บทความอายุยืน

Nootropics 101: ส่งเสริมสุขภาพสมองเพื่อความมีอายุยืนยาวและความมีชีวิตชีวา

Nootropics 101: ส่งเสริมสุขภาพสมองเพื่อความมีอายุยืนยาวและความมีชีวิตชีวา

การอภิปรายเรื่องสุขภาพสมองอาจเป็นเรื่องทางเทคนิค เช่น "ผลการปฏิบัติงานของผู้บริหาร" "การเรียกคืน" และ "การทำงานของการรับรู้" ซึ่งอาจไม่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ในชีวิตประจำวัน แต่ความจริงก็คือ การจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพสมองของคุณส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสุข ความสำเร็จ และวัตถุประสงค์ในแต่ละวัน นอกเหนือไปจากการจดจำว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ที่ไหน 

หมายความว่าแทนที่จะทิ้งวันที่ดีที่สุดไว้ข้างหลัง คุณจะขยายเวลาข้างหน้าของคุณออกไปเพื่อสร้างความทรงจำกับคนที่คุณรัก บำรุงความสัมพันธ์ และเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณ แทนที่จะนั่งอยู่ตรงมุมในงานปาร์ตี้ของครอบครัวโดยจำหลานๆ ของคุณแทบไม่ได้เลย คุณกลับอยู่ในครัวเพื่อสอนเหลนของคุณถึงวิธีทำคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอันโด่งดังของคุณ 

เหตุผลเช่นนี้ทำให้เกิดความสนใจใน nootropics (ยาอัจฉริยะ aka) เพิ่มมากขึ้น เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและสุขภาพในระยะยาว แต่ nootropics ใช้งานได้จริงและปลอดภัยหรือไม่? 

เราจะกล่าวถึงทั้งหมดนี้และอื่นๆ อีกมากมายในบทความนี้ เพื่อให้คุณมั่นใจกับทางเลือกในการปกป้องสมองของคุณสำหรับปีแห่งความสุขข้างหน้า 

Nootropics คืออะไร? 

Nootropic เป็นคำกว้างๆ ที่ครอบคลุมสารใดๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง รวมถึงยา อาหารเสริม และแม้แต่อาหาร 

หลายคนบริโภคสารเหล่านี้เป็นประจำ คาเฟอีนในกาแฟยามเช้าของคุณเป็นสารนูโทรปิกที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัวและมีสมาธิ 

Nootropics สามารถได้มาจากธรรมชาติหรือสังเคราะห์ ซึ่งแต่ละชนิดมีผลกระทบต่อร่างกายไม่ซ้ำกัน ตัวอย่างเช่น มียาหลายชนิดที่ใช้รักษาอาการผิดปกติทางอารมณ์และความจำได้ ในขณะที่วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหาร และสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยเพิ่มพลังและปกป้องเซลล์สมองและการทำงานได้ 

Nootropics ทำงานอย่างไรเพื่อปกป้องสุขภาพสมอง?

เมื่อพูดถึงการรักษาการทำงานของสมองให้เหมาะสมตลอดอายุการใช้งาน nootropics อาจช่วยได้: 

  • เติมพลังสมองของคุณ สมองของคุณต้องการพลังงานจำนวนมาก ซึ่งคิดเป็นประมาณ 20% ของความต้องการพลังงานในแต่ละวัน จำเป็นต้องมีการจ่ายเชื้อเพลิงอย่างต่อเนื่องสำหรับการหมุนเวียนของเซลล์ประสาท (เซลล์สมอง) และการส่งข้อมูลไปทั่วร่างกายของคุณ nootropics สามารถอำนวยความสะดวกในการส่งพลังงานไปยังสมองและเพิ่มความสามารถของเซลล์ประสาทแต่ละอันในการสร้างพลังงานภายในไมโตคอนเดรียเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้
  • ปรับปรุงการสื่อสารของเซลล์สมอง เซลล์ประสาทสื่อสารผ่านสารสื่อประสาท acetylcholine (ach) เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ และการรับรู้ nootropics บางชนิดอาจเพิ่มการสังเคราะห์ ach และความไวของตัวรับ และยับยั้งการสลาย, นำไปสู่การปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้.  
  • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การไหลเวียนที่ดีทั้งในและนอกสมองจำเป็นต้องส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อสมองและกำจัดของเสีย การไหลเวียนของเลือดในสมองมีแนวโน้มลดลงตามอายุ เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เนื้อเยื่อสมองเสื่อมได้ นูโทรปิกบางชนิดช่วยเพิ่มและปกป้องระบบหลอดเลือดของสมอง โดยรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เหมาะสม 
  • ปกป้องสมองของคุณจากความเสื่อมถอยของการทำงานตามอายุ การสัมผัสที่เป็นอันตราย การขาดสารอาหาร และการผลิตอนุมูลอิสระระหว่างการเผาผลาญ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในชีวิต ปัจจัยเหล่านี้สามารถสะสมและส่งผลให้การทำงานของสมองลดลงเมื่อเวลาผ่านไป nootropics สามารถปกป้องสมองจากการลดลงนี้ โดยการเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและความยืดหยุ่นของเซลล์ประสาทต่อความเครียด 

7 Nootropics ที่มีแนวโน้มดีต่อสุขภาพสมองในระยะยาว 

แม้ว่าไม่มีอาหารเสริมใดสามารถชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ แต่ nootropics ทั้ง 7 ชนิดนี้อาจช่วยเพิ่มสุขภาพสมองได้เมื่อรวมกับอาหารที่สมดุล  

โปรดทราบว่านี่เป็นงานวิจัยที่กระตือรือร้น และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสร้างฉันทามติทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยในระยะยาว ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้เพื่อกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

น้ำมันปลา  

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 epa และ dha เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพสมอง 

Dha มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ประสาท ในขณะที่ epa ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ 

แม้ว่าหลักฐานจะผสมปนเปเกี่ยวกับประโยชน์โดยตรงในระยะยาวของน้ำมันปลาต่อสุขภาพสมอง แต่การขาด dha ก็มีความเชื่อมโยงกับ การหดตัวของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเป็นเครื่องหมายของความเสื่อมถอยทางสติปัญญา นอกจากนี้ กรดไขมันเหล่านี้ยังช่วยปกป้องการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้อย่างเหมาะสม 

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานปลาสองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดของ epa และ dha เพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งบางคนพบว่าทำได้ยาก ในกรณีเหล่านี้ การเสริมสามารถเติมเต็มช่องว่างนี้ได้

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 epa และ dha เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพสมอง

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการสื่อสารภายในระบบประสาทของคุณ ในการทำเช่นนั้น แมกนีเซียมจะช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเป็นพิษต่อร่างกาย ซึ่งเป็นภาวะที่เป็นผลมาจากการกระตุ้นเซลล์ประสาทมากเกินไป ส่งผลให้เซลล์ถูกทำลายและเสียชีวิตในสมอง 

การขาดแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับการอักเสบและการรับรู้ลดลง ยังไงก็ประมาณ 50% ของผู้ใหญ่ คาดว่าจะขาดแมกนีเซียมตามข้อกำหนดในอาหาร และความเสี่ยงของการขาดแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ 

แล็บ การศึกษา แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองช่วยเพิ่มจำนวน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของการเชื่อมต่อของเส้นประสาททั่วเนื้อเยื่อสมองที่รับผิดชอบในการเรียนรู้และความจำ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องท้าทายสำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมส่วนใหญ่จะส่งผลต่อสมอง เนื่องจากการดูดซึมได้ไม่ดีและไม่สามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมองได้ 

แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตเป็นอาหารเสริมที่ดูดซึมได้ดีและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกาย แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้ส่งผลให้เนื้อเยื่อสมองเพิ่มขึ้นหรือไม่ นิ่ง, การศึกษาของมนุษย์ขนาดเล็ก ได้รายงานการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้นหลังจากการเสริมด้วยแมกนีเซียม L-threonate

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การปฏิบัติตามข้อกำหนดการบริโภคแมกนีเซียมในแต่ละวันถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสนับสนุนสุขภาพสมอง แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต อาจมีคุณค่าในการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ และปกป้องการทำงานของการรับรู้ในประชากรสูงอายุ 

เคอร์คูมิน

ขมิ้นเครื่องเทศสีทองถือเป็นสุดยอดอาหารเนื่องจากมีเคอร์คูมินเป็นส่วนผสมหลัก

นักวิจัยกำลังตรวจสอบศักยภาพของเคอร์คูมินในการปกป้องสมองและปรับปรุงอารมณ์ ผลกระทบของมันเชื่อมโยงกับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งสามารถต่อสู้กับการอักเสบและรักษาการทำงานของเซลล์สมองได้ 

ห้องปฏิบัติการ การศึกษา ยังแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจป้องกันการสะสมโปรตีนที่ผิดปกติ ซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของความผิดปกติทางสติปัญญา

แม้ว่าการศึกษาทั้งหมดจะไม่เห็นด้วยก็ตาม มีหลักฐานทางคลินิกที่สนับสนุนประสิทธิผลของเคอร์คูมิน- การทบทวนการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเสริมเคอร์คูมินช่วยเพิ่มความจำและความเร็วในการประมวลผลในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม, การเสริมเคอร์คูมินในระยะยาวอาจ ส่งผลเสีย ผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาที่มีอยู่ 

ประสิทธิผลของเคอร์คูมินอาจขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีการดูดซึมสูงสุดดูเหมือนจะแสดงผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุด 

แปะก๊วย biloba

สารสกัดแปะก๊วย biloba ซึ่งได้มาจากต้นไม้จีนโบราณถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมาเป็นเวลานาน ปัจจุบันอาหารเสริมแปะก๊วยเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ในการเพิ่มความจำ 

ใบแปะก๊วยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องระบบประสาท ได้แก่ ฟลาโวนอยด์และเทอร์พีนอยด์ ซึ่งซ่อมแซมและปกป้องเซลล์สมอง และยังอาจปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีเข้าและออกจากสมองของคุณ  

มีการศึกษาหลายเรื่อง ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมแปะก๊วย biloba สามารถช่วยให้ความจำ การเรียนรู้ พฤติกรรมทางสังคม และอารมณ์ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม, มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับปริมาณและประสิทธิภาพของอาหารเสริมตัวนี้ในบุคคลที่มีสุขภาพดีเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา.  

ในขณะที่การวิจัยเชิงลึกดำเนินต่อไป เราน่าจะค้นพบศักยภาพทั้งหมดของการรักษาตามธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบตามเวลานี้

ฮูเปอร์ไซน์ เอ 

Huperzine a เป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบในมอสบางชนิด ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง 

ห้องปฏิบัติการ การศึกษา แสดงให้เห็นว่ามันทำงานโดยการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สลายอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้และความจำ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ โดยให้ประโยชน์ในการปกป้องระบบประสาท สุดท้ายอาจปรับปรุงการผลิตพลังงานภายในไมโตคอนเดรียของเซลล์ประสาท  

หลักฐานทางคลินิก แสดงให้เห็นว่า huperzine A สามารถปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในผู้ที่วินิจฉัยว่ามีความบกพร่องทางสติปัญญาได้ การวิจัยอย่างต่อเนื่องอยู่ระหว่างดำเนินการเพื่อประเมินผลประโยชน์ทั้งหมด

พรมมิ

Bacopa monnieri เป็นสมุนไพรอายุรเวทแบบดั้งเดิมที่ใช้ในการเสริมการทำงานของสมองมานานหลายศตวรรษ 

การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร bacopa monnieri สามารถปรับปรุงได้ การประมวลผลทางปัญญา และ หน่วยความจำ- การกระทำเหล่านี้เกิดจากการมีอยู่ของ เบโคไซด์สารประกอบออกฤทธิ์ในสมุนไพรที่ช่วยปกป้องสมองจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และเพิ่มการส่งสัญญาณในฮิบโป ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่ทำหน้าที่ประมวลผลความทรงจำ 

ผลของ bacopa monnieri ไม่ได้เกิดขึ้นทันที และอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุด

น้ำทับทิม 

น้ำทับทิมอาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง เนื่องจากอุดมไปด้วยเอลลาจิแทนนิน 

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำทับทิมทุกวันสามารถป้องกันการทำงานของการรับรู้ โดยเฉพาะการเรียนรู้ด้วยการมองเห็นและการจดจำในผู้ใหญ่อายุ 60 ปีขึ้นไป การศึกษาระยะยาวปี 2019 พบว่าการดื่มน้ำทับทิม 8 ออนซ์ต่อวันช่วยป้องกันการทำงานของการเรียนรู้ด้วยการมองเห็นในผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 60 ปีลดลง 

ทับทิมอาจทำงานผ่านไมโครไบโอมในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพของแบคทีเรียในลำไส้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง

น้ำทับทิมอาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง เนื่องจากอุดมไปด้วยเอลลาจิแทนนิน

Nootropics เพื่อหลีกเลี่ยงสุขภาพสมองในระยะยาว 

ความสนใจที่เพิ่มขึ้นในการปกป้องสุขภาพสมองและความคาดหวังของสังคมสำหรับความสำเร็จสูงได้สร้างตลาดที่สุกงอมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร nootropic 

แม้ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างจะมีแนวโน้มที่ดี แต่หลายผลิตภัณฑ์ก็ไม่มีผลใดๆ หรือแย่กว่านั้นคืออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองของคุณในระยะยาว ซึ่งรวมถึง: 

  • สารกระตุ้น nootropic การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปหรือใช้สมุนไพรหรือยากระตุ้นในทางที่ผิดอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ผลกระทบเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองในระยะยาว 
  • สาโทเซนต์จอห์น สาโทเซนต์จอห์นมักได้รับการยกย่องว่ามีความสามารถในการรักษาอาการซึมเศร้า ส่งผลต่อการดูดซึมสารสื่อประสาทส่งผลให้รู้สึกสงบ ปัญหาคือการรักษาแบบธรรมชาตินี้ยังส่งผลต่อการทำงานของยาหลายชนิด รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าทั่วไปด้วย การขัดขวางความสามารถของยาที่จำเป็นอาจทำให้สุขภาพไม่ดีในระยะยาวได้ 
  • อาหารเสริมด้วยส่วนผสมที่ลงตัว ข้ามผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ไม่โปร่งใสเกี่ยวกับส่วนผสมและปริมาณที่แน่นอน คุณควรระวังผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหลายอย่างรวมกัน มีการวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับผลและปฏิกิริยาระหว่างการใช้ยาเหล่านี้ร่วมกัน  

ความปลอดภัยและความเสี่ยงของการใช้ nootropics เพื่อสุขภาพสมอง 

ความโปร่งใส ความบริสุทธิ์ และศักยภาพของผลิตภัณฑ์ nootropic ถือเป็นข้อกังวลด้านความปลอดภัยสูงสุด

อาหารเสริมได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด และการทดสอบโดยกลุ่มเฝ้าระวังของผู้บริโภคได้แสดงให้เห็นว่าเนื้อหาของแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่รู้จักก็อาจแตกต่างกันอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ การซื้อผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง 

ค้นหาผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความโปร่งใสเกี่ยวกับส่วนผสมและปริมาณที่ใช้ และแสดงเอกสารประกอบวิธีปฏิบัติในการผลิต คุณควรซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบความบริสุทธิ์และความแรงเท่านั้น 

ปฏิกิริยาระหว่างยา อาหาร และอาหารเสริมเป็นข้อกังวลหลักอีกประการหนึ่ง ไม่มีสิ่งใดอยู่อย่างโดดเดี่ยวในร่างกายของคุณ อาหารเสริมหลายชนิดเหล่านี้มีปฏิกิริยาโต้ตอบกับยาบางชนิดอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลต่อการดูดซึมและการใช้สารอาหารบางชนิด และมีปฏิกิริยาระหว่างกัน แพทย์ของคุณสามารถช่วยแนะนำทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพของคุณได้ 

ประเด็นที่สำคัญ 

การดูแลสมองให้แข็งแรงส่งผลกระทบอย่างมากต่อจำนวนและคุณภาพชีวิตของคุณ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพสมองของคุณ 

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร nootropic บางชนิดอาจช่วยเพิ่มความพยายามด้านสุขภาพสมองของคุณได้ แม้ว่าการวิจัยจะดำเนินไปอย่างต่อเนื่องในด้านนี้ก็ตาม ปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์ของคุณเพื่อสร้างแผนกลยุทธ์เพื่อปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณ   

อ้างอิง:

Tan ZS, Harris WS, Beiser AS และคณะ ระดับกรดไขมันของเซลล์เม็ดเลือดแดง ω-3 และเครื่องหมายของการเร่งอายุของสมอง ประสาทวิทยา. 2012;78(9):658-664. ดอย:10.1212/WNL.0b013e318249f6a9

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. เอกสารข้อมูลแมกนีเซียมสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อัปเดตเมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2565 เข้าถึงเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2566 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ 

Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ เสริมสร้างการเรียนรู้และความจำด้วยการยกระดับแมกนีเซียมในสมอง เซลล์ประสาท 2010;65(2):165-177. ดอย:10.1016/j.neuron.2009.12.026

Zhang C, Hu Q, Li S, และคณะ สูตร Magtein®, แมกนีเซียม L-Threonate ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ใหญ่ชาวจีนที่มีสุขภาพดี สารอาหาร. 2022;14(24):5235. เผยแพร่เมื่อ 8 ธันวาคม 2022 ดอย:10.3390/nu14245235

Tang M, Taghibiglou C. กลไกการออกฤทธิ์ของเคอร์คูมินในโรคอัลไซเมอร์ โรคเจอัลไซเมอร์ 2017;58(4):1003-1016. ดอย:10.3233/JAD-170188

Tsai IC, Hsu CW, ช้าง CH, Tseng PT, ช้าง KV ผลกระทบของเคอร์คูมินแตกต่างกันในโดเมนความรู้ความเข้าใจส่วนบุคคลในประชากรผู้ป่วยที่แตกต่างกัน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า ยา (บาเซิล) 2021;14(12):1235. เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2021 ดอย:10.3390/ph14121235

Zhu LN, Mei X, Zhang ZG, Xie YP, Lang F. การแทรกแซงเคอร์คูมินสำหรับการทำงานทางปัญญาในคนประเภทต่างๆ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า. ไฟโตเธอร์เรส 2019;33(3):524-533. ดอย:10.1002/ptr.6257

Liu H, Ye M, Guo H. การทบทวนการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มที่อัปเดตแล้ว การทดสอบการปรับปรุงการทำงานทางปัญญาของสารสกัดแปะก๊วยในคนที่มีสุขภาพดีและผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เภสัชหน้า. 2020;10:1688. เผยแพร่เมื่อ 21 กุมภาพันธ์ 2020 ดอย:10.3389/fphar.2019.01688

Qian ZM, Ke Y. Huperzine A: เป็นยาปรับเปลี่ยนโรคที่มีประสิทธิผลสำหรับโรคอัลไซเมอร์หรือไม่? Neurosci ผู้สูงอายุด้านหน้า 2014;6:216. เผยแพร่เมื่อ 2014 สิงหาคม 19. doi:10.3389/fnagi.2014.00216

หยาง จี, หวัง วาย, เทียน เจ, หลิว เจพี huperzine a สำหรับโรคอัลไซเมอร์: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม กรุณาหนึ่ง 2013;8(9):e74916. เผยแพร่เมื่อ 23 กันยายน 2013 ดอย:10.1371/journal.pone.0074916

Russo A, Borrelli F. Bacopa monniera, พืช nootropic มีชื่อเสียง: ภาพรวม. ไฟโตเมดิซีน 2005;12(4):305-317. ดอย:10.1016/j.phymed.2003.12.00

Pase MP, Kean J, Sarris J, Neale C, Scholey AB, Stough C. ผลกระทบของ Bacopa monnieri ที่เสริมสร้างความรู้ความเข้าใจ: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการสุ่ม, ควบคุมการทดลองทางคลินิกในมนุษย์. ยาเสริม J Altern 2012;18(7):647-652. ดอย:10.1089/acm.2011.0367

Russo A, Borrelli F. Bacopa monniera, พืช nootropic มีชื่อเสียง: ภาพรวม. ไฟโตเมดิซีน 2005;12(4):305-317. ดอย:10.1016/j.phymed.2003.12.008

ซิดดาร์ธ พี, ลี ซี, มิลเลอร์ เคเจ และคณะ การศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอกเกี่ยวกับผลความจำของน้ำทับทิมในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ฉันเป็นคนคลินิก- 2020;111(1):170-177. ดอย:10.1093/ajcn/nqz241



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า