บทความอายุยืน

ให้มีแสงสว่างภายในเซลล์ของคุณ

ให้มีแสงสว่างภายในเซลล์ของคุณ

แสงมีบทบาทอย่างลึกซึ้งในชีวิตของเรามากกว่าการปล่อยให้เราอ่านหนังสือบนเตียงและให้แสงด้านหลังมีมแมวล่าสุด นอกจากนี้ยังแยกออกจากสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วย จากการส่งผลต่ออารมณ์ของเรา การปรับภูมิคุ้มกันของเรา ควบคุมนาฬิกาภายในของเรา และช่วยให้ผิวของเรายังคงมีความยืดหยุ่น แสงมีผลกระทบอย่างมากต่อการใช้ชีวิตของเราและระยะเวลาที่เราจะมีความสุขกับชีวิตนั้นได้ เราจะหารือถึงวิธีการพื้นฐานและการปฏิบัติที่คุณสามารถปรับปรุงการรับแสงได้ เช่นเดียวกับ...การสร้างแสงของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมแม้แต่คนที่มีบุคลิกมืดมนที่สุดก็ยังสร้างแสงสว่าง... 

จังหวะเซอร์คาเดียน: นาฬิการ่างกายภายในของเรา 

ร่างกายของเราทำงานตามจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นนาฬิกาภายในที่กำหนดเวลาที่เราควรตื่นตัวและ ตื่นตัวและเมื่อเราควรรู้สึกเหนื่อยและนอนหลับ 'นาฬิกาชีวิต' นี้ก็คือ ศรีgได้รับอิทธิพลอย่างมากจากเรา ลี้ght สภาพแวดล้อม. 

ในช่วงกลางวัน การสัมผัสกับแสง โดยเฉพาะแสงสีฟ้า จะยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลที่ส่งเสริมการนอนหลับ ระดับเมลาโทนินที่ลดลงนี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายรักษาสภาวะตื่นตัว การปรากฏตัวของแสงยังกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายระดับ รวมถึงการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับพลังงานและความตื่นตัว 

เมื่อแสงกลางวันจางลง แสงที่ลดลงจะเอื้อต่อการผลิตเมลาโทนิน ส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน ระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในตอนเย็นจะช่วยส่งเสริมอาการง่วงนอนและลดอุณหภูมิของร่างกาย เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ 

นอกจากการควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัวแล้ว จังหวะการเต้นของหัวใจยังส่งผลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการปล่อยฮอร์โมนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะพุ่งสูงสุดในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ 

การย่อยอาหารและการเผาผลาญอีกด้วย ข. ปรับy จังหวะวงจรชีวิต- การศึกษาระบุว่าระบบย่อยอาหารของเราทำงานมากขึ้นในระหว่างวัน ซึ่งสอดคล้องกับรูปแบบการรับประทานอาหารทั่วไป และเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารและการใช้พลังงาน อัตราการเผาผลาญจะผันผวนตลอดทั้งวัน โดยส่งผลต่อการควบคุมกลูโคสและการเผาผลาญไขมัน 

การประสานจังหวะเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ เช่น การทำงานเป็นกะ เจ็ทแล็ก หรือการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์เป็นเวลานานในตอนกลางคืน สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติของการเผาผลาญ และแม้แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะเรื้อรังบางอย่าง 

แสงแดดยามเช้าจะควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย 

การปรับวิถีชีวิตของเราให้สอดคล้องกับแสงธรรมชาติในแต่ละวันสามารถยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การได้รับแสงแดดยามเช้าทำให้ก น้ำตกของฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา ผู้ตื่นแต่เช้าและใช้เวลาอย่างน้อยสามนาทีเพื่อรับแสงแดดยามเช้าจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งอาจช่วยยืดอายุขัยของพวกเขาได้ 

พลังการรักษาของแสงอินฟราเรด 

แสงอินฟราเรด มีค่าประมาณ 42% ของสเปกตรัมแสงอาทิตย์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีววิทยาต่างๆ แสงส่วนนี้ซึ่งมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า จะแทรกซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ เอื้อต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย 

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของแสงอินฟราเรดคือความสามารถในการ กระตุ้นคอลล่าgระหว่างการผลิต- คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญในร่างกายมนุษย์มีความจำเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ด้วยการส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน แสงอินฟราเรดช่วยในการรักษาสุขภาพผิวและสามารถช่วยลดสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ เช่น ริ้วรอยและรอยแผลเป็น 

นอกจากสุขภาพผิวแล้ว แสงอินฟราเรดยังแสดงผลลัพธ์ที่น่าหวังอีกด้วย เพิ่มพลังg การรักษากระดูก และส่งเสริมการซ่อมแซมบาดแผล ความสามารถในการเจาะเนื้อเยื่อลึกช่วยให้สามารถเข้าถึงกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเร่งกระบวนการรักษากระดูกหักและการบาดเจ็บได้ คุณสมบัตินี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการบำบัดทางการแพทย์ที่มุ่งเร่งเวลาการฟื้นตัวสำหรับการบาดเจ็บของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน 

แสงอินฟราเรดยังมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงพลังงานของร่างกายอีกด้วย ทำปฏิกิริยากับโมเลกุลของน้ำภายในเซลล์ ส่งผลต่อการทำงานของไมโตคอนเดรียและการผลิตพลังงาน ไมโตคอนเดรียหรือที่มักเรียกกันว่าโรงไฟฟ้าของเซลล์ ใช้แสงเพื่อช่วยสร้างอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (atp) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ การได้รับแสงแดดธรรมชาติอย่างเพียงพอและแสงอินฟราเรดนั้น ได้รับการตั้งทฤษฎีเพื่อรองรับการทำงานของไมโตคอนเดรียและระดับพลังงานโดยรวมอย่างเหมาะสม 

นอกจากนี้ การใช้แสงอินฟราเรดในการใช้งานด้านการรักษา เช่น การบำบัดด้วยแสงสีแดง ยังใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติในการรักษาอีกด้วย การบำบัดด้วยแสงสีแดงซึ่งส่วนใหญ่ใช้ความยาวคลื่นใกล้อินฟราเรด ได้รับความนิยมเนื่องจากมีศักยภาพในการบรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ และปรับปรุงสุขภาพผิว 

การบำบัดรูปแบบนี้ไม่รุกราน และถือเป็นการรักษาเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับภาวะต่างๆ มากมายจากการรักษาแบบเดิมๆ 

แสงสีฟ้าธรรมชาติ: ตื่น-โทร 

แสงสีฟ้ายามเช้าคือนาฬิกาปลุกของธรรมชาติ แสงประเภทนี้จะเพิ่มระดับคอร์ติซอลของเราเมื่อกระทบกับต่อมใต้สมอง ซึ่งเป็นตัวกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายในวันนั้น 

แม้ว่าแสงสีฟ้าประดิษฐ์จากหน้าจอหรือไฟ led อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็น แสงสีฟ้าธรรมชาติจากดวงอาทิตย์มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา 

การบำบัดด้วยแสง: การใช้แสงเพื่อการรักษา 

การบำบัดด้วยแสงหรือที่เรียกว่าการส่องไฟ เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งใช้ความยาวคลื่นเฉพาะของแสงเพื่อจัดการกับอาการทางการแพทย์ต่างๆ การบำบัดนี้ใช้ประโยชน์จาก ผลกระทบทางชีวภาพของแสงต่อร่างกาย โดยเฉพาะอิทธิพลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจและกระบวนการของเซลล์ 

การส่องไฟคือ กว้างy ได้รับการยอมรับในประสิทธิผล ในการรักษาสภาพผิวบางอย่าง ออกฤทธิ์โดยการลดการอักเสบและชะลอการผลิตเซลล์ผิวมากเกินไป ในกรณีที่ผิวหนังของทารกแรกเกิดมีสีเหลือง การบำบัดด้วยแสงสีฟ้าถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการสลายบิลิรูบิน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาการจะแย่ลง 

ในด้านความสมดุลของการนอนหลับและอารมณ์ การบำบัดด้วยแสงให้ผลลัพธ์ที่น่าหวัง มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาปัญหาอารมณ์ตามฤดูกาล เนื่องจากความสามารถในการควบคุมการผลิตเมลาโทนินและรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต การได้รับแสงสว่างเป็นประจำ โดยเฉพาะในตอนเช้า สามารถช่วยบรรเทาอารมณ์ที่ไม่ดีตามฤดูกาลได้โดยการเลียนแบบแสงแดดธรรมชาติและปรับนาฬิกาภายในของร่างกาย 

นอกจากนี้ การบำบัดด้วยแสงยังได้รับการสำรวจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่นตัวและข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการควบคุมแสงสามารถช่วยปรับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ถูกรบกวนจากสภาวะต่างๆ เช่น การรับรู้ที่ลดลงตามอายุ และการสูญเสียการควบคุมมอเตอร์ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของเส้นประสาท 

การใช้แสงบำบัดช่วยขยายไปถึงการรักษาปัญหาการนอนหลับบางประเภท สำหรับบุคคลที่ประสบปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะการเต้นของหัวใจ การเปิดรับแสงตามกำหนดเวลาอย่างมีกลยุทธ์สามารถช่วยประสานนาฬิกาชีวภาพภายในกับกำหนดเวลาการนอนหลับ-ตื่นที่ต้องการได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ 

ทำความเข้าใจไบโอโฟตอนและบทบาทต่อสุขภาพของเรา 

ไบโอโฟตอนหรือ ลี้ght อนุภาคที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราเป็นส่วนสำคัญของการทำงานทางสรีรวิทยาของเรา ใช่ แต่ละเซลล์ของคุณกำลังสร้างและเปล่งแสง และไม่ใช่แค่ในยุคใหม่วู้วูเท่านั้น ตรงกันข้ามกับสีสันสดใสที่ปล่อยออกมาจากสิ่งมีชีวิตเรืองแสง เช่น หิ่งห้อยหรือแสงนีออนของลาสเวกัส ไบโอโฟตอนไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า 

การปล่อยแสงที่อ่อนเป็นพิเศษเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเผาผลาญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งอำนวยความสะดวกในการสื่อสารภายในและระหว่างเซลล์ โปรดจำไว้ว่า อนุมูลอิสระไม่ได้เลวร้ายเสมอไป พวกมันเป็นเพียงผลพลอยได้จากปฏิกิริยา แต่ผลของอนุมูลอิสระที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อ dna เซลล์ และเนื้อเยื่อได้ ดังนั้น การพิจารณาอนุมูลอิสระโดยการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากจึงเป็น แผนอายุยืนอันชาญฉลาด 

ในขณะที่ความเข้าใจเกี่ยวกับไบโอโฟตอนยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น นักวิจัยผู้อยากรู้อยากเห็นและผู้บุกเบิกกำลังทำงานเพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของไบโอโฟตอนต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาว ไม่ว่าเราจะต้องการพวกมันมากหรือน้อยก็ตาม พวกมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดชีวิต และสิ่งที่เปลี่ยนแปลงการสร้างสรรค์และความเปล่งประกายของพวกเขา 

ไบโอโฟตอน: ร่างกาย'แหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติ 

ไบโอโฟตอนเป็นผลผลิตจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้เกิดขึ้นได้กับสิ่งมีชีวิตแทบทุกชนิด อนุภาคแสงเหล่านี้แผ่รังสีจากพื้นผิวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง แต่อนุภาคแสงเหล่านี้มีขนาดเล็กมากจนจำเป็นต้องใช้ตัวนับโฟตอนพิเศษเพื่อตรวจจับพวกมัน นี่ไม่ใช่การค้นพบใหม่อย่างแน่นอน เนื่องจากการศึกษาบางส่วนที่เชื่อมโยงด้านล่างนี้ย้อนหลังไปถึงปี 2005 แต่ไม่ได้รับความสนใจมากนัก (หรือให้ทุนสนับสนุน) 

การวิจัยระบุว่าความเครียดต่อผิวหนัง เช่น การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตหรือควันบุหรี่ ส่งผลให้มีการปล่อยไบโอโฟตอนเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การใช้สารละลายเฉพาะที่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหรือกรดแอสคอร์บิกจะช่วยลดรังสีที่ส่องสว่างดังกล่าว. 

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิสามารถทำได้ ลดการปล่อยก๊าซชีวภาพโฟตอน ออกจากร่างกายอาจเนื่องมาจากการลดอนุมูลอิสระในการทำสมาธิของบุคคล 

เป็นเรื่องยากที่จะด่วนสรุปเกี่ยวกับสิ่งที่ "เป็นอันตราย" ไม่ว่าจะเป็นการบังคับให้ร่างกายสร้างไบโอโฟตอนเพิ่มขึ้น หรืออนุภาคแสงเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาการรักษาต่อความเครียดหรือการบาดเจ็บบางประเภท แต่เรายังไม่ค่อยทราบกลไกนี้ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่า จงสงสัยและไม่แน่ใจ 

ไบโอโฟตอนและการสื่อสารระดับเซลล์ 

ไบโอโฟตอนมีบทบาทสำคัญใน การสื่อสารและการควบคุม กระบวนการภายในและระหว่างเซลล์ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสภาวะสมดุล การสื่อสารระหว่างเซลล์สู่เซลล์แบบไร้สารเคมีและแบบไม่สัมผัสนี้เป็นรากฐานสำคัญของทฤษฎีสนามพลังชีวภาพสมัยใหม่ 

การค้นพบปฏิสัมพันธ์เหล่านี้นำไปสู่การสันนิษฐานว่าปฏิสัมพันธ์ทางแม่เหล็กไฟฟ้าเป็นวิธีการสื่อสารและการควบคุมระหว่างเซลล์ แนวคิดเรื่องการกระทำในระยะไกลซึ่งถูกนำมาใช้ในฟิสิกส์เมื่อ 150 ปีที่แล้วโดยสมการแม่เหล็กไฟฟ้าของแมกซ์เวลล์ ได้แพร่หลายในชีวฟิสิกส์ โดยนำเสนอความเป็นไปได้และปัญหาในระบบสิ่งมีชีวิตที่ยากต่อการค้นหาและวัดผล 

บทสรุป 

ศาสตร์แห่งแสงและผลกระทบที่มีต่อสุขภาพและอายุยืนยาวของเราเป็นสาขาที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ขณะที่เรายังคงให้ความกระจ่างในความลึกลับของไบโอโฟตอนและบทบาทของพวกมันในร่างกายของเรา เรากำลังค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการควบคุมพลังของแสงเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ตั้งแต่การปรับปรุงอารมณ์ของเราไปจนถึงการล็อคจังหวะการเต้นของหัวใจ ประโยชน์ที่ได้รับจากการเปิดรับแสงนั้นมีมากมายมหาศาลและคุ้มค่าที่จะสำรวจเพิ่มเติม 

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การได้รับแสงธรรมชาติอย่างเพียงพอ อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออายุขัยและอายุขัยของเรา การหายใจเข้าออกและการทำสมาธิก็ไม่เสียหายอะไรเช่นกัน ดังนั้นจงลุกขึ้นพร้อมกับดวงอาทิตย์และปล่อยให้แสงนำทางคุณ 

อ้างอิง: 

  1. Blume c, garbazza c, spitschan m. ผลของแสงต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ และอารมณ์ของมนุษย์ โซโนโลยี- 2019;23(3):147. ดอย:10.1007/s11818-019-00215-x 
  1. Yamanaka y. แนวคิดพื้นฐานและคุณลักษณะเฉพาะของจังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์: ผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ รีวิวโภชนาการ- 2020;78(ภาคผนวก_3):91-96. ดอย:10.1093/nutrit/nuaa072 
  1. Rastogi A, โพสต์íซิล พี การถ่ายภาพการปล่อยโฟตอนที่อ่อนแอเป็นพิเศษที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติของกระบวนการเผาผลาญแบบออกซิเดชั่นในผิวหนังมนุษย์: ผลของออกซิเจนโมเลกุลและระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ เจบีโอ. 2011;16(9):096005. ดอย:10.1117/1.3616135 
  1. Van Wijk EPA, Ackerman J, Van Wijk R. ผลของการทำสมาธิต่อการปล่อยโฟตอนที่อ่อนแอมากจากมือและหน้าผาก Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd- 2005;12(2):107-112. ดอย:10.1159/000084028 
  1. Scholkmann f, fels d, cifra m. การสื่อสารแบบเซลล์ต่อเซลล์แบบไม่ใช้สารเคมีและไม่สัมผัส: บทวิจารณ์สั้น ๆ ฉันแปล J หรือเปล่า- 2013;5(6):586-593. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 พฤศจิกายน 2023. httปล.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3786266/ 
  1. Segers a, depoortere i. นาฬิกา circadian ในระบบย่อยอาหาร Nat Rev Gastroenterol Hepatol- 2021;18(4):239-251. ดอย:10.1038/s41575-020-00401-5 
  1. บาโรเล็ต ดี, คริสเชียนส์ เอฟ, แฮมบลิน มิสเตอร์ อินฟราเรดและผิวหนัง: เพื่อนหรือศัตรู วารสารโฟโตเคมีและโฟโตชีววิทยา b: ชีววิทยา- 2016;155:78-85. ดอย:10.1016/j.jphotobiol.2015.12.014 
  1. Pinheiro ALB, Martinez Gerbi ME, Carneiro Ponzi EA และคณะ แสงเลเซอร์อินฟราเรดช่วยปรับปรุงการรักษากระดูกให้ดียิ่งขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับโปรตีนทางสัณฐานวิทยาของกระดูกและการสร้างกระดูกใหม่: การศึกษาในสัตว์ทดลองในแบบจำลองสัตว์ฟันแทะ การยิงเลเซอร์แบบโฟโตเมด- 2008;26(2):167-174. ดอย:10.1089/pho.2007.2027 
  1. Wang D, Kuzma ML, Tan X และคณะ การส่องไฟและท่อนำคลื่นแสงสำหรับการรักษาโรคติดเชื้อ รายได้ส่งยา Adv- 2021;179:114036. ดอย:10.1016/j.addr.2021.114036 


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า