนจากสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติและ ตีพิมพ์ในปี 2560 ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการเสริม NMN เป็นเวลา 18 วัน มีผลประโยชน์คล้ายคลึงกับการออกกำลังกายเป็นเวลา 9 สัปดาห์ หนูที่เกิดจากมารดาที่ไม่แข็งแรง ซึ่งรวมถึงน้ำหนักส่วนเกิน ไขมันในตับสูง ระบบการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดต่ำ และระดับ NAD+ ต่ำ- หนูเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาให้อ้วน (และมีสภาวะทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการเป็นไขมัน) เพื่อทดสอบว่าการเสริม NMN อาจมีผลกับหนูเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือไม่ และมันก็เป็นเช่นนั้น

(2) เข้า 2019 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมใน วารสารวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ ก็ได้ข้อสรุปที่คล้ายกันดังที่กล่าวข้างต้น พบว่า NMN หรือ nicotinamide riboside (NR) ที่ให้แก่หนูที่เป็นโรคอ้วนสามารถป้องกันการลดลงของระดับ NAD ได้

นอกเหนือจาก nmn แล้ว nr ยังเป็น nad-booster (หรือสารตั้งต้น) ซึ่งหมายความว่าโมเลกุลนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับ nad+ ในการศึกษาแบบจำลองสัตว์ทั้งหมด รวมถึงพวกเราด้วย ในการศึกษานี้ หนูที่รับประทาน nr พบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบระงับเมื่อกินอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจาก nr ช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย หนูที่รับ nmn จะแสดงทั้งค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่สูงกว่า มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุลดลง.

ผู้เขียนสรุป:

"ดังนั้น การบริหารสารตั้งต้นของ NAD [NR และ NMN] สามารถช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามอาหารและอายุได้ และการแทรกแซงทางโภชนาการโดยใช้ NMN และ NR อาจเป็นกลยุทธ์ที่น่าหวังในการต่อต้าน [การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน]."

ฉันอยากจะชี้ให้เห็นว่า prohealth longevity มีแบรนด์ของตัวเอง ผลิตภัณฑ์ NMN หลายรายการและเรายังจำหน่ายแบรนด์ NR อีกด้วย เราเชื่อว่าการวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าสารตั้งต้นของ NAD ทั้งสองชนิดนี้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงระดับ NAD เมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญมากเนื่องจาก NAD มีความสำคัญต่อสุขภาพการเผาผลาญของเรา แต่ ลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเราอายุมากขึ้น.

สิ่งสุดท้ายที่ควรกล่าวถึงก็คือ นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าการเสริม nmn นั้นปลอดภัยสำหรับมนุษย์ แต่ยังมีการทดลองทางคลินิกในมนุษย์เพื่อพิจารณาว่าการเสริม nmn จะเป็นประโยชน์ต่อเราเท่ากับที่สัตว์อื่นๆ ยังไม่ได้เผยแพร่หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการ อาหารเสริม NMN ที่ดีที่สุด เป็นปัจจัยสำคัญ มีผลิตภัณฑ์ลอกเลียนแบบจำนวนมากที่มีการกล่าวอ้างจำนวนมาก แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุน หากคุณกังวลเรื่อง Nmn และการลดน้ำหนักคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการซื้อของคุณ อาหารเสริม nmn จากซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้

 

อ้างอิง:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Nutrient_sensing#cite_note-1

  2. https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371%2Fjournal.pbio.1002131#pbio.1002131.ref051

  3. https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371%2Fjournal.pbio.1002131#pbio.1002131.ref052



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า


2 ความคิดเห็น
  • สวัสดีมิร่า.

    ใช่ ตามที่วิกิพีเดียยืนยันว่า “nmn เป็นอนุพันธ์ของไนอาซิน”: https://en.wikipedia.org/wiki/nicotinamide_mononucleotide
    ใช่ ไนอาซินคือ b3 ไม่ใช่ b6

    โจ
  • ฉันไม่รังเกียจที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อผิดพลาด

    คุณอ้างถึง: nmn (nicotinamide mononucleotide) เป็นอนุพันธ์ของไนอาซินหรือวิตามินบี 6

    ไนอาซินคือ b3 และ b6 คือไพริดอกซิ

    ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 3 เป็นสารอาหารที่สำคัญ ที่จริงแล้ว ทุกส่วนในร่างกายของคุณต้องการให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง ไนอาซินเป็นอาหารเสริมอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล บรรเทาอาการข้ออักเสบ และเพิ่มการทำงานของสมอง รวมถึงประโยชน์อื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงได้หากคุณรับประทานยาในปริมาณมาก

    B6 มีความสำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสารสื่อประสาท ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตวิตามินบี 6 ได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

    มิรา ออน