บทความอายุยืน

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์และอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่สูงขึ้น

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์และอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่สูงขึ้น

“นอนหลับฝันดีนะครับ” นั่นเป็นวลีที่เราทุกคนคุ้นเคย แต่ผู้คนจำนวนมากกลับไม่ใส่ใจคำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์และอาจช่วยชีวิตได้ การนอนหลับที่มีคุณภาพสม่ำเสมอ ไม่ถูกรบกวน มีประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพการนอนหลับ การรบกวนการนอนหลับ และสภาวะสุขภาพในวัยสูงอายุยังไม่ชัดเจน 

ขณะนี้งานวิจัยใหม่จาก brigham and women's hospital ในเครือของ harvard ตีพิมพ์ในวารสาร ริ้วรอยก่อนวัย ให้ความกระจ่างบางอย่าง ความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการนอนหลับ ความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม และการเสียชีวิตโดยรวมในวัยชรา- ทีมวิจัยในบอสตันพบว่าความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าได้นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับผู้ที่รายงานว่าได้นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ทีมงานยังพบความเชื่อมโยงระหว่างการรบกวนการนอนหลับและการขาดสารอาหารกับความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิต

ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษานี้ ดร. stuart quan พูดว่า"การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นมากและการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำในผู้สูงอายุเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตเร็วขึ้น ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในผู้สูงอายุมากขึ้น"

บทบาทของคุณภาพการนอนหลับต่อความเสี่ยงด้านสุขภาพในอนาคต

การนอนหลับไม่เพียงพอและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ และมีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงการนอนหลับไม่เพียงพอเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ การวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างปัญหาการนอนหลับกับระยะเวลาการนอนหลับที่ผิดปกติกับการพัฒนาและการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์ (1)

ดูเหมือนว่าคุณภาพการนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับปริมาณการนอนหลับ การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตรวจสอบผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีกว่า 700 รายพบว่าผู้ที่มีการกระจายตัวของการนอนหลับสูง (การนอนหลับหยุดชะงัก) มีความเสี่ยง 1.5 เท่าที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ เมื่อเทียบกับผู้ที่มีการกระจายตัวของการนอนหลับต่ำ (2)

นอกจากความเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาแล้ว ปัญหาการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นจากทุกสาเหตุ (3) ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอื่น ๆ ที่อาจทำนายการลดลงของการรับรู้ในวัยสูงอายุ ได้แก่ ระดับความตื่นตัวในเวลากลางวัน (4) เวลาแฝงในการนอนหลับ (ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ) (5) และระยะเวลาการนอนหลับ (6)- สิ่งที่น่าสนใจคือระยะเวลาการนอนหลับทั้งระยะสั้นและระยะยาวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุมากขึ้น (7) 

ข่าวดีเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับภาวะสมองเสื่อมคือ การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่รายงานว่ามีสุขภาพการนอนหลับที่ดี (เช่น การตื่นนอนและรู้สึกสดชื่น) มีการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้นซึ่งเป็นผลที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม (8)

แต่การวิจัยเกี่ยวกับการรบกวนการนอนหลับหรือการขาดสารอาหารและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุกลับแสดงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน และมีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่รวมลักษณะการนอนหลับที่ครอบคลุมไว้ในการตรวจภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุเพียงครั้งเดียว 

การนอนหลับไม่เพียงพอและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ และมีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงการนอนหลับไม่เพียงพอเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

การศึกษาชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับ

งานวิจัยใหม่ที่ออกมาจากบอสตัน จัดการกับช่องว่างเหล่านี้โดยตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับ และความตื่นตัวต่อภาวะสมองเสื่อมและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ - เพื่อค้นหารูปแบบที่สามารถเชื่อมโยงปัจจัยเสี่ยงบางประการเข้ากับผลลัพธ์ด้านสุขภาพ นักวิจัยที่ brigham and women's hospital ได้วิเคราะห์ข้อมูลจาก national health and aging trends study (nhats) ซึ่งเป็นการศึกษาเชิงสังเกตที่ติดตามผู้รับผลประโยชน์ medicare ที่มีอายุอย่างน้อย 65 ปี การศึกษาของ nhats กำลังดำเนินอยู่และรวบรวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการศึกษามาตั้งแต่ปี 2011

ข้อมูลเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับรวบรวมจากแบบสอบถามที่สอบถามลักษณะการนอนหลับและการขาดการนอนหลับ เช่น การตื่นตัวในเวลากลางวัน นักวิจัยยังได้พิจารณาข้อมูลต่างๆ เช่น ความถี่ในการงีบหลับ ระยะเวลาที่ผู้เข้าร่วมนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ และการกรน เพื่อเปรียบเทียบข้อมูลเหล่านี้กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพในอนาคต เช่น ภาวะสมองเสื่อมและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากบันทึกสุขภาพของผู้เข้าร่วมสูงสุดห้าปีหลังจากทำแบบสำรวจการนอนหลับ

การศึกษาพบว่าภาวะสมองเสื่อมสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นมาก (5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า) และระยะเวลาแฝงในการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น (มากกว่า 30 นาทีในการนอนหลับ) ปัจจัยทั้งสองนี้ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 45% นอกจากนี้ ระดับความตื่นตัวในเวลากลางวันที่ไม่ดีสามารถทำนายอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นได้

ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าต้องงีบหลับเป็นประจำหรือมีความตื่นตัวในเวลากลางวันในระดับที่แย่ที่สุด มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุเพิ่มขึ้นมากที่สุด ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือระยะเวลาการนอนหลับสั้นมาก (ห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่า) ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกัน

ดร.ชาร์ลส์ ซีสเลอร์ ผู้เขียนการศึกษาอาวุโส แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลการศึกษานี้ว่า "การศึกษาในอนาคตนี้เผยให้เห็นว่า การขาดการนอนหลับในช่วงพื้นฐาน เมื่ออายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 76 ปี มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสองเท่าของภาวะสมองเสื่อมและทั้งหมด -ทำให้เกิดการเสียชีวิตในอีก 4 ถึง 5 ปีข้างหน้า"

ผลลัพธ์เหล่านี้อาจอธิบายได้จากความเข้าใจในปัจจุบันเกี่ยวกับต้นกำเนิดของโรคอัลไซเมอร์ โดยมีการตั้งสมมติฐานว่าการนอนหลับอย่างเหมาะสมจะช่วยขจัดสารพิษและการสะสมของโปรตีนที่ผิดปกติในสมอง การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโปรตีนและสารพิษเหล่านี้ผลิตขึ้นในอัตราที่สูงกว่าในช่วงเวลาแห่งความตื่นตัว

แม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ได้พยายามอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ แต่การค้นพบนี้มักจะขัดแย้งกัน การศึกษานี้ได้พิจารณาลักษณะการนอนหลับหลายประการที่ทำให้มองเห็นรูปแบบในข้อมูลได้ การค้นพบนี้เน้นย้ำถึงความสัมพันธ์ระหว่างการตื่นเช้าตอนเช้ากับการทำงานของการรับรู้ที่แย่ลง แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างการตื่นนอนด้วยความรู้สึกได้พักผ่อนและการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เกี่ยวกับการศึกษานี้ ผู้เขียนนำ rebecca robbins, ph.d. กล่าวว่า "การค้นพบของเราให้ความกระจ่างถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการนอนหลับกับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม และยืนยันถึงความสำคัญของความพยายามในการช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืน"

อ้างอิง:

  1.     เออร์วิน mr, vitiello mv ผลกระทบของการรบกวนการนอนหลับและการอักเสบต่อโรคสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์ แลนเซต นิวรอล- 2019;18(3):296-306. ดอย:10.1016/S1474-4422(18)30450-2
  2. ลิม เอเอส, โควเกียร์ เอ็ม, ยู แอล, บุชแมน เอเอส, เบนเน็ตต์ ดา. การกระจายตัวของการนอนหลับและความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และการรับรู้ลดลงในผู้สูงอายุ นอน- 2013;36(7):1027-1032. เผยแพร่เมื่อ 2013 1 กรกฎาคม ดอย:10.5665/sleep.2802
  3. Shen x, wu y, zhang d. ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืน ระยะเวลาการนอนหลับ 24 ชั่วโมง และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในผู้ใหญ่: การวิเคราะห์เมตาของการศึกษาตามรุ่นในอนาคต ตัวแทนวิทยาศาสตร์- 2016;6:21480. เผยแพร่เมื่อ 22 กุมภาพันธ์ 2559 ดอย:10.1038/srep21480
  4. Shi L, Chen SJ, Ma MY และคณะ ปัญหาการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา ยานอนหลับ รายได้. 2018;40:4-16. ดอย:10.1016/j.smrv.2017.06.010
  5. Smagula SF, Jia Y, Chang CH, Cohen A, Ganguli M. วิถีแห่งความง่วงนอนตอนกลางวันและความเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ภาวะสมองเสื่อม เจสลีปเรส 2020;29(6):e12952. ดอย:10.1111/jsr.12952
  6. วัน sj, blackwell tl, stone kl และคณะ การวัดรูปแบบการนอนหลับและตื่นและความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อยหรือภาวะสมองเสื่อมในสตรีสูงอายุ ฉันจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ- 2016;24(3):248-258. ดอย:10.1016/j.jagp.2015.12.002
  7. Bubu OM, Brannick M, Mortimer J และคณะ การนอนหลับ ความบกพร่องทางสติปัญญา และโรคอัลไซเมอร์: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า นอน- 2017;40(1):10.1093/sleep/zsw032. ดอย:10.1093/sleep/zsw032
  8.     Robbins R, Sonnega A, Turner RW และคณะ ความยากลำบากในการนอนหลับและการรับรู้เป็นเวลา 10 ปีในกลุ่มตัวอย่างระดับชาติของผู้สูงอายุในสหรัฐฯ นวัตกรรมเอจจิ้ง. 2020;4(4):igaa025. Published 2020 Jun 29. doi:10.1093/geroni/igaa025


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า