บทความอายุยืน

การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง: การศึกษาทางคลินิกพบว่าอาหารเสริม NMN ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้ชายสูงอายุ

การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง: การศึกษาทางคลินิกพบว่า NMN ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้ชายสูงอายุ

จากสิ่งที่ชัดเจน เช่น การเดิน การยก และการถือสิ่งของ ไปจนถึงสิ่งที่ไม่ชัดเจน เช่น การหายใจ การย่อยอาหาร และการทำให้หัวใจเต้นรัว เราพึ่งพาระบบกล้ามเนื้อของเราเป็นอย่างมากในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน น่าเสียดายที่ในช่วงอายุ 30 ของเรา ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโครงร่างและมวลของเราลดลงอย่างต่อเนื่อง โดยที่หลายๆ คนสูญเสียมากถึง 5% ต่อทศวรรษ ความสามารถของกล้ามเนื้อที่ลดลงอย่างมากในผู้สูงอายุส่งผลให้คุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระลดลง โดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อความอ่อนแอ การหกล้ม กระดูกหัก และการเสียชีวิต   

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลงควบคู่ไปกับการลดลงของระดับ nad+ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เรียกว่าโคเอ็นไซม์ที่ช่วยให้ทุกเซลล์ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง รวมถึงเซลล์กล้ามเนื้อด้วย เนื่องจากผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีระดับ nad+ ลดลง การเติมเต็มโคเอ็นไซม์สำคัญนี้ผ่านทางสารตั้งต้น เช่น nmn (นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์) อาจช่วยป้องกันการลดลงของกล้ามเนื้อและทำให้ความแข็งแรงทางกายภาพลดลง ล่าสุด วิจัย ตีพิมพ์ใน เอ็นพีเจ เอจจิ้ง พิสูจน์แล้ว ในการศึกษานี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตเกียวแสดงให้เห็นว่าชายสูงอายุที่เสริม NMN เป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่ามีความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มเติมจากหลักฐานที่แสดงว่า NMN สามารถส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อตามอายุ

ต่อสู้กับความอ่อนแอตามวัยด้วย nmn

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าการเสริม nmn เชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ความอดทน และสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น ใน การวิจัยจากปี 2021นักวิ่งสมัครเล่นที่มีสุขภาพดีซึ่งรวม NMN เข้ากับการออกกำลังกายมีการปรับปรุงหลายประการของการทำงานของแอโรบิก รวมถึงการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อโครงร่าง 

อื่น วิจัย พบว่าการรับประทาน NMN ในช่วงบ่ายช่วยปรับปรุงการทำงานของการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนล่างในผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่น และในสัตว์ การศึกษาสัตว์ฟันแทะที่ผสมผสานการออกกำลังกายร่วมกับ NMN เสริมมีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและความทนทานในการวิ่ง ซึ่งบ่งชี้ว่าการเพิ่ม NAD+ สามารถรองรับสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ ได้ 

ในการศึกษานี้ อิการาชิและเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่าการเสริม nmn ช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อบางด้านในชายสูงอายุที่มีสุขภาพดี ทีมวิจัยในญี่ปุ่นแยกชายสูงอายุที่มีสุขภาพดี 42 คน (อายุ 65 ปีขึ้นไป) ให้รับประทาน nmn 250 มก. หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ 

ผู้ชายที่รับประทาน nmn มีระดับ nmn และ nad+ ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากสารเมตาบอไลท์ที่เกี่ยวข้องกับ nad+ หลายตัว สิ่งนี้บ่งชี้ว่า nmn มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับ nad+ ภายใน กลุ่ม nmn ยังมีการปรับปรุงความเร็วในการเดินและการทดสอบการยึดเกาะด้วยมือซ้ายอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งบ่งชี้ถึงการปรับปรุงความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อบางส่วน ความเร็วในการเดินและความแข็งแรงของด้ามจับเป็นตัวบ่งชี้ทางคลินิกของความชรา เนื่องจากเป็นตัวพยากรณ์การสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ไม่มีการเปลี่ยนแปลงมวลกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งผู้เขียนแนะนำว่าอาจเป็นเพราะระยะเวลาการศึกษาค่อนข้างสั้น 

ทีมวิจัยยังวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างด้วยการทดสอบการยืนเก้าอี้ 30 วินาที ซึ่งนับจำนวนครั้งที่บุคคลหนึ่งสามารถเปลี่ยนจากนั่งเก้าอี้เป็นยืน (โดยไม่ต้องใช้แขน) ภายในช่วงครึ่งนาที ในการศึกษานี้ ผู้ชายในกลุ่ม nmn เพิ่มเวลาในการนั่งและยืนอย่างมีนัยสำคัญจากพื้นฐานจนถึงสัปดาห์ที่ 6 ของการศึกษา ซึ่งบ่งชี้ถึงความแข็งแรงของขาที่ดีขึ้น 

สุดท้ายนี้ มีแนวโน้มไปสู่การปรับปรุงความสามารถในการได้ยินในหูข้างขวา และ igarashi และเพื่อนร่วมงานสงสัยว่าเอนไซม์ในตระกูล sirtuin อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพนี้ sirtuins ถูกเรียกว่า “ยีนอายุยืน” ซึ่งขึ้นอยู่กับ nad+ และมีบทบาทในการรักษาสุขภาพและอายุขัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คิดว่า sirtuin sirt3 เกี่ยวข้องกับการสนับสนุนความสามารถในการได้ยิน เนื่องจากช่วยปกป้องเซลล์ขนในหู และเป็นสื่อกลางความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกี่ยวข้องกับอายุจากสายพันธุ์ออกซิเจนที่เป็นอันตราย

การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง: การศึกษาทางคลินิกพบว่า NMN ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้ชายสูงอายุ

ดีขึ้น เร็วขึ้น แรงขึ้นด้วยนาโนเมตร

แม้ว่าการศึกษานี้จะค่อนข้างน้อยและมีตัวอย่างที่ไม่หลากหลายเฉพาะผู้ชายญี่ปุ่นสูงอายุที่มีสุขภาพดี แต่ผลลัพธ์มีแนวโน้มว่าจะใช้ nmn เสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อตามอายุ การวิจัยในอนาคตควรใช้ระยะเวลาการศึกษาที่นานขึ้นหรือปริมาณ nmn ที่สูงขึ้นเพื่อดูว่า nmn ที่มากขึ้นจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโครงร่างหรือไม่

เนื่องจากการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการเสียชีวิตโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอิสระและคุณภาพชีวิตด้วย การรักษาความแข็งแกร่งเมื่อเราอายุมากขึ้นจึงควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในจิตใจของประชากรสูงอายุ และการสนับสนุนระดับ nad+ ด้วย nmn อาจเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ ดังนั้น.

ผู้เขียนสรุปในรายงานของพวกเขาว่า “​​ในการศึกษานี้ เรารายงานว่าการเสริม nmn แบบรับประทานเรื้อรังขนาด 250 มก. ต่อวันนั้นปลอดภัย และเป็นกลยุทธ์ที่ได้รับการยอมรับอย่างดีและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเผาผลาญ nad+ ในชายสูงอายุที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ การวิเคราะห์เชิงสำรวจของเราเกี่ยวกับผลกระทบของการเสริม nmn ต่อการทำงานทางสรีรวิทยา แนะนำว่า nmn ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ทางคลินิกที่สำคัญของความชรา”

เยี่ยมชมร้านค้าของเราเพื่อเลือก อาหารเสริม NMN ที่ถูกต้อง สำหรับคุณ

อ้างอิง: 

Das A, Huang GX, Bonkowski MS และคณะ การด้อยค่าของเครือข่ายการส่งสัญญาณ NAD+-H2S ในเยื่อบุผนังหลอดเลือดเป็นสาเหตุของความชราของหลอดเลือดที่รักษาให้หายได้ เซลล์- 2018;173(1):74-89.e20. ดอย:10.1016/j.cell.2018.02.008

อิการาชิ เอ็ม, นาคากาวะ-นากาฮามะ วาย, มิอุระ เอ็ม และคณะ การเสริมนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์แบบเรื้อรังจะช่วยเพิ่มระดับนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ในเลือดและเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี เอ็นพีเจ เอจจิ้ง. 2022;8(1):5. เผยแพร่เมื่อ 2022 พฤษภาคม 1. doi:10.1038/s41514-022-00084-z

Kim m, seol j, sato t, fukamizu y, sakurai t, okura t. ผลของการบริโภค nicotinamide mononucleotide เป็นเวลา 12 สัปดาห์ต่อคุณภาพการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า และสมรรถภาพทางกายในผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นสูงอายุ: การควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม ศึกษา. สารอาหาร- 2022;14(4):755. เผยแพร่เมื่อ 2022 กุมภาพันธ์ 11. doi:10.3390/nu14040755

Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. การเสริมโมโนนิวคลีโอไทด์นิโคตินาไมด์ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในนักวิ่งสมัครเล่น: การศึกษาแบบสุ่ม, แบบ double-blind เจ อินท์ โซค สปอร์ต นูทร 2021;18(1):54. เผยแพร่เมื่อ 2021 กรกฎาคม 8. doi:10.1186/s12970-021-00442-4



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า