บทความอายุยืน

NADH และชาเขียว: คู่หูแบบไดนามิกเพื่อพลังงานและอายุยืนยาว

NADH และชาเขียว: คู่หูแบบไดนามิกเพื่อพลังงานและอายุยืนยาว
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้สูงอายุมักจะมีพลังงานน้อยกว่าเมื่อยังเป็นเด็ก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เนื่องจากสาเหตุหลายประการของพลังงานต่ำเกิดจากการสูญเสียหรือลดลงของสารประกอบต่างๆ ภายในร่างกายของเรา การเสริมด้วยสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้ 

หนึ่งในสารประกอบเหล่านี้คือ nadh ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญ nad+ รูปแบบลดลง ซึ่งพบว่าช่วยสนับสนุนระดับพลังงานและความชัดเจนของจิตใจตามอายุ อีกปัจจัยที่ส่งผลต่อทั้งพลังงานและการมีอายุยืนยาวก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้นด้วย การผสมผสาน nadh เข้ากับสารสกัดจากชาเขียวเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มพลังงาน น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ และการช่วยให้อายุยืนยาว

เหตุใดเราจึงต้องการ nadh เพื่อเป็นพลังงาน

สารประกอบ nad+ จำเป็นสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและชีวิตโดยรวม เนื่องจาก nad+ ช่วยในการสร้างพลังงานของเซลล์ นอกจากนี้เรายังต้องการ nadh ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่คล้ายคลึงกับ nad+ ซึ่งทำหน้าที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยในร่างกาย ทั้ง nad+ และ nadh มีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานของเซลล์ในรูปแบบของ atp ที่จริงแล้ว แต่ละโมเลกุลของ nadh จะผลิต atp สามโมเลกุล

แม้ว่าจะมีความจำเป็น แต่การผลิต atp ก็สามารถค่อยๆ ลดลงตามอายุ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะโมเลกุล เช่น nad+ และ nadh จะเห็นการลดลงที่คล้ายกันเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อระดับ nadh ลดลงนี้ การผลิต atp ก็ลดลงตามมา ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น พลังงานทางร่างกายและจิตใจต่ำ ดังนั้น การเพิ่มอาหารเสริม nadh ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยสนับสนุนการผลิต atp ซึ่งสนับสนุนระดับพลังงาน อารมณ์ และสมาธิจิตเมื่อเราอายุมากขึ้น

การศึกษาทางคลินิกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เสริม nadh 20 มก. พบว่าความรู้สึกวิตกกังวลและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการทดสอบความเครียด การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่รับประทาน nadh 20 มก. (รวมกับโคเอ็นไซม์คิว10 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 200 มก.) เป็นเวลาแปดสัปดาห์จะช่วยลดคะแนนความเหนื่อยล้าโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มการวัดอัตราส่วน nad+/nadh ระดับเซลล์และการผลิต atp

NADH และชาเขียว: คู่หูแบบไดนามิกเพื่อพลังงานและอายุยืนยาว

ชาเขียวช่วยให้อายุยืนยาวได้อย่างไร

ชาเขียวมีสารประกอบที่เรียกว่า egcg (epigallocatechin gallate) ซึ่งพบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามิน a, c และ e ถึง 25-100 เท่า ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงของชาเขียวและสารประกอบเช่น egcg สามารถช่วยปกป้อง ร่างกายต่อต้านความเสียหายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นการสะสมของโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเร่งการแก่ชราและโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้ โพลีฟีนอลในชาเขียว โดยเฉพาะ egcg ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นให้เกิดการกินอัตโนมัติ ซึ่งเป็นกระบวนการรีไซเคิลภายในที่จะกำจัดเซลล์ที่เสียหายหรือเป็นพิษ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว

การวิจัยพบว่าการดื่มชาเขียวมีความเชื่อมโยงกับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น ดังที่เห็นในการศึกษาผู้ใหญ่ชาวจีนมากกว่า 100,000 คน ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำสัปดาห์ละสามครั้งขึ้นไปมีอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 1.26 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยดื่มชาหรือดื่มน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

ความสัมพันธ์ที่คล้ายกันนี้พบในผู้ใหญ่ชาวเมดิเตอร์เรเนียน โดยที่ผู้ใหญ่ชาวกรีกที่มีอายุเกิน 50 ปีที่บริโภคชาเขียวมี “ดัชนีความชราที่ประสบความสำเร็จ” (sai) สูงกว่า ซึ่งใช้ระดับ 10 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

ในการวิจัยกับสัตว์ การบริโภค egcg ช่วยยืดอายุขัยของหนูอย่างมีนัยสำคัญ โดยหนูที่ได้รับ egcg จะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าหนูควบคุมถึง 46% นักวิจัยคาดการณ์ว่าอัตราการรอดชีวิตที่ดีขึ้นเหล่านี้น่าจะเนื่องมาจากคุณสมบัติทางเซโนไลติกของ egcg ซึ่งเป็นความสามารถในการกำจัดเซลล์ชราที่เป็นอันตรายออกไป เมื่อเปรียบเทียบกับหนูอายุน้อย หนูสูงวัยสะสมความเสียหายของ dna และเครื่องหมายการชราภาพอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่การบริโภค egcg ลดการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับอายุเหล่านี้

สารสกัดจากชาเขียวยังช่วยให้อายุยืนยาวและเพิ่มพลังงานด้วยการช่วยลดน้ำหนัก อาจเกิดจากการผสมกันของคาเทชิน เช่น egcg และคาเฟอีน ซึ่งทำให้เกิดความร้อน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดจากคาเทชินมากกว่าคาเฟอีน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่บริโภคสารสกัดจากชาเขียว (ประกอบด้วยคาเฟอีน 50 มก. และ egcg 90 มก.) สามครั้งในระหว่างวันมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานใน 24 ชั่วโมงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่เพิ่งบริโภคคาเฟอีน 50 มก. ซึ่งบ่งชี้ว่า egcg ให้ผลกระทบต่อความร้อนเพิ่มเติมในการศึกษานี้และอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้

ดื่มชาเขียวเพื่ออายุยืนยาว

การรวม nadh และ egcg

การเพิ่ม nadh และสารสกัดจากชาเขียว (egcg) ลงในแผนการรักษาประจำวันของคุณอาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและการลดน้ำหนัก ซึ่งอาจลดลงตามอายุ และอาหารเสริม เช่น energy nadh และ green tea egcg extreme อาจช่วยได้

ด้วย nadh 12.5 มก. และ egcg 390 มก. อาหารเสริมเหล่านี้จึงเป็นคู่หูที่มีพลังในการต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ และสนับสนุนระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในทุกช่วงวัย

อ้างอิง:

อเลเกร เจ, โรเซส เจเอ็ม, ฮาเวียร์ ซี, รุยซ์-บาเกส, เซกุนโด เอ็มเจ, เด เซบีญ่า ทีเอฟ nicotinamide adenine dinucleotide (nadh) ในผู้ป่วยที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง Rev Clin โดยเฉพาะ 2010;210(6):284-288. ดอย:10.1016/j.rce.2009.09.015

คาสโตร-มาร์เรโร เจ, คอร์เดโร md, เซกุนโด เอ็มเจ และคณะ การเสริมโคเอ็นไซม์ q10 แบบรับประทานบวกกับ nadh ช่วยเพิ่มความเหนื่อยล้าและพารามิเตอร์ทางชีวเคมีในกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือไม่ สัญญาณรีดอกซ์สารต้านอนุมูลอิสระ- 2015;22(8):679-685. ดอย:10.1089/ars.2014.6181

Dulloo AG, Duret C, Rohrer D และคณะ ประสิทธิภาพของสารสกัดจากชาเขียวที่อุดมไปด้วยคาเทชินโพลีฟีนอลและคาเฟอีนในการเพิ่มการใช้พลังงานตลอด 24 ชั่วโมงและการเกิดออกซิเดชันของไขมันในมนุษย์ ฉันเป็นคนคลินิก 1999;70(6):1040-1045. ดอย:10.1093/ajcn/70.6.1040

Naumovski N, Foscolou A, D'Cunha NM และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคชาเขียวและชาดำต่อการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ: การวิเคราะห์แบบรวมของการศึกษาทางระบาดวิทยาของหมู่เกาะ ATTICA และ MEDiterranean (MEDIS) โมเลกุล- 2019;24(10):1862. เผยแพร่เมื่อ 2019 พฤษภาคม 15. ดอย:10.3390/โมเลกุล24101862

Sharma R, Kumar R, Sharma A, Goel A, Padwad Y. การบริโภคชาเขียว EGCG ในระยะยาวช่วยเพิ่มสุขภาพของหนูโดยการบรรเทาหลายแง่มุมของการชราภาพของเซลล์ในเนื้อเยื่อไมโทติคและหลังไมโทติค, dysbiosis ของลำไส้และภูมิคุ้มกันบกพร่อง เจ นูตร์ ไบโอเคม- 2022;107:109068. ดอย:10.1016/j.jnutbio.2022.109068

วัง x, liu f, li j และคณะ การบริโภคชาและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ: โครงการ china-par Eur J ก่อนหน้าคาร์ดิโอ 2020;27(18):1956-1963. ดอย:10.1177/2047487319894685



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า